449 ответов в этой теме

[Skobyelena]

а lll разряд в юности -- это смехотворно?! Между прочим, тогда я двухпудовку даже одной рукой пожать не мог, не говоря уж о паре двумя, хотя над головой держал штангу 100 кг.
Впрочем, теперь у меня вес 96 кг, а не 70...

юность у неё границы достаточно широкие

[Николай_Чернокульский]

можно прогрессировать в гирях

Гири -- моя мечта! Но парень в спортзале меня отговорил: мол, у тебя, старче, поясница после первой же тренировки откажет из-за прогиба перед толчком. Вот я и бздю нанять тренера на месяц: отдашь 8000, а они пропадут. Надо купить пару пудовок, притащить в зал и самому, без тренера, попробовать.

[Виктор С]

а lll разряд в юности -- это смехотворно?! 

3 разряд в любом возрасте уважаем. Это же были соревнования, а не зальные развлечения без судейства.

3 разряд по русскому жиму ФРЖ (55х35) я выполнил в 59 лет, а далее уже дошёл до КМСа в открытой категории (55х70).

Хотя в народном жиме  своего веса WRPF не смог осилить даже 3 разряд.

Зато в жиме лежа 1/2 веса двух федераций пока пределов не вижу.

 

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.

Сообщение изменено: Виктор С (09 февраля 2026 - 01:24)

[Николай_Чернокульский]

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели

Моя цель -- не останавливаться в развитии. А для этого надо регулярно что-то менять: "мышцы надо удивлять". Пока удаётся.

[Николай_Чернокульский]

Тренер - ортодоксальный силовик?

Не о том речь, а вот о чём: на какой форум ни зайди, там у всех результаты какие-то чудовищные -- 150 жмут лёжа на 20 раз в 10-и подходах. Вот почитайте
https://forum.guns.r...302394-725.html
Поэтому я тренеру вопрос и задал. Он и говорит:
-- Развешивай уши, ага! Сотку-то один из двадцати пожать может.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (09 февраля 2026 - 02:19)

[Виктор С]

Не о том речь, а вот о чём: на какой форум ни зайди, там у всех результаты какие-то чудовищные -- 150 жмут лёжа на 20 раз в 10-и подходах. Вот почитайте
https://forum.guns.r...302394-725.html
.....

Почитал. Форум оружейный, а не качковский. 

А уж терминология вопроса: "сколько жмете с груди на раз" показывает профанизм спрашивающего. Сборище анонимных новичков.

Жим может быть от груди (лежа, сидя, стоя, под углом), от шеи (гильотина), от лба, от живота.

Но когда говорят о показателях в жиме лежа, то не уточняют от какой части тела - само собой подразумевается что от груди.

 

Про жим лежа лучше читать не форумы оружейников, а наш форум.

 

Кстати, я жму и отбиваю не от груди, а от мечевидного отростка грудины. Как и многие в моём виде спорта.

Хотя представитель Элиты РЖ Геннадий Рассказов при жиме лежа отбивает об живот. Правилами НЖ и РЖ это не запрещено.

[Виктор С]

Моя цель -- не останавливаться в развитии.

Без цифр - пафосная и мутная цель. Как отслеживать  "развитие" без цифр? Только бухгалтерия дневника подскажет.

В бодибилдинг ты опоздал. Как и я.

И в ветеранский пауэрлифтинг тоже сомнительно. Хотя в отдельных движениях можно попробовать, если рука не помешает.

Гири, бег, плавание? 

 А для этого надо регулярно что-то менять: "мышцы надо удивлять". Пока удаётся.

Мышцы нужно не удивлять, а тренировать. Схематично и систематично.

Программное постоянство - залог прогресса.

"Сегодня - штанга, завтра - гири, послезавтра - бег, а в выходные полумарафон" - это несерьезно для нашей команды. Да и для молодых нелогичная физкультура.

 

Для взаимопонимания был бы любопытен фрагмент дневника тренировок. Без всяких фото и видео.

[IDKFA]

Кстати, я жму и отбиваю не от груди, а от мечевидного отростка грудины.

Всë руки не доходят кирасу себе сделать, из 5 мм оргстекла или чего подобного.
У меня мечевидный отросток увеличен, при частом жиме с вдавливанием наминает и болит.

[Виктор С]

............
У меня мечевидный отросток увеличен, при частом жиме с вдавливанием наминает и болит.

Для тебя - силовика техника народников может быть неуместна.

3-4 года приучал ЦНС к отбиву. Непросто было, но привык.

Хотя сейчас при жиме 75-80 кг стараюсь не отбивать, но уже не получается.

[Николай_Чернокульский]

Без цифр - пафосная и мутная цель. Как отслеживать "развитие" без цифр? Только бухгалтерия дневника подскажет

Ну вот сегодня -- малюсенький личный рекордик: подъём слабейшей рукой на бицепс с полной амплитудой 32×2+2+2. За день до этого сведение рук на "бабочке" из положения заламывания назад: 93×3+4+3. И так далее.

Пардон, что за "отбив" за такой?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (09 февраля 2026 - 06:05)

[Николай_Чернокульский]

Программное постоянство - залог прогресса

Программное постоянство = гарантия застоя.

[Виктор С]

Ну вот сегодня -- малюсенький личный рекордик: подъём слабейшей рукой на бицепс с полной амплитудой 32×2+2+2. За день до этого сведение рук на "бабочке" из положения заламывания назад: 93×3+4+3. И так далее.

Это тренировочные цифры, а в моём понимании цель - это или рост рабочих весов, или повторений, или динамика антропометрии.

При достаточном контроле талии.

Хотя все вопросы о развитии отражают нормативы федераций.

Пардон, что за "отбив" за такой?

Жим лежа в ПЛ предусматривает "видимую остановку" штанги на груди - т.е. микропаузу. В ПЛ отбив о грудь запрещен.

В НЖ и РЖ жмут без паузы - в касание и отбив. Другие цели и правила.

При достаточном уровне тренированности отбивают и 100+ кг.

[Виктор С]

Программное постоянство = гарантия застоя.

Я икнул.)

Не меняю программы с 2020 г. 

https://forum.steelf...entry1059838630

[IDKFA]

Программное постоянство = гарантия застоя.

Можно посмотреть Черняка.
Недельное, месячное, годовое, многолетнее планирование.
Всë одно и то же: одни движения, один повторный диапазон, одно деление кпш по зонам интенсианости.
Одно и то же годами.
А люди как-то Чемпионами Мира и олимпийскими становились.

[IDKFA]

Для тебя - силовика техника народников может быть неуместна.

Я не отбиваю, я вдавливаю. Чисто силовая техника.
Но болит не меньше, чем от отбива.

[Николай_Чернокульский]

Это тренировочные цифры, а в моём понимании цель - это или рост рабочих весов, или повторений

Это именно рост -- и весов, и повторений. И это благодаря вариативности нагрузки:
силовая / многоповторка;
до отказа / не до отказа;
быстро / медленно с контролем опускания;
до крепатуры / без крепатуры,
и так далее и тому подобное.

[Николай_Чернокульский]

Можно посмотреть Черняка.
Недельное, месячное, годовое, многолетнее планирование

Копирование чужих планов -- не мой путь. Мой путь -- это комплекс методических идей и подбор нагрузки, обеспечивающий прогресс.
Мой путь -- это поиск объективных критериев величины нагрузки. Допустим, я увлёкся, перебрал -- тут же откат в силе. Ага, думаю, недельку надо передохнуть!
А чужие программы -- нет, спасибо.

Не меняю программы с 2020 г.

Получается -- на здоровье! Рад за вас. Тридцать лет назад, когда гормонов было через край, я тоже не умничал, и всё получалось. А когда три года назад начинал, долго топтался на месте -- именно из-за постоянства. Подошла ко мне боксёрша и говорит: "Всё время надо что-то менять. Не стоит долбить одно и то же". Вот я и стал менять. И сдвинулся с мёртвой точки.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (10 февраля 2026 - 01:40)

[Николай_Чернокульский]

В бодибилдинг ты опоздал. Как и я.
И в ветеранский пауэрлифтинг тоже сомнительно. Хотя в отдельных движениях можно попробовать, если рука не помешает.
Гири, бег, плавание? 

ББ мне в penis не упёрся. Моё направление -- поднять побольше.
В русский жим пытался проникнуть, но в зале, где его практикуют, меня встретили без энтузиазма, хотя платить я был готов. Пытался там расспросить про выступления на соревнованиях -- мне сказали, что бесплатных консультаций не дают. А плата за возможность выступить была 6000. Ну и подь вы к нехорошей матери, думаю, раз так.
Гирями заняться попробую -- только бы поясница не подвела.
На велосипеде гонял по 900 км в месяц, пока железной игрой не увлёкся. Теперь летом накатываю км 150-200.

[Skobyelena]

ББ мне в penis не упёрся. Моё направление -- поднять побольше.
В русский жим пытался проникнуть, но в зале, где его практикуют, меня встретили без энтузиазма, хотя платить я был готов. Пытался там расспросить про выступления на соревнованиях -- мне сказали, что бесплатных консультаций не дают. А плата за возможность выступить была 6000. Ну и подь вы к нехорошей матери, думаю, раз так.
Гирями заняться попробую -- только бы поясница не подвела.
На велосипеде гонял по 900 км в месяц, пока железной игрой не увлёкся. Теперь летом накатываю км 150-200.

поднять чего? по конкретней если возможно

     а как на твой взгляд должны были в зале встретить  молодые мужики старика 65 лет, и если-б ты сильно хотел, то мог сходить или съездить просто посмотреть соревнования, для зрителей это всегда бесплатно и там вполне вероятно можно было увидеть возрастных жимовиков и у них поинтересоваться всеми интересующими тебя вопросами, не припомню что-б кто-то отказывал, но даже если-б отказали, то посмотрев соревы и прочитав правила всё стало-б понятно и без помошников

  гиря очень хороший снаряд и если делать всё правильно, то ни чего с твоей поясницей не будет от слова совсем, зайди здесь в тему Черепанова Александра там у него много всякого по гирям есть, удачи тебе

 да и так у нас здесь есть темы по гирям, читай смотри просвещайся

Сообщение изменено: Skobyelena (10 февраля 2026 - 05:18)

[MrCherdak]

ББ мне в penis не упёрся. Моё направление -- поднять побольше.

уж помирать скоро, а он всё побольше поднять пытается. Если цель - крякнуть на тренировке, то вполне оправдано.

[Сергеев]

Гири -- моя мечта! Но парень в спортзале меня отговорил: мол, у тебя, старче, поясница после первой же тренировки откажет из-за прогиба перед толчком. Вот я и бздю нанять тренера на месяц: отдашь 8000, а они пропадут. Надо купить пару пудовок, притащить в зал и самому, без тренера, попробовать.

Возможно поясница и не откажет. Эта по виду рахитная горбатая стойка( морской конек) была бы и правда ужасом для спины, если толкать по типу как в ТА. ТА толчок ведь ноги (квадры и икры) передают усилие через таз, позвоночник , в штангу. Ну и горбатый гиревой позвоночник в таком случае ужасен. Но при подъеме гирь позвоночник не передает нагрузку в гири, хотя неискушенному кажется  что это так и он боится за спину. Гири - неудобный снаряд для толчка, т.к. они висят впереди, поэтому локти надо упереть в тазовую кость, или хотя бы в пузо.  И усилие с ног будет передаваться не через позвоночник как в ТА, а от таза через локти. Если  наработаешь более менее эту правильную технику, то спина не будет перегружаться от гирь. Для этого надо начать с очень легких гирь и все наработать технически. Обучалок полно. 

Ну или как вариант, сейчас хотят переделать правила гиревого спорта, где можно будет делать только рывок или только толчок, то есть это будут две независимые дисциплины и можно заниматься только рывком, у него техника проще и идеи те же самые что и в ТА.

Сообщение изменено: Сергеев (10 февраля 2026 - 05:40)

[MrCherdak]

3 разряд по русскому жиму ФРЖ (55х35) я выполнил в 59 лет, а далее уже дошёл до КМСа в открытой категории (55х70).

хуетень, нормативы для дедов и дрищуганов

[Skobyelena]

хуетень, нормативы для дедов и дрищуганов

ты сам-то далеко ушёл дрищь малолетний

[MrCherdak]

ты сам-то далеко ушёл дрищь малолетний

а я и не утверждал, что выполнил какой-то там разряд. Щас этих соревновательных хуйней для дедов пруд пруди. Пшнб у стенки, пшнб с раскачки, ягодичный мостик, русский жим , народный жим, развлечения для дрищей и старых пердунов. И нормативы соответствуют. Чердак недавно видео выкладывал как в пшнб сделал 77.5 на 3 в 1 подходе, а на кмс надо по 1 разу в 3 подходах. Вот и думайте, чего стоят эти нормативы

Сообщение изменено: MrCherdak (10 февраля 2026 - 05:59)

[MrCherdak]

Какой-нибудь дрищ типа хэвифанка всерьёз утверждал, что выполнил 1 разряд. Пшнб плюс жим стоя - 40+50кг. Вот тебе блять и 1 разряд по этим нормативам . Охохо.

[MrCherdak]

В настольном теннисе кмс не получишь даже если чемпионат области выиграешь, а тут, блять, пшнб, закинул на бицепс 77.5кг и всё, лять, кмс. А если 85, то уже мс. Мастер лять спорта, охохо, свой вес взял на грудь и стал мс, любой ташник засмеётся.

[Skobyelena]

В настольном теннисе кмс не получишь даже если чемпионат области выиграешь, а тут, блять, пшнб, закинул на бицепс 77.5кг и всё, лять, кмс. А если 85, то уже мс. Мастер лять спорта, охохо, свой вес взял на грудь и стал мс, любой ташник засмеётся.

так вот в серьёзном виде и показал-бы, а так кроме пустого пиздежа от тебя и нет ничего)

 ты же себя пытаешься всегда показать как серьёзного чела)

[renepjd]

так вот в серьёзном виде и показал-бы, а так кроме пустого пиздежа от тебя и нет ничего)
 ты же себя пытаешься всегда показать как серьёзного чела)

так чердак показывал достойные результаты много в чем
С учетом двух работ это вообще офигенно

[Виктор С]

так чердак показывал достойные результаты много в чем
С учетом двух работ это вообще офигенно

Да. У него есть и прогресс и потенциал. Хотя у него и пиздежа о всех видах спорта немеряно.

Если не обращать внимания на его манеру общения полупьяного гопника в грязных штанах, то он прав в одном: количество номинаций и уровень нормативов в некоторых видах спорта со штангой удручает.

 

В 2024 в ФРЖ нормативы подняли и сейчас в этой федерации я потенциально могу рассчитывать только на 1 разряд.

Зато он - потенциальный КМС, а может даже МС по русскому жиму, гирям и ПШНБ. 

И он недосягаемый МСМК по пиздежу на ЖФ.

[Skobyelena]

так чердак показывал достойные результаты много в чем
С учетом двух работ это вообще офигенно

Женя, достойные для кого?

 а вот его 2 две работы в физическом плане, меньше твоей подработки, так-что увы................

 он и есть обычный рядовой физкультурник-трепач