50287 ответов в этой теме

[tdk]

спасибо, я стараюсь

[MikeKazakov]

tdk

имхо.

Не интересует оно никого здесь.

[MikeKazakov]

Цифры тренировки ещё написал бы.

Сам сейчас прикинул - 20тон+

[anaksanamun]

Quake

Хорошее видео,особенно если учесть что это разгонные трени только

Давненько не отписывался:

завтра начинаю последний цикл 1.2.....уже нет легкости в тренях,как вначале - потею будь здоров.
По времени укладываюсь нормально,правда отдых на крупных базовых движухах заметно больше чем не малых.
На время смотрю только после турника,до этого по ощущениям.
Веса в базе идут уже тяжко,особенно жим лежа...последние 2 подхода можно сказать на пределе,посмотрим что дальше будет.
На весах уже держится постоянно +1.5кг не уходит никуда...

[adambereg]

взвесился сегодня - за две недели отдыха плюс 2,5-3 кг набрал..)))
хотя на талии вроде не заметно...
но у меня организм такой, жир прячет не на пузе, а в ляжках и в спине...

завтра первая тренировка СМТ3... морально готовлюсь...

Сообщение изменено: adambereg (05 ноября 2011 - 04:05)

[Balalaika]

Quake, хочу спросить, ты всегда делаешь подтягивания в такой амплитуде? хотя то, что спина растет - видно)

[Maxim_Kamkin]

Всем привет.
провел 4 недели СМТ-3. в начале ПМы занизил на 5-10кг, на 4ой неделе вернул по 2,5-5кг, на 7ой неделе планирую вернуть оставшиеся 2,5-5кг, но это по самочуйке. тренировки по времени от 6 до 12 минут, и это при отдыхе от 30 до 45сек. ощущения норм, особенно понравился многоповторно-подходный гакк-присед) жаль, что уже закончился( вроде все.
MikeKazakov, спасибо за программу.
Всем удачи.

[ДУМАЮЩИЙ]

Ребята ну скажите перед проходкой сколько дней отдыхать надо????
У меня в это воскресение последняя треня чередования.

[Balalaika]

3-5

[VSE]

Всем привет и доброго здравия!
Неделю назад закончил СМТ МКЦ-1. Результат радует - собственный вес : -2,2 кг жира!!!
Приступил к МКЦ-2 (4/6-9). Добавил в 1,3и 5 упрах по 5кг, во 2,4 и 6 по 2.5 кг. Первая тренировка прошла значительно легче, чем крайняя на на МКЦ-1 и в итоге с более высокой мощностью.
В результате первые три тренировки 2-го МКЦ выглядели так:
1. Т-8680,………...Вр-14:36,………….…М-599,………..Пульс ср-152, мах-173
2. Т-9168(+488),Вр-14:02(-34сек),М-655(+56),Пульс ср-160,мах-178
3. Т-9499(+331),Вр-13:25(-37сек),М-704(+49),Пульс ср-158,мах-178
Самочувствие отличное. Запас по весам имеется. Огорчает лишь значение МАХ пульса.
Если бы не столь высокое значение, то вопросов бы не стояло. А так я на распутье, как поступить в данной ситуации? Продолжать потихоньку прогрессировать с минимальным набросом весов, удерживая время тренировки примерно в этих же пределах, или поработать с последними весами пока МАХ значение пульса не пойдёт на понижение, а потом уже набавлять веса?

[MikeKazakov]

VSE

Огорчает лишь значение МАХ пульса.
Если бы не столь высокое значение, то вопросов бы не стояло.

Я бы этим не заморачивался, у тех, кто на это не обращает особого внимания, всё очень быстро нормализуется.

[ДУМАЮЩИЙ]

Balalaika 3-5
Спасибо так и сделаю.

Сообщение изменено: ДУМАЮЩИЙ (05 ноября 2011 - 06:23)

[VSE]

MikeKazakov
Спасибо. Тогда вперёд к повышеням результатов

[Quake]

Присед 140?Молодчина!
Протяжка дискомфорта не вызывает?

присед 135)гриф пятнашка
широким хватом протяжка норм

[Quake]

Вопрос на счет разгибаний.....Ты делаешь поочередно, я - двумя гантелями сразу. Как лучше ? Или все равно

поочередно, так удобней, а вопщем все равно

Хорошо, вроде ещё поздоровел

86 кеге

Цифры тренировки ещё написал бы.

эх тетрадка далеко, в районе 20т

хочу спросить, ты всегда делаешь подтягивания в такой амплитуде? хотя то, что спина растет - видно)

не всегда, но в смт да

[MikeKazakov]

Quake

86 кеге

ЗачёД Качество рулит!

[Александр71]

присед 135)гриф пятнашка

Всё равно отлично!

[Grabliwc3]

ппрошла вторая тренеровка СМТ, я стал какойто агрессивный, это нормально?

[MikeKazakov]

Grabliwc3

это нормально?

Тесто зашкаливает, это бывает.

[Medvezhonok]

Та же шляпа. На высокоповторе присед, ЖЛ и ЖУХ не вытягиваю. А на низкоповторах - все очень уверенно. Рыбята, что делать?

Терпеть )))
Дальше легче будет (в плане вытягиваешь не вытягиваешь). это я по себе сужу.

[MikeKazakov]

Это сообщение поддержали:
Дмитрий Р

Димочка, выдай 20 тон за 20 минут, тогда и поговорим.

[Дмитрий Р]

Димочка, выдай 20 тон за 20 минут, тогда и поговорим.

дядя Мишенька мне говорить с Вами неочем
Хоть за 5 минут выдайте 40т

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
Ясна, ЗАЦЕПИЛО

[Дмитрий Р]

Ясна, ЗАЦЕПИЛО

Ясно, что Вас зацепило что я поддержал сообщеие
Я тут не писал уже давно очень...
MikeKazakov
Хватит тролить в своей теме!!

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
В сад, там ты крут.

[Дмитрий Р]

В сад, там ты крут.

По вашему огромному знанию детсадовской жизни напрашивается вывод о том, что Вы вероятно до сих пор его посещаете в детсво точно впадаете частяком

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
-В сад. Все в сад.
-Вы там будете петь?
-Нет! Вы там будете слушать!!!
Гарис. Трое в лодке не считая собаки. Джером К. Джером (с)
Класику нужно знать, математеГ.

Сообщение изменено: MikeKazakov (05 ноября 2011 - 09:43)

[dmitry2d]

Парни, да у Вас

Тесто зашкаливает, это бывает.

Grabliwc3

ппрошла вторая тренеровка СМТ, я стал какойто агрессивный, это нормально?

ТЫ ЧО ТАКОЙ ДЕРЗКИЙ?!?!


Та-же фигня, уже с самого начала СМТ.

[MikeKazakov]

dmitry2d
Да откуда у него тесто?!!

[tdk]

MikeKazakov
не прогоняйте в сад, позвольте дослушать комические куплеты