50287 ответов в этой теме

[vadim-rom]

А разве я НЕ? confused_1.gif

Нет. Ничего не приходило. Может не мне выслали?)
Почта в профиле

Сообщение изменено: vadim-rom (01 ноября 2011 - 03:56)

[max77]

давно я тут не был но трениться не прекращал
вот небольшой отчетик за неделю

1 треня
Сред вес/Интенс. 50,6
Время тренировки 3,4
Мощность 1608
2 треня
Сред вес/Интенс. 62,1
Время тренировки 6
Мощность 1118
3 треня
Сред вес/Интенс. 74
Время тренировки 18
Мощность 441
от приседов чуть не умер ,но справился

[Balalaika]

5 тренировка смт-4.
с последней тренировки прошло 5 дней, так что спад был заметен. в общем все сделал, лишь только время увеличилось на две с половиной минуты и мощь упала. подтягивания со своим весом уже идут легче. сегодня чуть не блеванул на становой.
каждый раз удивляюсь себе, когда после ЖЛ в голове мысль, что жух не вынесу, однако, делаю, затем на жс та же фигня. и в конце концов уже вся треня позади.

[Andrew1113]

VSE

Я с первой тренировки работаю с пульсометром. Купил в СПОРТМАСТЕРЕ, один из недорогих TORNEO-100 за 1450 руб. Очень удобно.Показывает общее время тренировки, средний и максимальный пульс за этот период, кол-во затраченных калорий.В любой момент тренировки видишь свой пульс.

Здесь, в Китае, такого нет. Нашёл Timex какой-то недорогой. На Amazone вроде много отзывов положительных.

[YARA]

Володя, с Днём !!!!! Успехов в тренинге. Желаю достичь ещё более впечатляющих результатов

[levis1961]

anaksanamun
С Днем Рождения. Здоровья.

[dfcz0308]

anaksanamun
Пусть любое дело начинается с удачи и заканчивается успехом!
Присоединяюсь к поздравлениям.

[VadimW]

anaksanamun
С Днем Рождения! Успехов во всех начинаниях!

[Argi]

Присоединяюсь!

[Snake07]

Наконец-то я закончил СМТ-2 и сделал проходку. Результаты по сравнению с СМТ-1
собственный вес -1,5 кг
жим - 130 (+0)
жим узким - 100 (+2,5)
становая - 140 (+0)
жим платформы - 250(+0)
жим стоя - 70 (+2,5)
подтягивания - свой вес+35 (+0)
бицепс - 52 (+2,5)
К сожалению, в середине СМТ-2 приболел немного, и потом похоже не до конца вылечился, так что прибавить сильно не удалось.
Хочу сказать Майку спасибо за его систему. Занимаюсь по СМТ уже больше года, СМТ-1 прошел 3 раза , значительно улучшилась гормоналка и сделанные анализы - тому подтверждение. Жду СМТ-3 на мыло fenzin@tut.by

[Quake]

anaksanamun
Вова , с Днем!!!!

[Первый]

Дядя Майк, завтра начинаю СМТ1. изучил почти полностью оба форума,но возник один конкретный вопрос касательно приема углей на который ответа не нашел:
1. можно ли после тренировки употреблять ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО медленные угли(пример из гречки)? то есть не бананы, не шоколадку, а сугубо порцию гречки вкупе с белковым продуктом.
2. перед треней лучше часа за 1,5 - 2 поесть(то есть почти голодным)? или все же поближе к трене(минут за 40-60) рекомендуется закинуться(сытым и довольным)? Спрашиваю, т.к. допускаю,что из-за специфичных тренировочных принципов подход к РЕЖИМУ питания не стандартный.

[vervel2009]

С Днём рождения,Володя!

[Phaser]

Snake07

значительно улучшилась гормоналка и сделанные анализы - тому подтверждение.

прошу прощения, если пропустил отчет, но можно на эту тему поподробнее, или ссылочку?

[Snake07]

прошу прощения, если пропустил отчет, но можно на эту тему поподробнее, или ссылочку?

Ссылки нет, ибо анализы я делал для себя, и рекомендую всем их делать для контроля.

[adambereg]

да, про гормоналку было бы интересно узнать...

[evefan]

мдаа, придетса до понедельника отложить трени и начать заново СМТ-2, колено себе в драке повредил(

[Snake07]

да, про гормоналку было бы интересно узнать...

Что там интересного - идешь и сдаешь. По окончании цикла сдаешь опять и сравниваешь. Перед анализами после 7 на ночь ничего не есть-не пить. После тренировки не сдавать - фигня будет, нужно как минимум пару дней отдыха.
Из гормонов следует проверить:
- тестостерон
- эстрадиол
- кортизол
- лютеинизирующий гормон (ЛГ)
- фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
- пролактин
- прогестерон

Из биохимических показателей:
- АСТ
- АЛТ
- билирубин общий
- билирубин прямой
- альбумин
- щелочная фосфатаза
- холестерин
- общий белок
- креатинин
- мочевина
- триглицериды

И копаешь в инете что за что отвечает. Повышение выносливости - это просто слова, но эти слова имеют отражение в гормональных анализах

Сообщение изменено: Snake07 (01 ноября 2011 - 08:21)

[Disco]

Snake07

- тестостерон
- эстрадиол
- кортизол
- лютеинизирующий гормон (ЛГ)
...
Из биохимических показателей:


- щелочная фосфатаза
- холестерин
- общий белок
- креатинин
- мочевина

на сколько изменились вот эти показатели?


(если по каким то причинам не хотите указать точные абсолютные цифры... можно в %% от стартового уровня)

Сообщение изменено: Disco (01 ноября 2011 - 08:25)

[Snake07]

- тестостерон (рост в 3,62 раза, правда в первом случае маркеры были 2,8-8,0, а во втором 8,0-32,0 хз как пересчитывать)
- эстрадиол (62% от первоначального)
- кортизол (87%)
- лютеинизирующий гормон (ЛГ) (88%)

- щелочная фосфатаза (109%)
- холестерин (80%)
- общий белок (102%)
- креатинин (102%)
- мочевина (149%)

[Disco]

Snake07
%% - это ПРИРОСТ или отношение?

- кортизол (87%)

было 100 - стало 187 ... или 87 (т.е. ниже?).

- тестостерон (рост в 3,62 раза, правда в первом случае маркеры были 2,8-8,0, а во втором 8,0-32,0 хз как пересчитывать)

это общий как я понимаю?
8,0 нМоль/л вырос до 32 нМоль/литр?

[Snake07]

Disco, это отношение.

это общий как я понимаю?
8,0 нМоль/л вырос до 32 нМоль/литр?

ага, общий. нормы в первом анализе были 2,8-8,0, а во втором 8,0-32,0 нмоль/л

[Disco]

Snake07

ага, общий. нормы в первом анализе были 2,8-8,0, а во втором 8,0-32,0 нмоль/л

а.... единицы разные .... .
А сколько был Ваш показатель в первом и во втором тесте???
(2-8 и 8-32 - это вилки "нормы" просто в разных единицах измерения ... т.е. показатель Вашего теста должен как бы укладываться в данные рамки ....)

Сообщение изменено: Disco (01 ноября 2011 - 08:49)

[MikeKazakov]

Сегодня я дрыщ, 230кг в становой поднял только 5 раз, подтягивания с +35кг 12 раз.
Т 5357кг, В 3мин 20сек М 1607кг/мин, ср. вес 89.3кг.

[MikeKazakov]

Disco
Лаборатортя одна, а единицы измереня разные.

[Disco]

Disco
Лаборатортя одна, а единицы измереня разные.

не новость .... бывает такое.
2,0-8,0 (точнее 2,4-5,3 ng/ml) - это в нг на мл
8,0-33,0 - это в нМоль/литр... .

Парциальный прирост можно пересчитать через коэффициент перевода.
например: 4,85 ng\ml = 16,8 nmol\l

Сообщение изменено: Disco (01 ноября 2011 - 09:01)

[Teac]

эстрадиол

ммм.., а это не женский гарном случаем?

[Snake07]

А сколько был Ваш показатель в первом и во втором тесте???

3,92 и 14,2 соответветственно.

[anaksanamun]

Спасибо большое за поздравления друзья,очень приятно

[Disco]

Snake07

3,92 и 14,2 соответветственно.

по коэффициенту как я понимаю, прироста нет ... (+- 5%)

точнее:
Ваши первые 3,92 ng/ml * К(=3,467 ) = 13,59 nmol\l...
второй показатель 14,2 nmol\l
общий прирост: 4,4%

Сообщение изменено: Disco (01 ноября 2011 - 09:11)