2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

Ноги крепатурит пятую неделю подряд...

Тупо очень больно делать...

Кисти крепатурят еще... просто судорогами берет на рабочих весах которые должны были быть.

Сгибания ног сидя 64*15*3

Сгибания ног лежа 43, 41, 39*15

Румынский подъем 95*15*2 из-за кистей пришлось взять меньше.

Жим с высокой постановкой ног 110*15*2 ноги болят так, что еле сделал и это.

Подъем на носки в жиме ногами 110*35, 28 отказ, 22 отказ

Подъем на носки по одной 50*20+16 отказ+11 отказ

Ноги крепатурит уже шестую неделю подряд...

Кисти крепатурят также уже две недели подряд.

Сгибания ног сидя 66*15*3

Сгибания ног лежа 44, 42, 40*15

Румынский подъем 100*15*2 кисти уже чуть лучше держат. Либо стали сильнее, либо менее слабыми от момента рекордов по бицепсу.

Жим с высокой постановкой ног 120*15*2 ноги болят, но делать стало чуток легче.

Подъем на носки в жиме ногами 120*25, 25, 22 отказ.

Подъем на носки по одной 60*15+15+12 отказ

[Konstantin]

Kaчок, Саш, а как там твоя крутая желтая машина? жива, ездит?

А у тебя как дела? как живешь, на чем ездишь? 

Подьебнуть Качка, насчет жолтой машины, хорошая тема, сам грешен.

[Konstantin]

- Захожу в клуб, а там в карты в очко играют. Вначале то карта не шла.
А потом один говорит "У меня очко", а я ему ну-ка покажи, а он
"Джентельменам верят на слово"
И тут у меня карта как поперла

 

- Захожу в клуб, а там в карты в очко играют. Вначале то карта не шла.
А потом один говорит "У меня очко", а я ему ну-ка покажи, а он
"Джентельменам верят на слово"
И тут у меня карта как поперла

[Grillmaster]

А у тебя как дела? как живешь, на чем ездишь?
Подьебнуть Качка, насчет жолтой машины, хорошая тема, сам грешен.

Константин, как дела на качковском фронте? Как форма? Держишь? Я вот зажирел((((

[Grillmaster]

Вообще непонятны наезды на Качка якобы за то, что он там себе что-то вколол в плечО. Что масло, что астероиды - Зашквар!

[Kaчок]

Вообще непонятны наезды на Качка якобы за то, что он там себе что-то вколол в плечО.

Тема разрослась... ужо и плечи и бицепс и трицепс и предплечье закололи в своих головах... За астероиды и вовсе молчу.

Комплексы у людей лезут изо всех щелей.

[Grillmaster]

Комплексы у людей лезут изо всех щелей.

Пусть их. ЛюдЯм всегда требуется "изгой")

[Konstantin]

Константин, как дела на качковском фронте? Как форма? Держишь? Я вот зажирел((((

хуево

а в остальном отлично

такая вот ситуация

Сообщение изменено: Konstantin (13 августа 2023 - 02:52)

[Alex6]

Константин, как дела на качковском фронте? Как форма? Держишь? Я вот зажирел((((

 

 

Лучше синтолом, наверное, баловаться регулярно, нежели водкой с селедкой

[medvedm61]

Лучше синтолом, наверное, баловаться регулярно, нежели водкой с селедкой

Сравнение из разряда -что лучше , язва желудка , или язва двенадцатиперстной кишки ?

[Grillmaster]

Лучше синтолом, наверное, баловаться регулярно, нежели водкой с селедкой

Дело вкуса) Кого от чего прёт, тот тем и балуется

[Grillmaster]

Сравнение из разряда -что лучше , язва желудка , или язва двенадцатиперстной кишки ?

Всё, что приносит удовольствие, вредно для здоровья

[Честер]

А у тебя как дела? как живешь, на чем ездишь? 

 

отлично дела ) езжу уж пару лет на бмв х6 g06 турбодизель 3 литра, мне нравится )

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 73*10, 68*9 отказ Абсолютный рекорд в жизни

Бицепс гантелями лежа 20*12, 11 отказ

Молоток сидя 22,5*15, 12 отказ

Разгибания блока на трицепс 78, 74*15, 70*12 отказ

Французский жим сидя 38*10 отказ, 33*12 отказ, 28*15

Жим узким хватом 72,5*10, 67,5*9 отказ, 62,5*9 отказ

Подъем обратным хватом 42,5*15*2

Сгибания кистей за спиной 52,5, 47,5, 42,5*15

 

Кисти аж судорогой сводит. Крепатурит уже вторую неделю...

Еще разок наверное зайду на рекорды. Далее спрыгиваю ибо начнется защитная реакция.

Бицепс штангой стоя 75,5, 68*10 Абсолютный рекорд в жизни

Бицепс гантелями лежа 22,5, 20*10

Молоток сидя 25, 22,5*12

Разгибания блока на трицепс 80, 75, 70*15 последний на грани отказа

Французский жим сидя 38, 35,5. 33*12 все в отказ

Жим узким хватом 75*8 отказ, 67,5*9 отказ, 60*10 отказ и трицепса и кистей.

Подъем обратным хватом 42,5*15*2

Сгибания кистей за спиной 52,5, 47,5*20, 42,5*16 отказ

 

Каким-то чудом кисти выдержали, хотя крепатура так и не прошла(третья неделя). Теоретически мышца(бицепс и трицепс) может еще, а вот с хватом и стабильностью удержания проблемы. Кисти разжимаются..

[sachados]

Kaчок, почему лямки не используете пока такая проблема с хватом?

[ole]

Че то длительная проблема какая то, подозрительная, быстрое закисление ?. крепатура то на пару дней обычно.

[Kaчок]

Kaчок, почему лямки не используете пока такая проблема с хватом?

А как лямки помогут, если кисти судорогой сводит?

Толще гриф еще сложнее держать, а уж с лямками и подавно.

Че то длительная проблема какая то, подозрительная, быстрое закисление ?

На быстрое закисление никогда не жаловался. Но видимо либо нагрузка превышает какие-то возможности организма, либо восстановление не успевает за нагрузкой. Но вес растет, жир горит, отеков особо нет, сила не уменьшается, работоспособность точно не ниже.

крепатура то на пару дней обычно.

На относительно серьезных нагрузках у меня только к 7 дню более менее все успокаивается.

[sachados]

А как лямки помогут, если кисти судорогой сводит? Толще гриф еще сложнее держать, а уж с лямками и подавно.

Не знаю, мне при травме кисти позволяли не напрягать практически ни кисть ни предплечье, в том же подъёме на бицепс даже, попробуйте.

нагрузка превышает какие-то возможности организма

Может не хватает чего-то, магния, калия, натрия?

[Kaчок]

Может не хватает чего-то, магния, калия, натрия?

Может калия... После тренировки рук пальцы тяжело и разгибать и сгибать... на грани судорог.

[Kaчок]

Ноги крепатурит уже пять недель подряд...

Думал не смогу...

Приседания 105*12, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 66*15*2

Сгибания ног лежа 46, 44, 42*15

Мертвая тяга 110*15, 10 тупо выпадает из рук. Пальцы разжимаются, крепатура после ручного дня в кистях.

Подъем на носки в жиме ногами 110*40, 33 отказ, 28 отказ

Подъем на носки по одной 60*15+11 отказ+9 отказ

Ноги крепатурит уже шесть недель подряд...

Начал принимать калий, сбросил повторения и увеличил время отдыха, дабы уменьшить жесткое воздействие тренировки.

Приседания 110, 105*10

Разгибания ног сидя 68*12*2

Сгибания ног лежа 47, 45, 43*15

Мертвая тяга 110*15, 12 выпала из рук.Ситуация с кистями стала лучше, но еще не фонтан.

Подъем на носки в жиме ногами 120*30, 30, 25 отказ

Подъем на носки по одной 60*20+16 отказ+12 отказ

[rihad]

Kaчок, а есть новое фото ног?

[Kaчок]

а есть новое фото ног?

Нет...

Там изменений немного...

Приводящие удалось немного уменьшить, бицепс бедра чуток добавить, да по голени форма мне наконец-то в общем нравится....естественно в рамках своей генетики.

А в общем все тоже самое.

[aid]

rihad, а какие старые фото ног ты имеешь в виду?

[rihad]

rihad, а какие старые фото ног ты имеешь в виду?

Я не видел их вообще, просто попросил текущие, как лучшие, у него же 6 недель постболи) Просто понять на сколько они лучше чем у Сашо.

[cxzyaka]

Kaчок,

А если делать ноги не раз в 3 дня, а раз в 4 дня, будет хуже?

[Kaчок]

А если делать ноги не раз в 3 дня, а раз в 4 дня, будет хуже?

Не в курсе.

Сплит с такой частотой не пробовал еще.

А начал делать так, чтобы на маленьких весах эффект был, чтобы меньше тягать кг на тренировках.

И опять же есть опыт, что более редкая проработка усиливает постболи и заставляет работать с бОльшими весами. А там уже нужно больше сна и еды и жестче режим. Ради чего спрашивается?

[rihad]

И опять же есть опыт, что более редкая проработка усиливает постболи

Конечно. Вы уже стали чаще тренировать как я понял, но чего ещё более частый тренинг не рассматриваете? Три раза в неделю, сохранив прежний недельный объем. Как редкий тренинг увеличивает постболи (смайл 10 дней СД), так и частый их сокращает.

[Kaчок]

Вы уже стали чаще тренировать как я понял, но чего ещё более частый тренинг не рассматриваете?

Тогда времени на восстановление будет меньше, сплит построить сложнее, постболи у меня минимум 2,5-3 дня после трнировки проходят. Значит и ээффект и результат будут ниже.

[Alex6]

Тема синтола до сих пор не раскрыта в полном объёме

[Kaчок]

Тема синтола до сих пор не раскрыта в полном объёме

Уже давно выяснили, что синтол оказался в головах.