32399 ответов в этой теме

[Александр71]

Domus,
Курил 18лет в 2006бросил в один день,очень доволен,правда поправился ужас.

[Domus]

Мне это только предстоит

[jackslater]

правда поправился ужас

Да, никотин убивает аппетит..

[Александр71]

Да, никотин убивает аппетит..

Да ещё первое время,чтобы отвлечься ел то орешки,то конфетки.
Но результат стОит этого.

[Domus]

Ну не знаю что он там отбивает )))

[Старичок]

Тоже 4 года назад бросил курить. Правда с помощью электронной сигареты, так пробовал бросать но не смог. Сейчас очень доволен, что бросил. Правда иногда балуюсь электронной сигаретой, но без никотина.

[Abibossy]

Domus,
Куришь? никуясе я б не подумал, ни за что))))

Отпишусь по силовому циклу в становой тяге:
К превеликому сожалению, я потерпел фиаско( Каждую неделю тяжелые тренировки - явно не мое. Когда были легкая-тяжелая, вес уверенно повышал, сейчас же наоборот регресс - на прошлой сделал 170х2, сегодня 160х2 еле-еле. Вернусь-ка я к той схеме, что работала.
Еще неприятность меня настигла сегодня - делал тягу гантели в наклоне, упирался в гантельный ряд. На последнем подходе, левое плечо (упирался левой рукой) выскочило из суставной сумки, я выпустил гантелю из рук и сказал "Е&@!ть", но все обошлось - плечо на месте, вывиха нет. Но все равно неприятно. Во вторник, кстати, делал жим лежа и на тяжелом подходе ощутил дискомфорт в левом плече, как будто оно продавливалось вниз. Думаю, теперь буду упор делать на жиме на наклонной + в жиме лежа снижу вес, чтобы делал 8-10 подходов без особого усеру. Ну и махи на среднюю дельту теперь поделаю с меньшим весом и технично, а не читингуя как обычно. Надо укрепить плечо. Мысль правильна?

[Апостол]

Мысль правильна?

более чем! на моей памяти все "форсисты" так заканчивали и я в том числе))

[Domus]

Domus,
Куришь? никуясе я б не подумал, ни за что))))

Отпишусь по силовому циклу в становой тяге:
К превеликому сожалению, я потерпел фиаско( Каждую неделю тяжелые тренировки - явно не мое. Когда были легкая-тяжелая, вес уверенно повышал, сейчас же наоборот регресс - на прошлой сделал 170х2, сегодня 160х2 еле-еле. Вернусь-ка я к той схеме, что работала.
Еще неприятность меня настигла сегодня - делал тягу гантели в наклоне, упирался в гантельный ряд. На последнем подходе, левое плечо (упирался левой рукой) выскочило из суставной сумки, я выпустил гантелю из рук и сказал "Е&@!ть", но все обошлось - плечо на месте, вывиха нет. Но все равно неприятно. Во вторник, кстати, делал жим лежа и на тяжелом подходе ощутил дискомфорт в левом плече, как будто оно продавливалось вниз. Думаю, теперь буду упор делать на жиме на наклонной + в жиме лежа снижу вес, чтобы делал 8-10 подходов без особого усеру. Ну и махи на среднюю дельту теперь поделаю с меньшим весом и технично, а не читингуя как обычно. Надо укрепить плечо. Мысль правильна?

По своему печальному опыту - оставь жимы на пару-тройку недель вообще

[Abibossy]

По своему печальному опыту - оставь жимы на пару-тройку недель вообще

А как тогда грудь прорабатывать? В тренажерах, которых имитируют жим под разными углами?
Жим сидя, тоже убрать и заменить на жим в тренажере или просто обойтись махами легкими гантелями?

[Domus]

1. Да. Главное найти положение в котором плечу комфортно
2. Махи, махи и еще раз махи

[Апостол]

Abibossy,

оставь жимы на пару-тройку недель вообще

[Abibossy]

Domus,
Ясно, спасибо. У тебя какая травма плеча была?

[vikk]

Abibossy, за 2-3 недели ничего с твоей грудью не случится..
а по становой я оказался прав, отговаривая тебя от этих силовых циклов..

Сообщение изменено: vikk (16 февраля 2012 - 09:03)

[mikeler07]

По своему печальному опыту - оставь жимы на пару-тройку недель вообще

А как тогда грудь прорабатывать?

Да оставь ты ее в покое на пару недель

[Abibossy]

за 2-3 недели ничего с твоей грудью не случится..

В смысле, что в этот день поделать? Тренировку на руки?

[vikk]

Abibossy, я не знаю, как ты занимаешься, но если будешь делать что-то - то старайся максимально снизить нагрузку на травмированное плечо. плечи ведь не только в жимах работают..

по мне, так снижай всё - объём, интенсивность..больше отдыха.

Сообщение изменено: vikk (16 февраля 2012 - 09:09)

[Domus]

Domus,
Ясно, спасибо. У тебя какая травма плеча была?

Тьфу-тьфу травмы не было и надеюсь не будет. А плечо потянул из-за классической ошибки - перегружая плечевой сустав.

А с грудными ничего не случится действительно за 2-3 недели. Проверено.
Здоровье важнее

Сообщение изменено: Domus (16 февраля 2012 - 10:15)

[lunich]

И оказался он из Владимира

[Железякин]

Abibossy

есть с плечами одно серьезное дело, они работают практически во всех упрах на верх тела. запустишь травму уйдет в хронику. ты пока молодой,заживает быстро. выбирай упры где не будет болевых ощущений.
на плече есть куча упражнений которые практически не применяют, но они полезны для равносторонней нагрузки. поищи.

а про силовой цикл со становой. вообщем все логично. не зря ОТДЫХ один из важнейших моментов. усталость очень хорош копиться, и в какой то момент отыгрывает свое травмой или сбивом всех планов. ( защитная реакция организма).

[mako]

просто достаньте и померяйте..

кстати, вопрос! Как правильно мерить для соревнований - в напряженном или расслабленном состоянии?

Сообщение изменено: mako (17 февраля 2012 - 09:28)

[Железякин]

кстати, вопрос! Как правильно мерить для соревнований - в напряженном или расслабленном состоянии?

тут все от линейки зависит. если см. то одним способом, если дюймовая то другим.

а проще сразу Вовку признать Суперменом ( с большой буквы написал ) ( хоть он и бетман), и жить дальше спокойно.
а то тут советчиков набежит... расчетчиков, и просто деятелей культуры .

[Domus]

Сегодня сделал проходку в жиме - 187,5 кг ))))
Теперь буду отдыхать от жимов - надо заняться руками )))

[Железякин]

Domus,а ты с паузой жмешь или как получиться ? или отбив тоже катит ? ) все ж по разному...
меня мой последний вообще удивил. у меня там такой чумовой негатив был ( по времени опускания) сам офигел ))).

[Domus]

Железякин,
На проходке без паузы. Ну а отбив для меня равносилен самоубийству с учетом моих проблем с плечом)))

[Железякин]

Domus,нее, есть мастера обива) красавцы своего дела. правда , прозевают что либо, то давит тоже красиво.

[Domus]

есть мастера обива) красавцы своего дела. правда , прозевают что либо, то давит тоже красиво.

ну это уже наверно другой вид жима )))

[Domus]

Железякин,
Кстати, Леша - ты как то несколько месяцев назад говорил что хотел бы пройти специализацию на руки. Давай - колись!!! (хочу бицепс полтинник )

[Abibossy]

Сегодня, кстати, плечо болит и при движении рукой неприятные ощущения. При движении рукой похожей на подъемы гантелей перед собой, только выше параллели с полом, громкие щелчки в плече(
Завтра тренирую ноги, следующая тренировка в понедельник, посмотрю как буду себя чувствовать. В любом случае, нагрузку значительно снижу.

Сообщение изменено: Abibossy (17 февраля 2012 - 04:02)

[Domus]

Abibossy,
Если движение вызывает дискомфрорт - не делай его