58650 ответов в этой теме

[пачварык]

если не трудно повторите пожалуйста в двух словах , ваши успехи по накачке пика бицепса впечатляют, поэтому хотелось бы знать как вы этого достигли.

Подъёбывать ненадо.Успехов мало но оне есть.)и это главное.на всё нужно время.

Миниатюры

• 

[Игорь 66]

Подъёбывать ненадо.Успехов мало но оне есть.)и это главное.на всё нужно время.

я не подъебываю, я спросил какие вы упражнения для этого применяете, а вы все время уходите от ответа, вместо того что бы просто написать я мол делай молоток или подъем гантелей с супинацией.

[пачварык]

я не подъебываю, я спросил какие вы упражнения для этого применяете, а вы все время уходите от ответа, вместо того что бы просто написать я мол делай молоток или подъем гантелей с супинацией.

Я делаю каждый раз по разному.важно добиваться крепатуры (направлять нагрузку)в наружнем верхнем отделе бицопса.
Паучьи,скамья Скотта,концентрироваеые.ПШНБ в особой технике, и тп.

[Игорь 66]

направлять нагрузку)в наружнем верхнем отделе бицопса.

так я и пытаюсь понять как это сделать.

ПШНБ в особой технике

что за техника?

[Олег К]

Я делаю каждый раз по разному

Короче, маешься хуйнёй. ))))

А растёшь потому что почти грамм ААС в жоппи. 

[пачварык]

так я и пытаюсь понять как это сделать. что за техника?

Описание техники без бицепсо-ощущений тебе ничего не даст.
И лучше тебе в бицопсовую тему схолить.там несколько человек ,дополняя друг друга всё это описывали.долго здесь и длинно.

[пачварык]

Короче, маешься хуйнёй. ))))
А растёшь потому что почти грамм ААС в жоппи. 

нет.

[AnatolyR]

даже внятной теории мышц до конца не родил ты)

все уже родили до твоего рождения

[пачварык]

все уже родили до твоего рождения

я знаю.она завязана на крепатуру)

[AnatolyR]

не

[Олег К]

я знаю.она завязана на крепатуру)

Всё завязано на принцип прогрессивной перегрузки дедушки Вейдера. Остальное- шелуха.

[пачварык]

Всё завязано на принцип прогрессивной перегрузки дедушки Вейдера. Остальное- шелуха.

Крепатура сюда никак?
Что бывает от прогрессивной перегрузки-то?)
И как ты вычислишь перегрузил ты прогрессивно на данной трене или не?)

[Олег К]

Крепатура сюда никак?

Крепатура лишь побочный эффект, который может быть, а может и не быть.

Что бывает от прогрессивной перегрузки-то?)

Растут мышцы

И как ты вычислишь перегрузил ты прогрессивно на данной трене или не?)

Я вычислю, а ты нет. )))

[demonskl]

что непонятно-то?пишет вполне подробно и доступно для исполнения.)

что именно доступно? Сегодня у меня одна группа мышц сильнее, завтра другая, техника меняется, травма - опять смена техники, я молчу про то, что по сути для каждого человека техника приседаний и тяг индивидуальна, есть только общие рекомендации, да и в случае с рекомендациями бывают вариации. Тема вдохнул-присел конечно клевая, но есть много нюансов, начиная от поворота носков, ширины постановки ног, выбора стартового положения.

Хочу кино от автора, чтобы знать, как надо правильно приседать, а то до сих пор не умею.

[AnatolyR]

как ты вычислишь перегрузил ты прогрессивно на данной трене или не?)

Нехер дурью маяться. По результативности цикла судят о его эффективности а не от тренировки к тренировке

[phaze]

demonskl, подворот задницы - это вообще больная тема)))) Если повезло - решится растяжкой пары тройки мышц. Если нет - то всё будет сложнее и дольше, но тоже решится.

[aid]

Подъёбывать ненадо.Успехов мало но оне есть.)и это главное.на всё нужно время.

Может, суше стал?

[aid]

Хочу кино от автора, чтобы знать, как надо правильно приседать, а то до сих пор не умею.

 

А присед 240 в экипировке?

[RampageCV]

Не ну реально же офигенный прогресс в пике и ширях. Тяжело просто понять и принять реал.

 

Вот тут чувак тренируется просто сокращая бицепс без всяких премудростей из тема про бицопс. В общем хреново он пик качает.

 

  

 

 

 

 

 

 

И как мы видим его пик бесконечно далек от фото пачварыка! Так что реальный тренинг пиковости это реал , а не генетика на 95%.

 

  

 

 

 

[demonskl]

demonskl, подворот задницы - это вообще больная тема)))) Если повезло - решится растяжкой пары тройки мышц. Если нет - то всё будет сложнее и дольше, но тоже решится.

 

Сама по себе идея подворота таза, так же, как и вывод коленей за линию носков, слегка раздута. Во многих случаях без подворота таза человек не сможет пройти параллель для выполнения правил соревнований. В случае бодибилдинга проблема тупо решается приседанием в параллель или чуть выше, тогда и веса можно поставить побольше и суставам будет полегче. На приведенном выше видео подворот таза обусловлен положением штаги на спине и недостаточном движении коленей в стороны, что в свою очередь может быть  вызвано личными предпочтениями атлета и позволяет ему работать с большими весами. Положение спины достаточно жестко зафиксировано, качаний рывков и лишних перемещений нет. Я не вижу оснований, чтобы говорить, что эти приседания - говно, техника - говно и т.п.

[demonskl]

А присед 240 в экипировке?

Да.

[пачварык]

Нехер дурью маяться. По результативности цикла судят о его эффективности а не от тренировки к тренировке

какого цикла?мы ща о бодибилдинге(росте мяса)?

[phaze]

Сама по себе идея подворота таза, так же, как и вывод коленей за линию носков, слегка раздута. Во многих случаях без подворота таза человек не сможет пройти параллель для выполнения правил соревнований. В случае бодибилдинга проблема тупо решается приседанием в параллель или чуть выше, тогда и веса можно поставить побольше и суставам будет полегче. На приведенном выше видео подворот таза обусловлен положением штаги на спине и недостаточном движении коленей в стороны, что в свою очередь может быть  вызвано личными предпочтениями атлета и позволяет ему работать с большими весами. Положение спины достаточно жестко зафиксировано, качаний рывков и лишних перемещений нет. Я не вижу оснований, чтобы говорить, что эти приседания - говно, техника - говно и т.п.

)))

Я в эту тему углубился ооочень неслабо.

Проблема вобоще не в этом.

 

И тема НЕ раздута. Lumbar Flexion - это серьезная проблема для здоровья спины.

 

И да, техника там не говно.

А говнище.

Сообщение изменено: phaze (01 июня 2017 - 10:53)

[demonskl]

)))

Я в эту тему углубился ооочень неслабо.

Проблема вобоще не в этом.

 

И тема НЕ раздута. Lumbar Flexion - это серьезная проблема для здоровья спины.

 

И да, техника там не говно.

А говнище.

покажите правильную

[пачварык]

Крепатура лишь побочный эффект, который может быть, а может и не быть.

Растут мышцы

Я вычислю, а ты нет. )))

Как ты вычисляешь?)

[phaze]

покажите правильную

Сейчас не хочу отвлекаться на поиски. Для того, чтобы найти прям вот иделальную технику, к которой ни у кого не найдется тут претензий, мне придется потратить где-то час времени. Тратить целый час я на это не буду.

 

Опишу простыми словами: правильно - это, в частности, без подворота таза.

 

P.S. если разберешьс и поймешь, почему происходит подворот, то осознаешь, почему это проблема и что может её вызывать. Это НЕ проблема только для тех, у кого запас по здоровья прочный. В их случае такие финты спиной прокатывают.

Сообщение изменено: phaze (01 июня 2017 - 11:12)

[demonskl]

Сейчас не хочу отвлекаться на поиски. Для того, чтобы найти прм вот иделаьную технику, к которой ни у кого не найдется тут претензий, мне придетс потратить где-то час времени. Тратить целый час я на тэо не буду.

 

Опишу простыми словами: правильно - это, в частности, без подворота таза.

можете любое свое видео показать, меня устроит, найти идеальное в интернете я и сам могу, могу даже атлетов на вскидку назвать с десяток, к кому не докопаться по технике,

вот мой сед на 250, не засчитанный из-за того, что оступился на финише: https://vk.com/video...71449_456239022

[phaze]

можете любое свое видео показать, меня устроит, найти идеальное в интернете я и сам могу, могу даже атлетов на вскидку назвать с десяток, к кому не докопаться по технике,

вот мой сед на 250, не засчитанный из-за того, что оступился на финише: https://vk.com/video...71449_456239022

Молодец, хороший вес.

Первый вопрос: что ты хотел сказать этим видео?

Второй вопрос: что скажет тебе видео моего приседа в контексте обсуждаемой темы о том, что подворот таза это плохо?

Сообщение изменено: phaze (01 июня 2017 - 11:12)

[demonskl]

Хотел мнение экспертное услышать, да и тов. aid спрашивал. Кина просто другого никакого не было под рукой. Просто, я повторюсь, у товарища в кине выше я не вижу критического подворота таза, поэтому мне интересно как вы выполняете движение и как боретесь с ошибками. Тема с техникой приседаний на самом деле очень интересная, есть очень много неуловимых нюансов. Любой опыт полезен.

[OldBoy]

Сама по себе идея подворота таза, так же, как и вывод коленей за линию носков, слегка раздута.

Хм, а то что это ппц как опасно - не считается? Все равно что сгибать спину в районе поясницы во время становой тяги - такого уШ точно никто советовать не будет.

Даже тут на форуме есть люди, которые ушатали спину из-за подворота, причем на достаточно скромных весах.

 

Положение спины достаточно жестко зафиксировано, качаний рывков и лишних перемещений нет.

Как же зафиксировано, когда у него низ спины сгибается-разгибается чуть ли не по все амплитуде за повтор?