33478 ответов в этой теме

[igorhik]

как вам такие разводки?

Не знаю как кому, но по мне хуйня эти разводки!!!!
Он их выполняет абсолютно неправильно технически, надо взять 14 кг и работать нормально, с локтем вверх, да и дельты у него самые обычные, ни как не соответствуют этому весу

[T0r]

да и дельты у него самые обычные, ни как не соответствуют этому весу

А вот Рулл писал что у него они никуя не росли пока он работал с лехкими весами...и када веса увеличил то начали расти...
Пра синтол ниче не писал правда

[Zaratustra]

А вот Рулл писал что у него они никуя не росли пока он работал с лехкими весами.

странно чё он списывает на лёгкие веса, может химия фейковая была

[TOSHIBA]

Не знаю как кому, но по мне хуйня эти разводки!!!!
Он их выполняет абсолютно неправильно технически, надо взять 14 кг и работать нормально, с локтем вверх, да и дельты у него самые обычные, ни как не соответствуют этому весу

ну не зря же он выиграл долпоёпа 2008 на инквизиторах

даже диплом дали

[Zaratustra]

Goldberg

на дельты не пробывал жим Скотта?

имеешь ввиду жим в Смите?

Он их выполняет абсолютно неправильно технически, надо взять 14 кг и работать нормально, с локтем вверх, да и дельты у него самые обычные, ни как не соответствуют этому весу

не 14 а надо взять столько, сколько он сможет делать с более-менее хорошей(но не идеальной) техникой, думаю 30-ки были бы как раз

[Кожуркин]

Цитата(PRIEST.72 @ 11.6.2010, 21:51) *
POF-протокол облегчил жизнь даже дяде Вове...


Облегчил БЫ, но не используется.

А как можно привинтить POF к объемному тренингу?
Предлагаете вместо нелогичного (это я так считаю, возможно, потому что незнаком с тренингом по Гончарову) длинного набора упражнений ограничиваться 3-я, по упру на позицию?
Или еще как-то?

[Nope]

Кожуркин

А как можно привинтить POF к объемному тренингу?

Возьми стандартный тренинг спины по ОТ. Там есть:

подтягивания, тяги верхнего блока (широчайшие - средняя)
тяги гантели одной рукой (середина спины - растянутая)
тяги в наклоне, тяги нижнего блока (середина спины - сокращенная)

Вобщем выбор небогат. Тоже самое и с дельтами - приоритетная группа №2 - жимы да разводки.

[Кожуркин]

Возьми стандартный тренинг спины по ОТ. Там есть:

подтягивания, тяги верхнего блока (широчайшие - средняя)
тяги гантели одной рукой (середина спины - растянутая)
тяги в наклоне, тяги нижнего блока (середина спины - сокращенная)

Вобщем выбор небогат. Тоже самое и с дельтами - приоритетная группа №2 - жимы да разводки.

Вот блин. И тут полная путаница.
Казалось бы - тяга гантели растянутая, а тяга шт., похожая на тягу гантели - уже сокращенная.
Почему так?
Мне кажется, что и в том и другом упре верхняя часть амплитуды самая трудная. Середина спины - это что за МГ?
Вукич, поясни, если не трудно.

Кто-то выкладывал атлас с упрами, показывающими, что грузится в упражнениях. Я тогда значения не придал, а сейчас почитал бы.
Никто не подскажет, где скачать?

Сообщение изменено: Кожуркин (12 июня 2010 - 07:17)

[Еретик]

Никто не подскажет, где скачать?

В бибилиотеке в отсканированных валялись несколько вариантов. Вроде в середине-конце 2009 выложены. Искать мне лень

[T0r]

Чета я тут опять с локтем подзаипался, ну и решил начитавшись постов Михалыча попробовать поработать как Емельянов пишет..типа 30-40 сек нагрузка на мышцу...(походу секретная методика Гласса )
Веса снизил естесно...и пошел куярить..мдяяя..че сказать..осчусчения незабываимые...качал руки...майка начала трескаца ..такое впечатление шо под 60 см раздулися так ша скора Игорька с Качком обганю..
А вообще сидел тут смарел видео и считал какое время профики нагрузку дают на мышцу...ну и практически у всех подход занимает 15-20 сек...вощем или они там не в теме или Емельянов с Глассом не то саветуит...

[Nope]

T0r

походу секретная методика Гласса

[ARB]

ну и практически у всех подход занимает 15-20 сек...вощем или они там не в теме или Емельянов с Глассом не то саветуит...

Они показывают только то что все знают)))) под эгидой рекламы спорт-пита!
То что знают они это то мы видим на подиуме!!!
Изредка только проскакивает, ну типа Гласс с Грином)))
И то как замануха потаенная.
Они что полные долбоепы шоб вот так запросто взять и показать все.
Нет!!! Пусть народ куячит 3х10))))))

так ша скора Игорька ...........обганю..

Не получиться, Игорек куячит тож часть трень специфически (©ARB),
можно только попытаться догнать

[T0r]

Они показывают только то что все знают)))) под эгидой рекламы спорт-пита!
То что знают они это то мы видим на подиуме!!!
Изредка только проскакивает, ну типа Гласс с Грином)))
И то как замануха потаенная.
Они что полные долбоепы шоб вот так запросто взять и показать все.
Нет!!! Пусть народ куячит 3х10))))))

Мммм...ну я не думаю что им есть резон чтото скрывать та...они же ходят в общие залы и фигачат там у всех навиду...другие профики кстати потому и ходят туда чтобы друг на друга пасмареть...
Но вот на видео действительно, такое осчусчение что они просто берут и куячут 3-4х10-15....подконтрольно,четко...но без всяких особых заморочек...по крайней мере я не видел чтобы они по 40-60сек мышцу жгли....

[AnatolyR]

T0r
"секреты" выгодно создавать барыгам от тренинга
чтобы потом продавать всяким лохам и искателям чудес

[Nope]

T0r

Но вот на видео действительно, такое осчусчение что они просто берут и куячут 3-4х10-15

На сушке небось. Так и надо. У них же тоже циклы (мля) годичные. В пользу этого грит то, што не разу не видел видео где главный герой - на массе. Все более-менее в рамках.

AnatolyR

"секреты" выгодно создавать барыгам от тренинга
чтобы потом продавать всяким лохам и искателям чудес

Ментцера рещил обидеть?

Сообщение изменено: Vukiч (13 июня 2010 - 01:41)

[T0r]

На сушке небось. Так и надо. У них же тоже циклы (мля) годичные. В пользу этого грит то, што не разу не видел видео где главный герой - на массе. Все более-менее в рамках.

Ну они грят что все время стараются в форме держаца...потому как контракты разные у них рекламные..сьемки... шоу...

[AnatolyR]

не разу не видел видео где главный герой - на массе

не там смотрел:

[Nope]

AnatolyR

не там смотрел:

Я туда ваще не смотрю.

[AnatolyR]

Я туда ваще не смотрю.

твои проблемы

[Nope]

AnatolyR

твои проблемы

Нет Толя, боюсь твои

T0r

Ну они грят что все время стараются в форме держаца...

А кто именно-та?

[T0r]

А кто именно-та?

Те профи которые видео выпускают...да вон тот же Мишин например у себя в ветке писал что старается не разьедаться в межсезонье...

[Nope]

T0r

Ясно.

практически у всех подход занимает 15-20 сек.

Ну эти хоть укладывают - ты посмотри у себя в зале скоко у простых смертных подход занимает.

[T0r]

Ну эти хоть укладывают - ты посмотри у себя в зале скоко у простых смертных подход занимает.

Да я тама тока в пол смарю, шоп деффки не отвлекали... Потому када гляниш на топики ихнии,пупки,да на шортики в оптяг, так сразу хочица штангу с гантелями забросить куда падальше и спинку им пряма на лавке тама прогнуть...как грил адын таварисч..дэлам нада занимаца дэлам..

[Игорек!]

Веса снизил естесно...и пошел куярить..мдяяя..че сказать..осчусчения незабываимые...качал руки...майка начала трескаца ..такое впечатление шо под 60 см раздулися так ша скора Игорька с Качком обганю..

Не нас с качком не обгонишь.
Ты на яйцах качаешься, а мы с качком на сМеташке

Сообщение изменено: Игорек (13 июня 2010 - 07:47)

[Nope]

Vukiч

А мечтать о огромных объёмах, это для натурала просто вредно. Прежде добейтесь средних объёмов при желательно предельно выгодном балансе. Ну, личное мнение.

Я и не мечтал никогда. Мое желаемое - это 85 кг хорошего качества. Больше мне будет тяжело перетаскивать

Сделано!

FORMAT:>C
RELOAD FROM:> SAVE BUFFER
RUN PROGRAMM:>MAINFRAME.EXE

Так интересно ветку листать

[Zaratustra]

а вообще если интересно устройте голосование
сколько людей захотело бы иметь мою силу и фигуру тренируя МГ раз в 9 дней где-то?

думаю из СИДЯЩИХ НА ФОРУМЕ таких может и наберётся %5
и объясню почему...
Молодые щеглы до 22 видят всё в розовых очках и разумеется мечтают о фигуре если не Шварца, то хотя бы Бреда Питта и плевать, что у него только рельеф. И плевать на то, что несколько лет топчутся на месте в плане набора массы и силы, думают ну ничего раздобуду денег буду тренироваться не 3 а 6 раз в неделю и делать в 2 раза больше подходов, со стероидами прокатит....
те что постарше и имея такую или похожую на тебя фигуру и силу всё равно мечтают быть суше.
А профи выглядят гораздо лучше тебя, опять-таки благодаря химке.

Вот если бы ты спросил на улице - то быть похожим на тебя захотели бы думаю %90 респондентов мужского пола.

[Max_Bt]

Вот если бы ты спросил на улице

думаешь иво бы испугались?

[TOSHIBA]

мне лично не надо устраивать опросы
я и так вижу реакцию окружающих

[Sergej Schäfer]

А профи выглядят гораздо лучше тебя, опять-таки благодаря химке.

Какие нафиг профи с химией,огромное количество натуралов без химии выглядят лучше.

[AnatolyR]

я и так вижу реакцию окружающих

неужели хватают за руки и спрашивают тренируешся ли ты раз в 9 дней?