316 ответов в этой теме

[renepjd]

кто из олимпийцев тренирует мышцу 3 раза в неделю?
Они что враги себе?

так они химики генетики
Хули с них пример брать?

[DimaSem]

В 80х годах очень популярный сплит был 3+1. Что даёт группу 2 раза в неделю.
Колеман насколько я помню тренировал группу 2 раза в неделю. Арнольд с его 6 тренировками в неделю и группа 2 раза в неделю.

основная масса,судя по сплитам публикуемым в журналах флекс и сила и красота,тренировалась раз в неделю группа.
Если бы ,согласно законам физиологии,да еще и на фарше,они бы 3 раза тренировали.

[DimaSem]

так они химики генетики
Хули с них пример брать?

ты с себя пример бери.
Прирост мышц в размере статистической погрешности.
Физкультурник-портвейнист.

[oscid]

Жалко, что нет никаких доказательств якобы выросшей силы от 48 подходов ))

И их и в будущем не ожидается ))

Кокое горе ))

Есть записи о рабочих весах и обмеры с фото. Мне зачем самому себе что-то доказывать. И так видно ))

[oscid]

26.06.23. ПШНБ 25-5х10
25.12.23 ПШНБ 20х25 25х15 30х9

07.04.23 бицепс 36
18.11.23 бицепс 38

Ой. Опухоль наверное не сошла

[Михалы4]

Есть записи о рабочих весах и обмеры с фото. Мне зачем самому себе что-то доказывать. И так видно ))

 
"Продай методику" ))
 
Которая годна только чтоб одну мышцу накачать )
Трицепс он, "сам понимаешь", зассал по ней качать. Грудь и жим – тоже.
Ни одну мышцу накачать нельзя, кроме бицепса )) Уххаха.
 
Во сколько сие своё творение оцениваешь? )

Сообщение изменено: Михалы4 (14 мая 2024 - 08:18)

[Михалы4]

26.06.23. ПШНБ 25-5х10
25.12.23 ПШНБ 20х25 25х15 30х9

 

[oscid]

"Продай методику" ))

Которая годна только чтоб одну мышцу накачать )
Трицепс он, "сам понимаешь", зассал по ней качать. Грудь и жим – тоже.
Ни одну мышцу накачать нельзя, кроме бицепса )) Уххаха.

Во сколько сие своё творение оцениваешь? )

Ой а что это мы заскользили? Или бицепс неправильная мышца. АгтиВИТная? Должно же было все уменьшиться и замениться соединительной тканью. Не 1 подход в 10 дней. Как же так?

[oscid]

У меня все тренировки записаны

[oscid]

Вот щас на бицуху мало. Она и не двигается ни туда ни сюда. Подтяги обратным хватом 2 подходика да гирькой 1х20. 38 как прибито. Уже неделек так 12

Сообщение изменено: oscid (14 мая 2024 - 08:23)

[Михалы4]

Или бицепс неправильная мышца.

 

Уже же пояснил. В ПШНБ есть очень большой люфт для читинга.

 

Жижи ты нагнал в бицепс, но сила при этом ни сколько не выросла.

 

Наебать здесь никого не получится.

[Семён]

кто из олимпийцев тренирует мышцу 3 раза в неделю?
Они что враги себе?

на предсоревновательной подготовке - все

[Михалы4]

Вот щас на бицуху мало. Она и не двигается ни туда ни сюда. Подтяги обратным хватом 2 подходика да гирькой 1х20. 38 как прибито. Уже неделек так 12

 

Жижа не интересна.

 

Делай проходку в строгом ПШНБ – и покажи прогресс от своей херни многоподходной ))

[sandwolf77]

мы дожили до дрищшейминга Михалыча от Осцида

[oscid]

Уже же пояснил. В ПШНБ есть очень большой люфт для читинга.

Жижи ты нагнал в бицепс, но сила при этом ни сколько не выросла.

Наебать здесь никого не получится.

Какого нах читинга? Тв видел запись? Я раньше с читингом не мог 30х10 сделать. Раз 6 в отказ. Щас вот могу для прикола завтра 1хмакс тридцатой намахать. Раз 10 точно будет. Техника плюс минус одинаковая

А сантиметры чего не рассасываются? Жыр? ))

[IDKFA]

Мышца 3 раза в неделю - зашло на ура.

[AnatolyR]

Михалыча не проведешь.
Если прибавил в размерах - нагнал жижжу.
Если прибавил в рабочем весе - наебал читингом.

[oscid]

Мышца 3 раза в неделю - зашло на ура.

Я так икры качал. Тоже 2 см. Правда не за пять недель. За полгода или типа того. Потом бросил. За год слилось обратно в 36

[IDKFA]

Например,от 2- подходов на 15-20 раз на бабочке до технического отказа никаких пост-болей длительных не будет, если чел не растренированный. Немножко попечет на самой тренировке, да и всё.

Только что сделал.
Не до технического, до полного.
в конце: частичка, частичка, полное, частичка, частичка полное.
Зашибись грудак раздуло. Чуток будет чувствоваться завтра, я знаю. Сейчас грудь редко.

[Михалы4]

Щас вот могу для прикола завтра 1хмакс тридцатой намахать.

 

Махать не надо )

Нужна проходка в корректной технике.

 

Когда, кстати, следующий такой заход на бицепс планируется?

Вот там нужно будет подготовиться, сделать и проходку и замеры до и после.

 

И всё всем станет ясно ))

[oscid]

Махать не надо )
Нужна проходка в корректной технике.

Когда, кстати, следующий такой заход на бицепс планируется?
Вот там нужно будет подготовиться, сделать и проходку и замеры до и после.

И всё всем станет ясно ))

В том то и дело. Что в прошлое не могу поехать, чтобы проходку сделать. Есть только записи о раб весах. И они стали больше. Я точно знаю что при любой кривой технике больше 6 повторов на 30 кг я не мог. Щас явно больше. Это для меня очевидно

Почему ты упираешься я хз. Похоже на религию. Факты не вписывающиеся в теорию ну их нахер эти факты

[Михалы4]

бла бла бла

 

Вы не ответили на вопрос -- "Когда, кстати, следующий такой заход на бицепс планируется?" И далее -- "Вот там нужно будет подготовиться, сделать и проходку и замеры, до и после. И всё всем станет ясно"

 

Тогда и поговорим, про "религию" и т.п.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 мая 2024 - 08:45)

[oscid]

Насчет когда в след раз. Тут дело такое. Бицуха мне нравится щас. Если вьебать опять эту дичь, придется просрать все остальное пжт. Это же спецуха в ущерб остальному. Биц идет первым. Потом особо не пожать.

Но если захочу опять въебать бицок обязательно сделаю проходку и замеры до и после и через месяц после

[oscid]

Вы не ответили на вопрос -- "Когда, кстати, следующий такой заход на бицепс планируется?" И далее -- "Вот там нужно будет подготовиться, сделать и проходку и замеры до и после. И всё всем станет ясно"

Тут и так все ясно. Вопреки жутким вангованиям 48 подходов в неделю ничего не «уменьшили» и не «ухудшили». Размер объективно вырос. Рабочие веса тоже при схожей технике.

[oscid]

Прогу кстати ЧАТгпт наваял

[Михалы4]

Тут и так все ясно.

 

Жаль, что грудные нельзя по этой методике прокачать, да? )))

 

Потому как проходка в жиме не даст спиздеть ))

 

Оххохо.

[oscid]

Жаль, что грудные нельзя по этой методике прокачать, да? )))

Потому как проходка в жиме не даст спиздеть ))

Оххохо.

Нет не поэтому. И грудь щас дважды в неделю и не 1 подход. Охохо. 24 подхода. Близко к отказу.

[IDKFA]

Я так икры качал. Тоже 2 см. Правда не за пять недель. За полгода или типа того. Потом бросил. За год слилось обратно в 36

Я с икрами как-то пожестил месяцок, ещë в натураху.
Подходов по 15-20 заотказных в конце каждой тренировки, повторы не считал.
39->43. Остался 41.

[Михалы4]

Грудь щас дважды в неделю и не 1 подход. Охохо. 24 подхода. Близко к отказу.

 

Ну, 24 тоже не мало.

 

Таки проходку в жиме считаем за корректный тест силы грудных, или нет?

 

По идее, можно ведь тест груди и в изоляции сделать – в каком-то тренажёре типа бабочка, например. Но кто ж в него поверит? )

[Михалы4]

Вот в такую проходку в изоляции на грудную я бы поверил. Но только с видео! )

 

С 00:50 вторая рука – лучше видно.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 мая 2024 - 09:11)