15 голосов
Невыступающий неспортсмен
sandwolf77, я не делаю замедленных негативов. Темп "естественный"- без искусственных замедлений в негативе и подъём с ускорением в позитиве. Это просто и не требует каких-то дополнительных разъяснений. ИМХО, в таких программках для широкого круга пользователей не стоит грузить какими-то темпами, прописанными в секундах.
Нахуя? Пусть лучше за техникой следит, чем секунды в подходе считает )))
Бывалый
На необьятных просторах интернета есть весьма разные программы для хардгейнеров..Так же есть разные мнения- почему они не растут, а от этого, по-моему, и надо плясать. Жрачка- ну не знаю, видел я таких, которые жрут как не в себя. Если и есть что-то общее- уж не легко ли возбудимая НС и все, что с этим связано- гормоны, работа ЖКТ, метаболизм..Терзатель кмк правильно про лампочку писал.
удалил ак 10.04.2019 в 01:17
Ну макси годСколько лет тренировок потребуется натуралу, чтобы разительно отличаться от себя ДО?
Невыступающий неспортсмен
На необьятных просторах интернета есть весьма разные программы для хардгейнеров..Так же есть разные мнения- почему они не растут, а от этого, по-моему, и надо плясать. Жрачка- ну не знаю, видел я таких, которые жрут как не в себя. Если и есть что-то общее- уж не легко ли возбудимая НС и все, что с этим связано- гормоны, работа ЖКТ, метаболизм..Терзатель кмк правильно про лампочку писал.
На бескрайних просторах интернета хардгейнеру, как правило, предложат какой-нибудь сокращённый ВИТ + жрать, как не в себя. После такой стратегии в лучшем случае получится по прежнему слабенький скинни-фэт, в худшем- скинни-фэт с убитыми суставами.
Новичок
нас с Олегом разный взгляд на смешивание повторности в работе.
Олег придерживается мнения,что работа в одной программе(блоке) на одну группу мышц и по 5 повторов и по 8-10 - плюс. Поэтому в первой проге у него и низкоповторная работа и среднеповторная. А во втоорой - только среднеповторная. Работа на 8-10 как анаболизатор.
Мой подход - не смешивать,но не взбалтывать. То есть развивающая работа либо до 5 повторов по всему блоку, либо свыше 8.
Тоже придерживаюсь такого подхода. Либо до 5-6 либо от 8... Знаю что вроде как есть вполне рабочие системы, где это мешают. НО т.к. глубоко не разбираюсь, придерживаюсь своей религии)
Однако прошлым летом решил попробовать "посмешивать", летом на дефиците тренил все от 8 повторов и только в базе позволял себе 3-6 повторов, волнообразно циклируя обьем и средний вес. Удержать силу получилось неплохо на мой взгляд - с лучших 108х4х4, получилось через 3 месяца такой сушкодрочки сделать 110х3х3 и потерять 7кг в весе, жирок ушел порядочно, замеры не делал)
Как-то так... И кстати, если ничего не путаю, на доче по подобной (как в шапке темы) проге народ худел, только к концу цикла выходить надо либо к тем же силовым либо делая минимальную прибавку.
Сообщение изменено: Satan_klaus (25 января 2019 - 09:16)
IgG к SARS-CoV-2
На бескрайних просторах интернета хардгейнеру, как правило, предложат какой-нибудь сокращённый ВИТ + жрать, как не в себя. После такой стратегии в лучшем случае получится по прежнему слабенький скинни-фэт, в худшем- скинни-фэт с убитыми суставами.
Вот согласен. Хардгейнер это антигенетик по сути. Силы нет, выносливости нет, нервы слабые, аппетиту нет. Жахнул в отказ или не дай бог заотказ - получишь угнетение нервной системы, тахикардию и плохой сон. Переборщил с объемом та же фигня. Пережрал - при общей худобе растет талия. Это типа как генетик штангу перенес с места на место все выросло, тут с точностью наоборот. Переместил штангу - жоско перенапрегся и схуднул. )))
В таких парней нужно очень точно попасть с нагрузкой, чтобы нагрузить и не перегрузить. Прям ювелирно. В инете много всякого разного, но все оно противоречит одно другому. Одни грят надо реже и в отказ и жрат в отказ. Другие каждый день ебашить микровесами. И все это снабжено фотками каких то парней на фарше. ))
Невыступающий неспортсмен
Вот согласен. Хардгейнер это антигенетик по сути. Силы нет, выносливости нет, нервы слабые, аппетиту нет. Жахнул в отказ или не дай бог заотказ - получишь угнетение нервной системы, тахикардию и плохой сон. Переборщил с объемом та же фигня. Пережрал - при общей худобе растет талия. Это типа как генетик штангу перенес с места на место все выросло, тут с точностью наоборот. Переместил штангу - жоско перенапрегся и схуднул. )))
В таких парней нужно очень точно попасть с нагрузкой, чтобы нагрузить и не перегрузить. Прям ювелирно. В инете много всякого разного, но все оно противоречит одно другому. Одни грят надо реже и в отказ и жрат в отказ. Другие каждый день ебашить микровесами. И все это снабжено фотками каких то парней на фарше. ))
Думаю, что истинных хардгейнеров, о тех которых ты пишешь (невротичные задроты-анорексики) дай Бог 1-2 % от числа всех людей. И эта проблема медицинская, одним только тренингом тут не поможешь. Остальные же просто имеют разный отклик организма в виде мышечной гипертрофии на силовую нагрузку. Обычно махом записывают в хардгейнеры всех худощавых людей. Ну да, они растут хуже, но из этого совсем не вытекает, что для них должны быть какие-то щадящие программы. Посмотри, например, на спортсменов из лёгкой атлетики или других видов спорта. Очень много худых, но под них же никто специально не пишет облегчённые программы тренировок. Нет, они ебашат на тренировках так, как нам с тобой и не снилось...
IgG к SARS-CoV-2
Думаю, что истинных хардгейнеров, о тех которых ты пишешь (невротичные задроты-анорексики) дай Бог 1-2 % от числа всех людей. И эта проблема медицинская, одним только тренингом тут не поможешь. Остальные же просто имеют разный отклик организма в виде мышечной гипертрофии на силовую нагрузку. Обычно махом записывают в хардгейнеры всех худощавых людей. Ну да, они растут хуже, но из этого совсем не вытекает, что для них должны быть какие-то щадящие программы. Посмотри, например, на спортсменов из лёгкой атлетики или других видов спорта. Очень много худых, но под них же никто специально не пишет облегчённые программы тренировок. Нет, они ебашат на тренировках так, как нам с тобой и не снилось...
Ну почему прям медицинская. Показатели в медицинской норме. Заболеваний нет. В армию берут. Права выдают. Здоров значит. Ну да худощав, но в пределах нормы. Ну да выносливости маловато. И не так их уж мало. Пердически трутся в зале. Потом видать переутомляются и всё, пропадают. Сплит не зашел ))
У меня сложилось мнение, что самый главный тормоз прогресса у хардгейнера - это нервная система. Как там в соседних ветках писали мозги перегружаются и развиваются процессы торможения. Ну такое обывательское видение. Вот и зависают на 60-3х8. Дальше нервная система стопорит. И так аппетита нет, недогрузил, его и не будет, перегрузил, отбил. Но это так гипотеза дилетанская на основе наблюдений (и над собой в том числе). На истину в последней инстанции не претендую.
Невыступающий неспортсмен
У меня сложилось мнение, что самый главный тормоз прогресса у хардгейнера - это нервная система.
Нервная система системы "нытик и распиздяй"? Может быть вполне...
Как там в соседних ветках писали мозги перегружаются и развиваются процессы торможения.
Надо поменьше верить всей этой писанине в интернете, тут каждый второй- уникальное творение природы. А по факту, как говорится, пингвин- птица гордая, пока под зад не пнёшь- не полетит )))
Кстати, я тоже не люблю работать в отказ, хардгейнер хуле. Но это не мешает потихонечку прогрессировать.
И так аппетита нет, недогрузил, его и не будет, перегрузил, отбил.
Насчёт аппетита в особо тяжелых случаях- проблема медицинская, как писал выше. В более "стандартных" проблема в общей неорганизованности и лени. Ну, ещё тараканы у некоторых в голове бывают. Тараканы разные- от вегетарианства до веры в святой спортпит излечит-исцелит.
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Ну, на самом же деле, Алексей, это всё оттенки серого. 5 повторов и 8 по режиму энергообеспечения не сильно отличаются.
Просто твой подход- это классичная классика от дедушки Парка, а мой- то, что дедушка Маккалум на основе "Фазы № 3" к 5-кам немного 8-к подмешал
Вот оно что...
Извиняюсь, что грубо приставал с вопросами о принципах, логике и подходах/повторах! Оказывается Маккаллум это...
Мне ещё в начале этой ветки слово "хардгейнер" глаза резало и упоминание плохих программ из журналов - лет 15 бумажных журналов не видел. И тут открываю ветку, читаю про Маккаллума - что-то знакомое, гуглю. Бля! Так это древняя пиздабольная книжка на которой умерла "Железная Шахта" на народ.ру в 2006 или 2007 году 
Как в прошлое окунулся:пост-группа, химики VS хардгейнеры, ожидание новых переводов, как неких откровений, древних бесполезных статеек.
Бывалый
Fuck steroids! Stay clean! (Совокупляйся со стероидами! Оставайся помытым!)Вот оно что...
Извиняюсь, что грубо приставал с вопросами о принципах, логике и подходах/повторах! Оказывается Маккаллум это...
Мне ещё в начале этой ветки слово "хардгейнер" глаза резало и упоминание плохих программ из журналов - лет 15 бумажных журналов не видел. И тут открываю ветку, читаю про Маккаллума - что-то знакомое, гуглю. Бля! Так это древняя пиздабольная книжка на которой умерла "Железная Шахта" на народ.ру в 2006 или 2007 году
IgG к SARS-CoV-2
Нервная система системы "нытик и распиздяй"? Может быть вполне...
На одного надави и он сломается. Другому только крепкости добавит. Что делать с первым? Слать в теннис или к тренеру Рональду Макдональду на тренинг живота? )) Бывают достаточно упорные люди, которые могут себя заставлять, однако получают от этого нервный тик, инфаркт и язву. )) Может просто доза стресса для них оказалась неперевариваема. Правда это не отменяет нытиков. Они есть. ))
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Ну почему прям медицинская. Показатели в медицинской норме. Заболеваний нет. В армию берут. Права выдают. Здоров значит. Ну да худощав, но в пределах нормы. Ну да выносливости маловато. И не так их уж мало. Пердически трутся в зале. Потом видать переутомляются и всё, пропадают. Сплит не зашел ))
У меня сложилось мнение, что самый главный тормоз прогресса у хардгейнера - это нервная система. Как там в соседних ветках писали мозги перегружаются и развиваются процессы торможения. Ну такое обывательское видение. Вот и зависают на 60-3х8. Дальше нервная система стопорит. И так аппетита нет, недогрузил, его и не будет, перегрузил, отбил. Но это так гипотеза дилетанская на основе наблюдений (и над собой в том числе). На истину в последней инстанции не претендую.
Если уж в этой ветке ковыряют говно мамонта, как выяснилось, то была такая отличная статья "Может ты не хардгейнер, а долбоёб". Кстати, того же автора, что и нетленка "Рельефный пресс - признак пидораса"
Олды должны помнить это наизусть. Сервак 3 года назад сгорел, а автора 10 лет уж нет 
Бывалый
А что с Холодильником то случилось?Если уж в этой ветке ковыряют говно мамонта, как выяснилось, то была такая отличная статья "Может ты не хардгейнер, а долбоёб". Кстати, того же автора, что и нетленка "Рельефный пресс - признак пидораса"
Олды должны помнить это наизусть. Сервак 3 года назад сгорел, а автора 10 лет уж нет
Бывалый
Ты немного не понял.. такие люди как раз наоборот- охотно ебошат и работают в отказ..Нервная система системы "нытик и распиздяй"? Может быть вполне...
Надо поменьше верить всей этой писанине в интернете, тут каждый второй- уникальное творение природы. А по факту, как говорится, пингвин- птица гордая, пока под зад не пнёшь- не полетит )))
Кстати, я тоже не люблю работать в отказ, хардгейнер хуле. Но это не мешает потихонечку прогрессировать.
Сообщение изменено: Hosen44 (25 января 2019 - 12:38)
Невыступающий неспортсмен
ПериодизаторЪ
"Критика" какая то странная.
Берем программу, берем топового хардгейнера, ведем, снимаем параметры "до" и "после", делаем выводы.
Все остальное - простые суждения.
Физиология человека за 100 лет не сильно изменилась, если "5х5" работало в 1919 году - будет работать и в 2019.
IgG к SARS-CoV-2
"Критика" какая то странная.
Берем программу, берем топового хардгейнера, ведем, снимаем параметры "до" и "после", делаем выводы.
Все остальное - простые суждения.
Физиология человека за 100 лет не сильно изменилась, если "5х5" работало в 1919 году - будет работать и в 2019.
Нужна новая категория. "Элита ХГ". Те кто подконтрольно ебашат 4 раза в неделю по полтора часа и не выходят за элитную ХГ-антропометрию.
Призы там и вот это все
В 1919 году не было календаря профилактических прививок и массового офисного труда. Хардгейнеры выпиливались естественным образом. Чаще в детстве от болезней, если дотянул, то в поле или каменоломне от перенапряжения.
Сообщение изменено: oscid (25 января 2019 - 12:55)
Невыступающий неспортсмен
Нужна новая категория. "Элита ХГ". Те кто подконтрольно ебашат 4 раза в неделю по полтора часа и не выходят за элитную ХГ-антропометрию. Призы там и вот это все
На элитную антропометрию выходит только реальная элита. Всем остальным, увы, доступна лишь "середнячковая" антропометрия. (смайл Витька фашиста)...
Но в любом случае, если ты несколько лет регулярно, тренируешься по вменяемой программе, хорошо питаешься и соблюдаешь режим- результат будет обязательно заметен.
В 1919 году не было календаря профилактических прививок и массового офисного труда. Хардгейнеры выпиливались естественным образом. Чаще в детстве от болезней, если дотянул, то в поле или каменоломне от перенапряжения.
Подмена понятий. Есть сухари с хорошим иммунитетом, а есть здоровяки с низким. Не факт, что в экстремальных условиях выживет здоровяк, всего скорее выживет мелкий незаметный "хардгейнер". Мой сосед в деревне сухой алкоголик дядя Лёша- метр с кепкой всю войну прошёл в штрафбате и не одной царапины, а прадед-здоровяк ростом 180 и весом 105 кг умер от ран в 1942-м, иммунитета не хватило...
старческий сплит толкай/тяни/ноги
А что с Холодильником то случилось?
реф того? покинул этот мир?
Ровно 10 лет ни слуху, ни духу. Скорее всего, помер, либо в психушке.
"Хардгейнер? А может Ты просто распиздяй?"- не перевирай классику ))
Спасибо за правку 
G1ob, слишком много тупых смайликов... Ты сам то, как ? 160 тонн в неделю, как подобает начинающему атлету, освоил или пока "поссать вышел" (с)???
Это так интересуюсь, а то 2-й разряд по пауэрлифтингу за 20 лет тренировок на результат познания дао не тянет...
Гончарова в целом я оставил уж как пару месяцев: организм не принимает, как и предполагал ещё давным-давно, но много полезного почерпнул. Писать подробно выводы там не охота, секте аргументы не нужны 
20 лет в следующем году только будет. Занимаюсь набегами по несколько лет, на большее не хватает, по этому дао и познал.
"Критика" какая то странная.
Берем программу, берем топового хардгейнера, ведем, снимаем параметры "до" и "после", делаем выводы.
Все остальное - простые суждения.
Физиология человека за 100 лет не сильно изменилась, если "5х5" работало в 1919 году - будет работать и в 2019.
Если чисто гипотетически, так 5-3-1, догскрапп, таблицы от ЛМС или Смирнова будут эффективней, там есть система, а не набор упражнений с пожеланиями жрать побольше.
Как вообще можно серьёзно воспринимать книгу, написанную спортивным журналистом для среднего и старшего школьного возраста в эпоху, когда там меташку давали при плохом аппетите? Даже "Атлетизм" Тэнно 1968 года адекватнее на сегодняшний день. Конечно, может книги про рыбалку или американский футбол у Маккаллума интересней 
Ебать! Именно за эти 100 лет образ жизни человека кардинально поменялся! Физиология та же - ссыт с хуя, но физические способности другие: выше сантиметров на 20, сам тоньше, видит хуже, а соображает лучше, живёт дольше и болезней больше.
ПериодизаторЪ
Если чисто гипотетически, так 5-3-1, догскрапп, таблицы от ЛМС или Смирнова будут эффективней, там есть система, а не набор упражнений с пожеланиями жрать побольше.
Гипотетически... .
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Маккаллум, Кубик, Биасито (или как-то так) - дешёвая около спортивная американская беллетристика, если так не понятно, то это как нашенские Шляхтер "Человек - оружие", Невский со своими статьями и энциклопедиями, и половина брошюрок издательства "Питер" начала 00-хх годов
О чём речь то, вообще??? 
Невыступающий неспортсмен
Гончарова в целом я оставил уж как пару месяцев: организм не принимает, как и предполагал ещё давным-давно, но много полезного почерпнул. Писать подробно выводы там не охота, секте аргументы не нужны
Это предсказуемо, ведь ты взял сразу хардкор-версию объёмки, к которой люди идут годами. И далеко не все выжившие доходят....
20 лет в следующем году только будет. Занимаюсь набегами по несколько лет, на большее не хватает, по этому дао и познал.
Познал, как пользователь той или иной программы. Но незаметно, чтобы пытался найти суть того или иного тренировочного подхода. Программ 5х5 полно и разных от самых древних (Алан Стефан) до более-менее современных- Стронглифт и Айскрим. Т.е. спорить почему это работает больше полсотни лет, смысла нет. Отлично работает. Доказано временем.
Если чисто гипотетически, так 5-3-1, догскрапп, таблицы от ЛМС или Смирнова будут эффективней, там есть система, а не набор упражнений с пожеланиями жрать побольше.
Выделенное-тоже вариация 5х5
Как вообще можно серьёзно воспринимать книгу, написанную спортивным журналистом для среднего и старшего школьного возраста в эпоху, когда там меташку давали при плохом аппетите? Даже "Атлетизм" Тэнно 1968 года адекватнее на сегодняшний день. Конечно, может книги про рыбалку или американский футбол у Маккаллума интересней
Воспринимать, как исторический источник, как минимум. Как максимум- найти здравое зерно и подправить, что мешает прогрессу.
Ебать! Именно за эти 100 лет образ жизни человека кардинально поменялся! Физиология та же - ссыт с хуя, но физические способности другие: выше сантиметров на 20, сам тоньше, видит хуже, а соображает лучше, живёт дольше и болезней больше.
За 100 лет не скажу, а с времён, когда писал Маккалум средний американец (для них ведь эти опусы предназначались) подрос на 3 см и потяжелел на 15 кг. Т.е. стал не тоньше, а жирнее.
В современном фитнесе задача сбросить вес актуальнее, чем набрать. Как пожрать и без дедушки Маккалума научись, а может быть и "благодаря" ему...
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
