27870 ответов в этой теме

[Kaчок]

как с доп весом быть?

ради 4х сантиметров за месяц то.

А если ничего не выростит, тогда как? Обстоятельсва не совпали значит?

Не хочу никого обижать, но ты хоть по ссылкам ходил или тебе напели?

Рекорд прироста в модифицированном варианте 2,5 см за месяц.

Как правило результат 1-1,5 за три недели это норма.

У моих клиентов разброс был от 0,5см за неделю до 2,5см за месяц. Хотя бывало и 2см за три недели и 1см за месяц.

Перед тренировкой замеряете руку в расслабленном и напряженном варианте. Делаете первую тренировку и опять замеряете. То что намеряете это максимально возможный прирост за ближайшие месяц полтора.

Если рука, до тренировки, на холодную и при раскачке, в конце тренировки, такая же или меньше - программа себя исчерпала.

(больше трех недель в натуральную при добавках редко получаеться расти)

И главное начинать программу только если разница между холодной и горячей(раскаченой) рукой не менее 1см! Иначе можна ухудшить ситуацию.

лифтерский полуприсед ?

Ну значит будем разговаривать на вашем языке.
ПОЛНЫЙ присед это попой в пол и без вариантов.
А у лифтеров амплитуда неполная значит полуприсед.

полуприседы у тя на видео - как качковский присед там названы..

Что вы, что вы... Откуда у меня полуприсед?
У меня только четверть приседа от лифтерского полуседа относительно полного приседа.

какой ты 250х10 якобы делал

Я тут якобы становую на прямых делал 160*20 и якобы невзначай в этот вторник тягу в наклоне сделал 160*8(просто захотелось рекорда, следующий в данном упражнении поставлю уже в следующем году, может быть, а теперь буду на гантели в наклоне рекорд делать).

Не буду пробовать, к тому же там уже кто то вписался.
А Саша сам не пробовал

А мне зачем специализация на руки?
Особенно если я их уже давненько уменьшаю, уже меньше 44 опустился.
Тем более рук в избытке и сейчас, да и когда рука 46 была, то смысла и толку от специализации не было, так как в раскачке было 46,2, то есть и так никакого запаса для роста не было.

[Фельдфебель]

Kaчок

тягу в наклоне сделал 160*8(просто захотелось рекорда,

ага
а это точно в наклоне было ?

Вот Кравцов который Володимир писал што делает в наклоне 140х8-10
и весит Дядя Вова 125 кг. не намного более сального мяся чем у Дяди Саши Качка.

и химичит Дядя Вова неподецки

Но он лох, поскоку Дядя Саша Качек весит 80 кг. с копейками, на нем меньше мяса раза в 2, исчо он натурал, а тянет на 20 кг. больше Дяди Вовы химика
________________________________

Саш, мне каться што книгу тебе писать уже пора
это так ружеский подъипон

а вот и он- Дять Вова
Дядь Сашу думаю все видели

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 11:22)

[Игорек!]

вторник тягу в наклоне сделал 160*8

видео случайно не сделал?

[Фельдфебель]

Игорек

видео случайно не сделал?

а можна я отвечу ?

все равно результат буит один

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 11:17)

[Kaчок]

а это точно в наклоне было ?

Не переживай. Точно!
Как и жим лежа штанги в этот понедельник 65*9
Да и вообще еще несколько лет назад выкладывал видео тяги с гантелью за 60 кг, удивлялись что траектория такая же как и на видео по технике выполнения с легкими гантелями. Рекорд был 79. Почему тяга штанги не должна получатся?

видео случайно не сделал?

И не собирался.
Для меня не принципиально, а тут оно и так никому не надо. Да и кому доказывать и что самое главное доказывать?

все равно результат буит один

Результат не буит, а он уже есть. Я его получил в виде прироста там где надо. Цикл тяг со штангой закончился.
Клиенты видели, а им ничего рассказывать не надо. Раз увидеть в живую достаточно.

Сообщение изменено: Kaчок (03 сентября 2009 - 11:44)

[лектор]

Kaчок
Качок аты в наклоне с каким углом тянешь?
и штанга в верхнем положении где у тя?
просто это упражнение некоторые с такой
техникой делают (не в смысле плохой, а всмысле разной) што вес гулять может прилично

[Фельдфебель]

думаю што с такой
http://forum.steelfa...a...st&p=393650

[Kaчок]

Качок аты в наклоне с каким углом тянешь?

Тяну вот так

и штанга в верхнем положении где у тя?

Упирается в низ живота.

[olgeron]

Качок аты в наклоне с каким углом тянешь?
и штанга в верхнем положении где у тя?
просто это упражнение некоторые с такой
техникой делают (не в смысле плохой, а всмысле разной) што вес гулять может прилично

Если по совсем классической технике паралельно полу - 85*на 8 точно сделаю (работал с 80*8*5), потом начинает опрокидывать чуток вперед приходицо разгибаться малеха, в итоге сейчас делаю 100 кг 8*5.... если еще распрямлюсь видать больше будет ....

думаю што с такой

С такой техникой в 160 кг, нужно иметь массу в 180 кг чтоб прочно стоя.... А так либо суперклей и пятки к полу, либо классически шраги...

[лектор]

С такой техникой в 160 кг, нужно иметь массу в 180 кг чтоб прочно стоя.... А так либо суперклей и пятки к полу, либо классически шраги...

да не... устоять не сложно.. ..вот тянуть 160..

Kaчок
ну куй знает... ну если тянешь то силен канешно..

[Kaчок]

Если по совсем классической технике паралельно полу

Что значит совсем классическая?
Широчайшая мышца спины приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её вовнутрь — пронация.
В данном случае, с анатомической точки зрения, тяга в наклоне параллельно полу является в корне неверным исполнением, наименее нагружающим именно широчайшую мышцу.
То есть является наименее эффективным и при этом еще и самым травмоопасным вариантом тяги в наклоне.

ну если тянешь то силен канешно..

Просто побочные эффекты тренировок. Ближайшие полгода будем растренировывать.

[roma2]

А мне зачем специализация на руки?
Особенно если я их уже давненько уменьшаю, уже меньше 44 опустился.
Тем более рук в избытке и сейчас, да и когда рука 46 была, то смысла и толку от специализации не было, так как в раскачке было 46,2, то есть и так никакого запаса для роста не было.

Ботекс имеет свойство со временем рассасываться! Особенно когда на "холодную" 46см,а на "пампе" 46.2см!

Сообщение изменено: roma2 (04 сентября 2009 - 10:59)

[ssg-70]

Игорь, чо, реально 8-12 в отказ давишь? Мож в пирамидках и реально только 3-4 в отказ? А ssg уже старикан, я бы даже раз в 9 дней посоветовал, а то и больше ...

Класс! Такая характеристика - "старикан". Нас таких тут треть уже... А между прочим, по российскому говёному ТВ на полном серьёзе говорят, что 40 лет - начало старости! А я думал, что это ещё молодость! Вот я тупой!
По промежуткам - вполне хватает одну МГ раз в неделю, реже не делал. Перед летом пробовал МГ 2 раза в неделю - тоже оказалось нормально, но нагрузку нужно аккуратнее подбирать. Раз в неделю проще, отдохнуть всегда успевал, и к след. треньке МГ свежая.
Специализацию рук по Качку пробовал, мне понравилось. Советую тоже.

[Павлуха]

между прочим, по российскому говёному ТВ на полном серьёзе говорят, что 40 лет - начало старости!

Хе-хе, если учесть среднюю продолжительность жизни в 58 лет, то верно говорят....А биологически начало старости вообще в 24-26 лет, когда прекращается рост...

[ssg-70]

А биологически начало старости вообще в 24-26 лет, когда прекращается рост...

Ну всё же клетки всегда регенерируются, так что это перебор, наверное. Хотя тут я не спец. А вообще, жизнь сделала последнее время моим любимым такое выражение: "До маразма можно дойти совершенно в любом случае".

[roma2]

Фельдфебель
Семейники 98г-?

Сообщение изменено: roma2 (04 сентября 2009 - 10:57)

[Вождь]

roma2
Не Семейники а Семейки!

[Фельдфебель]

не, это шас
в 90-е поздоровше был

Сообщение изменено: Фельдфебель (04 сентября 2009 - 11:24)

[roma2]

Не Семейники а Семейки!

Полностью как пишут: семейные трусы или семейкины трусы? Что то в ваше резервации ни как в нашей.

[Вождь]

roma2
Э как по образованию и правильности написания загнул.
Ну коли так то это " Боксерки " пля а не Семейники.
Боксеры их носят, а не вся семья.

[roma2]

Вождь
Чё интересного в ваших краях?

[Вождь]

roma2
Да ни чего. пацан в школу пошел, я машину месяц не мыл дождей не было, вчера помыл а седня дождь,
дома тренюсь теперь по стариковски, работы нет никуя пока, болото вообщем.

[ssg-70]

дома тренюсь теперь по стариковски,

Ну исчо один, блин-н-н! Ты столяром не работал никогда? Может уже и гроб себе смастерил?
Слышал такое - мужик работал всю жизнь столяром, классный мастер был. Около 55-ти лет сделал гроб себе, картошку хранил в нём. Здоров он был как бык. Дело было в 1990-м году.
Не я тебя случаем, вдохновил - дома по стариковски? Только мышцы иногда(а лучше бы почаще) растут что-то как у молодого.

Сообщение изменено: ssg-70 (04 сентября 2009 - 01:08)

[roma2]

Вчера все выговорились в "Котелке..." и всех немного тошнит друг от друга. Кули-13 страниц!

Сообщение изменено: roma2 (04 сентября 2009 - 01:35)

[vikk]

roma2

если чё хошь сказать, так говори

[-=Arm=-]

Вождь
А ты где чичас?

[Вождь]

-=Arm=-
тут

[Терзатель плоти]

ssg-70, помилуй, да я вообще совсем не то имел ввиду, какой "маразм"? Я про способности телесные, ухудшаются они с годами.

[AnatolyR]

потянул спину, кажется...
блинннн...

[Вождь]

AnatolyR
Чем?
тыж вроде мягко втягиваешься сейчас, как и я.
Система МСТ не путать с ХСТ
http://maxtrening.ru/

Занимаясь 5 месяцев по вашей системе я увеличил объем руки на 6 см - теперь рука у меня 42 см! "

"Работаю по МсТ 9 недель. За это время сбросил 2 кг жира и набрал 6,5 кг чистой массы.

Прошел почти год, с тех пор, как я полностью перешел на МсТ. Очень доволен результатами. Набрал около 14 кг чистой мышечной массы".

короче пистец полный...вот оно..откровение... священный грааль..
Всем фтыкать!

Сообщение изменено: Вождь (04 сентября 2009 - 08:14)