516 ответов в этой теме

[DarkSonic]

За год примерно 20 кг. с 65 до 85 но не уверен что одних мышц. Без химии

[DIV]

DarkSonic
а в профиле 75.. где потерял 10 кг.?

[BLG_bear]

За год примерно 20 кг. с 65 до 85 но не уверен что одних мышц. Без химии

а в профиле 75.. где потерял 10 кг.

Это наверное та "неуверенность" что одни мышцы ушла
а у мя 16-19 кг мышц. без химии

[Myplanet-S]

ALEX

за полтора года набрал больше 21 кг. мышц , без стероидов и это только начало

Patrick

15 кг, могу набрать и потерять за месяц. Без всякой химии и стероидов

Вы че такое пишите!!! Нереально набрать такое количество мяса!!!! Даже на хороших курсах и грамотном питании, плюс спортивные добавки, это не так то просто сделать!!!! ООООООоооочень грамотный натурал набирает за год в идеале 5 кг чистых мышц, конечно если мы говорим о чистом мясе!!!!
Добавлено
это что получаеться что вам еще годик другой и вот он, второй Колеман???
У Арнольда рост был 188 см, а вес соревновательный был 107 кг и он смотрелся отменно и оч массивным!!!
У вас в среднем 80 и набор осуществляете по 20 кг за год

[Винни Пухъ]

А какие силовые показатели должны быть при весе 75кг и росте 180?

[RUBENS]

ну ребята . сделайте щипок на пузе и вот вам 20 кг мышц за год. сало не мясо надо это знать и отличать, прошу вас не самообманывайте себя.

[Blackdiler]

а где вариант 0? или до кило..

[XeLeX]

1.2 кг, вес 66

[Грузчик]

ALEX за полтора года набрал больше 21 кг. мышц , без стероидов и это только начало


могу тебе сказать что ето может и конец!!
я тоже до них набрал 12 кг ,потом с ними-6кг как перестал-все они ушли в жо..у!!!
и теперь я прото бе взял и повесился никак не набирпеться вес-что я только не делаю что не жру ни обьемы ни вес!(((((
за 7мес 0% прироста!!!
Добавлено
ну ребята . сделайте щипок на пузе и вот вам 20 кг мышц за год. сало не мясо надо это знать и отличать, прошу вас не самообманывайте себя.
гагга)))

Миниатюры

• 

[Momo]

Насчет нереальности... то за первый год тренируясь лишь бы как (не делая становую и присед) набрал с 60 до 70 (если бы на лето не бросил может и больше набрал бы, т.к. перло ого-го!!!). А теперь 2 года топчусь, только силовая улучшилась и 1 кг потерял... Опять же перерывы на стройку, травмы ежемесячные... Нетерпение виновато, теперь сделал перерыв недельный, а завтра в зал.

[ApTeM]

Грузчик, ты хочешь сказать, что при росте 191 твой генетический предел 80 кг? Этого просто смешно. И с курса ты все слил явно по другим причинам. При таком росте можно набирать и набирать, если все делать правильно. Рост в ББ - огромное преимущество.

По теме. За первый год набрал 17 кг ВЕСА. Мышц из них, думаю, килограмм 9 максимум, и то за счет ног в основном, т.к. при бедре 61 и голени 40, бицепс всего 35.

[Вождь]

За год, 10 кг Уж не знаю что именно я набрал, но для меня это крайне много
А запас помощи еще огромен: бросить иногда пить водовку, курить ( опять начал ), ни разу не кушал ни какой протеин из баночег, креатин, ну и так далее.

[guitartech]

Где то слышал что качественной мускулатуры в год можно набрать 3-4 кг..соответственно все остальное. это примеси) Конечно приятно когда встрелка весов показывает прогресс. но не маловажны пропорции и процентное содержание жира.. Лично я когда стал заниматься лишь похудел правда не сильно!

[Вождь]

ну ребята . сделайте щипок на пузе и вот вам 20 кг мышц за год. сало не мясо надо это знать и отличать, прошу вас не самообманывайте себя.

Что значит щипок? То есть, если есть за что зацепиться, значит во мне 20кг жира?

[Фельдфебель]

индеец

бросить иногда пить водовку,

Не нужно бросаться в крайности, как же без нее - родимой !

[Zevksis]

Самые значимые приросты: в 16 лет(первое знакомство с качем, да и то в домашних условиях) за 2 мес. 5 кг-при ежедневном плавании и кривлянии на турниках, и в восемнадцать за 7 мес. 8 кг. На жир не жаловался.

[Momo]

ApTeM
Странно - обычно высоким сложнее, чем более низкорослым. Если брать пропорции.

[-slava-]

За первый год тренировок я набрал 15 кг - с 60 кг до 75 и вырос с 172 до 178 удачный был год

[Terrormachine]

за первый год набрал ~30 кг из них 15 мышц 15 жира(как я думаю) , сейчас похудел на 10 , думаю гдето 8 жира к 2 мышц ушло

p.s. c 80 до ~110 а сейчас 98 вешу надо до 95 и опять массу

Сообщение изменено: Terrormachine (24 января 2008 - 08:38)

[Виталий Аширов]

Примерно на 2 кг похудел (скорее всего, за счёт мышц ), сейчас вернул эти 2 кг. Очень надеюсь, что за счёт мышц....

[ApTeM]

atroshick, да, низкорослые поначалу значительно быстрее прогрессируют и в силе и в объемах, т.к. им элементарно нужно мяса меньше набрать за счет меньшей длины мышц. Кроме того длинные конечности - не самые удачные рычаги, особенно для жимовых движений. Но теоретически у высоких больше потенциала.

Во-первых, из-за длины мышц, во вторых из-за габаритов. Если поставить рядом двух людей с одинаковыми пропорциями, то безсомненно более выигрышно будет смотреться тот кто выше. Тут, конечно, очень много "но". Например, высокие люди зачастую узковаты в плечах по отношению к их росту, им не хватает как бы коренастости. Вообщем, высоким людям, конечно, нужно больше мяса, но если им удастся его набрать и удержать, то смотреться они будут очень внушительно, а не квадратно, как невысокие. ИМХО

Сообщение изменено: ApTeM (26 января 2008 - 11:34)

[dr.bot]

За первый год 11кг, не могу сказать что жир лишний набрал, сухой всегда был и таким остался. Сейчас полтора года и уже 15кг (с 59.0 до 74.0). Пока занимаюсь по силовой программе, так что сейчас растет в основном сила После соревнований начну больше ББ заниматься...

[Metan-Natural]

За первый год гдето 10-12,процент жира почти не увеличился

[Rossomaha]

максимум - 15 за год

[ИННА]

ничего себе вы "монстреете"!!!!!!!
я за год 1 кг мышц-чистых благо не в ногах,верх еще чуть подрос

[dr.bot]

ИННА

ничего себе вы "монстреете"!

Угу, я за это время сильно изменился Во всём виноваты правильная диета, грамотные тренировки и здоровый сон

[ИННА]

Dr.BoT
чего мне не хватает,так это сна пока порядки наведешь,семью спать уложишь и утром малых к 7-45 в школу и сады-спаааааааать дико хочу

[Виталий Аширов]

Dr.BoT

Угу, я за это время сильно изменился cool.gif Во всём виноваты правильная диета, грамотные тренировки и здоровый сон

Дружище, во всём виноват твой возраст. Поверь, сейчас в твоём прогрессе возраст - это самый главный фактор.

я за год 1 кг мышц-чистых

Об том и речь, что чистые мышцы да без фармы - набирать трудно, медленно, но приятно (есть чем по-настоящему гордиться!).

Сообщение изменено: Виталий Аширов (27 января 2008 - 08:00)

[dr.bot]

Дружище, во всём виноват твой возраст.

Не соглашусь. В моем возрасте очень много парней занимаются значительно дольше и имеют значительно скромнее прогресс. Не беря во внимание генетику, можно сказать, что решающую роль играет именно грамотный тренинг/питания/отдых. Возраст далеко не решающий момент.

[Виталий Аширов]

решающую роль играет именно грамотный тренинг/питания/отдых. Возраст далеко не решающий момент.

Не знаю, не знаю. Возможно. Если медики и учёные могут что-то сказать по этому поводу, они скажут.

По личному опыту: в 20 лет у меня не было грамотного режима тренинга/питания/отдыха, но прогресс был великолепный, "пёрло" не благодаря, а вопреки. Только надо было продолжить, зафиксировать достигнутое и на этой базе строить что-то большее. А я тогда этого не понял. Профукал. В результате сейчас пытаюсь кусать локти, понимая, что это невозможно.....