272 ответов в этой теме

[Саша С.]

А я довольно часто с поясом хожу, когда бицепс делаю, да и вообще где присутствует нагрузка на позвоночник. Но чтобы брюхо не хлипкое было делаю также гимнастику, даже на борцовом мосту можно попрыгать. Пока вроде нормально всё.

[Славянин]

Недавно стала поясница беспокоить при работе на бицепс. Теперь после 3-го подхода пояс одеваю, а после выполнения упражнения на перекладине вишу, однако иногда есть неприятные ощущения в пояснице, возможно смещение. кстати, никто не подскажет как правильно пояс по ширене выбирать? У меня широкий, но не уверен что он эфективней. Надо ли при покупке пояса учитывать рост?

[маленький]

я всё почти в поясе делаю.

[Саша С.]

Славянин
Лично я эти широкие (лифтерские) не люблю, бока режет, и если пуза пухлого нет, то сложно его правильно затянуть. Если нагрузки не на раз-два, то можно такой эластичный приобрести, он широкий и мягкий на лепучках. Помогает осанку ровно держать и вообще удобный.
А рост отношения не имеет, посмотри просто чтоб деления были не сверх далеко разбросаны, и запас в плюс и минус талии был. Ну или билдерский купи, он не такой широкий и форма у него прикольная, на спине широкий, а по бокам и спереди поуже.

[espyaten]

как вы думаете, начиная с какого веса в приседаниях необходимо одевать пояс?

[DIM-DIM]

как вы думаете, начиная с какого веса в приседаниях необходимо одевать пояс?

Я думаю что при крайнем подходе, когда вес предельный.( Я именно так делаю) А рабочие веса лучше без пояса делать, так укрепляются мышцы стабилизаторы и связки.

[BELEGOND]

Я думаю что при крайнем подходе, когда вес предельный.( Я именно так делаю) А рабочие веса лучше без пояса делать, так укрепляются мышцы стабилизаторы и связки.

мне это непонятно.Такое укрепление чревато травмами причём на больших весах серьёзными.Мой мнение разминку без пояса и рабочие веса лучше одеть пояс.Или на своё ощущение чувствуешь что спине тяжело и можешь сорвать её лучше одеть. А на укрепление связок лучше делать растяжку гимнастику- всякие борцовские растяжки и т.д а штангой это не укрепление а играние со своим здоровьем.Но это опять же моё мнение.

DIM-DIM сколько приседаешь без пояса?

[devastator]

одеваю пояс только на подтягиваниях - подвешиваю вес

становая присед, даже на раз все без пояса.


пробовал разные пояса, видимо не для меня они - мешают сильно - риск травмироваться намного выше.

Уж лучше пусть вместо пояса будет мышечный корсет.

[DIM-DIM]

DIM-DIM сколько приседаешь без пояса?

Ноги у меня слабые присед 100 на раз 120 , занимаюсь нормально(т.е.без перерывов) чуть больше года (без химии пока)

[BELEGOND]

ну это ещё ничего. Всё равно пояс желателен

[Dihlofoss]

как вы думаете, начиная с какого веса в приседаниях необходимо одевать пояс?

Начинай приседать без пояса. Пару подходов разогревочных и с весами примерно 60-70% от максимума. Дальше одевай пояс и вперед.
Я так делаю.

Сообщение изменено: Dihlofoss (07 мая 2009 - 02:52)

[iCanNeverDie]

для тяжей пояс однозначна, да и вообще адназначна,
спина то не казенная(база ессно: присяд жим тяга,
останое хз, зависит от нагрузки)

[SergYY]

я вообще пояс не снимаю...

ибо лень пузо втягивать

[_AV_]

Может проще одевать пояс начиная с определенных весов, которые для данного человека являются весами выше среднего и при ошибке могут повлечь за собой травму?

Хотя знаю пару человек которые вообще, даже с предельными весами, не могут выполнить движение если на них пояс.

[Брат Масей]

Одеваю ток на жимы сидя,стоя, подъемы на биц стоя и на брусья с весом.

[AND 1]

Парни, меня последнее время беспокоит вот что... При становой тяге, приседе и тп упражнениях большая нагрузка, как известно, приходится на позвоночник. Вопрос такой: на рост это сильно влияет? Просто я за 13 месяцев уменьшился на 2см... Мне это не нравится совсем и уменьшатся дальше я не желаю! Мой рост 191,5 см на данный момент. Кто что думает? И что делать то? Плавание и вис на турнике знаю, массаж ещё... Может есть что-то ещё?

[TII]

AND 1
больной что ли. если бы у меня был рост 191 см, то я бы только и думал как бы стать меньше ростом

[AND 1]

больной что ли. если бы у меня был рост 191 см, то я бы только и думал как бы стать меньше ростом

TII, девочки любят высоких, а не карликов если чё)

[ProbolicSR]

AND 1
Девочки любят... "Не ссы в трусы" как говорил один хороший человек. Максимум на сантиметров 10 ниже станешь.

[methodman]

AND 1 девочки любят харизму и характер дружок(немного отошел от темы)

[TII]

TII, девочки любят высоких, а не карликов если чё)

да, высоких, но имея рост 192 см. переживать о том, что из-за кача он уменьшится - это идиотизм.

[gLASS]

AND 1

ты дурик

[AND 1]

Ладно, больше не буду беспокоиться!) Главное техника и ровная спина!

Сообщение изменено: AND 1 (28 марта 2010 - 06:10)

[...BRAVO]

AND 1
А может эти 2 см куда-то в другое место ушли

Пояс - это мера безопасности, чтобы избежать травмы, ничего в этом презрительного нет.

[TII]

А может эти 2 см куда-то в другое место ушли threaten.gif

все в корень у парня уходит сто пудово

[ole]

TII, девочки любят высоких, а не карликов если чё)

чем выше рост , тем короче жись))))) Среди долгожителей высоких нет))) если чё

[Sambist]

Главное правильная техника выполнения упражнения, а так на придельных весах думаю само собой надо одевать пояс.

[Добрый Молодец]

AND 1
Не нервничай, у тебя запас ещё большой. Найдёшь ту единственную, пока метр восемьдесят не станешь, а там хоть трава не расти.
Тебе хоть есть куда уменьшаться - а вот если я со своими 1 м 75 см вниз расти буду , это будет грустно(

[mangolin]

Я после случая год назад больше никогда не буду одевать пояс....... делал становую я, в поясе как положено...... и когда добрался до нормальных весов в 100-110..... тогда и начались проблемы.....с утра поясница болела да и вечером...и иногда на треньках не отпускала....... я думал как с этим справится.....
и Думаю скину я вес с штанги и попробую без пояса....и я почувствовал что как отличный контроль тела и веса я ощущаю когда тяну штангу и я чувствую свою спину , а в поясе я был , как будто в скафандре во время выполнения я не чувтсвовал спину а с утра не мог шолохнутся.......
Так что парни вы как хотите а у меня и без пояса все в поряде, кстати скручивания и гиперстензии не делаю...... а пресс железный)))

[дерзкий]

и когда добрался до нормальных весов в 100-110.....

Это только начальный уровень
mangolin ты подсобку делаешь для становой? Хотя бы чередуй плинт/помост. Посмотрим что будет без пояса с весом 130