2220 ответов в этой теме

[Quake]

Если ты про цели и серьезно.. Какой ты хочешь иметь присед в ...75 лет: 100х10 или 50х20?

про присед не знаю, а банку в 45 и пускай намек на кубы я хочу.

а вообще я себя ощущаю лет на 20-22, собственно не хочу иначе

[Rena1986]

Rena1986,

Т.е. Шейко все-таки лучше, чем СМТ-3 "лифтинг"?

Да не может такого быть!!!! 

    В каком месте я написал, что Шейко лучше? Язва прям хлещет с завидным постоянством. Я прошел все циклы СМТ, поменял тренинг для разнообразия, в чем проблема-то, не пойму? Неужели Майк настолько многих зацепил, что даже при слове СМТ у ооочень многих шило появляется?

    Кстати, до СМТ пробовал эту же схему Шейко - не осилил, не получалось вытягивать табличные веса уже на экваторе программы, сейчас же все идет более чем уверенно.

[Quake]

Язва прям хлещет с завидным постоянством.

да никто и не язвит.

Давай уже , Ренат, избавляйся от шор.

Все нормально, смт работает, вопрос , что не все циклы одинаково хорошо и не на всех.

Не нужно прыгать на каждого, кто не разделяет твоей радости относительно смт и казакова.

Это я тебе как переболевший говорю)))

Сообщение изменено: Quake (31 августа 2015 - 02:34)

[Пуня]

 банку в 45 и пускай намек на кубы я хочу.

В 70 лет такую банку?

Чем ты её кормить станешь? ))

 

 

 

а вообще я себя ощущаю лет на 20-22, собственно не хочу иначе

Остаться на уровне 20-летнего, таким же дурным... Нет уж, нафик 

[Quake]

Чем ты её кормить станешь? ))  

хлебом с маслом)) ну ты понимаешь)))

 

таким же дурным... Нет уж, нафик 

таким же жизнерадостным

[Пуня]

ну ты понимаешь)))

понимаю.

С маслом не ошибись )))

[Rena1986]

Не нужно прыгать на каждого, кто не разделяет твоей радости относительно смт и казакова.

Это я тебе как переболевший говорю)))

Андрюх, да вот пока меня лично не ковырнут, я молчу)), наблюдаю)

[medvedm61]

хлебом с маслом)) ну ты понимаешь)))

В 70 лет печенка могет и не выдержать такой диеты  

[Виктор С]

Завершил 1 микроцикл персональной жимовой схемы Майка. Для спортсменов привычный, а для меня неожиданный и интересный момент – впервые прохожу без превышения расчетных весов, но тютелька в тютельку с запасом в 1-1,5 повтора.)

 

[мыкола]

про присед не знаю, а банку в 45 и пускай намек на кубы я хочу

Андрюх, ты сверх оптимист!!!! ))))

[Виктор С]

Завершил 3 микроцикл специализации жима. 86% 5х5 справился.

Иду ровно. Полагаю потому, что в схему заложил актуальный августовский ПМ 102,5 , а не максимальный январский 105.

Завтра начало заключительного 4-го микроцикла с весами от 90%.

Креатина загружаю по самые ноздри.17 октября проходка.

 

[Олег К]

Виктор С,

Не хочешь тему отдельную тренировочно-диетную создать? Ты ведь реально на форуме один из немногих возрастных атлетов. Такой опыт весьма ценен.

Обещаю без излишнего троллизма со своей стороны. И остальные "вредители", думаю, отнесутся с пониманием и корректностью. 

[Виктор С]

Олег, за доверие спасибо. Но такая тема уже есть и в ней настоящие взрослые атлеты присутствуют.

malandr, калыван, medvedm61, Chan...

Обещаю без излишнего троллизма со своей стороны.

Существенное дополнение.)))

Твой троллизм (да и других ребят твоего уровня) мне нравится и интересен - чтоб форму не терять.)))

И чтобы ты форму не терял.)))

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2015 - 07:40)

[Виктор С]

Как же приятно выполнение плана (сразу социализм вспоминается))))

Первая тренировка завершающего микроцикла 8 октября:

План: 92,5 кг 4х4.

Факт: 1 подход сам, 2 подход сам,

3 подход, 3 повтора сам, 4-й повтор с помощью,

4 подход , 3 повтора сам, 4-й с помощью.

Возникла мысль отступить на чуть-чуть, но на консультации с Майком он возразил и предложил продолжить по плану.

Сегодня;

План 95,5 кг 4х3. Всё сам.

Конечно техника г.. и предплечья дрожали как у алконавта. Но сам.

Неделя закончилась приятно.

 

13 октября завершающая тренировка схемы.

План 99 кг 3х3. Интересно что выдаст это тело.

 

[andre1977lifting]

Виктор просто "тело пускай в дело и Жми!!!

[Олег К]

Чую, Виктор тренировку запорол

раз молчит 

[Виктор С]

Твое внимание всегда приятно.))

План: 99 кг 3х3.

Факт:

1 подход, 2 сам, 1 с помощью,

2 подход, 1 сам, 2 с помощью,

3 подход, 1 сам, 2 с помощью.

Серьезных отмазок нет.

Тебе доверяю, поставь оценку из 5 баллов.))

 

Твой прогноз на проходку?

 

Никак не пойму сколько отдыхать. 5 мало, 7 много, может 10??

Сообщение изменено: Виктор С (15 октября 2015 - 06:34)

[Олег К]

Твое внимание всегда приятно.))

Да ладно (((

Я вообще не хотел писать, да вот не сдержался 

Тебе доверяю, поставь оценку из 5 баллов.))

Так не тебе надо оценку тут ставить, ты соблюл, как наказано 

Твой прогноз на проходку?

Мой прогноз-можно попробовать 105, если к 17 числу отдохнуть успеешь (в чём сомневаюсь)

Никак не пойму сколько отдыхать. 5 мало, 7 много, может 10??

Тут никто кроме тебя самого не скажет. В принципе 5 минут хватает, а если в тепле держишься, то и за 15-20 мин. не пролетаешь

[Siamese_Cat]

Виктор С, а вы же вроде Русским жимом занимались, а тут самый настоящий силовой жим!! как?

и по всему, по результатам на тренировке, вы уже давно должны преодалеть 105 кг ... над техникой надо имхо чуть чуть поработать .. я уверен, что жим у вас еще вырастет если вы смогли сделать 86% в пяти подходах ...

[Виктор С]

Мой прогноз-можно попробовать 105, если к 17 числу отдохнуть успеешь (в чём сомневаюсь)

Тренировка была 13-го. Полагаешь 3 дня мало?

и по всему, по результатам на тренировке, вы уже давно должны преодалеть 105 кг ..

В январе 105 пожал, но после похудения на 9 кг откатил 5 кг в жиме. Актуальный ПМ 102,5.

[Олег К]

Тренировка была 13-го. Полагаешь 3 дня мало?

Я полагаю, что тут всё неправильно 

начиная от дикой процентовки (нихера себе выход на 97% 3х3 в конце. Ты что 20- летний новичок или на приличной дозировке?)

заканчивая тем, что в линейку тяжёлые тренировки не делаются.

У тебя за неделю 3 тяжёлых тренировки с весами за 90% и ещё проходка сразу. Вот тут-то как раз по всем канонам чётко по утомлению цнс пролетаешь,

даже если мышцы успевают восстанавливаться (а ведь это ещё чёткое накопление микротравм).

ИМХО конечно же 

[Siamese_Cat]

и позволю себе добавить, что такие процентовки лучше не делать в отказ (с помощью) ...

[Виктор С]

Олег, убедил. Перенесу проходку на 18-е.

[Олег К]

Олег, убедил. Перенесу проходку на 18-е.

Не...Ты делай, как тренер скажет. Так будет ясно, что не сам прошляпал (или не прошляпал)

[Виктор С]

Есть такое слово - консилиум. Это из медицины.)))))

[Олег К]

Есть такое слово - консилиум. Это из медицины.)))))

В данном случае это как с бабой на Красной Площади 

[Пуня]

План: 99 кг 3х3.

Факт:

1 подход, 2 сам, 1 с помощью,

2 подход, 1 сам, 2 с помощью,

3 подход, 1 сам, 2 с помощью.

Я бы повторы "с помощью" не делал. Ибо перегруз это, и вообще нещитается.

Т.е., к примеру, "2 сам" и всё. Если повтор не идёт, страхующий просто вытаскивает тебя, и подход заканчивается.

...Это не билдинг с его мотивашками "дауай!! ищоо!!", тут лучше недопахать, чем перепахать.

[Виктор С]

Я бы повторы "с помощью" не делал.

100%

Это собственный мудацкий изъёб. Очень редко, второй раз за год.

[Виктор С]

Программа Казакова по жиму завершена. 

Новый ПМ 107,5 кг (+5 кг). Но если считать, что в январе был 105, после похудения в июне 100, в августе 102,5, то…всё равно новый ПМ!

Эксперимент с питанием на уровне поддержки считаю удачным. Вес колебался 81 кг +\- 1 кг, талия +/- 1,5 см

Олегу персональный привет. Разумеется с уважением.  

[Олег К]

Олегу персональный привет

Да ладно, не сильно я с прогнозами и промахнулся ))))

В любом случае ПОЗДРАВЛЯЮ!