33478 ответов в этой теме

[ARB]

Zaratustra -то о чем ты говоришь я прошел! бошьше года, все что ты прочитал,
я читал и не по разу! Фсе бюллетени, книги, могу и ссылок поднавалить!
И прикинь какой я ущербный што меня не в ту степь-то понесло
Беспесты куячил что ни наесть до самого до отказа!))))) в одном сете
Могу и прогу кинуть что делал)))

Сообщение изменено: ARB (30 июня 2010 - 11:13)

[ARB]

ARB
разумеется ты знаешь как он выглядел в начале тренировок...

У меня кореш по залу, он с ним начинал когда и залов-то толковых не было,
говорит особо ни че непоменялось. Просто как будь-то бывший десантник ушел
на дембель лет 15-назад и теперь у него очень хороший аппетит)))))

[Nope]

Zaratustra

С тебя минус в репу за Кейси. Не забудь.

[nomadis]

А что ещё большинству надо? Сила растёт, масса растёт (о качестве обычно не принято говорить:для меня важнее сила), не надо забивать голову процентовками, циклами, ресинтезом АТФ и тд
Ипаш пока не отрубит. Всё просто и эффективно.

[Zaratustra]

Nope
кому? Вукичу?

[AnatolyR]

Всё просто и эффективно.

просто - да
эффективно - ???
для чего, для кого, при каких условиях?

[Михалы4]

Организм безошибочно знает по какой именно причине наступает отказ и бросает все силы на восстановление именно этих компонент.

К великому нашему сожалению, "эти компоненты" (повышение КПД периферической нервной системы, а также КПД системы выжигания топлива):

а. Весьма ограничены в рост. (Да, КПД можно поднять на сколько-то процентов, но не радикально);
б. Не имеют практически никакого отношения к росту мышечной массы.

Вывод: в своей основе, тренинг — это ТРАТЫ, и пресловутый "отказ" к этому не имеет абсолютно никакого отношения.

Мне просто нравиццо по ВИТ качаццо. Я ленивый и времени столько нет.

Согласен с Игорьком.

Давайте скажем правду... ВИТ Джоунса-Ментцера — это СИСТЕМА ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ, а вовсе не «самый эффективный способ тренинга»...

Артур в своих первых работах писал об этом прямым текстом: одно из главных преимуществ его системы — возможность тренироваться в разы меньше, чем принято у профи. И при этом — прогрессировать, несмотря на работу, учебу, семью и так далее. Это потом уже Ментцер сдуру стал кричать о "самом эффективном способе тренинга" всех времен и народов, о реализации генетического потенциала за год и нести прочую тому подобную ХРЕНЬ, чем только навредил имиджу ВИТ.

А изначально ВИТ создавался как минималистический тренинг для занятых людей.

...направить все свои усилия на поиск того самого что ни на есть микроскопического минимума, какой только способен дать прирост хотя бы в минимальнейшей степени...

Ближайший живой пример — Тошиба.

Из-за занятости на работе и прочих жизненных нагрузок, человек просто не мыслит приступить к занятиям на постоянной основе несколько раз в неделю. И на данном жизненном этапе не тренировался бы вообще, если бы не "Система Ментцера", по которой можно захаживать в зал лишь изредка — один раз в неделю или даже реже.

Естественно, "хоть какой-то" тренинг — лучше, чем ничего... но и о некоей "супер-эффективности", реализации в кратчайшие сроки "генетических потенциалов" и всего такого прочего тоже давайте не будем завираться...

Сообщение изменено: Михалы4 (01 июля 2010 - 12:17)

[nomadis]

Всё просто и эффективно.

Это сарказм
Забыл про ещё одно достоинство ВИТа-экономия времени. Михалы4 дополнил

Сообщение изменено: nomadis (01 июля 2010 - 12:49)

[Koleson]

Подскажите мне . Я так и не понял сколько дней отдыхать . Если я тренирую дельтовидные мышцы , т через сколкьо дней мне опять по ВИТ снова тренировать группу мышц ? Через четыре дня , пять или семь дней ? Здоровье так себе , быстро устаю , может мне четыре дня отдыха маловато будет . Что скажете ? Через пять дней крепатуры нет , если отдых семь восемь дней , тогда уже есть крепатура .

[Михалы4]

Подскажите мне. Я так и не понял сколько дней отдыхать.

Вот здеся посмотри.

А вообще читай книги, там всё есть. HitToday.Narod.Ru тебе в помощь.

[Nope]

Zaratustra

кому? Вукичу?

Да. Ему, балезнаму

[Терзатель плоти]

Здоровье так себе

И ты суешься в ВИТ? Ваще помрешь.
Лучше пока по классике надрочить уровень здоровья "заебись".

[Koleson]

В дальнейшем, как вы видите, он рекомендует переходить на расписание 1 тренировка в неделю или реже, то есть отдых на группу мышц получается в 2 недели или больше.

Ого раз в две недели качать например плечи ! И что многие так делают ? Если и буду делать рав в 10 дней не буду никому признаваться . И так занимался раз в 6- 7 дней , а говорю два раза в неделю и пару подходов , что бы не думали что лодырь или чокнутый . Мне даже стыдно говорить про ВИТ с его редкими тренировками ,хотя двоюродным братьяи которые пробуют качаться , дал ссылки на книги по ВИТ но думаю они их даже смотреть не будут . Им же в спортзале тренер дал программу и рекомендации какие пищевые добавки покупать , а он ведь авторитет !

Мне кажется по ВИТ лучше дома качаться . В спорт зале увидят что один сет и редко ходите будут удивляться , некоторые будут думать что лодырь и не шарит как нужно заниматься . Да и стыдно при отказе гримасничать и стонать . Не люблю спортзалы . Напрягают люди и очереди к тренажерам . Когда я напряжен при большем скоплении незнакомых людей у меня спазмы мышц , сосудов и не то кровообращение . Поэтому дома и в парке занимаюсь что быть расслабленным , хорошо там есть турник и брусья , где никто не занимается .

Сообщение изменено: Koleson (01 июля 2010 - 07:23)

[Fenix7]

Им же в спортзале тренер дал программу и рекомендации какие пищевые добавки покупать , а он ведь авторитет !

[Терзатель плоти]

В спорт зале увидят что один сет и редко ходите будут удивляться , некоторые будут думать что лодырь и не шарит как нужно заниматься . Да и стыдно при отказе гримасничать и стонать

Тебе не похер что там люди будут думать? Ты же не в жопе пальцем ковыряешь что бы стыдиться

[Zaratustra]

давайте не будем завираться...

да да... не завирайтесь - качайтесь как хотите я уже не настаиваю - надоело....

Nope
спасибо что напомнил

Ого раз в две недели качать например плечи ! И что многие так делают ?

я так делаю

Артур в своих первых работах писал об этом прямым текстом: одно из главных преимуществ его системы — возможность тренироваться в разы меньше, чем принято у профи. И при этом — прогрессировать, несмотря на работу, учебу, семью и так далее. Это потом уже Ментцер сдуру стал кричать о "самом эффективном способе тренинга" всех времен и народов, о реализации генетического потенциала за год и нести прочую тому подобную ХРЕНЬ, чем только навредил имиджу ВИТ.

не перевирай

[nomadis]

Когда занимался в отказном стиле, то у меня даже мысль о тренировке в первые 2-3 дня после прошедшей тренировки вызывала тошноту, да и спустя 5 дней я не стремился в зал. Поэтому частота тренировок была 2 раза в неделю. Иногда даже реже-1 раз в 10 дней. Я бы и рад был заниматься чаще, но это было невозможно: стиль тренировок диктовал частоту. Конечно, Артур Джонс бы сказал-так и должно быть, ты должен ненавидеть то, что ты делаешь. Только я бы с ним не согласился.
Я думаю, что результат в ВИТе во многом зависит от устойчивости нервной системы, темперамента. Хотя, даже не результат, а способность выдерживать отказы и линейное повышение весов. Меня хватало месяца на 2-3. Потом плато, перетрен.

[Михалы4]

Конечно, Артур Джонс сказал бы...

По тренингу нужно соскучиться! © Артур Джонс

[Koleson]

Как думаете практиковать ли для максимального утомления мышц читинг и принцып «отдых-пауза» (после отказа 5 сек отдыха и снова делаем 1-2 повтора) ?

[Nope]

Koleson

Как думаете практиковать ли для максимального утомления мышц читинг и принцып «отдых-пауза» (после отказа 5 сек отдыха и снова делаем 1-2 повтора) ?

Виталий, для Вас сейчас ОФП - самый оптимус (2-3 тренировки в неделю на все группы мышц). ВИТ Вам не нужен на данном этапе. Сотрите оперативную память.

[Zaratustra]

Как думаете практиковать ли для максимального утомления мышц

сразу 100 вопросов
1) Какова цель твоего тренинга
2) ЧТО для тебя - УТОМЛЕНИЕ?
3) С чего ты взял что Максимальное утомление мышц ведёт тебя к цели?
...

[Koleson]

Цель рост мышц . Утомление у меня такое что потом не могу поднести руку что бы поправить очки .

[TOSHIBA]

Ближайший живой пример — Тошиба.

Из-за занятости на работе и прочих жизненных нагрузок, человек просто не мыслит приступить к занятиям на постоянной основе несколько раз в неделю. И на данном жизненном этапе не тренировался бы вообще, если бы не "Система Ментцера", по которой можно захаживать в зал лишь изредка — один раз в неделю или даже реже.

Естественно, "хоть какой-то" тренинг — лучше, чем ничего... но и о некоей "супер-эффективности", реализации в кратчайшие сроки "генетических потенциалов" и всего такого прочего тоже давайте не будем завираться...

так
я пааапрашу
ваш живой пример счастливо жмёт 150 на разы ( ! )
качаясь во Вит типа
а жир лишний - тупо из-за перебора калорий,
так как лучше всё же переесть и чтоб хватило всем системам организма всего.

я сейчас думаю, что надо делать такие травматические (как мне нравиться ) раз в 10 дней где-то на МГ (может и реже)
в остальное время желательно делать что-то лёгкое ( чтоб кровь бегала по сосудам и скорее происходили определённые процессы по возможности. Но я думаю, что это может быть и не только кач кстати . бокс без силовухи может?

[Nope]

TOSHIBA

бокс без силовухи может?

Это травматика

[Терзатель плоти]

какую то рекламу видел
Папа и сын неподвижно лежат на надувных матрасах
-Пап, ну может хоть в шашки?
-Нет, сынок, это травматика!

[TOSHIBA]

читаю сейчас Дориана Ятса, те же тройные

Тройные сбросы
В общем, я тренируюсь, работая в сете до отказа в точной форме и с как можно большим весом. Затем я снижаю вес примерно на 10 процентов и выполняю последующие пять или шесть повторений. Затем я снова снижаю вес на 10 процентов и делаю еще 5-6 повторений. Я отдыхаю ровно столько, сколько надо для того, чтобы положить один снаряд и схватить другой, и рассматриваю тройной сброс как выполнение одного большого сета, состоящего из трех маленьких сетов. Вам следует сводить отдых до абсолютного минимума для того, чтобы сохранять на высоком уровне интенсивность работы мышц, которые вы прорабатываете.

только до отказа и без +1+1

кстати довёл уже себя в разводках и тягах до 3+1+1+1+1
что-то хочется немного без дропов поработать уже с бОльшими весами

[ARB]

-Пап, ну может хоть в шашки?
-Нет, сынок, это травматика!

Но! только вариант а "Чапаева"!!!)))))))))

[aid]

Это потом уже Ментцер сдуру стал кричать о "самом эффективном способе тренинга" всех времен и народов, о реализации генетического потенциала за год и нести прочую тому подобную ХРЕНЬ, чем только навредил имиджу ВИТ.

А это разве не плохие переводчики придумали за Менцера?

[TOSHIBA]

что вот интересно
люди, такие существа, что всё время ищут идеал, гуру и т.п.
возможно это было заложено генетически (?) когда нас создавали другие существа.
хрен его знает.

мыслить надо, начиная с основ, залезая в дебри.
вот за что я симпатизирую АРБ.

[Izverg]

TOSHIBA
ООО Ты наконец таки сфоткался нормально..))