4284 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

Ощущение силового пампа прямо кайф.

А что это дает? Кроме ощущения кайфа?

[IDKFA]

А что это дает? Кроме ощущения кайфа?

Ну силовая довольно объёмная работа с приличным весом либо что-то даёт со временем, либо в кёрлинг

[Алексей Батькович]

Ну силовая довольно объёмная работа с приличным весом либо что-то даёт со временем, либо в кёрлинг

Я помню когда-то делал тренировку верха по МакДональду, после жимовых схем переключился.

Вся тренировка была 3*6-8 жим тяга, 3*10-12 жим тяга (горизонтальные/вертикальные), изоляция на руки 2*10-12.

Дык пампило это меня шопздц, руки было трудно сгибать, чтоб умыться после тренировки.

Но что-то не особо это меня накачало.

[IDKFA]

10-12 пампит по другому, со жжением.
И тоже мне ничего не даёт.

А на 6 это даже не памп, а немного другое ощущение. Что поднимал что-то тяжёлое ))
Ну и исторически только малоповторка дала мне всё мясо. Поеадобилось несколько лет, чтобы как-то осознать этот факт и поверить в него

[Семён]

Подтягивания, имхо конечно, ничего не накачают, так же , как и отжимания на брусьях
Но как офп , следует иногда делать. И сам с удовольствием иногда делаю
Дабы не терять бдительность))

Сообщение изменено: Семён (06 июля 2023 - 09:39)

[Kaчок]

А сам ты что на спину предпочитаешь делать ?

Тяга в наклоне естественно... Чем уже плечи и хуже данные, тем лучше тяга в наклоне подходит.

Гантелью получше будет, но с гантелями на больших весах в залах беда. Их просто нет.

[Grillmaster]

Потому что надо подтягиваться, а не вращать плечи в плечевых суставах. Вот так.

[Семён]

вращать плечи в плечевых суставах.

в мемориз)))
Гриль, чтоб вращать плечи при подтягиваниях, нужно быть или извращенцем или гимнастом )

[Arik]

Я может хуйню напишу , собсно , не в первый раз )) но
Как там вращать то ?
Обычное подтягивание в виде «нихуя не умею , но очень хочу»: бицепсы хорошо включатся , «более ли менее к груди»: локти на месте , плечи почти тоже , идет приведение тушки снизу вверх(чем то напоминает тягу верт блока)… широчашие чуток побаливали
О каком таком вращении идет речь? Можно видео?

Сообщение изменено: Arik (06 июля 2023 - 11:10)

[Семён]

Как там вращать то

Можно. В начале движения плечи совершают движение вниз и назад, а затем поднимаются вверх и вперёд. Просто нужно избегать первой фазы.
У гмнастов хорошо вращаются , летая на 360 вокруг перекладины

[aid]

Думаю, Грилль про часть руки от локтя до дельты пишет.

[Arik]

Семён,да я же не отрицаю , что можно , просто хотелось бы посмотреть , как это в зале выглядит , от качков или пытающихся стать качками
Никуя не пойму , о чем идет речь

[Семён]

Думаю, Грилль про часть руки от локтя до дельты пишет.

не, просто я думал, что это и чайнику ясно, что локти не должны уходить назад и особенно вперёд при подтягиваниях
Хотя в некоторых ютубах рекомендуют немного назад. Это допустимо в небольшом градусе, но лучше строго вниз

[Grillmaster]

в мемориз)))
Гриль, чтоб вращать плечи при подтягиваниях, нужно быть или извращенцем или гимнастом )

В плечевых суставах) Верный признак этого - клюющий горб

[Grillmaster]

О каком таком вращении идет речь? Можно видео?

Когда нет работы лопаток) Когда горб клюёт вверх. Таких видео полно)

[Семён]

Верный признак этого - клюющий горб

извращение, не иначе)

[Grillmaster]

в мемориз)))
Гриль, чтоб вращать плечи при подтягиваниях, нужно быть или извращенцем или гимнастом )

Кстати ты вот угораешь, Семён, а сам недавно выкладывал видео тяги, а не видео вращений) Горизонтальный рычажник имею в виду. Там прям чотко видно, что ты тянешь, а не вращаешь
Поэтому у тебя есть спина, а у вращальщиков с их анатомическими атласами, которые рисовали старые учоные алкаши с похмелья - нету

Сообщение изменено: Grillmaster (06 июля 2023 - 11:52)

[Grillmaster]

извращение, не иначе)

Нутк и я об том жеж)

[Grillmaster]

Семён,да я же не отрицаю , что можно , просто хотелось бы посмотреть , как это в зале выглядит , от качков или пытающихся стать качками
Никуя не пойму , о чем идет речь

У нас на форуме есть такие видео. Правда не помню от кого.

[Семён]

прям чотко видно, что ты тянешь, а не вращаешь

Сань, так мы тут выше вели разговор, как опытные качки, и такие извращения как вращения, были исключены априори))

[Grillmaster]

такие извращения как вращения, были исключены априори))

Не. Атлас и учоные с нами (ну или со мной) не согласны Т к. при вращениях работает широчайшая. Приводит плечо к туловищу. Это её функция Всё остальное - мракобесие )

[Семён]

Не. Атлас и учоные с нами (ну или со мной) не согласны Т к. при вращениях работает широчайшая. Приводит плечо к туловищу. Это её функция Всё остальное - мракобесие )

работает. А куда ей деться? Но плечи ведь тоже как минимум половину нагрузки забирают. Для офп - неплохо. Для кача спины - говно

[Grillmaster]

Вот вращения)

[Grillmaster]

работает. А куда ей деться? Но плечи ведь тоже как минимум половину нагрузки забирают. Для офп - неплохо. Для кача спины - говно

Максимум статически) Ширами подтянуться не многие способны) Без допвеса разумеется
Да и верх спины под вопросом

Сообщение изменено: Grillmaster (07 июля 2023 - 12:13)

[Grillmaster]

Ширы у пацана на видео пашут на полную катуху

[Grillmaster]

Примерно так надо. Для верха спины. На ширы по-другому

http://youtube.com/s...c?feature=share

Сообщение изменено: Grillmaster (07 июля 2023 - 12:20)

[Семён]

Ширы у пацана на видео пашут на полную катуху

нет. Не пашут Пашут плечи. И если будет так продолжать- покалечит их

[Grillmaster]

нет. Не пашут Пашут плечи. И если будет так продолжать- покалечит их

Таким макаром тянут и подтягиваются (наверное) большинство. Потому что поверлифтинг мозга)

[Семён]

Ну не знаю. На сколько видел сейчас в залах грамотно подтягиваются. Правда с противовесом)) Тоже ананизм

Сообщение изменено: Семён (07 июля 2023 - 12:26)

[Grillmaster]

Ну не знаю. На сколько видел сейчас в залах грамотно подтягиваются. Правда с противовесом)) Тоже ананизм

Разумеется, что ананизм, т к. прогрессию никто не отменял. Вот когда они будут подтягиваться с допвесом так-же, как и с противовесом - появится спина. Но до этого дойдут единицы из миллионов тренирующихся. Ибо поверлифтинг мозга Поверлифтерная прогрессия

Сообщение изменено: Grillmaster (07 июля 2023 - 12:35)