27804 ответов в этой теме

[Валерочка]

Да уж хоть как расти) Спасибо!

С днем рождения!

[T.S.ILAKOV]

Anatolii,
Поздравляю с Днём Рождения !
Желаю тебе счастья, здоровья и долголетия!

[Виктор С]

Толя, ух, ты, поздравляю!

Экстремальничай!

Тебе, неутомимому гуманисту, гип-гип ура!

 

[ROM256]

Присоединяюсь к поздравлениям!

Анатолий, новых тренерских побед! 

Умных и талантливых учеников!

[sandwolf77]

Толя, с праздником! Здоровья и понимания!

[Кандид]

Анатолий, мои поздравления!

Прекрасного самочувствия и позитивного баланса в событиях! 

[Анаболий Метанович]

Поздравляю!

Всех благ, любви, счастья, удачи!

[Anatolii]

Всем спасибо огромное! Постараюсь оправдать, получить и воплотить!)) Счастливым можно быть только в обществе счастливых друзей. Вам того же!)

[phaze]

Anatolii, поздравляю с Днём Рождения! Всего самого лучшего тебе, твоим родным и близким!!!)))

[renepjd]

Anatolii,С Днем Рождения!

Растите большой и не будьте лапшой

 

ПС Тему пора в Праздники переносить

[Железякин]

Толя , с прошедшим  !!!  Путь тебя на ВСЁ хватает и тебе на ВСЁ хватает !  ) 

[Anatolii]

phaze,renepjd,Железякин, спасибо большое!)

 

Бл...! Как теперь это все сожрать((( 

[Железякин]

phaze,renepjd,Железякин, спасибо большое!)

 

Бл...! Как теперь это все сожрать((( 

ртом !!!   с двух рук  

[Skobyelena]

phaze,renepjd,Железякин, спасибо большое!)

 

Бл...! Как теперь это все сожрать((( 

Толя, главное чтоб было что, а уж как, думаю сообразишь.

[Anatolii]

Толя, главное чтоб было что, а уж как, думаю сообразишь.

Спортсменам скормлю, шо еще делать...)

[renepjd]

Бл...! Как теперь это все сожрать((( 

Под водочку хорошо должно пойти

Или что в Молдавии пьют, винишко?

[Anatolii]

Под водочку хорошо должно пойти

Или что в Молдавии пьют, винишко?

Да, как везде. В селах, понятно, свое вино делают его и пьют. Культура виноделия и винопития была убита Горбатым. Оправиться виноделы не успели - капитализм победил) 

[калыван]

Анатоль, прости за опоздание! Присоединяюсь к поздравлениям и пожеланиям! Надеялся отметить твое 55-летие (а также свое 13-летие брака, 35-летие племянницы, 45-летие зятя) личным рекордом в русском жиме НАП на первенстве Восточной Сибири, но ОБЛОМИЛСЯ! Видимо, 8, 5 часов в дороге выбило из колеи - пожал 55 кг только 43 раза - на 7 раз меньше текущего личного результата Зато мой 55 - летний воспитанник пожал эти же 55х67.

[Skobyelena]

Анатоль, прости за опоздание! Присоединяюсь к поздравлениям и пожеланиям! Надеялся отметить твое 55-летие (а также свое 13-летие брака, 35-летие племянницы, 45-летие зятя) личным рекордом в русском жиме НАП на первенстве Восточной Сибири, но ОБЛОМИЛСЯ! Видимо, 8, 5 часов в дороге выбило из колеи - пожал 55 кг только 43 раза - на 7 раз меньше текущего личного результата Зато мой 55 - летний воспитанник пожал эти же 55х67.

Хороший ученик должен превзойти своего учителя.

[Lomik]

Здравствуйте. В ХМАО наконец-то открыли спортзалы. Не посещал зал с мая месяца. Первая тренировка - 10 мин. велотренажер, 4х10 жим штанги на горизонтальной скамье, 3х10 разводка гантелей на наклонной, 4х10 подтягивание до груди на тренажере, 3х10 тяга блока к груди, 4х6 приседание со штангой, 3х10 разгибание ног на тренажере.

Веса - "детские". 

Но! Тренировался днем, с 12 до 13.00

Пол ночи ворочался и не мог заснуть как будто после мощной тренировки и адского перетрена.

Это "норма" или нет?

Еще уменьшить нагрузку?

ПС Скоро 47.

[Виктор С]

Привет.

Тренировка у тебя была обычная, а у бессоницы 100 причин - от метеозависимотси до неудовлетворенности.

Пол ночи ворочался и не мог заснуть как будто после мощной тренировки и адского перетрена.

Это "норма" или нет?

Еще уменьшить нагрузку?

Тренируйся ничего не уменьшая, а даже увеличивая, а через неделю сделаешь выводы.

Но это точно не перетрен.  Такое крутое понятие нужно заслужить невероятными и продолжительными усилиями.

Но лучше не заслуживать.

 

Упоминать возраст в этой теме - дурной тон.)

[Железякин]

Здравствуйте. В ХМАО наконец-то открыли спортзалы. Не посещал зал с мая месяца. Первая тренировка - 10 мин. велотренажер, 4х10 жим штанги на горизонтальной скамье, 3х10 разводка гантелей на наклонной, 4х10 подтягивание до груди на тренажере, 3х10 тяга блока к груди, 4х6 приседание со штангой, 3х10 разгибание ног на тренажере.

Веса - "детские". 

Но! Тренировался днем, с 12 до 13.00

Пол ночи ворочался и не мог заснуть как будто после мощной тренировки и адского перетрена.

Это "норма" или нет?

Еще уменьшить нагрузку?

ПС Скоро 47.

скромнее надо быть  ).  первые тренировки имеет смысл проводит по  2-3 подхода максимум , минут  30 в зале и домой.   И на  чуствуешь себя человеком.  а потом плавно вкатываешься на " старый" объем.  

но если хочется  " ощущений" то конечно стоит  по полной  

[Александр Черепанов]

☔Дождь тренировкам не помеха...☔

 

 

[Александр Черепанов]

Вполне себе для иконки...)))

Миниатюры

• 

[Анаболий Метанович]

.....Но! Тренировался днем, с 12 до 13.00

Пол ночи ворочался и не мог заснуть как будто после мощной тренировки и адского перетрена.

Это "норма" или нет?

Еще уменьшить нагрузку?

ПС Скоро 47.

С перетреном помогает определиться ортостатический тест - просто и результат сразу понятен.

В сети полно информации по нему.

[Александр Черепанов]

С перетреном помогает определиться ортостатический тест - просто и результат сразу понятен.

В сети полно информации по нему.

Любителя от профессионала отличает прежде всего умение все усложнять, загромождать. Лишним и ненужным: работу - лишним объемом, голову - бесполезными знаниями и информацией. отсюда то и растут ноги всех проблем любителя: и мышцы с силой не растут, и перетрен, и бешеная трата денег на ерунду и антураж.

[sergei-777]

[Рутул]

Ну а почему нет. Примерно в этот срок голодания, у человека появляется лёгкость и желание активности, а вот после уже начинаются проблемы.

У меня, на 4-5 сутки сухого голодания, в глазах темнело на секунду, от вставания со стула. Мыслей запрыгнуть на турник, вообще, не возникало )))

[Анаболий Метанович]

Любителя от профессионала отличает прежде всего умение все усложнять, загромождать. Лишним и ненужным: работу - лишним объемом, голову - бесполезными знаниями и информацией. отсюда то и растут ноги всех проблем любителя: и мышцы с силой не растут, и перетрен, и бешеная трата денег на ерунду и антураж.

Саш, а какой тут антураж-то?

Тут надо просто лёжа и стоя пульс посчитать с помощью секундной стрелки часов.

Я обычно за 15 секунд насчитываю сколько раз ударит и умножаю на 4.

И делов-то.....

Ортостатический тест (или ортостатическая проба) – это простой способ контролировать состояние своего организма и его адаптацию к нагрузкам.

Суть теста проста и заключается в измерении пульс лежа, а затем стоя - разница между этими двумя измерениями может сказать многое о форме спортсмена, степени усталости от тренировок, общем состоянии организма, а также сигнализировать о проблемах в центральной нервной и сердечно-сосудистой системах.

Вам точно стоит обратить внимание на ортостатический тест в том случае, если вы выполняете довольно большие объемы тренировок и/или совмещаете тренировки с работой и прочими делами, а значит не имеете возможности нормально восстанавливаться.

Кроме того, показатели ортостатического теста могут сигнализировать об обезвоживании и проблемах с сердечно-сосудистой или нервной системами.

В целом, при проведении теста можно ориентироваться на такие цифры:

- Разброс от 0 до 12 ударов говорит о хорошей тренированности.

- Разница в 13-18 ударов показывает здорового, но не тренированного человека.

- Разброс от 18 до 25 ударов свидетельствует о полном отсутствии физической тренированности.

- Если разница более 25 ударов, то можно говорить либо о переутомлении, либо о заболевании сердечно-сосудистой системы или других проблемах со здоровьем.

Однако, еще раз напомним, что эти цифры являются ориентировочными.

В любом случае, мы настоятельно советуем вам регулярно посещать кардиолога и терапевта, а также делать ЭКГ, вне зависимости от того, занимаетесь вы спортом или нет, и только после этого преступать к интерпретации результатов теста.