2265 ответов в этой теме

[Skier]

8.06.25

1. Присед 2*5*55

Повставал на раз с ограничителей
Из глубокого приседа 80
Из пауэрлифтерскгого зачета 90
С глубины Рихада ( чуть выше параллели) 100

2. Подъем тела на наклонной скамье на пресс 2*12

[aid]

Skier писал 08 Июн 2025 - 10:44:

8.06.25

1. Присед 2*5*55

Повставал на раз с ограничителей
Из глубокого приседа 80
Из пауэрлифтерскгого зачета 90
С глубины Рихада ( чуть выше параллели) 100

2. Подъем тела на наклонной скамье на пресс 2*12

Это значит, по пауэрлифтерски должен встать килограммов 100?

[Skier]

aid писал 08 Июн 2025 - 10:45:

Это значит, по пауэрлифтерски должен встать килограммов 100?

Увы, не встал. По крайней мере с ограничителей.
Возможно, инерция обычного приседа и могла бы помочь встать, но врядли, скорее 95 кг в зачет мой максимум сейчас.

Я как раз тестировал разницу между углами и весами.
Между жопой в пол и глубиной Рихада разница 25 кг в моем случае.

[Grillmaster]

Skier писал 08 Июн 2025 - 10:48:

Увы, не встал. По крайней мере с ограничителей.

Поделай с них присед несколько тренировок. Встанешь 120. Просто блок в голове. Она, голова, должна понять, что ничего страшного не случится, если вдруг не встанешь.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 июня 2025 - 01:50)

[IDKFA]

Что у вас с ногами, у не встающих 100?
Может, к врачу всë таки?
Грыжа там какая, или спазмы.
Ну ненормально это для тренирующегося с железом мужика, даже для тощего.

[Grillmaster]

[Skier]

IDKFA писал 08 Июн 2025 - 10:52:

Что у вас с ногами, у не встающих 100?
Может, к врачу всë таки?
Грыжа там какая, или спазмы.
Ну ненормально это для тренирующегося с железом мужика, даже для тощего.

Третий год приседаю со штангой, однако.
Больших перерывов не делал.

Единственное, зимние полгода на поддержке, 1 раз в неделю присед.
Летние полгода 2 раза в неделю присед.

5-10 кг прибавил за 2 года, негусто.

[IDKFA]

Ну не должно так быть.
Либо это действительно проблемы с ОДА, либо катастрофически неверная методика тренинга.
По упоминанию Рихада подозреваю второе. Микроблины, вымученные псевдорекорды, чит фазой Луны и вся вот эта срань.

Просто методичная работа в соответствии с таблицей Прилепина дала мне в своë время:
с 60*4 в отказ
до 100*14 за пару месяцев.
И ещë за пару месяцев 140*1
Это при собственном веса меньше 70, и в 34 года.

[OldBoy]

Ну Cкайеру под полтос + огромная фоновая нагрузка на ноги. У меня присед сейчас скатился в жопу просто от того что много хожу при большом для себя весе и колени "нагруженные". А тут всякие прыжки-катания-офп.

Сообщение изменено: OldBoy (08 июня 2025 - 02:35)

[rihad]

Skier:

Между жопой в пол и глубиной Рихада разница 25 кг в моем случае.

Мне достаточно в лифтерский зачет. В среду лёгкая тренировка и новый вес 90 как раз, сниму его.

[Skobyelena]

IDKFA писал 08 Июн 2025 - 11:03:

Ну не должно так быть.
Либо это действительно проблемы с ОДА, либо катастрофически неверная методика тренинга.
По упоминанию Рихада подозреваю второе. Микроблины, вымученные псевдорекорды, чит фазой Луны и вся вот эта срань.

Просто методичная работа в соответствии с таблицей Прилепина дала мне в своë время:
с 60*4 в отказ
до 100*14 за пару месяцев.
И ещë за пару месяцев 140*1
Это при собственном веса меньше 70, и в 34 года.

это у обычных людей,  а на ЖФ это вполне реально

[Grillmaster]

Skobyelena писал 08 Июн 2025 - 11:24:

это у обычных людей, а на ЖФ это вполне реально

Я на второй неделе занятий приседал 110х10 до параллели Рихада. В сорок два года, после сорока двух лет лежания на диване. Правда я тогда ещё не был на ЖФ слава богу.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 июня 2025 - 02:32)

[sergei-777]

Grillmaster:

после сорока двух лет лежания на диване.

Да ты Илью Муромца переплюнул по этому параметру...)

[Skier]

Скорее всего +5 кг за год в приседе это предел.
В режиме 2 раза в неделю полгода летом + 1 раз в неделю зимой.

Если бы была возможность приседать 2 раза в неделю весь год, то может и 10 кг можно было в год прибавлять.

[Skobyelena]

Skier писал 08 Июн 2025 - 11:36:

Скорее всего +5 кг за год в приседе это предел.
В режиме 2 раза в неделю полгода летом + 1 раз в неделю зимой.

Если бы была возможность приседать 2 раза в неделю весь год, то может и 10 кг можно было в год прибавлять.

я плачу)))

[rihad]

Skier, да возьми готовую прогу или сам себе придумай прогрессию и прогрессируй) У меня например когда 10 раз приседаю с весом - прибавляю 5кг и по новой.

[Skier]

Grillmaster писал 08 Июн 2025 - 11:31:

Я на второй неделе занятий приседал 110х10 до параллели Рихада. В сорок два года, после сорока двух лет лежания на диване. Правда я тогда ещё не был на ЖФ слава богу.

Сейчас то 110*100 в зачет присядешь?

[Skier]

rihad писал 08 Июн 2025 - 11:52:

Skier, да возьми готовую прогу или сам себе придумай прогрессию и прогрессируй) У меня например когда 10 раз приседаю с весом - прибавляю 5кг и по новой.

Я тренировался по программе Мэда последние 7 месяцев.
Сейчас 1,5 месяца линейной прогрессии, + 2,5 кг каждую неделю.

[OldBoy]

Grillmaster:

Я на второй неделе занятий приседал 110х10 до параллели Рихада. В сорок два года, после сорока двух лет лежания на диване. Правда я тогда ещё не был на ЖФ слава богу.

И какие выводы мы можем из этого сделать?

[Grillmaster]

sergei-777 писал 08 Июн 2025 - 11:36:

Да ты Илью Муромца переплюнул по этому параметру...)

Богатыри не они

[Grillmaster]

OldBoy писал 08 Июн 2025 - 11:59:

И какие выводы мы можем из этого сделать?

Что каждому такое под силу)

[OldBoy]

Grillmaster:

Что каждому такое под силу)

Вывод неверный, учитывая что ты обладатель лучшей генетики на форуме )

[Grillmaster]

OldBoy писал 08 Июн 2025 - 12:08:

Вывод неверный, учитывая что ты обладатель лучшей генетики на форуме )

А я, предвидя подобный комментарий, неспроста выложил предварительно видео со школьниками)

[Grillmaster]

сссска, надо было мне в своё время в шахматисты пойти((((

[OldBoy]

Grillmaster:

А я, предвидя подобный комментарий, неспроста выложил предварительно видео со школьниками)

Прости, я себя слишком уважаю чтоб смотреть блоггеров.

[rihad]

Grillmaster писал 08 Июн 2025 - 11:31:

Я на второй неделе занятий приседал 110х10 до параллели Рихада. В сорок два года, после сорока двух лет лежания на диване. Правда я тогда ещё не был на ЖФ слава богу.

Не поверю пока не увижу. Поди недоседы были галимые.

[Grillmaster]

rihad писал 08 Июн 2025 - 12:39:

Поди недоседы были галимые.

Я ж сказал, что до параллели Рихада. Естественно недоседы )

[rihad]

Grillmaster писал 08 Июн 2025 - 12:48:

Я ж сказал, что до параллели Рихада. Естественно недоседы )

По вашему единственная правильная глубина - тестикулами в пол, по штангистски. Так-то да, лифтерский присед тоже недоседливый.

[Grillmaster]

rihad писал 08 Июн 2025 - 12:39:

Не поверю пока не увижу.

Предвидя подобный наезд, бросился искать на компе тот видос. Но нихера не могу найти. Прийдётся просто поверить на слово, так как в пиздеже я замечен не был по сих пор.

[Grillmaster]

rihad писал 08 Июн 2025 - 12:50:

По вашему единственная правильная глубина - тестикулами в пол, по штангистски.

Нет конечно (хотя да) Но у тебя там даже, прости господи, поверлифтерской параллели нет.