58659 ответов в этой теме

[пачварык]

Там нет ни намека на тень на (не побоюсь этого слова) пике бицухи

.

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

перечитай или запоминай,что сам пишешь

Научись читать для начала

[пачварык]

Научись читать для начала

См.выше.

[RampageCV]

Пач а как ты о том чтобы тему создать отдельную. Ну куда ты будешь постить свои фото итд. Можешь там статьи об Арнольде также постить и о грамотном использовании и администрировании фармы + тренировочного процесса. А то во многих темах реально пустой срач. А так будет квинтэссенция в одном месте.

 Просто многим хочется почитать о  ширях, накачке пика, чувстве мыщцы, Арни, минимальных дозировках, технике упражнений, но зачастую это постится в миллионе тразных тем( 

[Олег К]

Пач а как ты о том чтобы тему создать отдельную. Ну куда ты будешь постить свои фото итд. Можешь там статьи об Арнольде также постить и о грамотном использовании и администрировании фармы + тренировочного процесса. А то во многих темах реально пустой срач. А так будет квинтэссенция в одном месте.

 Просто многим хочется почитать о  ширях, накачке пика, чувстве мыщцы, Арни, минимальных дозировках, технике упражнений, но зачастую это постится в миллионе тразных тем( 

Я даже знаю как такую тему назвать....

"Думай! жопой лысиной" 

[aid]

и?

и подтягивались только для фотографии.

[aid]

он сам говорит это.

Тогда дай цитату, пожалуйста.

[пачварык]

и подтягивались только для фотографии.

Так Ятс и не приседает толком в твоём фювидео.но в моём(дал ссыль)говорит,что разочаровался в приседе,как ударном для квадр упражнении.)

[пачварык]

Пач а как ты о том чтобы тему создать отдельную. Ну куда ты будешь постить свои фото итд. Можешь там статьи об Арнольде также постить и о грамотном использовании и администрировании фармы + тренировочного процесса. А то во многих темах реально пустой срач. А так будет квинтэссенция в одном месте.
 Просто многим хочется почитать о  ширях, накачке пика, чувстве мыщцы, Арни, минимальных дозировках, технике упражнений, но зачастую это постится в миллионе тразных тем( 

А здесь можно создавать тему с закрытыми коментами,но с открытой личкой.?)

[aid]

Так Ятс и не приседает толком в твоём фювидео

 

в каком моем? Я не давал никаких видео с Ятсом. Что-то ты мне и Анатолию приписываешь

[пачварык]

Пач а как ты о том чтобы тему создать отдельную. Ну куда ты будешь постить свои фото итд. Можешь там статьи об Арнольде также постить и о грамотном использовании и администрировании фармы + тренировочного процесса. А то во многих темах реально пустой срач. А так будет квинтэссенция в одном месте.
 Просто многим хочется почитать о  ширях, накачке пика, чувстве мыщцы, Арни, минимальных дозировках, технике упражнений, но зачастую это постится в миллионе тразных тем( 

Мне,например хочется,что-б пишущий где либо выкладывал свои фоты.А то песдёшу много как насчёт формы ,так и по развитости мышыц,а как дело дозолит до сравнилок,так-пшик)))
Один Рябухин-крут!)

[пачварык]

в каком моем? Я не давал никаких видео с Ятсом. Что-то ты мне и Анатолию приписываешь

ну извини.Давече кто-то дал,где Ятс с седой бородой недополуприседает даде)

[Alan]

А здесь можно создавать тему с закрытыми коментами,но с открытой личкой.?)

Можно. Если ты открыл тему то у тебя полные права на ее открывание и закрывание, ну а личка у тебя работает всегда!

Но боюсь в таком формате у тебя не пойдет. Так получается, что доказывать что-то будет некому, а так не пойдет.
В смысле - так "не")))

[DimaSem]

пачварык,я как-то спрашивал но ты так четко и не ответил.сколько отдых между тренировками мышечной группы.какой сплит,какая прогрессия.сколько по времени растет рука на 1 см-2,3,4 месяца или дольше.вообще опиши прогресс за последний год в динамике.

[Олег К]

А здесь можно создавать тему с закрытыми коментами,но с открытой личкой.?)

Может ещё и закрепить? )))

Патч, не тяжела шапка Мономаха? )))

[sano]

пачварык,я как-то спрашивал но ты так четко и не ответил.сколько отдых между тренировками мышечной группы.какой сплит,какая прогрессия.сколько по времени растет рука на 1 см-2,3,4 месяца или дольше.вообще опиши прогресс за последний год в динамике.

sano писал 04 Июн 2017 - 17:50:
дни, упражнения ,подходы повторения, веса, прогрессия
пачварык писал
Долго и длинно.И тебе не поможет.

Мутный он какой то,инопланетянин наверное

Сообщение изменено: sano (04 июня 2017 - 07:06)

[DimaSem]

sano писал 04 Июн 2017 - 17:50:
дни, упражнения ,подходы повторения, веса, прогрессия
пачварык писал
Долго и длинно.И тебе не поможет.
Мутный он какой то,инопланетянин наверное

пусть пач и в чем-то неправ,но он растет и это главное.значит делает многое правильно и нашупал свой объем нагрузки и восстановления.
Мне интересно наблюдать прогресс таких людей чем читать посты лузеров ссылочно-метаанализного бодибилдинга.

Сообщение изменено: DimaSem (04 июня 2017 - 07:18)

[пачварык]

пачварык,я как-то спрашивал но ты так четко и не ответил.сколько отдых между тренировками мышечной группы.какой сплит,какая прогрессия.сколько по времени растет рука на 1 см-2,3,4 месяца или дольше.вообще опиши прогресс за последний год в динамике.

Я описывал.тренировка-крепатура+день-два после окончания крепатуры и грузим снова мышцу.там ощущение налитости должно быть,это и есть фаза суперкомпенсации.
Сплит отталкивается от крепатуры и фазы суперкомпенсации.т.е. реально он даволе беспорядочен.))
Я обычно тренил :грудь ср дельта биц.
Спина. зад дельта .триц. включая присед в конце каждой тренировки (не тяжёлый)
И в щависимости от восстановления основных групп(спина .грудь)делал отдельную треню на ноги убивая их в хлам тяжело.
Массу руки не набираю.делаю пик. За год рука выросла почти на 3 см.можно было бы и больше,но диспропорционально было бы.
Прогресс за погода вот.+ 17 кг.
Потом придержался немного.ща нет возможности норм трениться.
Это в кратце.)

Миниатюры

• 

[DimaSem]

Я описывал.тренировка-крепатура+день-два после окончания крепатуры и грузим снова мышцу.там ощущение налитости должно быть,это и есть фаза суперкомпенсации.
Сплит отталкивается от крепатуры и фазы суперкомпенсации.т.е. реально он даволе беспорядочен.))
Я обычно тренил :грудь ср дельта биц.
Спина. зад дельта .триц. включая присед в конце каждой тренировки (не тяжёлый)
И в щависимости от восстановления основных групп(спина .грудь)делал отдельную треню на ноги убивая их в хлам тяжело.
Массу руки не набираю.делаю пик. За год рука выросла почти на 3 см.можно было бы и больше,но диспропорционально было бы.
Прогресс за погода вот.+ 17 кг.
Потом придержался немного.ща нет возможности норм трениться.
Это в кратце.)

получается у тебя перехлест по рукам.и они у тебя развиты лучше остальных мышц.

[Дмитрий Р]

Шах и мат!  

[AnatolyR]

Прогресс за погода вот.+ 17 кг

Ужасная генетика, плачевное состояние

[пачварык]

получается у тебя перехлест по рукам.и они у тебя развиты лучше остальных мышц.

Руки развиты,патамучто я их ранше долбил.
Там где биц или триц в дне,значит там или 2 упра по 3 подхода или одно по 5 на целевую(биц или триц)
И ещё раз развито у меня всё болемене ровно,просто искажает камера и нет света соответствующего.
Вот здесь боле-мене норм фото .

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: пачварык (04 июня 2017 - 08:13)

[пачварык]

Ужасная генетика, плачевное состояние

это правильный трениг)

[пачварык]

Вот здесь был сплит
Грудь.ср.дельта.триц.ноги
Спина.биц.зад.дельта.ноги.
Через день.

Миниатюры

• 

[phaze]

Пач, правильно, что закурсил.
На миниатюре до/после, на фото, которое «до» ты болезненно как-то выглядел, подуставший.
А так раздуло, конечно, жестко)))

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 08:38)

[RampageCV]

Ну я в том году как стартовал курс с  подготовки и 83+- кг добрался до 102 с июня по начало-середина августа (дальше диета 2.5 месяца и получилось 93-4 сухих). Это я еще за калорийностью очень следил.

 

Причем на таком-же примерно сплите и калорийности в натураху я со скрипом(пытался набирать как можно чище) за пол года к 93 подобрался. И то в конце на новогодние обжиралово устроил до 95.

 

К чему это я? Тренировался как обычно, видимо хорошая еда и режим, а не ААС.

[aid]

Я описывал.тренировка-крепатура+день-два после окончания крепатуры и грузим снова мышцу

 

Ты писал, что берешь на скамье Скотта не больше 40 кг и 7 кг в концентрированных сгибаниях. Неужели после этого болит бицепс?

[пачварык]

Пач, правильно, что закурсил.
На миниатюре до/после, на фото, которое «до» ты болезненно как-то выглядел, подуставший.
А так раздуло, конечно, жестко)))

Не раздуло,а вырос.
Я и говорил,что начал подслившимся .Надо было восстановиться до 110 внатурашных и заряжаться,тогда-б выхлоп был бы ещё лучше)))

[DimaSem]

Вот здесь был сплит
Грудь.ср.дельта.триц.ноги
Спина.биц.зад.дельта.ноги.
Через день.

как с перетреном при такой частоте?или не в отказ и легко?

[пачварык]

Ты писал, что берешь на скамье Скотта не больше 40 кг и 7 кг в концентрированных сгибаниях. Неужели после этого болит бицепс?

Просто писдец как!)
Важно КАК ты делаешь,а не сколько.т.е. сколько тоже важно,но после как.