50287 ответов в этой теме

[mr.rikko]

закончил МКЦ-1, на последней тренировке скинул вес и отдых сделал 10-15 секунд. Уложился за 14,5 минут. Мощность 840.
Радостный прибежал домой, прыгнул на весы... а вес по сравнению с прошлой неделей упал на 700 грамм...
хотя питался на этой неделе получше чем на прошлой, завтракать начал.

Сообщение изменено: mr.rikko (28 октября 2011 - 06:30)

[Phaser]

mr.rikko
может в прошлый раз амплитуда прыжка на весы была выше?

а если серьезно, то взвешиваться надо в одинаковых условиях и с утра. Если вес действительно идет вниз, то нужно обратить внимание на питание и отдых


PS постболи после первой тренировки СМТ-3 так и не отошли, верх спины и ноги до сих пор дико болят. Не рискнул сегодня проводить вторую тренировку перед заключительной игрой. Надеюсь завтра останутся силы.

Сообщение изменено: Phaser (28 октября 2011 - 06:37)

[Chapa209]

Только что с проходки:
При собственном весе 80,5 (не изменился):
Жим лёжа 130(+5) со 2-ого раза
Жим узким 110 (+10) со 2-ого раза))
Приседание не изменился вес, не до паралели 150 сделал, 140 до паралели
Подтягивания прошлый раз не смог с 24 кг гантелей сделать в этот раз смог + ещё 2 кг можно накинуть)
Бицепс на прежнем уровне.
В целом проходкой даволен, особенно тем что опять взял 130 при собственном весе на 6 кг меньше))

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

5-я тренировка чередований. 12/15.
Тоннаж 11310 кг
Время 13.33 мин
Мощность ~848 кг/мин.
Средний вес ~39кг.

+ бонус.

Сегодня утром вернулся из командировки, вечером сразу в тренажерный зал!!!

[GVF1979]

СМТ-1 2мкц 6-9 1 треня Объем 9018 время 11мин 45сек Мощность 767,50
зал был полный, мешали-(

[GVF1979]

L.Norton
у меня есть в екселе таблицы расчетов для выточки грифов, блинов требуемых типоразмеров, весов.
могу на мыло скинуть

[^SIRIUS^]

YARA
спасибо!

GVF1979
спасибо, жду.

[GVF1979]

L.Norton
куда высылать

[mako]

GVF1979
выкладывай здесь

[ДУМАЮЩИЙ]

Сегодня 12 тр чередования.
Время 10:00
Объём 9948
Мощь 994
СВ 55
Делал не торопясь, время в приоритет не шло. Ещё недельку и проходку буду делать. И вперёд к СМТ-2.

[GVF1979]

mako
GVF1979выкладывай здесь

не получается-(

[mako]

используй кнопку "РАСШИРЕННАЯ ФОРМА"

[Chapa209]

Дядь Миш вот примерно как я жим делаю на проходке))):
130 кг
Вниз только по быстрей опускаю, а поднимал так же тяжело

120 кг где-то так же как Апостол
Какое значени в таблицу вставлять?

Сообщение изменено: Chapa209 (29 октября 2011 - 09:58)

[andryha]

4 я тр 2 мкц смт1
время 14,2 (было 17)
мощь 896 (было 771)

[MikeKazakov]

Chapa209

Дядь Миш вот примерно как я жим делаю на проходке))):

Андрей МСМК, если что.

Какое значени в таблицу вставлять?

Сколько поднял, столько и ставь, к чему эти вопросы?

[andryha]

5 я трен 2 мкц смт 1
время 14,5
мощь 936 рекорд мой

на следующей тренировке попробую сделать тону

[GVF1979]

используй кнопку "РАСШИРЕННАЯ ФОРМА"
пробовал ошибку выдает по правам - обратитесь к админам




используй кнопку "РАСШИРЕННАЯ ФОРМА"
пробовал ошибку выдает по правам - обратитесь к админам

[Slava9090]

2 штанги , 1 лежак , 1 стойка , турник + брусья , этого хватит для смт 1-2-3-4 ?

[MikeKazakov]

Slava9090
Ещё нужен кривой гриф для рук и ещё гриф для тяги.

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 октября 2011 - 12:43)

[Slava9090]

При самом лучшем раскладе это 6м2 . Сойдет .

[GVF1979]

MikeKazakov
Slava9090 Ещё нужен кривой гриф для рук.

я прямым делаю - нужно менять?

[MikeKazakov]

GVF1979

я прямым делаю - нужно менять?

Нет.

[SkillzTeam]

Пришел с второй части проходки
Становая тяга 147 не делал ни разу с марта месяца
Подтягивания-82 свой вес +25кг блин

[anaksanamun]

L.Norton

Да, идея отличная. Но как всегда есть свои НО... Собираюсь купить турник и гантели. Но вот с лавкой и стойкакми сложнее. Не куда ставить и стоимость этого добра пугает. Может что посоветуешь как бывалый? rolleyes.gif

Большую часть своего железного добра я купил б.у. в инете,на форумах,на барахолках....где-то что-то царапанное было,меня это не парило и цены гораздо интереснее,чем на новье в магазинах.
Если у тебя ничего нет дома,то это даже лучше,т.к. комплектом можно легче железки найти.Я бы посоветовал регулярно штудировать сайты авито ру и сландо ру...или местные форумы с твоего района...также можно разместить объявы
о том что и щешь и на какой порядок цен.
Единственное,что я брал новое - это 1 прямой гриф,пояс для подвешевания груза на турник и стойки для приседа(+ брусья на них)...
Все снаряды под диаметр 25-26мм,пополнялось постепенно.

Мне хватает таких снарядов чтобы заниматься:
- скамейка для жима лежа (часто совмещал жим сидя на ней же)
- стойки для приседа (на некоторых смт делал жим стоя на них)
- турник
- 3 грифа прямых
- 1 гриф ЕЗ-грутый (еще есть 2 В-образный и Ез...достались в комплекте,но не использую пока).
- 2 гантельных грифа под 25-26мм (можно собрать до 70кг при желании на каждой)...еще штук 5-6 разных гантелек(разборные и литые) - их взял до кучи так сказать,иногда использую в разминке на постоянных весах.
- ну и блины от 0.5 до 20кг....примерно на 450-500кг где-то.
Занимает места совсем немного в углу.


SkillzTeam Chapa209
Молодцы

Сообщение изменено: anaksanamun (29 октября 2011 - 02:55)

[Александр71]

anaksanamun
Володя,отличный зал организовал!

[юрий анатольевич]

привет!только отбомбил 6 тр.СМТ-2.Ощущения -жесть!Представляю что будет завтра.А что будет на последних неделях...Отчет-О:6384 В:8.8 М:725.4 Ср.вес:59.1 .Есть вопрос к тем кто делал либо сейчас на СМТ-2 -мышцы будут так побаливать на протяжении всего цикла или пройдет?После трени и метоболики ближайшие несколько часов вес оккей ,но потом "болят"...

[Egorchik]

ну и пусть болят

[VSE]

СМТ, МКЦ-1, 11 трен.
Вр-17, Мощ- 576,Пульс ср-153, мах - 175.

[VSE]

СМТ, МКЦ-1, 11 трен.
Вр-17, Мощ- 576,Пульс ср-153, мах - 175.

[VSE]

СМТ, МКЦ-1, 11 трен.
Вр-17, Мощ- 576,Пульс ср-153, мах - 175.