50287 ответов в этой теме

[Пессимист]

вопрос, суперсетами делать

Нет!

подробности выполнения этой проги нужны.. чтоб правильно.

Какие именно подробности нужны?

[max77]

A.Ts

Товарищи, получил СМТ2, вопрос, суперсетами делать? или как?

делать без суперсетов

уже ответили

[A.Ts]

Пессимист
max77
Спасибо за ответ, ну. например, отдых между подходами, упрами, амплитуда та же, метаболика обязательна? (я припоминаю, что да, но всё же уточню) потом, главное тут веса, либо время, ещё, я вроде слышал, что должна быть становая и брусья, а их я тут не увидел, либо это всё к СМТ3 относится.. в общем так

[SkillzTeam]

Slava9090

SkillzTeam
Незнаю как подтягивания в метаболику впихнуть

Можно блок тянуть,а можно на на штанге подтягиваться,поставив ее на стойки для приседа и помогать ногами(столько,сколько нужно) в данном случае

[MikeKazakov]

Челентана

видимо как СМТ3 разные, так и выполнение упражнений допускаются разные

Да. А СМТ совсем разные бывают: ВысокоМощные, СреднеМощные, МалоМощные.

A.Ts

ну. например, отдых между подходами, упрами, амплитуда та же, метаболика обязательна?

А что изменилось? Метаболика обязательна только на СМТ-2.

[Пессимист]

ну. например, отдых между подходами, упрами, амплитуда та же

Да, все то же

метаболика обязательна?

Вообще-то тренироваться совсем необязательно, можно просто форум читать
Если более серьезно - метаболика отличная вещь рекомендуют многие (я делаю её в качестве утренней зарядки) Майк даже обязует её делать

Сообщение изменено: Пессимист (07 ноября 2011 - 01:56)

[SkillzTeam]

MikeKazakov
Значит я буду думать,что у мэня маломощная,т.к время большое,но высокотяжелая
Дурак-думкой богатеет

Сообщение изменено: SkillzTeam (07 ноября 2011 - 01:57)

[Пессимист]

Значит я буду думать,что у мэня высокомощная

Нинада думать, надо делать

[MikeKazakov]

SkillzTeam

Значит я буду думать,что у мэня высокомощная

Ну если у тебя 1200+, то ДА.

[A.Ts]

Большое спасибо за ответы. Смотрю я на третью тренировку.. чую тяжко будет
кстати, жим узким заменить брусьями нельзя? я просто в плане того, что чёт трицепс как то не отзывается особо на ЖУХ, а вот на брусьях довольно ощутимо работает. Или это мои субъективные заблуждения и надо делать как написано и не умничать?)))

Сообщение изменено: A.Ts (07 ноября 2011 - 02:02)

[SkillzTeam]

Пессимист
Мимо

Сообщение изменено: SkillzTeam (07 ноября 2011 - 01:59)

[MikeKazakov]

Значит я буду думать,что у мэня маломощная

А это до 300

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 ноября 2011 - 02:00)

[Пессимист]

Ну если у тебя 1200+, то ДА.

Плин, оффтоплю понемногу Вспомнил сразу песню Любэ "Ты агрегат Дуся, ты Дуся агрегат! Ты агрегат Дуся на 100 киловатт!"

[Slava9090]

SkillzTeam
Дома нету блока Лучше попробую веревку через турник - а на конце 20кг блин , и 2 первых мкц с ним , потихоньку убавляя . Третий мкц справлюсь сам
Demis
Ты прав , оставлю только метаболику и пресс

[SkillzTeam]

MikeKazakov

А это до 300-400

У меня на 1-530, на 2-ой -450, на 3- 500, на 4- 500,Значит среднемощная

[MikeKazakov]

SkillzTeam

У меня на 1-530, на 2-ой -450, на 3- 500, на 4- 500,Значит среднемощная

Вообщето правильнее в процентах ВМ-100%, СМ-50%, ММ-10-15%.

[Phaser]

новые понятия
где там мой блокнотик..

[superkefir]

Осталось 11 тренировок специализации. Малоповтор и среднеповтор. Веса подошли высокие. Тренируюсь 5+1 либо 6+1, в общем почти без перерыва. Состояние легкой усталости присутствует, типа перенапряга ЦНС. Но к режиму ежедневной тренировки уже привык.
Майк добивать до конца спецуху или мну накроет совсем без отдыха между тренировками?

[SkillzTeam]

MikeKazakov

Вообщето правильнее в процентах ВМ-100%, СМ-50%, ММ-10-15%.

Это проценты от чего?

[MikeKazakov]

Phaser

новые понятия

Пора уже, начальный этап прошёл в теме, пришло время соскакивать некоторым с ВМ.

superkefir

Майк добивать до конца спецуху

Нет.
SkillzTeam

Это проценты от чего?

От ТВОЕЙ максимальной мощности.

[SkillzTeam]

MikeKazakov

От ТВОЕЙ максимальной мощности.

О как!получается,что первой тренировкой я задал ориентировочную мощность на неделю,
следовательно четвертой тренировкой я задал мощность для следующей недели?!

[MikeKazakov]

SkillzTeam

получается,что первой тренировкой я задал ориентировочную мощность на неделю

Нет, ориентировки заданы в САМИХ программах.

[SkillzTeam]

MikeKazakov
Ну ладно,это все как видно не для средних умов!Хотя конечно хочется разобраться!

[Phaser]

Пора уже, начальный этап прошёл в теме, пришло время соскакивать некоторым с ВМ.

теперь я даже начал понимать для чего и почему
будем тоже постепенно к этому подходить

[superkefir]

MikeKazakov
Неделю отдыха и проходку?

[SkillzTeam]

Phaser

теперь я даже начал понимать для чего и почему rolleyes.gif
будем тоже постепенно к этому подходить

Чиркани особо одаренному(мну) в личку плиз

[MikeKazakov]

superkefir

Неделю отдыха и проходку?

Да.

[A.Ts]

а специализацию делают на отстающие группы мышц так? а отстающие по каким параметрам?

Сообщение изменено: A.Ts (07 ноября 2011 - 02:46)

[adambereg]

Это проценты от чего?

От ТВОЕЙ максимальной мощности.

Майк, проценты от максимальной мощности которая была достигнута когда либо во всех циклах СМТ или в текущем цикле?
у меня вчерашняя тренировка получилась 58% от моей максимальной мощности (2430 в СМТ2) - значит среднемощная тренировка...

Сообщение изменено: adambereg (07 ноября 2011 - 03:10)

[R.B.10]

Всем привет. Закончил 1МЦ СМТ1.
Результаты:вес до 80 после 84кг
ЖЛ 50-60
ЖУХ 40-45


Пр 50-60
Жст 26-30

Подт 80-84
ПШНБ 14-16

Тоннаж:12000-13620
Время:15.5-12.5
Мощность:774.1-1089.6

Программа нравится. Вопросов пока нет.