889 ответов в этой теме

[poltora]

Я уже как-то писал что главное:

А периодами можно на силовые тренировки уходить? 5х5 там, 3х3 и нечто подобное?

[poltora]

У меня до той которой я сейчас делаю была подобная программа

Через день 4х12, это можно считать чем-то подобным тому что нужно?

 

Белок: Ешь достаточно белка (2-3 г на кг веса тела)

Белок я к сожалению не наедаю, максимум 1,3-1,4 г на кг , то и вообще грамм в день, может поэтому и лишний вес

 

 

[poltora]

Давайте так 54 года

бицепс 44

грудь 124

бедро 72

талия 96

вес 94

 

максимумы (при весе под 100)

жим 145

тяга 260 классика

присед 245

жим стоя 97,5

 

и то это было 3 года назад, потом 3 проблемы почти раз год

Сейчас в общем в норме

Вообще чего-то я еще могу добиться? Есть какие-то перспективы или поздно метаться?

[sergei-777]

делая 2-3 упражнения на группу по 4×12

Семён, если не ошибаюсь, ты начинал ещё в подростковом возрасте и больше с силового тренинга (когда без фармподдержки)? 

В ту пору у тебя был менее объёмный (2-3 упражнения на группу по 4×12) тренинг?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Семён]

Вообще чего-то я еще могу добиться

извини, об эту таблицу я не хочу ломать глаза. А улучшить свою видуху конечно сможешь, почему нет?

[Семён]

Семён, если не ошибаюсь, ты начинал ещё в подростковом возрасте и больше с силового тренинга (когда без фармподдержки)? 
В ту пору у тебя был менее объёмный (2-3 упражнения на группу по 4×12) тренинг?

ну да, с 17 лет пару лет ебашили фулбади по 3 часа ежедневно. Неплохо так подкачались, как новички. Потом было силовое троеборье до 25 лет. Потом перешёл в ббилдинг, попытка продолжить с фулбади за неимением инфо и нормального тренера не увенчались успехом. Сами потом додумались до сплитов

[Олег К]

Давайте так 54 года
бицепс 44
грудь 124
бедро 72
талия 96
вес 94
 
максимумы (при весе под 100)
жим 145
тяга 260 классика
присед 245
жим стоя 97,5
 
и то это было 3 года назад, потом 3 проблемы почти раз год
Сейчас в общем в норме
Вообще чего-то я еще могу добиться? Есть какие-то перспективы или поздно метаться?

С такими результами в натураху ты сам должен советы раздавать, а не спрашивать их у кого- то. Единственное, что для тебя ценно сейчас-это грамотно и без достигаторских мучений прорезать свои мышцы, чтобы они стали заметны.Т.е. диета

[gasch12]

а я не пытаюсь. Я это и делаю. Если программа говно, то я прямо и говорю об этом. При чём на благо же самогО занимающегося.
Или ты считаешь, что я недостаточно компетентен для этого ?

Ты не один, Пуф гораздо радикальнее. Да и те качки которые купили фитнес клуб в который я ходил и вывезли из него все тренажеры, заменив их на говно и металлолом. Прям в вашей компетентной компании)

[Skier]

С такими результами в натураху ты сам должен советы раздавать, а не спрашивать их у кого- то. Единственное, что для тебя ценно сейчас-это грамотно и без достигаторских мучений прорезать свои мышцы, чтобы они стали заметны.Т.е. диета

Зачем ему с такими силовыми на рельеф мышц работать?

Надо брать тренера по ПЛ и выступать. Сможет занимать хорошие места в М55 через год.

[Олег К]

Зачем ему с такими силовыми на рельеф мышц работать?

Надо брать тренера по ПЛ и выступать. Сможет занимать хорошие места в М55 через год.

Вот уже все за человека решили...))) Можно ведь быть стройным и поднимать прилично. Скинуть где-нибудь до 85 кг и выступать в категории до 82,5.

[MrCherdak]

Нужно заниматься по каким-то хитрым схемам с блоками, сложными прогрессиями весов и при этом выглядеть как говно.

Сообщение изменено: MrCherdak (24 мая 2025 - 09:00)

[Семён]

Зачем ему с такими силовыми на рельеф мышц работать?

затем, что человек хочет нормально выглядеть

[rihad]

и то это было 3 года назад

А в каком возрасте силовые максимумы поставили, раньше чем 51?)

[medvedm61]

Зачем ему с такими силовыми на рельеф мышц работать?

Там и сала прилично так прилипло и убирать его с каждым годом будет всё сложнее

[sergei-777]

Зачем ему с такими силовыми на рельеф мышц работать?

Сало поплавит и ИМТ к норме приведёт — здоровью только в плюс.

[poltora]

А в каком возрасте силовые максимумы поставили, раньше чем 51?)

У меня линейный рост пока был только в одну сторону, пока проблемы не начались

[poltora]

Надо брать тренера по ПЛ и выступать. Сможет занимать хорошие места в М55 через год.

Не это не интересно все, экипировка, правила, я же не знаю ничего. Ехать куда-то. Зачем? Да и работаю я. Хозяйство

Сообщение изменено: poltora (24 мая 2025 - 11:52)

[Олег К]

poltora, в raw экипировка минимальная.У меня поясу уже больше 15 лет, и ничего с ним не делается. Трико за 500 р покупал, одеваю на соревнования и на проходки иногда, тоже х/з сколько лет. Кеды за 300 рэ. Гетры на тягу обычные футбольные.Кистевики у тебя и так наверно есть.В принципе , все обязательное перечислил.

[Skier]

Не это не интересно все, экипировка, правила, я же не знаю ничего. Ехать куда-то. Зачем? Да и работаю я. Хозяйство

Соревнований рядом тебе хватит.
Раз с тренером не занимался ранее - то прибавить ощутимо в тройке должен, кг 50 может за пару лет.

Если 700 насухую удастся собрать в м55, подключишь астероиды и чемпионом в своей возрастной станешь, чем плохо?

Сообщение изменено: Skier (24 мая 2025 - 03:05)

[OldBoy]

Раз с тренером не занимался ранее - то прибавить ощутимо в тройке должен, кг 50 может за пару лет.

Вот воооообще не обязательно. Может быть даже наоборот )

[Skier]

Вот воооообще не обязательно. Может быть даже наоборот )

А ты пробовал с тренером заниматься?

У 95%+ проф атлетов конкурентных видов спорта есть тренер.
У лучших - персональный тренер.
Думаешь, это статистическая случайность?)

Чисто по традиции занимаются с тренером, а на самом деле толку нет?

[aid]

ИМТ к норме приведёт — здоровью только в плюс

 

Так с развитой мускулатурой по-любому ИМТ повыше нормы будет. Если, конечно, не соревновательная сухость.

[OldBoy]

А ты пробовал с тренером заниматься?

Конечно, и не раз.

 

 

У 95%+ проф атлетов конкурентных видов спорта есть тренер. У лучших - персональный тренер. Думаешь, это статистическая случайность?) Чисто по традиции занимаются с тренером, а на самом деле толку нет?

Мы сейчас про ПЛ говорим. Максимально простой вид спорта с минимальной технической составляющей. Из топовых лифтеров, навскидку, сами себя тренируют 50-70%.

Сообщение изменено: OldBoy (24 мая 2025 - 05:17)

[Skier]

Конечно, и не раз.

 

 

Мы сейчас про ПЛ говорим. Максимально простой вид спорта с минимальной технической составляющей. Из топовых лифтеров, навскидку, сами себя тренируют 50-70%.

Тут согласен. ПЛ один из видов спорта, где вклад генетики максимален, а техники минимален.

В горных лыжах без тренера максимум можно до 1 разряда доехать. Но потратишь для этого не 7-8 лет, как средний атлет в спортшколе, а 15-20 лет.

[Алексей Батькович]

Так с развитой мускулатурой по-любому ИМТ повыше нормы будет. Если, конечно, не соревновательная сухость.

Даже больше скажу, бодибилдеры и спортсмены силовики, вид спорта которых подразумевает наличие высокого процента ММ, одна из 3-х категорий к которой ИМТ не применяется.

Хотя тупорылым врачам пихуй. Мне лет 10 назад врач, после того как я предложил "ущипнуть меня за жир" на диспансеризации, сказала "не вижу у вас жира, но ставлю диагноз "ожирение 1 степени".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (24 мая 2025 - 06:37)

[Skobyelena]

Давайте так 54 года

бицепс 44

грудь 124

бедро 72

талия 96

вес 94

 

максимумы (при весе под 100)

жим 145

тяга 260 классика

присед 245

жим стоя 97,5

 

и то это было 3 года назад, потом 3 проблемы почти раз год

Сейчас в общем в норме

Вообще чего-то я еще могу добиться? Есть какие-то перспективы или поздно метаться?

не знал, что с 75 года, теперь это  54)))

[aid]

не знал, что с 75 года, теперь это  54)))

А то, что 200 = 260 и 100=145?

 

ТС писал, что любит все округлять. Видно, и др округлил.

Сообщение изменено: aid (24 мая 2025 - 07:55)

[poltora]

Просто 200 и 100 это то что я точно могу сейчас. А возраст за компанию, как и вес. Не менять же все это постоянно. Да и кому это интересно

[poltora]

Раз с тренером не занимался ранее - то прибавить ощутимо в тройке должен, кг 50 может за пару лет.

Если я вообще хоть что-то еще могу. Думаю через пол годика узнаем. Если все хорошо будет

[Skier]

Давай видео приседа на 200.