12515 ответов в этой теме

[Founder1995]

Ребят я немогу подстроиться под вашу волну каш и т.д так как с детства немогу их ести по болезни
Скажите как вам такой рацион?
Завтрак-150 грамм творога кофе
В школе-греча 100 грамм+компот из яблок пирожок
После школы-макароны-100 грамм +мясо
Ужин-салат с огурца и помидора +рыба
Ужин 2-творог-150 грамм

[H~F]

ABC+E+,в принципе я согласен,но тут просто ощущения,что не хватает обычного питания,в плане тонуса
углеводов хватает,гейнер есть как то не собирался,а вот коктейль (100%) после трени хотелось бы добавить

Сообщение изменено: H~F (03 мая 2011 - 09:47)

[FrenchCheese]

Подскажите, как лучше принимать льняное масло?
Когда, по сколько и с чем?
И на практике оно влияет на здоровье кожи?

[Romk]

Подскажите, как лучше принимать льняное масло?

наливаешь в ложку и пьешь

Когда, по сколько и с чем?

зависит от того, как впишешь его в свой рацион
p.s. А вообще в принципе в теме о нем все это есть

[FrenchCheese]

Блин, еле десять страниц осилил и не нашел))
Его лучше с едой или натощак? С углеводами или белками? Сколько мл в день?

[Kito]

Скажите пожалуйста сколько в одном вареном яйце среднего размера белка?
Romk, Вы в одной из тем давненько скидывали чудестный архив с большим кол-вом таблиц по продуктам с БЖУ , есть у Вас такое еще?

[kerrion]

Kito
грам 5-6

[Koza-Nostra]

Скажите пожалуйста сколько в одном вареном яйце среднего размера белка?

примерно 5-6гр белка

[Kito]

Спасибо.

[Чёрный Книжник]

Господа, подскажите по питанию.

После тренировки что лучше съедать: мясо (курятину,яйца или др. животный белок) или молочное (творог + сгущёнка)?

В теории нужно восполнить энергию углеводами, но как там на практике?

Собс-но, я после тр-ки сажусь ужинать часов в 20.30 - 21.00, т.е. времени для перекуса а потом уже ужина нет.

При этом перед тр-кой (за час) выпиваю стакан молока с мёдом.
Сражу по приходу домой - стакан воды с медом (на худой конец с парой ложек сахара)
Затам - творог и сгущ. молоко
Через 2 часа (уже перед сном) - стакан молока или кисломолочн. аналог
Весь вечер пью воду

Тренируюсь для силы/массы

Также бывает иногда просыпаюсь часа в 3 - 4 ночи от дикого голода и жажды - на автомате сметаю все до чего дотянусь

Это нормально, или я не доедаю?
Может ввести ночной обед?

[koraxg]

Сражу по приходу домой - стакан воды с медом (на худой конец с парой ложек сахара)
Затам - творог и сгущ. молоко
Через 2 часа (уже перед сном) - стакан молока или кисломолочн. аналог
Весь вечер пью воду

А почему по приходу домой нормально не поужинать каша +мясо/рыба)???

[kerrion]

Чёрный Книжник

При этом перед тр-кой (за час) выпиваю стакан молока с мёдом.
Сражу по приходу домой - стакан воды с медом (на худой конец с парой ложек сахара)

это вообще нахрена?

животный белок) или молочное (творог + сгущёнка)?

это что разные вещи что ли? творог и животный белок - куры и прочие мяса это все животный белок. кроме последнего - сгущенки, это не то что не молочка это даже не животного происходнения, а так пальмовое масло с сахарком.
ешь нормальный ужин, свои сахара получишь из каши а не воды с медом.

[Чёрный Книжник]

Ок, спасибо.

Кстати, а мюсли с орехами - лучше или хуже сваренной каши? Если нет времени долго варить или жарить?
Например, мюсли с чем нибудь белковым типа яичницы или вареного яйца?

[kerrion]

Чёрный Книжник
хуже

[Расчипырк]

Оцените пожалуйста мой примерный рацион.

1ый В блендере мешаю грамм 300 молока+ 120 грамм творога+ одну-две ложки гейнера True Mass+ банан.
2ой Грамм 200 курицы или мяса и грамм 200 пюре, риса или макарон.
3ий Опять мешаю коктейль в блендере тот же самый.
4ый Грамм 200 мяса и 200 грамм пюре, риса или макарон.
5ый На ночь ем 200 грамм творога с молоком.

Я склонен к худобе, массу набираю сложно.
Цель набрать массу.
Рацион примерный, иногда продукты могут меняться)

[Romk]

Расчипырк
Ни кол-ва риса или макарон - ни общей дневной калорийности нету, сказать можно лишь только одно - что если не растет вес - значит калорийность мала

Сообщение изменено: Romk (06 мая 2011 - 06:10)

[Founder1995]

Romk скажи как квас на диете?
Я просто на диете,заранее большое спасибо

[u-gyn]

Я просто на диете

Рост 169
Вес 53

ты б съел ченить, а то сдует нахрен

[Koza-Nostra]

Romk скажи как квас на диете?
Я просто на диете,заранее большое спасибо

Прочтешь такое, заглянешь в профиль и возникают вопрос - куда уехал цирк и почему остался клоун? Ну в самом деле, парни у кого вес до 70 кг при росте 170-180 прекращайте писать подобную пургу, это же не форум топ-моделей которые при своем наборе костей трясуться за каждые лишние 100гр. Жрите больше мяса и белковой пищи и занимайтесь в зале от души и будет вам счастье.

[Kito]

Скажите, а насколько часто можно употреблять вареные яйца, а именно белок с них? К примеру одна порция 10 шт. тоесть 10 белков каждый день такое нормально будет?

[Romk]

Скажите, а насколько часто можно употреблять вареные яйца, а именно белок с них?

сколько угодно

[Koza-Nostra]

Kito
ну за раз все 10 яиц захомячить это лишнее а вот в течение дня 10шт. это нормально вполне.

[Kito]

Понял, спасибо. А то начал активно на яйца налегать и вспомнил, что где-то читал статью о вреде мол частого употребления яиц, поэтому сразу у Вас проконсультировался.

[Koza-Nostra]

Kito
небольшая информация:
Некоторые профи ББ съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах слишком много холестерина. Однако научные исследования показали, что даже явный перебор с яйцами не повышает уровень холестерина в крови. По крайней мере, у тяжело тренирующихся атлетов. Простым смертным наука все же не советует съедать больше одного яйца в день.

[sergo251]

С Победой Всех!!!
Подскажите какой витаминный комплекс на сушке попить

[Koza-Nostra]

Подскажите какой витаминный комплекс на сушке попить

поливитамины, пей всегда независимо на сушке ты или на наборе массы

[flowlife]

Овсяное Печенье лучше простого(Сахарное печенье,Сдобное печенье, Слоеное печенье) ? Или тоже стоит избегать?

[Romk]

flowlife
Если ты склонен к полноте, то естественно печенье тебе противопоказанно

[Flippеr]

Ознакомился с системой ГИ.

Один вопрос, какую планку ставить? Какие продукты из таблицы можно кушать? Слышал что все продукты верхняя планка которой 60. Не рекомендуется есть? Так ил это?

Romk, я читал на просторах форума, что ты тоже ешь исходя из ГИ.
Какие советы дашь, и что лучше кушать?

[Romk]

Romk, я читал на просторах форума, что ты тоже ешь исходя из ГИ.

Я не ем исходя из ГИ продуктов только - а подбираю набор продуктов подходящий мне, отвечающий моим потребностям, + нужности и рациональности потребления в то или иное конкретное время + по мимо ГИ - так же беря в расчет и многие другие их особенности

Один вопрос, какую планку ставить? Какие продукты из таблицы можно кушать? Слышал что все продукты верхняя планка которой 60. Не рекомендуется есть? Так ил это?

Не надо никаких планок ставить, Гликимический индекс - это одна из капель в море - на которые стоит обращать внимание - при составлении рациона