4284 ответов в этой теме

[Михалы4]

подтянуться в технике на спину

 

На 9:15 чувак показывает, как надо тренить спину.

Техника специальная нужна, говоришь ))

 

[renepjd]

не в 50 лет. это последствия адгезивного капсулита. Уже не поправить

а откуда эта хрень взялась?

[IDKFA]

доприседался с низким положением штанги

[renepjd]

доприседался с низким положением штанги

Я нихера не пойму, вроде как считается, что в возрасте силовые трени обязательно нужны

От силовых трень начинаются травмы

И че лучше, саркопения или травмы?

[Vovan74]

Я нихера не пойму, вроде как считается, что в возрасте силовые трени обязательно нужны

От силовых трень начинаются травмы

А не от силовых трень не бывает травм?)

[renepjd]

А не от силовых трень не бывает травм?)

Кстати да

Походу, без силовых, больше травм

[ole]

Я нихера не пойму, вроде как считается, что в возрасте силовые трени обязательно нужны

От силовых трень начинаются травмы

И че лучше, саркопения или травмы?

силовые тренировки не обязательно натужны, продуктивнее тренировать все мышцы без исключения, в разных режимах,  в удовольствие - препятствуя саркопении и травмам, + работа на подвижность и гибкость, опять же в удовольствие, а не насилуя себя ,  не для того, чтобы удивить окружающих подтягами или отжиманиями с максимальным весом, вот тут травмы не за горами ,эго ска!)) 

Сообщение изменено: ole (07 июля 2023 - 09:52)

[IDKFA]

Причины возникновения адгезивного капсулита медицине точно неизвестны. Часто начинается без причин.
Дискомфорт из-за очевидно неидеальной техники с приличным весом мог и спровоцировать, а могло и само начаться.
По крайней мере проблемы с шеей у меня не были связаны с силовыми тренировками.

А если подводить баланс, то до начала тренировок в 34 года всё было сильно хуже. Сейчас, наверное, вообще бы пиздец был бы, если бы не железо.

Несколько травм, ни одна из которых не потребовала оперативного вмешательства - невелика плата за радикальный апгрейд тушки

Сообщение изменено: IDKFA (07 июля 2023 - 09:55)

[renepjd]

силовые тренировки не обязательно натужны, продуктивнее тренировать все мышцы без исключения, в разных режимах,  в удовольствие - препятствуя саркопении и травмам, + работа на подвижность и гибкость, опять же в удовольствие, а не насилуя себя ,  не для того, чтобы удивить окружающих подтягами или отжиманиями с максимальным весом, вот тут травмы не за горами ,эго ска!)) 

Ну я это и имел ввиду

[Grillmaster]

На 9:15 чувак показывает, как надо тренить спину.
Техника специальная нужна, говоришь ))

Не специальная, а правильная) Т.е. тянуть спиной, а не вращать горбом
Как у чувака на видео извраты ни к чему. Разве что повыёбываться перед пацанами

[Алексей Юрьевич]

И че лучше, саркопения или травмы?

Тренироваться в физкультурном режиме без недовосстановления)

Но так уже не интересно, конечно.

[oscid]

Я нихера не пойму, вроде как считается, что в возрасте силовые трени обязательно нужны
От силовых трень начинаются травмы
И че лучше, саркопения или травмы?

Йога, пилатес, мексиканская ходьба. Штанги оставь молодым

[IDKFA]

Йога, пилатес, мексиканская ходьба. Штанги оставь молодым

Нахер это говно здесь. Пиши про пилатес в своём дневнике

[swistl]

Я нихера не пойму, вроде как считается, что в возрасте силовые трени обязательно нужны
От силовых трень начинаются травмы
И че лучше, саркопения или травмы?

Травмы начинаются от кривого тренинга
Просто в молодости они начинаются не так охотно

[IDKFA]

Травмы начинаются от кривого тренинга

Травмы начинаются и без тренинга вообще.
И, бывает, даже без физической активности.

[renepjd]

Травмы начинаются от кривого тренинга
Просто в молодости они начинаются не так охотно

Еще и про суставы

Пиздец говорят на брусьях плечи не вывозят

Ну как так, сустав так и устроен, что бы вращаться?

Ну может брусья не очень жизненное упражнение но раз есть сустав, то он должен работать

[IDKFA]

Еще и про суставы
Пиздец говорят на брусьях плечи не вывозят
Ну как так, сустав так и устроен, что бы вращаться?
Ну может брусья не очень жизненное упражнение но раз есть сустав, то он должен работать

На дыбе плечевой сустав тоже вращается.
Но, говорят, не вывозит. Не пробовал, не знаю.

На брусьях я лимитирую глубину подставкой, чтобы не провалиться глубже, чем надо, в случае отказа.

Подтягивания и отжимания - естественные движения для высших приматов. Именно так: жим вниз, тяга сверху. Жать стоя высшие приматы не могут, только Homo Sapiens пытается корячиться, но выходит не у всех.

[Grillmaster]

На дыбе плечевой сустав тоже вращается.
Но, говорят, не вывозит. Не пробовал, не знаю.

[oscid]

На дыбе плечевой сустав тоже вращается.
Но, говорят, не вывозит. Не пробовал, не знаю.

На брусьях я лимитирую глубину подставкой, чтобы не провалиться глубже, чем надо, в случае отказа.

Подтягивания и отжимания - естественные движения для высших приматов. Именно так: жим вниз, тяга сверху. Жать стоя высшие приматы не могут, только Homo Sapiens пытается корячиться, но выходит не у всех.

Пробовал. Травмировал нервы ))

[IDKFA]

"Средний" жим с паузой до 115*8

Подтягивания УОХ до 10*6.

Разгибания вниз с v-рукоятью до 120*6.
На днях слегка травмировал локоть (не в зале).
Сегодн искал замену брусьям. Перебрал всё, что знаю, комфортно только с разгибаниями. Жаль, тренажёр уже кончился (105 к макс), пришлось мудрить и цеплять сверху ещё 15 кг.

Разгибания из-за головы с v-рукоятью, до 105х9

ПГНБ. С "чувством мышцы" раньше работал десятками на 12-15 раз.
Сегодня - сделал добивочный подход тоже с "чувством мышцы" двадцатками на 12 раз, после 27.5х6.
Памп без силовухи как водка без пива

[Виктор С]

....................
А если подводить баланс, то до начала тренировок в 34 года всё было сильно хуже. Сейчас, наверное, вообще бы пиздец был бы, если бы не железо.

.....................

Значит ты накачался не благодаря, а вопреки.   

[renepjd]

Значит ты накачался не благодаря, а вопреки.   

Дядь Вить, ну че за фигня?

Я поищу потом ссылку, где англичанка под 70 решила что хватит быть развалиной и начала делать пжт

В становой до сотки дошла (при своем весе под 60 кажись)

И оч довольна

Так что не вопреки, а благодаря

[Виктор С]

Дядь Вить, ну че за фигня?

Я поищу потом ссылку, где англичанка под 70 решила что хватит быть развалиной и начала делать пжт

В становой до сотки дошла (при своем весе под 60 кажись)

И оч довольна

Так что не вопреки, а благодаря

Я про "накачаться", а не про "изъебнуться".

Я мало накачался, но нехуево изъебнулся.)) 

[IDKFA]

Почитал, как тренировался Коулмен, если не пиздят.
Малоповторный базовый тренинг много лет, фактически пауэрлифтинг.

Потом, уже на приличном уровне, начал чередовать блоки базовой малоповторки и изолированного пампинга, по 3-6 недель.

[IDKFA]

Пусть весь мир подождёт, я - кататься

[renepjd]

Пусть весь мир подождёт, я - кататься
IMG_20230709_175925_499.jpg

Че там за внизу кусок мешка на фото?

Надеюсь не труп?

А то не очень хочется соучастником получать

[renepjd]

Еще и Чердак давно молчит

Чет подозрительно

[IDKFA]

Пакет со жратвой и кепка жены ))
А Чердака - это не я. Часовню, кстати, тоже не я развалил

[renepjd]

Часовню, кстати, тоже не я развалил Нравится

Хорошо

А то как раз хотел спросить

[renepjd]

Часовню, кстати, тоже не я развалил

Ну и что бы уже прям точно

Пизанскую башню тоже не ты?