50287 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

Chapa209
Если бы были в зале узкие брусья,я бы тоже с весом попрыгал на них на смт-3,но увы у нас очень широкие,трицепс на узких отлично чую,оставил ЖУХ,от француза отговорили.

Сообщение изменено: SkillzTeam (30 октября 2011 - 01:08)

[mr.rikko]

начал второй МКЦ и с перепугу забыл время засечь...

[anaksanamun]

Chapa209

А скажите пожалуйста у кого ПМ-1 в жиме лёжа после СМТ-3 убавился: вы какое упражнение на трицепс делали?

делал жух,была прибавка и в нем и в обычном жиме.

[Chapa209]

anaksanamun
Интересно)
Я чё то сделал проходку по брусьям и получилось 32 кг на 5 раз, это где 46 кг на 1 раз, но чё чувствую что больше мог, я летом 40-50 раз на брусьях отжимался. Илил это нормально?

[anaksanamun]

Chapa209

ну на колличество раз отжиматься ни к чему.
32 на 5 раз при каком весе? при 80?

пм1 в этом упре наверное все-таки индивидуален - у меня например поболе будет на 1 раз,но жим меньше твоего.

[MikeKazakov]

Chapa209

это где 46 кг на 1 раз

Писят кило.

Сегодня влупил становую 146кг на 18 раз.

Сообщение изменено: MikeKazakov (30 октября 2011 - 03:56)

[vadim-rom]

СМТ-2. Проходка.

Становая - 150(+0)
Жим - 105(+5)
ЖУХ - 100(+5)
Присед - 130(+10)
Жим стоя - 60(+0)
Подтягивания - 118(+6)
ПШНБ - 40х15. Считалочка на smtsystem.narod показывает 65(+15), но не верю.

Вес 73,5(+1.5) кг.

Вот так.

[Ruslan_Vasilyev]

MikeKazakov , понял.

[Chapa209]

Я здесь в проходке видел у кого то цепь для дисков, чтобы с утяжилителем подтягиваться, где такую найти можно?

[MikeKazakov]

Chapa209

где такую найти можно?

В хозяйственном магазине купи цепь и карабины.

[AnatolyR]

Chapa209
я повесил на обычный тяжёлоатлетический пояс верёвочную петлю и к ней приклепляю другую веревочную петлю(на которой висят диски) карабином

[Phaser]

у нас в тренажерке сделан широкий тряпочный пояс (материал как в пожарном рукаве) с двумя петлями на концах. Оборачиваешь вокруг талии, один конец продеваешь через петлю и в другу петлю вставляешь крюк, на которой потом уже вешаешь блины - дешево и сердито. Один минус - когда большой вес, довольно-таки сильно сжимает талию.

[sawan]

Всем привет!
Давно я не писал в смт.(но читал)
На днях закончил смт-1 (решил заново пройти)
время:6,30
тоннаж:6750
мощность:1070
жим лежа 135*4(+5кг)
жух 110*6(0)
присед 185*4(+5кг)
жим стоя 90*6(+5кг)
подтягив 97кг+40кг(+10кг)
подьем на биц 70*6(+5кг)
Скоро проходка,надеюсь она меня приятно удивит
есть фото до и после смт

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[MikeKazakov]

sawan

Скоро проходка,надеюсь она меня приятно удивит
есть фото до и после смт

Ждём проходку.
Фото зачёД!

[Ruslan_Vasilyev]

sawan , монстр!!!

Сообщение изменено: coma (30 октября 2011 - 06:54)

[adambereg]

Я здесь в проходке видел у кого то цепь для дисков, чтобы с утяжилителем подтягиваться, где такую найти можно?

http://www.sportstee...?productID=1059

[Chapa209]

Дядь Миш а на СМТ-3 метаболику делать надо?

[Lorien]

Добрый день. Вчера -СМТ-1 (первый микроцикл, 4 тренировка)
ЖЛ – 70х10х4
ЖУХ – 42,5х15х4
Жим ногами – 165х10х4
Жим сидя(в хаммере) -45х15х4
Тяга верхнего блока -60х10х4
ПШНБ – 30х15х4
Время тренировки -24 мин.
Вопрос к знатокам: на следующей тренировке, лучше добавить вес в каждом упражнении или постараться сделать ее же, но постараться - за меньший промежуток времени? Спасибо

[Сын Ярости]

ПШНБ - 40х15. Считалочка на smtsystem.narod показывает 65(+15), но не верю.

Скорее 57-60кг

[adambereg]

только что с проходки...
недоволен результатами...
то ли не смог настроиться, то ли время для трени неудачное и попал в суточный спад, то ли неправильно отдохнул неделю...

упражнение: до СМТ2/после СМТ2 (динамика)
жим лежа: 115/110 (-5кг)
присед до параллели: 155х7/155х9 (где то примерно +5, если считать по таблицам и формулам)
тяга становая: сделал 155 на 2 раза и больше не стал наращивать вес
жим сидя: 75/70 (-5кг)
подъем на бицепс: 55/50 (-5кг)

в приседаниях поставл на штангу 175кг, сел три раза высоко и не смог заставить сесть себя до паралелли - получился полуприсед... поэтому в зачет не пошел...
поставил 155 кг и сел уверенно 9 раз... возможно, что если бы не отвлекался на 175 кг сел бы и 10 раз...
короче, регресс..................

Сообщение изменено: adambereg (30 октября 2011 - 07:32)

[levis1961]

Lorien
Уменьшай время

[MikeKazakov]

Chapa209

Дядь Миш а на СМТ-3 метаболику делать надо?

Не обязательно.

на следующей тренировке, лучше добавить вес в каждом упражнении или постараться сделать ее же

Делай с тем же весом.

adambereg

то ли неправильно отдохнул неделю...

Пруха будет через неделю.

[adambereg]

Пруха будет через неделю.

надеюсь...)

[Биг-дик]

Биг-дик
Без паники!Это я тя хвалю так rolleyes.gif !!!!!Мотивируешь

Боже упоси! какая паника?
просто самому было интересно, правильно ли я тебя понял или нет...

[GVF1979]

Неудачная загрузка. Необходимо проверить настройки и права доступа. Пожалуйста, сообщите об этом администрации.
И сообщить то никак-(
как рисунки вставляете?

[Chapa209]

GVF1979
Размер сделай около 1 мб

[GVF1979]

32кБ всего
таблицу екселевскую

[Phaser]

GVF1979
можно залить сюда
http://rghost.ru/
и выложить кому нужно ссылку (появится в поле "Адрес:"). Делается в 2 клика

[YARA]

на следующей тренировке, лучше добавить вес в каждом упражнении ?......

Позволю себе добавить, что на каждой трене вес в каждом упражнении добавить нереально без ущерба для техники и без добавлении времени. Добавлять в тех упражнениях, которые идут легче, в которых явно чувствуется запас по силе и отдых между подходами уже меньше 20 сек.

[ДУМАЮЩИЙ]

Привет всем:
Сегодня 13 тр чередования.
Время 11:30
Объём 13950
Мощь 1234
СВ 46
После окончания ещё минут пять биц и предплечья ныли, давно такого не было.Всё делал со строгим соблюдением техники.