4906 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Отличный жим

 

Да, мне тоже нравится.

[Grillmaster]

Локти к ушам уехали 8)

Я шучу)

Сообщение изменено: Anatolii (19 августа 2021 - 01:00)

[Олег К]

Впереди 2 недели реализации и проходка на финише. Пока потенциально вижу результаты на уровне 175-165-220. Не айс, конечно, но близко к лучшим.

Тренировка-проходка

20.08.21 Конец блока реализации

 

1.Присед 1х6(50),1х6(70),1х5 (90),1х4(105),1х3 (120),1х3 (135),1х2 (150),1х1(162.5),1х1 (170),1х1 (175)/10 п за 50 мин

Крайний подход вставалось напряжно. Дальше не пошёл, решил оставить силы в ногах и спине на тягу.

 

2.Жим лёжа 1х6(50),1х6(70),1х5 (90),1х4(105),1х3* (120),1х2* (132.5),1х2*(142.5),1х1*(152.5),1х1*(160), 1х0*(165), 1х0 (170) /11 п за 55 мин.

165 кг  не дожал, застряла в 20 см от груди, на 170 кг решил сходить без паузы, аналогичная хуйня.

 

3.Становая тяга 1х6(70),1х5 (100),1х4(125), 1х3 (150),1х2 (170),1х1 (185), 1х1(200), 1х1 (210), 1х1 (220), 1х1(225)/10 п за 50 мин.

В тяге удалось взять реванш за жим. Здесь в целом результатом доволен.

Итого  сумма 560 кг

Собственный вес утром 96,5 кг.

[Олег К]

Стоит статуя, в руках лопата... (с)

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Стоит статуя, в руках лопата... (с)

О! Качок)

[medvedm61]

О! Качок)

НАК - натуральный архангельский культуризм . Как можно накачаться с помощью брёвен, колодца и лопаты !

[Олег К]

Ближайшие пару недель ничего серьёзного в плане тренинга не планирую.

Просто халявка, отдых и восстановление

 

Тренировка 23.08.21

 

1.Присед 1х8(70),4х8(90)/5п за 15 мин

 

2.Жим сидя 1х10 (30),1х8(42.5),3х8 (55)/5 п

легко

 

3.Румынка с плинтов 1х8(70),1х8(90)

 

4.Подтягивания 4х8(-24) гравитрон

 

5.Отжимания от пола (ср. постановка) 3х15

 Икры смит 3х20 (35)

 

6.Бицепс 3х12 (12.5+12.5 кг)

  Трицепс 3х12 (30) блок

 

7.Молитва 3х20 (45)

 

8.Шея 3х20 в кажд. стор.

  Предплечья 3х(20+20) 8 и 6 кг

 

Время тренировки 1ч. 25 мин.

Норм

 

Да. забыл дописать... В конце тренировки 2 серии прыжков в длину (1 серия=3 прыжка).

Так, для развлекухи )))

Сообщение изменено: Олег К (25 августа 2021 - 08:00)

[Олег К]

Тренировка 26.08.21

Продолжаю халявить 

 

1.Присед 1х8(70),4х8 (90)/5п на 8 мин

Подошёл один дрищавый дед и начал объяснять, что я не так приседаю. Эдак меня штанга задавит и я помру )))

Люблю, знаете ли, поприседать от стоек наоборот, как кетайские штангисты.

 

2.Жим лёжа 1х8(65),1х8(80), 4х8*(95)/6 п за 8 мин.

легко

 

3.Румынка с плинтов 1х10(70),1х10(100)

 

4.Подтягивания в граве. 4х8(-18)

 

5.Жим сидя 1х10 (30),3х10 (45)

 

6.Тяга ниж. блока сидя 3х10 (45)

   Икры 4х20 (40) смит

 

7.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

  Трицепс 3х12 (32.5)

 

8.Молитва 3х20 (45)

  Шраги 3х20 (21+21 кг)

 

9.Шея 3х20 в кажд. стор.

  Предплечья 3х(20+20) 8 и 6 кг

 

Время 1ч. 10 мин.

В конце тренировки 2с х3 р прыжки в длину

[Fortnite]

В чем тайный смысл от стоек наоборот ?

[Олег К]

В чем тайный смысл от стоек наоборот ?

Чтобы все спрашивали. )))

[Fortnite]

Чтобы все спрашивали. )))

а ну если так , но может лучше бы спрашивали как ты столько приседаешь ?

[Олег К]

а ну если так , но может лучше бы спрашивали как ты столько приседаешь ?

Для этого деда 90 кг, видимо, уже окуенно страшный вес висел на штанге. )))

[Олег К]

Халява 28.08.21
Присед 2х20 35 кг
Жим стоя 2х10 35 кг
Тяга верх блока 3х10
Махи в стороны 3х12 10+10 кг
Бицепс 3х12 12+12 кг
Трицепс 3х12 блок

[Олег К]

Халява 28.08.21
Присед 2х20 35 кг
Жим стоя 2х10 35 кг
Тяга верх блока 3х10
Махи в стороны 3х12 10+10 кг
Бицепс 3х12 12+12 кг
Трицепс 3х12 блок

[Олег К]

31.08.21
Присед 3х20 35
Гудмон 2х10 35 кг
Отжимания от пола 3х15
Тяга верх блока 4х10
Жим стоя 3х10 35 кг
Тяга в наклоне 2х10 35 кг
Махи в стороны 3х12 10+10 кг
Бицепс 3х12 12+12
Пресс молитва 3х20
Шея 2х20 в каждом стор
Шраги 3х30 12+12 кг

[Олег К]

01.09.21
Присед 3х20 35 кг
Отжимания 3х15
Тяга верх блока 3х10
Жим стоя 3х10 35 кг
Махи в наклоне 2х12 10+10 кг
Бицепс 3х12 12 +12 кг
Молитва 3х20
Шея 2х20

[Олег К]

03.09.21
Тяга верх блока 3х10
Брусья 1х10

[Олег К]

04.09.21
Утром
Подтягивания 3х8
Днем
Присед 3х20 35 кг
Брусья 3х10
Гудмоны 3х10 35 кг
Тяга верх блока 2х10
Жим стоя 3х10 35 кг
Тяга в наклоне 3х12 35 кг
Махи в стороны 3х12 10+10 кг
Бицепс 3х12 12+12 кг
Молитва 3х20
Шея 2х20
Шраги 2х30 12+12

[yarema]

Тренировка-проходка

20.08.21 Конец блока реализации

 

1.Присед 1х6(50),1х6(70),1х5 (90),1х4(105),1х3 (120),1х3 (135),1х2 (150),1х1(162.5),1х1 (170),1х1 (175)/10 п за 50 мин

Крайний подход вставалось напряжно. Дальше не пошёл, решил оставить силы в ногах и спине на тягу.

 

2.Жим лёжа 1х6(50),1х6(70),1х5 (90),1х4(105),1х3* (120),1х2* (132.5),1х2*(142.5),1х1*(152.5),1х1*(160), 1х0*(165), 1х0 (170) /11 п за 55 мин.

165 кг  не дожал, застряла в 20 см от груди, на 170 кг решил сходить без паузы, аналогичная хуйня.

 

3.Становая тяга 1х6(70),1х5 (100),1х4(125), 1х3 (150),1х2 (170),1х1 (185), 1х1(200), 1х1 (210), 1х1 (220), 1х1(225)/10 п за 50 мин.

В тяге удалось взять реванш за жим. Здесь в целом результатом доволен.

Итого  сумма 560 кг

Собственный вес утром 96,5 кг.

Отличный результат для ветерана. Хотя внешне ты не выглядишь как ветеран, в плане милиметров лица , молодой не только по ВОЗу)))

[Олег К]

Отличный результат для ветерана. Хотя внешне ты не выглядишь как ветеран, в плане милиметров лица , молодой не только по ВОЗу)))

Спасибо, надеюсь все- таки к новому году поднять побольше.

[Анаболий Метанович]

Ветеран - как много в этом слове печального и угрожающего!

А на самом-то деле посмотришь, и ни хера страшного-то, оказывается, нету

Мало того, можно и большие веса поднимать!

Респект!

Реально круто!

[Олег К]

Тренировка 06.09.21

Вводная неделя перед объёмно-силовым блоком.

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х6(95),3х5 (115)/5п за 10 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(60),1х6(80),3х5*(92 кг)/5 п за 5 мин

 

3.Тяга ниж блока сидя 3х10(45)

   Разгибан ног 2х12 (45?)

 

4.Жим сидя 1х8(30),3х8(45)

   Икры смитт 3х20 (30)

 

5.Молитва 3х20 (40)

   Бицепс 3х12 (12.5+12.5 кг)

 

6.Шея 3х20 в кажд стор

 

Время тренировки 40 мин.

[Олег К]

Актуальная видуха

Миниатюры

• 

[Fortnite]

неужели в Архангельске жара ?  

[sandwolf77]

неужели в Архангельске жара ?  

зачем жара? ногой льдины из кадра расшвырял и фоткаться

[Олег К]

неужели в Архангельске жара ?  

В Архангельске +7 ))) 

В пн из Аланьи вернулись.

[Fortnite]

В Архангельске +7 ))) 

В пн из Аланьи вернулись.

на фото турецкий берег ?

[Олег К]

на фото турецкий берег ?

Да, Аланийский пляж.

[Олег К]

Жопа, вид спереди )))

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Пуза в самом деле нет или втянул?)