2083 ответов в этой теме

[Pavilion]

'Александр71' писал 20 Мар 2012 - 10:45:

А ты его в салат.

как раз мне подходит, я салат ем почти с каждым приемом пищи ( читал вроде, что мясо с зеленью лучше усваивается )
около 3000 бжу подходит для набора массы ?

'Хронохирург' писал 20 Мар 2012 - 10:49:

Правильно тебе сказали нафига ВСАА к проту. Хочешь пить ВСАА, тем более если он у тебя в порошке, мешай с водой и пей на тренировке.

а до можно до и на тренировке пить BCAA ?

[Хронохирург]

Pavilion:

а до можно до и на тренировке пить BCAA ?

А почему нет?

[Александр71]

Pavilion:

около 3000 бжу подходит для набора массы ?

Попробуй,следи за талией,если и вес будет расти и талия,тогда что-то не так.
Если ни хрена нет прибавки,значит прибавь чуток.Есть ведь тема про питание на массу,почитай,много вопросов отпадёт.

[OverDiver]

Александр71:

OverDiver Профиль верно заполнен? OverDiver сказал: таким образом питаюсь уже где то месяц, результатами впринципе доволен, Какая динамика?

профиль заполнен верно, но на максимум вес никогда не пробовал. все веса рабочие. минимум 1 подход по 10 повторений. становую написал почти от балды .
динамика такая: было 107кг, стало 99кг за 2 месяца. ща уже вторую неделю топчусь на 99-100. объём живота уменьшается, объём бедра уменьшается, вес тот-же.

Александр71:

OverDiver сказал: 1) 8 00 Пью коктель из пачки обезжиренного творога в миксере с 200мл воды и и 50гр протеина Я думаю, что можно и без протеина обойтись

блин, он не вкусный. я так начал только вот недели 2 делать, до этого просто с утра пачку творога, на ночь только протеин.

Александр71:

OverDiver сказал: 3) 12 30 ем 200гр каши, половину куриной грудки, пол огурца и пол помидрки Вес каши какой указан? крупы или в готовом виде?

вес в готовом виде, и то примерно... возможно больше

Александр71:

OverDiver сказал: в протеин каждый раз добавляю ВСАА Правильно тебе сказали нафига ВСАА к проту. Хочешь пить ВСАА, тем более если он у тебя в порошке, мешай с водой и пей на тренировке.

дык он не мешается толком....

[valba10]

OverDiver, по поводу БЦАА: то, что они не размешиваются - это отлично! Так как это знак качества. Можно их в рот засыпать и запить.

[OverDiver]

Хронохирург:

мешай с водой и пей на тренировке.

OverDiver:

Можно их в рот засыпать и запить.

как быть? на тренировке ложку в рот и запивать?

[valba10]

'OverDiver' писал 21 Мар 2012 - 10:14:

как быть? на тренировке ложку в рот и запивать?

Именно так.

[Александр71]

OverDiver,
Как-то не правильно цитаты у тебя работают.
Я всего этого не писАл.

[Хронохирург]

OverDiver

OverDiver:

было 107кг, стало 99кг за 2 месяца. ща уже вторую неделю топчусь на 99-100. объём живота уменьшается, объём бедра уменьшается, вес тот-же.

Расчитывай что примерно 500-700 грамм в неделю должно уходить.

OverDiver:

блин, он не вкусный. я так начал только вот недели 2 делать, до этого просто с утра пачку творога, на ночь только протеин.

Сахзам тебе в помощь

OverDiver:

дык он не мешается толком....

,Подольше поболтаешь, все нормально перемешается

OverDiver:

как быть? на тренировке ложку в рот и запивать?

Не страдать херней, засыпать в пустую бутылку, залить на 1/3 водой и взбалтывать минуты три.

[OverDiver]

ну чё-то не особо уходит..... вчера был в зале, на весах 100,1
объёмы не померил, не получилось. визуально ничего сказать не могу....

а характер нагрузок имеет место в данном случае? у меня ща тренировки на выносливость

[Хронохирург]

OverDiver
1. Взвешиваться надо с утра натощак, после туалета
2. Вести динамику изменения среднего веса за неделю
3. Раз в месяц делать все замеры
Основываясь на полученных данных корректировать режим питания.

OverDiver:

а характер нагрузок имеет место в данном случае? у меня ща тренировки на выносливость

Я хз, но однозначно тренировки надо подстраивать под питание.

[Pavilion]

скажите пожалуйста, я недавно выложил свое питание на массу ( выходит 3000 бжу ), мне сказали все ок только следи за талией, а на днях разговаривал со своим тренером, он сказал это все уг, говорит бери все 6 приемов пищи и старайся съесть за 3 приема пищи и протеин пить каждый час по 10г когда не ем.
Скажите стоит ли так питаться ? или нужно есть по 6 раз в день ( рост 185, вес 76 )

[Хронохирург]

Pavilion:

он сказал это все уг

Что такое уг?

Pavilion:

говорит бери все 6 приемов пищи и старайся съесть за 3 приема пищи и протеин пить каждый час по 10г когда не ем. Скажите стоит ли так питаться ? или нужно есть по 6 раз в день

Ешь каждые 3-4 часа, в каждом приеме должен присутствовать белок. Углеводы старайся чтобы были комплексные (т.е. крупы, макароны). Ближе к вечеру снижай потребление углеводов. Можешь в течение дня пару столовых ложек маслица льняного попить.
Ну правильно тебе сказали, следи за талией. Раз в месяц замеряй, и если растет уменьшай углеводы. ИМХО

з.ы. А вообще умные люди все уже написали и осталось только почитать
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791&view=findpost&p=2115388

Сообщение изменено: Хронохирург (27 марта 2012 - 10:00)

[Pavilion]

'Хронохирург' писал 27 Мар 2012 - 18:58:

Что такое уг?

Ешь каждые 3-4 часа, в каждом приеме должен присутствовать белок. Углеводы старайся чтобы были комплексные (т.е. крупы, макароны). Ближе к вечеру снижай потребление углеводов. Можешь в течение дня пару столовых ложек маслица льняного попить.
Ну правильно тебе сказали, следи за талией. Раз в месяц замеряй, и если растет уменьшай углеводы. ИМХО

з.ы. А вообще умные люди все уже написали и осталось только почитать
http://forum.steelfa...dpost&p=2115388

УГ- унылое гавно ))
спасибо за ссылку, мне такое питание идеально подходит )