16110 ответов в этой теме

[BACb]

я имел ввиду что закончил раньше времени

[rrulliani]

удачи..
все в наших руках!!!

[Faranda]

Вась.Сколько в целом был на кето?огрехи были?(молочка итп)по обьемам динамика какая?ощущения на разных этапах?

[BACb]

где-то 6 недель сидел, питался исключительно правильно - яйца, грудки, чуть сыра, растительное масло, рыбий жир, зелёные овощи
объёмы почти все наместе, кроме ног - икры погорели существенно, теперь ппц как две палки, хз почему(( и ещё в последнюю неделю квадрицепс на левой ноге пропал частично, буду думать чо было не так, собственно это была одна из причин тормознуть сушку

[Faranda]

А %жира снизился?качество изменилось?да.странно что ноги осыпались(может чаще грузиться нужно было?раз в неделю хотя бы?

[Морт]

яйца, грудки, чуть сыра, растительное масло, рыбий жир, зелёные овощи

А протеин то где? без протеина не наберешь достаточно белка

[Хронохирург]

Раз уж тема не только о ДДД, но и о других диетах, запощу здесь.
Ребят оцените рацион на сброс лишней жировой. Вес 82,5 кг.
В неделю 3 силовых и 2 низкоинтенсивных (ходьба) тренировки.

Миниатюры

• 

[BACb]

% жира снизился, во многих местах кожная складка стала явно тоньше. Вообще забавно было следить как разбивается жир - сначала плотная складка, потом начинают прощупываться волокна и типа шариков что то, которые постепенно уменьшаюца))
На счёт загрузок - тоже думал об этом, раз в две недели наверное не айс.
Насчёт баланса жиров и белков - хз, всё может быть...
Морт, а зачем протеин? 200 грамм белка из продуктов нельзя набрать? Я ща на массе из одних продуктов 300+ ем

[Морт]

Морт, а зачем протеин? 200 грамм белка из продуктов нельзя набрать?

Затем, что в продуктах так или иначе полно других веществ. Например, правильно заметили тебе про жир, его количество могло быть и другим, как впрочем и количество белка. Отсутствие молочных продуктов - это возможный перекос в полноценности белка, и почти наверняка недостаток кальция (особенно на фарме).
Моим злейшим врагом в диете является загадочная уверенность в том, что я на глаз могу определить, сколько я съел. Вась, ты еду взвешиваешь?

[BACb]

Морт, ну в грудках к примеру что помимо белка? 1-2% жира и 0,1% углеводов?

Про молочные продукты - творог уже не молочный продукт? Или там нет кальция? ))))

Про взвешивание - всё взвешивал, но не подсчитывал калории каждый раз, просто один раз прикинул себе меню, рассчитал БЖУ и калории, и примерно так и питался

Сообщение изменено: BACb (14 ноября 2011 - 07:25)

[STATHAM.72]

Кето-видимо,единственная биохимическая штуковина для набора чистого мяса без балласта жир-депо!Смысл доп.каллоража и роста мяса при профиците каллорий и наличии белка хорошо озвучил покойный Майк Ментзер.Не нужно набирать каллорий в плюс необходимого свыше 100 ккал!Даже свыше 50 ккал!Зачем просто с запасом жиреть???Наличие углей в питании-заблокирует сброс жира и его контроль!Сало-мясо набор придуман атлетами исключительно для успокоения и воли аппетиту!Набирать +15 кг говна и скинуть те же 15!Проходили...Лучшие атлеты проф-дивизии не набирают и 1-2 кг в год с бешенной фармой!А лучшие атлеты любительского ББ(категории 70-75-80-85 кг)Мельгунов-Фахрутдинов-Поляков-Буренков держат вес ГОДАМИ,качаясь и применяя фарму(лучшая форма в корреляции мясо/жир!Как можно выглядеть при весе 81 кг и невысоком росте в ББ-Алексей Беккер(фототема Фитспорта)...Формула классики ББ по весу к росту-то же не идиотами сделана!Дима Яшанькин лучше всех этих фриков типа Ятса,Уоррена и Колмена!Для окружающих и баб по крайней мере-100%!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (14 ноября 2011 - 07:36)

[STATHAM.72]

Взвешивать ничего особо не нужно!Просто нужно знать весь пакет продуктов в сутки!И даже не вес,а количество...2 грудки,2 филе рыбы,12 яиц,банка кальмаров,кусок ветчины и количество выпитых рюмочек масел по 20-25-30 гр...А уж дальше-соображаешь!13 яиц и 3 грудки!И тп...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (14 ноября 2011 - 07:40)

[STATHAM.72]

Оставил талию на месте и увеличил обьем бедра и бицепса и подрезку груди-заиппись!Уменьшил талию и оставил обьем рук и ног-так же отлично!Это-кето!Загрузки углями нужны небольшие и редко...

Важно понять,что угли это-враг!Всегда и на всю жизнь!А омега-3-6 и пара кусков рыбы и яичкО-друх!И зелени побольше!И витамины в запивон!Кето-форева!

[STATHAM.72]

Никакой пользы от углей НЕТ априори,окромя дешевизны и сытости!Залив водой и увеличение жира-махом!

[Морт]

Взвешивать ничего особо не нужно!Просто нужно знать весь пакет продуктов в сутки!

Если набор продуктов ограничен - да ) я вот купил себе весы на кухню и стал взвешивать... переедал как выяснилось.

.Не нужно набирать каллорий в плюс необходимого свыше 100 ккал!Даже свыше 50 ккал!Зачем просто с запасом жиреть???Наличие углей в питании-заблокирует сброс жира и его контроль!Сало-мясо набор придуман атлетами исключительно для успокоения и воли аппетиту!

Двумя руками за ) и ногами )
НО что делать, если у меня при 174 роста вес 103 и ни вправо ни влево? ( слава богу хоть не растет) Внешний вид заметно изменяется, но талия не становится меньше ((

[STATHAM.72]

Брат!Чуть снизь % белка и оставь % полезных жиров!И очень рекомендую ЭКА!И зеленый чай!Как грится в старой ББ пословице-разница между привычкой и могилой в глубине!У могилы глубина-фиксированна!В привычке привычной привыкаемой-нет!Пересмотри вес сожранного!Удачи!И воды и чая больше!

[Морт]

очень рекомендую ЭКА!

А вот с ЭКА засада, нету и где взять - не знаю. Проще клену достать

[STATHAM.72]

Дружище, печень ты себе загубишь. Ей угли нужны, особенно на фарме. Диета не приносит пользы организму, но если проводить ее раз в год - то не наносит и вреда, два - уже хуже, постоянно - гарантированный вред здоровью.

Брат!Доктор Аткинс всю жизнь сидел на безуглеводке или низко-углях!И умер,глупо упав об бардюр в 90 лет...

Приходится, если хочешь расти - приходится. Речь, конечно же, о сверхмассе. Чтобы быть просто красивым и мускулистым, обжираться не нужно. Хотя практически уверен, что тому же Беккеру с его объемами на массе приходится жрать в три горла, чтобы хоть что-то прибавить. Потому что, хоть тресни, а без избытка в одну-две тысячи калорий не растёт мясо свыше определенного уровня.

Зачем избыток в тысячу каллорий???Ли Хэйни ваще жрать много не мог...Макс Мэдмакс-ваще кушает 3 раз в сутки и весит под 115кг на фарме...Не думаю,что у Макса-2000 ккал на прием!

И, это, ты так агрессивно и уверенно пишешь, что хочется всё-таки посмотреть на твои текущие достижения. Если можно.

Я пишу не агрессивно вовсе, брат!Нет у меня никаких достижений!Просто в 40 лет-рюмочка талия в 73см втянутая,а не метр!На своих однокашникофф-смотреть жутко!Мне-достаточно! А на мясо и рост- я ваще забил давно!При 169=75 кг заипись!С кето слезать не буду...Вернее- с низкоуглеводки(ибо пиво!)

Сообщение изменено: PRIEST.72 (14 ноября 2011 - 08:34)

[STATHAM.72]

А вот с ЭКА засада, нету и где взять - не знаю. Проще клену достать

НЕ связывайся с кленом ни при каких условиях!Лучше кофе с аспирином пей!

Больше минералки и зеленого чаю!Поссал-выпей вдвое больше!

[BACb]

Дружище, печень ты себе загубишь. Ей угли нужны, особенно на фарме. Диета не приносит пользы организму, но если проводить ее раз в год - то не наносит и вреда, два - уже хуже, постоянно - гарантированный вред здоровью.

На счёт того что постоянная диета может быть вредна в какой то степени - согласен
На счёт углей для печени - всё же лично я думаю что даже на безуглеводке углеводы, точнее глюкоза производится глюконеогенезом, так что не всё так плохо

Брат!Доктор Аткинс всю жизнь сидел на безуглеводке или низко-углях!И умер,глупо упав об бардюр в 90 лет...

А я читал что он умер от сердечного приступа...

Сообщение изменено: BACb (14 ноября 2011 - 08:48)

[STATHAM.72]

Якобы незадолго до смерти перенес инфаркт. Хотя объяснял это не следствием собственной диеты, а воспалительным процессом.
Спешу успокоить читателей: умер Роберт Аткинс не от ожирения. 8 апреля 2003 года в Нью-Йорке выпал поздний обильный снег. Аткинс поскользнулся на тротуаре рядом со своим офисом, ударился головой об асфальт и впал в кому, из которой так и не вышел

[STATHAM.72]

Я ошибся с возрастом доктора...73 год...Извиняюсь...Средний возраст России-57-58...

[STATHAM.72]

На счёт того что постоянная диета может быть вредна в какой то степени - согласен На счёт углей для печени - всё же лично я думаю что даже на безуглеводке углеводы, точнее глюкоза производится глюконеогенезом, так что не всё так

Муде всё это!Никакой необходимости в картошке и рисе и хлебе-НЕТ априори!Дешево,сытно и сердито!100 грамм смеси омеги 3 и 6=900 ккал-будет равноценно по каллоражу 220 гр. углям!Огромное кол-во хлеба и риса!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (14 ноября 2011 - 08:59)

[STATHAM.72]

Тока полезные жиры будут катализаторами сброса жира,а те же к/каллории с углей-будут факторами роста жировой!На кето не жиреют!

[baranovdmi]

Кстати, кто-нибудь практикует угли перед тренькой на кето?

Мол, это угли повышают выносливость на высокоинтенсивных нагрузках. И, кроме некоторых, не выбивают из кетоза.

However, almost without exception, individuals on a SKD who consume pre-workout carbs report improved strength and endurance and an ability to maintain a higher intensity of training during their workout.
...
Research suggests that carbohydrates consumed before or after exercise should not negatively affect ketosis (5). However, some individuals find that they drop out of ketosis
transiently due to the ingestion of pre-workout carbohydrates.

Где-то там же (не могу найти) написано, что этих самые угли идут аккурат на тренировку, после чего все равно энергообеспечение продолжает за счет кетонов.

Лайл пишет что угли могут совершенно любого типа, лучше даже если с высоким ГИ:

The type of carbohydrate consumed pre-workout is not critical and individuals are encouraged to experiment with different types of carbs. Most seem to prefer easily digestible carbohydrates, either liquids or high Glycemic Index (GI) candies to avoid problems with stomach upset during training. A wide variety of foods have been used prior to workouts: glucose polymers, Sweet Tarts, bagels, and food bars; all result in improved performance

[BACb]

baranovdmi, ну хз, с высоким ГИ поднимется сильно инсулин, а инсулин это контр-кетоновый гормон
Диабетикам которые впадают в кетоацидоз колят инсулин - и они выходят из него