380 ответов в этой теме

[radezh]

Можно ли сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно

100%

[Alexxx82]

Одновременно сжигать жир и набирать ММ невозможно. И все это знают.

А кто не знает, тот запросто совмещает эти процессы)))

[puffi88]

Одновременно сжигать жир и набирать ММ невозможно. И все это знают.

А кто не знает, тот запросто совмещает эти процессы)))

Делают это много лет, но выглядят по итогу только хуже)

[Alexxx82]

Делают это много лет, но выглядят по итогу только хуже)

Странно. У меня с этим проблем никогда не возникало. И только недавно тут на форуме узнал, что это невозможно.

 

А так, рецепт простой - дробное питание, железо и много низкоинтенсивного кардио каждый день (2+ часа ходьбы не быстрее 5км/ч).

[Анаболий Метанович]

Странно. У меня с этим проблем никогда не возникало. И только недавно тут на форуме узнал, что это невозможно.

А так, рецепт простой - дробное питание, железо и много низкоинтенсивного кардио каждый день (2+ часа ходьбы не быстрее 5км/ч).

Смотря что считать мышечной массой, коллега.

В вашем случае 174см/81кг это всё же не совсем "мышечная масса"

Впрочем, как и в моём. Но мне-то 62 и я давно уже прошёл период этой самой мышечной массы.....

А с самой идеей я согласен.

Можно, находясь в весьма жирной комплекции, не меняя своего веса по ходу тренировок, выйти на гораздо мЕньший процент жира, что говорит о том, что вы и мяса наели, и жир убрали.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (30 March 2021 - 08:21)

[medvedm61]

Странно. У меня с этим проблем никогда не возникало. И только недавно тут на форуме узнал, что это невозможно.
 
А так, рецепт простой - дробное питание, железо и много низкоинтенсивного кардио каждый день (2+ часа ходьбы не быстрее 5км/ч).

Можно где нибудь посмотреть результаты , так сказать - до и после , ну и промежуточные тоже ?

[puffi88]

Можно где нибудь посмотреть результаты , так сказать - до и после , ну и промежуточные тоже ?

Я думаю, что во сне)))

[Arik]

Это как ехать вперёд и назад одновременно )) можно , но только если пиздобол

[donecase]

Смотря что считать мышечной массой, коллега.
В вашем случае 174см/81кг это всё же не совсем "мышечная масса"
Впрочем, как и в моём. Но мне-то 62 и я давно уже прошёл период этой самой мышечной массы.....
А с самой идеей я согласен.
Можно, находясь в весьма жирной комплекции, не меняя своего веса по ходу тренировок, выйти на гораздо мЕньший процент жира, что говорит о том, что вы и мяса наели, и жир убрали.

Прошу прощение, за флуд, Анатолий Метанович, никак не связаться..на фите личка переполнена/отключена, а здесь не могу писать..

Сообщение изменено: donecase (31 March 2021 - 05:10)

[Alexxx82]

Тем, кто просил фото.

1-е фото - середина апреля 2020г., второе - начало октября 2020г., последнее - сегодня.
с 25 декабря до начала марта не тренировался (после мелкой операции нельзя было), так что прогресс за 9,5 месяцев.
Изменения за этот период:
Вес 97 -> 80 (-17кг),
Талия 99 -> 80 (-19см.),
Грудь 117 -> 115 (-2см.),
Ноги 66 -> 64 (-2см.),
Бицепс 43 -> 42 (-1см.),
Икры 41 -> 41(+-0см.),
Предплечья 30 -> 31 (+1см.).

 

Пы. Сы. А вы и дальше убеждайте себя, что набирать мышцы на дефиците нельзя)))

Миниатюры

• 

[sandwolf77]

Шах и мат,быдло!

[swistl]

Пы. Сы. А вы и дальше убеждайте себя, что набирать мышцы на дефиците нельзя)))

Судя по указанным числам, вы, похоже, просто равномерно похудели, не?

[AnatolyR]

Alexxx82,
Я конечно дико извиняюсь но почему вы решили что вы набрали мышц?

[Alexxx82]

Я конечно дико извиняюсь но почему вы решили что вы набрали мышц?

Может быть потому, что при -17 кг руки должны были уйти минимум см на 3, да и грудь на 7-8 как минимум?

Да и что делать с динамикой икр и предплечий?

Сообщение изменено: Alexxx82 (31 March 2021 - 06:35)

[Анаболий Метанович]

Может быть потому, что при -17 кг руки должны были уйти минимум см на 3, да и грудь на 7-8 как минимум?

Да и что делать с динамикой икр и предплечий?

Очень интересный взгляд на проблему, коллега

[puffi88]

Нормально схуднул. Можно дальше гнать. А сколько сосисок ели в день? 

[Alexxx82]

А сколько сосисок ели в день?

Сосисок не ел, ккалл - 1700-2000. Иногда расслаблялся на день-два, а птом опять на диету недели на 2.

[puffi88]

Сосисок не ел, ккалл - 1700-2000. Иногда расслаблялся на день-два, а птом опять на диету недели на 2.

Про сосиски - это местная шутка. 

 

https://forum.steelf...32&p=1059053815

 

А вообще нормально. 

[Alexxx82]

Очень интересный взгляд на проблему, коллега

Я по жировым складкам смотрю. Год назад на ляжке складка была 3+см, сейчас 0,6-0,7, на груди еще меньше осталось, а было примерно столько же.

Сразу оговорюсь, точных замеров не делал. Все на глаз.

Да и силовые растут потихоньку.

 

Еще бы "спасательный круг" к лету убрать и можно на профицит уходить.

[ROM256]

Всё элементарно)

Для удобства расчетов 100 кг жировая масса 30 кг, мышечная 40 кг.

Рекомпоз при 80 жировая масса 16 кг, мышечная 50% примерно те же 40 кг.

[Very Fat Boy]

Alexxx82, ну, вообще, результат безусловно имеется. Трансформация тушки имеет место быть. )

Но, честно говоря, руки не выглядят на 42 см... так же, как и не очень верится, что объем груди уменьшился только на 2 см. По виду, так на третьем фото половина объема от первого фото. 

Сообщение изменено: Very Fat Boy (31 March 2021 - 06:59)

[Alexxx82]

Всё элементарно) Для удобства расчетов 100 кг жировая масса 30 кг, мышечная 40 кг. Рекомпоз при 80 жировая масса 16 кг, мышечная 50% примерно те же 40 кг.

Как-то совсем не элементарно. Если вес -20кг, но при этом жира ушло только 14 кг (ведь 16 из 30 осталось), то что тогда еще ушло???

[terminalX]

Но, честно говоря, руки не выглядят на 42 см...

Да, совсем не похоже. Мне легко об этом судить как обладателю очень близких параметров тела.

[sandwolf77]

жаль, что ув.Alexxx82 был вынужден прервать свое похудание из-за операции. Возможно, при достижении минимума жировой его объемы начали бы даже увеличиваться, за  счет прироста ММ. 

[Анаболий Метанович]

Я по жировым складкам смотрю. Год назад на ляжке складка была 3+см, сейчас 0,6-0,7, на груди еще меньше осталось, а было примерно столько же.

Сразу оговорюсь, точных замеров не делал. Все на глаз.

Да и силовые растут потихоньку.

Еще бы "спасательный круг" к лету убрать и можно на профицит уходить.

Я понимаю вас, коллега, ибо сам в данный момент нахожусь в процессе работы над уменьшением % жира.

Правда, у меня путь более длинный - с июля 20-го начал восстановление рабочих весов, с января 21-го, восстановив оные, приступил к постепенной ликвидации лишнего жира.

Но при этом это не полноценная сушка, ибо рабочие веса не уменьшаются.

Не хочу терять сантиметры

Другими словами, хочу уменьшить жир, не потеряв мясо.

Пока получается.

Вес примерно одинаков с июля до сегодняшнего дня - 93-94.

Талия ушла на 5 см.

Бицепс вырос с 41 до 45.

Вот это как бы похоже на уменьшение жира (судя по талии, складкам и общей видухе) и при этом увеличение мяса.

Медленно идёт, согласен, но идёт

А у вас всё же больше на похудание похоже общее - ноги, бицепс в минус уехали.

Плюс есть - на талии минус 19 см.

Но это всё же больше похоже на стремление к обычной видухе, не к качковой.

P.S. Без использования ААС сколько-нибудь заметное увеличение мяса на фоне уменьшения жировой прослойки невозможно.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (31 March 2021 - 08:03)

[RTR150]

Пы. Сы. А вы и дальше убеждайте себя, что набирать мышцы на дефиците нельзя)))

Ну тут скорее сохранение мышечной массы, а вот то, что можно набирать мышцы и сжигать жир в нулях для меня очевидно и у меня такое было в первый год занятий.

[Suriken]

Еще бы "спасательный круг" к лету убрать и можно на профицит уходить.

к Гончарову на актуализацию дельт, спины и на всякий случай бицепса бедра

[Alexxx82]

А у вас всё же больше на похудание похоже общее - ноги, бицепс в минус уехали. Плюс есть - на талии минус 19 см. Но это всё же больше на стремление к обычной видухе, не к качковой.

Похудение у меня было с середины октября до конца ноября - я на спор 12 кг за 50 дней скинул. Спор выиграл, но и мясо попалил очень сильно. Веса ~10% во всех упражнениях потерял. В приседе еще больше.

Для сравнения, в начале декабря при весе 82,2, руки были 40,5, ноги 60, талия 85.

Декабрь был рекомпоз, январь и февраль отдых без диеты (не хотел посыпаться).

Ну и за март почти восстановил то, что было на конец декабря, только при меньшем количестве сала.

[Teоretik]

В прошлом году в октябре-ноябре болел и почти не тренировался. Некоторое время делал приседания с собственным весом, по Пасько (приседания с палочкой), кроме этого еще делал по одному неотказному подходу подтягивания и отжимания от брусьев. Аппетита не было, ел всего два раза в сутки и за прием пищи раза в два меньше чем обычно. Талия уменьшилась на 2 см. Правая нога прибавила в объеме 1 см, левая 2см, но так как по жизни левая всегда отставала в объеме, то до конца отставание еще не выровнялось. Вес не взвешивал.

[sandwolf77]

весь секрет в палочке Пасько