2179 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Пятница..нажрался опять..

Здоровья тебе, болезный...

Кстати, налей, давление снизится....

Клапана расширятся.... 

[commandos]

OldBoy,у нас руководитель нашего заведения даже корочку за такое получил от спр, что он в элиту входит,обсуждали с Олегом. Тоже , как ты, потянул 3 с.в., 320 в ноябре.

Сообщение изменено: commandos (06 марта 2026 - 07:28)

[poltora]

OldBoy,у нас руководитель нашего заведения даже корочку за такое получил от спр, что он в элиту входит,обсуждали с Олегом. Тоже , как ты, потянул 3 с.в., 320 в ноябре.

Пошарил по нормативам... Сергею с его 110 от 370 (НАП) до 402.5 (WPC) надо

AWPC 312,5 значит уже есть, он же больше на соревнованиях тянул

Так что или мало или уже поздно предвосхищать

Сообщение изменено: poltora (06 марта 2026 - 07:38)

[OldBoy]

poltora,
Норматив IPL в тяге с ДК - 320 в 110 и 332.5 в 125.

[poltora]

А СПР 365 в 110

Норматив IPL в тяге с ДК - 320 в 110 и 332.5 в 125.

Это Элита?

[commandos]

OldBoy,он как раз 320 в 110 и потянул при с.в. 107

[OldBoy]

Это Элита?

Да. Мне кажется ты нормативы ПРО смотришь

[poltora]

На самом деле не страшные нормативы в тяге. Элита конечно серьезно, остальные можно побороться. А вот жим да... Ну и следовательно троеборье. А почему нет приседа отдельно? Вообще я ожидал нечто страшное увидеть в 90 и 100, присед тяга сильно за 300 под 400

Сообщение изменено: poltora (06 марта 2026 - 08:27)

[Skobyelena]

А почему нет приседа отдельно?

есть в НАПе и ВРПФе

[beylbom]

Заехал к другу в зал чтоб потянуть на тяговом грифе и поднять на бицепс у стенки на нормальном ЕЗ.

Получилось неплохо - 330 и 80 соответственно. Оба результата +5кг к лучшему - и оба с запасом. Вес утром был 116, так что до 110 уже не так и далеко.

Что интересно - последние два месяца поднимал на бицепс только гантель на скотте, штангу даже не трогал. И отлично прибавил.

 

суупер!

[MrCherdak]

Господи!

Фортнайт!

Ау!

Ты где?!

Вот тебе чувак, которого знать никто не знает и видеть никто не видел!

Тянет 330!

И что?!

Это охуенно?!

Да не охуенно!

Я таких 30 лет назад видел не одного, не двух, а даже трёх и, сука,в одном зале в одно и то же время!

ну на химии кто-то и 500 тянет.

[Анаболий Метанович]

ну на химии кто-то и 500 тянет.

На химии и летать можно, говорят...

Ну, так, полметра-метр над землёй...

[renepjd]

OldBoy, а сколько ты белков ешь?

[*КОРНЕР*]

OldBoy, а сколько ты белков ешь?

Наконец-то по существу вопрос.

[sandwolf77]

и много ли желудков

[renepjd]

и много ли желудков

от вас не ожидал такого примитива
Это уровень Алекса вставлять желудки в любое написанное предложение

[sandwolf77]

от вас не ожидал такого примитива
Это уровень Алекса вставлять желудки в любое написанное предложение

но я то по доброму. это уже мем на уровне пирожков с горохом

вот уж точно так же не ожидал такого сравнения. меня и с алексом

на будущее буду избегать упоминаний желудков, канистр, водки семь озер и холодной воды в море))

Сообщение изменено: sandwolf77 (07 марта 2026 - 02:21)

[*КОРНЕР*]

и много ли желудков

Это легко подсчитать. Главное знать количество белка для роста.

[OldBoy]

OldBoy, а сколько ты белков ешь?

150 +/- в обычном состоянии, 180-200 если худею.

[Skier]

150 +/- в обычном состоянии, 180-200 если худею.

Ты тут рекордсмен, наверное, по минимальному потреблению белка на кг с/в)
Менее 1,5 г белка на кг веса.

Сообщение изменено: Skier (07 марта 2026 - 05:18)

[MrCherdak]

водки семь озер

5 озёр

[Vovan74]

Заехал к другу в зал чтоб потянуть на тяговом грифе и поднять на бицепс у стенки на нормальном ЕЗ.

Получилось неплохо - 330 и 80 соответственно. Оба результата +5кг к лучшему - и оба с запасом. Вес утром был 116, так что до 110 уже не так и далеко.

Что интересно - последние два месяца поднимал на бицепс только гантель на скотте, штангу даже не трогал. И отлично прибавил.

Сергей, привет. Надеюсь эта тренировка разожгёт новый огонь мотивации в тебе)

 

Здоровья, прогресса и удачи)

[OldBoy]

Продолжаю понемногу подтягиваться, сегодня общий вес 130х7 повторов, полет нормальный.

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  video_2026-03-14_16-19-24.mp4    17,29Мб

Сообщение изменено: OldBoy (14 марта 2026 - 04:54)

[OldBoy]

Ты тут рекордсмен, наверное, по минимальному потреблению белка на кг с/в) Менее 1,5 г белка на кг веса.

Думаю может быть даже меньше )

 

Сергей, привет. Надеюсь эта тренировка разожгёт новый огонь мотивации в тебе)

С годами понял что излишняя мотивация и любой "огонь" вредны для моих тренировок. Я всегда тренируюсь с удовольствием, мне не нужно себя как-то мотивировать. Это приятная часть дня, отдых по сути.

[commandos]

 

С годами понял что излишняя мотивация и любой "огонь" вредны для моих тренировок. Я всегда тренируюсь с удовольствием, мне не нужно себя как-то мотивировать. Это приятная часть дня, отдых по сути.

Тоже такой же подход, переключиться на что то другое, снять негатив, стресс после работы.

[Виктор С]

С годами понял что излишняя мотивация и любой "огонь" вредны для моих тренировок. Я всегда тренируюсь с удовольствием, мне не нужно себя как-то мотивировать. Это приятная часть дня, отдых по сути.

Ну полное единодушие. 

Зал - зона позитива и радости а не галеры и каторга.

 

У Анатолия R в прошлом прочитал позитивное (по памяти, но не дословно):

- Выполнил план - молодец,

- Перевыполнил - большой молодец,

- Не выполнил - выполнишь в другой раз.

[Skobyelena]

Не выполнил - выполнишь в другой раз.

насчёт плана всё верно, но вот для спортсменов пропущенную тренировку сегодня, нельзя выполнить завтра, от слова совсем, а вот всем остальным можно хоть через неделю или две)

[Виктор С]

насчёт плана всё верно, но вот для спортсменов пропущенную тренировку сегодня, нельзя выполнить завтра, от слова совсем, а вот всем остальным можно хоть через неделю или две)

Примажусь к спортсменам.

Тренер оставил мне выбор дней отдыхов по настроению: от 1 до 2. Хотя по его мнению 3 уже излишне.

Сам он тренируется через 2 дня.

Недосягаемый ровесник Владимир Козулин 2 раза в неделю.

Никто из знакомых не тренируется каждый день.

 

Сам пока не определился как лучше: через день или через два.

Комбинирую и продолжаю тестирование.)

Сообщение изменено: Виктор С (15 марта 2026 - 09:05)

[renepjd]

Лучше каждый день
У Черепанова в теме недавно исследования были где 34 дня подряд тренировали жим и хорошо прибавили почти 30%
И норвежский высокочастотный эксперимент в котором шестидневки были лучше чем три дня в неделю в два раза по прибавка

[Skobyelena]

Виктор С,всё зависит от того на что направлен тренинг, можно и 12-15 в неделю тренировок делать, а можно и 1-2 всё зависит от цели конкретного тренинга и индивидуума