1 голосов
Гедонист - экстремал
А ещё бывает, при "тазодоминантном" приседе растут совсем не ноги.
В особо тяжёлых случаях наблюдается даже тазодоминантный жим лёжа.
Это очень животрепещущая тема на ЖФ. Только я за всю свою практику не видел чела с раскаченной жопой при отстающих бедрах.
Бодипозитивен
Это врядли, кому поможет. Это генетика. У тебя, небось и голень мощная, а ты ее не качал)
Если ноги отзывчивые, они обожрут что угодно и будут расти от жима лежа. А, ежели нет, надо очень прилично поубиваться над ними, а результат будет так себе.
Завсегдатай
Это врядли, кому поможет. Это генетика. У тебя, небось и голень мощная, а ты ее не качал)
Если ноги отзывчивые, они обожрут что угодно и будут расти от жима лежа. А, ежели нет, надо очень прилично поубиваться над ними, а результат будет так себе.
Да, всё так.
Голень, конечно, качал.....
Но в подвалах пацаны всё время говорили типа чё ты её качаешь, она и так нормальныя, лучше бицуху качни 
Завсегдатай
Увы, я видел. В зеркале. Ну, или мне так казалосьЭто очень животрепещущая тема на ЖФ. Только я за всю свою практику не видел чела с раскаченной жопой при отстающих бедрах.
Гедонист - экстремал
Это беда. Когда ноги растут просто от взгляда на силовую раму.
Надо методику, как перекачать ноги в руки
У меня так было в юности. После травмы спины и нарушения кровообращения в ногах, все нормализовалось. Бедра сбегают при любом "удачном" случае, а голень молоток - держится))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
у меня как только начинаю хорошо кушать растет только талия хорошо) прям лидер по росту)))Чисто из своего опыта....
Ноги любят кушать.
Как только начинаешь хорошо кушать, ноги растут хорошо.
У меня ноги всегда объедали верх.
Поэтому, когда хотел добавить верх, всегда выводил ноги из тренировочного процесса.
Завсегдатай
у меня как только начинаю хорошо кушать растет только талия хорошо) прям лидер по росту)))
Увы, у всех так с возрастом.....
И у меня та же песня.
Уровень метаболизма снижается, тестостерон падает...
Кроме того, в пожилом возрасте происходит четкое, зависимое от возраста снижение уровней сывороточного тиреотропного гормона (ТТГ) и свободного трийодтиронина (Т3).
Короче, куда ни кинь, всюду жопа
И чем старше, тем сложнее в натураху держать себя в приличном виде
Ну, собственно, я и не держу, ибо я все эти параметры стараюсь корректировать...
ОколоКроссфит
у меня как только начинаю хорошо кушать растет только талия хорошо) прям лидер по росту)))
Пивная сиська
ну это же бросаенс полный , ты чего
Нужны высокоинтенсивные трени типа кроссфит, смт. Они разгоняют метаболизм на 12-24 часа и жир горит за это время понемногу
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
так тут разговор не о сбросе жира идёт, а как бы чтобы набрать мышц .Нужны высокоинтенсивные трени типа кроссфит, смт. Они разгоняют метаболизм на 12-24 часа и жир горит за это время понемногу
Завсегдатай
Нужны высокоинтенсивные трени типа кроссфит, смт. Они разгоняют метаболизм на 12-24 часа и жир горит за это время понемногу
То-то я, как в зал захожу, всё обезжиренных кроссфитеров 50+ и 60+ вижу в процессе высокоинтенсивной тренировки 
Завсегдатай
Я, конечно, понимаю, что народ ленив и стремится минимальными усилиями получить результат какой- никакой. Извините, но где бля тренировки?!1. вторник: разминка в виде подтягиваний, становая 5Х5 110 кг, тяга в наклоне 3х6 70 кг.
четверг: жим штанги 2х8 60 кг, 5х5 80 кг, разведения лёжа 3х8 15 кг.
суббота: приседания 2х6 80 кг, 5х5 107 кг, выпады 3х8 60 кг.
Завсегдатай
Где-то я такое читал))) слово в слово!)
В подмене объекта. Вместо тренировки ног вы делаете некую "базу". Рост рабочего веса в вашем диапазоне весов показатель совершенно недостоверный.
Сверьте контекст - подбор упражнений, технику, объём нагрузки, и самое главное - частоту тренинга. Когда сможете освоить ДВЕ полноценных тренировки ног в недельном цикле, примените полугодовой мезоцикл специализаций ног. И... Отцепитесь вы от всей этой "базы", скиньте рабочий вес и вообще поменьше внимания обращайте на размер отягощения. других вариантов, адекватных, их просто нет. Успехов ))))
Аксакал
Это очень животрепещущая тема на ЖФ. Только я за всю свою практику не видел чела с раскаченной жопой при отстающих бедрах.
Увы, я видел. В зеркале. Ну, или мне так казалось
И я тоже видел. Когда увлекался приседом типа "суперприсед на 20 повторений".
Понимаю, что для выдающихся бодибилдеров моя жопа еще была недостаточно большая, ведь она не занимала все пространство в зале, но с моей точки зрения (это для меня важнее) она сильно превалировала над бицепсами бедра и квадрами, к тому же знакомые начали замечать ))
Исправил только переключившись на другие упражнения.
Сообщение изменено: merQ (06 апреля 2021 - 06:31)
IgG к SARS-CoV-2
И я тоже видел. Когда увлекался приседом типа "суперприсед на 20 повторений".
Понимаю, что для выдающихся бодибилдеров моя жопа еще была недостаточно большая, ведь она не занимала все пространство в зале, но с моей точки зрения (это для меня важнее) она сильно превалировала над бицепсами бедра и квадрами, к тому же знакомые начали замечать ))
Исправил только переключившись на другие упражнения.
ВИТ работает, но только на жопе
Бывалый
Когда увлекался приседом типа "суперприсед на 20 повторений".
У меня, кстати, когда я так же этим садо-мазо занимался, бёдра очень жирок скинули, при том, что остальное осталось как и раньше. Помню, тогда ещё подумал: а чего ж все говорят, что точечно нельзя жир убирать? Кстати, эти "суперприседы" в силовом цикле после них дали возможность продвинуться до 150х10 с 135х6, которые долго не мог переступить.
Аксакал
Я не против суперприседа, просто сам присед я делаю так, что жопа забирает много нагрузки и вообще мышцы там отзывчивые.
Еще один бич - трапеции, забирают нагрузку с дельт.
Невыступающий неспортсмен
Я не против суперприседа, просто сам присед я делаю так, что жопа забирает много нагрузки и вообще мышцы там отзывчивые.
Еще один бич - трапеции, забирают нагрузку с дельт.
Какие страшные вещи ты рассказываешь, Юра.
Старожил
Нужны высокоинтенсивные трени типа кроссфит, смт. Они разгоняют метаболизм на 12-24 часа и жир горит за это время понемногу
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
