2990 ответов в этой теме

[aid]

Впрочем, в чем я соглашусь с Качком, так в том, что при движении туловища часть работы по подъему груза выполняется за счет этого движения, а не за счет вращателей в плечевом суставе.

[Kaчок]

Ну и, наконец, есть же ещё латеральный пулловер, тоже от Наутилуса. Но он почему-то не снискал популярности у бодибилдеров. Вопрос – почему?

Потому, что не оптимален для работы широчайшей и есть сложности с техникой. Соответственно проблематично обеспечить длительную прогрессию. Соответственно результативность не очень и ее длительность не очень.

Пиковое наряжение широчайшей происходит только после прохождения срединной линии корпуса назад, а максимальная амплитуда когда руки перед собой вверх. Данное упражнение не может ни полностью расслабить, растянуть ни напрячь. То есть упражнение подходит как добивающее, при работе на качество и как временная смена.

до доставания ногами перекладины какое вращение в плечевом суставе?

Какое-то...

[aid]

Какое-то...

 

Ну примерно сколько? Около 180 градусов или менее 30 градусов?

[Kaчок]

Ну примерно сколько? Около 180 градусов или менее 30 градусов?

Для того, чтобы определять угол, нужны точки приложения усилия(стабильные естественно) и перемещение рычага(ов).

В данном случае надо видеть движение. Но с горизонтали до вертикали ну уж точно не 180 градусов. И не менее 30 градусов тоже точно. Так как там уже угол более 45 градусов от горизонтали.

[aid]

Но с горизонтали до вертикали ну уж точно не 180 градусов.

 

С этим я не спорю. С виса на перекладине до касания ногами перекладины сколько примерно.

Или, если хочешь, с виса до горизонтали - какое вращение в плечевом суставе?

Сообщение изменено: aid (23 июля 2023 - 06:46)

[Kaчок]

Или, если хочешь, с виса до горизонтали - какое вращение в плечевом суставе?

Не имею представления. Надо измерять...

[aid]

Не имею представления. Надо измерять...

Здесь, например:

https://youtu.be/reHHNI91KoY?t=343

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 65,5, 60,5*10

Бицепс гантелями лежа 17,5, 15*12

Молоток сидя 20, 17,5*12

Разгибания блока на трицепс 74, 69, 64*15

Французский жим сидя 33, 30,5, 28*15

Жим узким хватом 65, 60, 55*10

Подъем обратным хватом не сделал

Сгибания кистей за спиной не сделал

Бицепс штангой стоя 68, 63*10 абсолютный рекорд в жизни

Бицепс гантелями лежа 17,5*12*2

Молоток сидя 20*15, 12 отказ

Разгибания блока на трицепс 75, 70, 65*15

Французский жим сидя 33*15, 9 отказ, 30,5*12 отказ

Жим узким хватом 67,5*10, 62,5*12, 57,5*15

Подъем обратным хватом 47,5, 42,5*15

Сгибания кистей за спиной 52,5, 47,5, 42,5*15

[Kaчок]

Здесь, например: https://youtu.be/reHHNI91KoY?t=343

На том отрезке который по ссылке открылся у меня вышло 85-90 градусов.

По картинке выложеной ранее может быть больше 100 градусов.

[aid]

На том отрезке который по ссылке открылся у меня вышло 85-90 градусов

 

Все равно не понятно, как ты меряешь.  

[Михалы4]

с виса до горизонтали - какое вращение в плечевом суставе?

По картинке выложеной ранее может быть больше 100 градусов.

 

Когда висит вертикально – угол между локтем и серединной линией туловища 180º.

Поднялся в горизонтальный вис – угол между локтем и серединной линией туловища стал 45º. 

Значит локоть прошёл путь в 135º.

 

П.С. Ну там угол не 45º, а градусов 60, скорее. Значит, 120 градусов путь.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 июля 2023 - 03:21)

[aid]

 

Когда висит вертикально – угол между локтем и серединной линией туловища 180º.

Поднялся в горизонтальный вис – угол между локтем и серединной линией туловища стал 45º. 

Значит локоть прошёл путь в 135º.

Вот и я так измеряю. А как меряет Качок, вообще не понятно. Выложить рисунок с измерениями он не может или не хочет.

[Михалы4]

Вот и я так измеряю. А как меряет Качок, вообще не понятно.

 

Качок берёт в зачёт только ту часть амплитуды, которая полезна для гипертрофии ))

 

Остальную не считает ))

Сообщение изменено: Михалы4 (24 июля 2023 - 03:34)

[Kaчок]

Все равно не понятно, как ты меряешь.

В висе по видео там старт происходит с руками около 20 градусов относительно срединной линии туловища(Почему? Не известно.Но в любом случае там не 0.). В верхнем положении парень поднялся до 110, а зафисировался на 105. Отнимаем стартовый угол от финишного и вуаля.

 

Значит, 120 градусов путь.

120 градусов это финишная точка. Начальная не известна. Поэтому написал, что может быть больше 100.

Допустим будет 5 или 10 или 15 на старте. Нуля точно точно не будет. Значит тогда может быть возможным 105-115.

Сообщение изменено: Kaчок (24 июля 2023 - 03:57)

[aid]

В висе по видео там старт происходит с руками около 20 градусов относительно срединной линии туловища(Почему? Не известно.Но в любом случае там не 0.). В верхнем положении парень поднялся до 110, а зафисировался на 105. Отнимаем стартовый угол от финишного и вуаля.

Здесь 110 градусов?

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Здесь 110 градусов?

Ну да...

В отличии от картинки он сделал с горбатой спиной и с углом в тазобедренном. Просто из-за одежды это менее заметно. Но в движении видно, там нет ровной линии корпуса и ног.

[Kaчок]

Ноги крепатурит уже две недели...

Приседания 97,5*12, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 60*15*2

Сгибания ног лежа 43, 41, 39*15

Мертвая тяга 105*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 100*30*3 последний на грани отказа

Подъем на носки по одной 30*15*3

Ноги крепатурит уже три недели подряд...

Приседания 100*12, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 62*15*2

Сгибания ног лежа 44, 42, 40*15

Мертвая тяга 107,5*15*2 в последнем пальцы начали  сдавать. Крепатура после ручного дня в кистях.

Подъем на носки в жиме ногами 100*40, 40, 31 отказ

Подъем на носки по одной 40*15*3

[aid]

он сделал с горбатой спиной и с углом в тазобедренном. Просто из-за одежды это менее заметно. Но в движении видно, там нет ровной линии корпуса и ног.

 

А какую роль играют ноги в определении искомого угла?

[Kaчок]

А какую роль играют ноги в определении искомого угла?

Никакой... просто по картинке может показаться, что он держится ровнее и угол кажется больше.

[Kaчок]

Плохо и мало спал, не поел... недовосстановление общее... сил нет, энергии нет...

Жим наклонный 80*8, 75*8

Жим гантелями на наклонной 35, 30*7

Разводка на наклонной 25*9, 22,5*10, 20*11

Разводка в тренажере 77, 70, 64*10

Жим в тренажере 15+15*11 отказ, 10+10*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 39*15, 15, 12 отказ

Жим наклонный 80*10, 75*9 отказ

Жим гантелями на наклонной 35*10, 32,5*9 отказ

Разводка на наклонной 25*10, 22,5*12, 20*15

Разводка в тренажере 77*15, 72*11 отказ, 66*12 отказ

Жим в тренажере 12,5+12,5*15, 10+10*12 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 40, 37, 34*15

[Kaчок]

Сгибания ног сидя 60*15*3

Сгибания ног лежа 41, 39, 37*15

Румынский подъем 95*20*2

Жим с высокой постановкой ног 140*15, 9 отказ

Подъем на носки в жиме ногами 100*35, 35, 26 отказ

Подъем на носки по одной 40*15+10+7*2

Сгибания ног сидя 62*15*3

Сгибания ног лежа 42, 40, 38*15

Румынский подъем 100*15*2

Жим с высокой постановкой ног 150*15, 140*15

Подъем на носки в жиме ногами 110*25*3

Подъем на носки по одной 50*15+15+13*2

[Алексей Батькович]

Бицепс штангой стоя 68, 63*10 абсолютный рекорд в жизни

А можно это или близко к этому как-то увидеть?

 

Пы.Сы. EZ-гриф или прямой?

[Михалы4]

>>Бицепс штангой стоя 68, 63*10 абсолютный рекорд в жизни

 

А можно это или близко к этому как-то увидеть?

 

Уже было видео c 45 кг. Сейчас вес штанги стал чуть больше, а техника – чуть чище ))

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июля 2023 - 03:46)

[Kaчок]

а техника – чуть чище ))

Ну это уж врядли... +- схоже или чуть хуже.

Но разница если и есть, то не принципиальная.

[aid]

Ну это уж врядли... +- схоже или чуть хуже.

Но разница если и есть, то не принципиальная.

Конечно, видео рабочего подхода с рекордным весом было бы интересно посмотреть.

[rihad]

На видео с 45кг чуть наклон туловища вперед для "замаха". Пофиг, это не соревнования, для бицепса такая техника (или "чуть хуже" (с)) работает - это самое главное.

[Михалы4]

68кг это был абсолютный максимум в жизни. Делал в прошлый Пн. Вот завтра посмотрим. Будет 70,5кг на штанге. Заодно и проверим... сколько получится и как.

 
Вот подъём на бицепс 70 кг (в/к до 75 кг).

 

Качок на 20 кг побольше весит, ну и поднимет, соответственно, не 1 раз, а повторов на восемь

 

[Kaчок]

Качок на 20 кг побольше весит, ну и поднимет, соответственно, не 1 раз, а повторов на восемь

Я больше на 17-18кг НО

Он карликового роста с короткими руками и с данными получше. Это несравнимо облегчает ему задачу.

А у меня и рычажность похуже и ростом выше и руки явно подлинее.

Ну и я все же нацелен пока на 10 повторов.

Конечно, видео рабочего подхода с рекордным весом было бы интересно посмотреть.

Не планировал снимать... по ходу посмотрю... если народу будет много, то даже не буду пробовать. Хоть бы тренировка не сорвалась.

На видео с 45кг чуть наклон туловища вперед для "замаха".

Не правильно. Это для того чтобы даже при отклонении корпуса нагрузка вся уходила в бицепс и на суставосвязочный аппарат была  комфортной.

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 68, 63*10 абсолютный рекорд в жизни

Бицепс гантелями лежа 17,5*12*2

Молоток сидя 20*15, 12 отказ

Разгибания блока на трицепс 75, 70, 65*15

Французский жим сидя 33*15, 9 отказ, 30,5*12 отказ

Жим узким хватом 67,5*10, 62,5*12, 57,5*15

Подъем обратным хватом 47,5, 42,5*15

Сгибания кистей за спиной 52,5, 47,5, 42,5*15

Бицепс штангой стоя 70,5, 65,5*10 абсолютный рекорд в жизни

Бицепс гантелями лежа 20, 17,5*12

Молоток сидя 22,5, 20*12

Разгибания блока на трицепс 77, 70, 64*15 последний на грани отказа

Французский жим сидя 35,5*15, 33*12 отказ, 30,5*10 отказ

Жим узким хватом 70, 65, 60*10 в последнем отказ

Подъем обратным хватом 40*20, 14 отказ

Сгибания кистей за спиной 50*20, 45*16 отказ, 40*14 отказ

[Алексей Батькович]

тут соглашусь. Особенно трицепс

Заебатый трицепс.

Я представляю, какой был бы эффект, если бы можно было получить осязаемые пруфы того, что он действительно а) натуральный, б) без синтола.