2488 ответов в этой теме

[seolink74]

унитаз?

 

Раньше газовал жуто в дни углеводной загрузки..( от 500 гр углей)  Ситуацию спасала комбинация активированного угля +панкреатин.

Сейчас в пределах нормы. Белка 110-140 гр углей 250-300 жира 60-70 гр калорийность около 2200кКал.

На меня не вид белка влиял а коль-во углеводов на фоне недостаточности ферментов.

Сообщение изменено: seolink74 (19 мая 2015 - 08:50)

[Arik]

seolink74,есть такое дело)) в день загруза жестко,если без ферментов извне )

[seolink74]

Пока перечитал 10 первых страниц  темы..
 

Понимание толпы- "мышца растёт только на мясе"

 

Рассмотрим мясо как источник аминокислот/витаминов/белка/жира/макроэлементов

Сравним с чечевицей

 

Мясо нервно покуривает в стороне. ))

 

Для полноценного питания контроль баланса поступающих нутриентов нужен всем. И мясоедам и тем кто от него отказался.

 

Второе непонятное мне мнение.

Если не съел мясо я голодный!

 

Мой рацион

Завтрак 10-00

100 гр гречки

500 мл тепленого молока с печеньем

 

Перекус 12-00

Фрукт(яблоко банан морковь)

 

Обед 14-00

Чечевица 100 гр

Лечо 150 гр
Творог 200 гр +сухофрукты

перекус 16-00
кефир 500 мл + зерновой хлеб 100-150 гр

Ужин  19-00
рис 100 гр +фасоль(запеченная в овощах) 70 гр

ряженка 500 мл

 

 

За 1-1.5 часа до сна ряжека/кефир/тепленое молоко 500 мл
Постоянно что то ем )) Калорийность около 2300 кКал белка 150 гр жира 70-80гр углей 250 гр

 

В течении для могу съесть любые 2-3 фрукта.. выпить чайку с казинаками

 

Голодный ? НЕТ
Плохо сбалансировано питание? НЕТ

 

Продолжаю питаться

Растительная пища- гречка/рис/чечевица/нут/пшеничная каша/лечо/кабачковая икра/яблоки/морковь/бананы/

Молочка -творог/кефир/сыр/топленое молоко/ряженка

 

Еды дофига! Разнообразие больше чем у мясоеда!

 

Пока не увидел в топике объективных причин по которым мясо это обязательный продукт.

Сообщение изменено: seolink74 (23 мая 2015 - 03:44)

[sergkomisar]

Мясо нервно покуривает в стороне

а как насчёт степени усваивания?

А как насчёт профиля аминокислот?

[razlomov]

а как насчёт степени усваивания?

А как насчёт профиля аминокислот?

 

Опередил, только хотел написать про аминокислотный профиль.

 

"Пока не увидел в топике объективных причин по которым мясо это обязательный продукт."

 

Пока не увидел объективных причин по которым нужно отказываться от мяса. Человек вообще-то не вегетарианец ни разу, а всеядное существо. Хотите питаться как травоядные отрастите кишечник в три раза длиннее и желудок с четырьмя камерами, а также научитесь отрыгивать и жевать "жвачку". Потому они и жвачные. По другому усвоить всё что надо из растительной пищи не получится.

[seolink74]

sergkomisar,

Что Вас смущет в аминокислотном профиле? Вы хотите сказать что в 1500 мл молочки и 200 гр творога недостаточно ВСАА ?

Суточная потребность человека в основных незаменимых аминокислотах может быть обеспечена за счет потребления 0,5 л молока.

 

Если поменять слово "вегетарианец" на "полноценно питающегося" так Вам будет спокойней? ))
Я смотрю в суть. Мы едим для того что бы организм получил более менее полноценное питание.

 

Даже мясоеды без приема дополнительного комплекса витаминок и минералов ВСАА не могут похвастаться полноценным питанием.

 

Где Вы видели в моем рационе обилие травы? )))

Отличие моего питания -исключение мяса и увеличение молочной продукции. Так хорошо распиаренные протеины из чего делают напомните? )

Сообщение изменено: seolink74 (23 мая 2015 - 04:23)

[sergkomisar]

вот

Миниатюры

• 
• 

[seolink74]

вот

Ну так сами и ответье на свой вопрос про усваиваемость  Молоко 80% Мясо 70%

И в первой таблице во всех зерновых есть BCAA

 

Пока не увидел доказательств того что отсутствие мяса ограничивает рацион. Обычные мясоеды офисники питаются так что их тоже можно "хоронить"

Сообщение изменено: seolink74 (23 мая 2015 - 04:32)

[sergkomisar]

Ну так сами и ответье на свой вопрос про усваиваемость

а у растительных источников?

[seolink74]

а у растительных источников?

У меня сбалансированное питание так же как и у мясоеда. У всех продуктовая корзина состоит из продуктов с разной усваимостью.

Что конкретно плохого в питании которое состоит из молочной продукции и каш с овощами фруктами и орехами?
Чего в ней не хватит организму?

Сообщение изменено: seolink74 (23 мая 2015 - 04:57)

[sergkomisar]

Что конкретно плохого в питании которое состоит из молочной продукции и каш с овощами фруктами и орехами?

ничего, это просто не эффективно.

[razlomov]

У меня сбалансированное питание так же как и у мясоеда. У всех продуктовая корзина состоит из продуктов с разной усваимостью.

Что конкретно плохого в питании которое состоит из молочной продукции и каш с овощами фруктами и орехами?
Чего в ней не хватит организму?

 

А кроме BCAA других аминокислот нет? А кто молочку не переваривает (и их до хрена и больше)  - что делать?

[Виктор С]

seolink74, чтобы не повторяться http://forum.steelfa...entry1056997560

Но люди такие разные...

Был очень удивлен, когда узнал, что Беклес вегетарианец. Есть ли подобные его уровня?

[seolink74]

ничего, это просто не эффективно.

В чем не эффективность? Или не эффективно..точка..конец дискуссии. ))

Белки жиры углеводы витамины микроэлементы минералы в балансе и все без мяса..И если разницы нет то зачем тратиться на более дорогой "порошок"? ))

 

Я не пропагандирую отказ от мяса. Это выбор каждого. Я хочу обсудить теоретическую часть вопроса.
 

Сообщение изменено: seolink74 (23 мая 2015 - 07:13)

[Arik]

Из популярных,но явно мельче, Френк Медрано ( или типо того)
Глядя на таких,возникает вопрос : почему они так молодо выглядят? Веганы эти

[seolink74]

А кроме BCAA других аминокислот нет? А кто молочку не переваривает (и их до хрена и больше)  - что делать?

От мяса откажитесь и чудным образом и молоко начнет нормально усваиваться ))

[Олег К]

От мяса откажитесь и чудным образом и молоко начнет нормально усваиваться ))

Это что, конкурирующие продукты?

А как же треска по-польски?)))

[seolink74]

Это что, конкурирующие продукты?

А как же треска по-польски?)))

Пищевые привычки и личные пристрастия можно обсудить в другой теме. Тут вселенский плач мясоедов о неполноценности питания при отказе от мяса.

[sergkomisar]

Тут

Вопрос был не в этом.

Каким образом способность усваивать молоко зависит от мяса?

[Quake]

От мяса откажитесь и чудным образом и молоко начнет нормально усваиваться ))

в мясе есть лактоза?это что-то новенькое

[sergkomisar]

У меня сбалансированное питание

Для этого надо постоянно иметь определённый набор продуктов, чтобы аминокислотный профиль был ближе к показательному, например к яйцу.

Нужно не забывать о усваиваемости и брать больше продукта, для уравновешивания этих потерь.

Нужно не забывать о бжу, то есть помимо белков довольно много приходит углеводов например.

 

Проще и эффективней набирать всё это на мясе, яйцах, молочке и тд.

 

Если нравится постоянно что то жевать в больших количествах при этом подгоняя ряд параметров, это твоё дело.

Просто в этом нет смысла.

[Оxотник]

sergkomisar,Вот скажи где и насколько полнее аминокислотный профиль БЦА или чечевица. И в чем преимущества более полного профиля для роста ММ?

[Znatok Ne]

В чем не эффективность? Или не эффективно..точка..конец дискуссии. ))
Белки жиры углеводы витамины микроэлементы минералы в балансе и все без мяса..И если разницы нет то зачем тратиться на более дорогой "порошок"? ))

Я не пропагандирую отказ от мяса. Это выбор каждого. Я хочу обсудить теоретическую часть вопроса.

Пока в твоем рационе присутствует молочка/ кисломолочка, яйца, рыба, морепродукты, то все ок, можешь не переживать... +бобовые... можно вполне расти... если начнешь переходить только на растительные источники, тут уже сложнее и менее эффективно для роста ММ...

[Znatok Ne]

"Дорогой Лайл ...": как растить мышцы вегетарианцам

[Znatok Ne]

sergkomisar,Вот скажи где и насколько полнее аминокислотный профиль БЦА или чечевица. И в чем преимущества более полного профиля для роста ММ?

Основные недостатки растительных источников белка, это малое кол-во лейцина, во многих из них, ну и PDCAAS.

I've ranked the proteins by their PDCAAS value from highest to lowest. I'd mainly point out that, with the exception of soybeans, animal source proteins rank considerably higher on the PDCAAS scale compared to vegetarian proteins."

Я в основном указывают на то, что, за исключением соевых бобов, PDCAAS животных источников белка значительно выше источников растительного белка.

Сообщение изменено: Znatok Ne (24 мая 2015 - 01:19)

[seolink74]

"Дорогой Лайл ...": как растить мышцы вегетарианцам

Я придерживаюсь такого же мнения. Крупы/бобовые/семечки/орехи/фрукты/овощи/молочка + витамины и минералы =полноценное питание.

Употребление мяса это пищевая привычка.

Сообщение изменено: seolink74 (24 мая 2015 - 01:45)

[Arik]

Я придерживаюсь такого же мнения. Крупы/бобовые/семечки/орехи/фрукты/овощи/молочка + витамины и минералы =полноценное питание.
Употребление мяса это пищевая привычка.

че ты в мясо то вцепился?
Рыбы не существует?

[Znatok Ne]

....
Употребление мяса это пищевая привычка.

любая еда с этой точки зрения - пищевая привычка

[sergkomisar]

И в чем преимущества более полного профиля для роста ММ?

Для человека нужен определённый набор аминокислот из пищи. Недостаток любой из незаменимой аминокислоты будет являться лимитом в синтезе белка тела.

То есть по сути существует в питании аминокислота, наличие которой самое низкое относительно потребностей, тем самым это будет определять ограниченность общего белка.

Как вариант это есть белка в избытке и/или разнообразные источники.

[razlomov]

А я вот заметил, что вегетарианцы всё время злые какие-то и агрессивные. Мясоедыми обзываются чуть-что, причём часто тупыми. Вот мне как-то наплевать, кто там и чего жрёт. Хотите одну травку жевать - ваше право. Вот только вегетарианство это религия, образ жизни, что угодно, но только не здоровье, жизненная энергия и хорошее настроение. Те, кто ещё молочку жрёт и яйца ещё в порядке. А конкретно в голову ужаленные на одних овощах у меня оставили впечатление вечно раздутых от газов зануд с херовым настроением и манией всех поучать своей псевдорелигией. Эти ещё хуже бывших алкоголиков или бросивших курить пассажиров, которые на любой вечеринке морщат нос - "мол зачем ви себя тГавите". Ну не жрёте мясо и ладно, но как сержкомиссар правильно заметил это потеря эффективности. Для натурала почти гарантированный провал в попытках набрать сухую мышечную мЯссу. На астероидах ещё можно попробовать. Но это же бред, для здоровья отказатья от мяса и при этом сидеть на курсе.