403 ответов в этой теме

[АлексейЛ]

Спешить наверно не стоит, но прогресс надо организовывать. У меня пара соседок уже лет 5 без подпорок ни как...

[АлексейЛ]

Снизил нагрузки. Остановился на ночном пульсе около 60, дневном среднем в районе 80 (пульс в зале не учитываю).
Стал появляться ригидный ритм по утрам(

[Виктор С]

Стал появляться ригидный ритм по утрам(

Вот когда жалею об отсутствии медицинского образования. 

Как определяешь ригидность ритма? Из пульсометров c такой возможностью мне известен только V800.

Снизил нагрузки. Остановился на ночном пульсе около 60, дневном среднем в районе 80 (пульс в зале не учитываю).

Может не снижать нагрузки, а изменять или назначить самому себе отпуск от зала на 1 неделю?

Я себе назначал, когда лбом в стену уперся. Помогло.

Пиковый чсс на тренировке - это всё-таки хоть какой-то, но ориентир до следующей ЭКГ.

[АлексейЛ]

Вот когда жалею об отсутствии медицинского образования. 
Как определяешь ригидность ритма? Из пульсометров c такой возможностью мне известен только V800.

Аналогично, может кого из внуков в мед уговорю)))
Ригидность по ВСР.

[Виктор С]

Ригидность по ВСР.

Это понятно, но по какому прибору определяешь ВСР?

[АлексейЛ]

Это понятно, но по какому прибору определяешь ВСР?

Мне больше нравится датчик на мочку уха, браслет не нравится,рукой тяжело не двигать. Можно камерой мобилки ограничиться.

[terminalX]

Заметил, что пульс - хороший индикатор того, смогу ли я нормально заснуть или буду лежать пару часов с бессонницей. Раньше подозревал, что есть сильная взаимосвязь, но теперь проверил - стал ближе к ночи надевать пульсометр. Если в расслабленном состоянии выше 80, то бессонница. А ниже 70 - нормально засыпаю.

[Виктор С]

Заметил, что пульс - хороший индикатор того, смогу ли я нормально заснуть или буду лежать пару часов с бессонницей. Раньше подозревал, что есть сильная взаимосвязь, но теперь проверил - стал ближе к ночи надевать пульсометр. Если в расслабленном состоянии выше 80, то бессонница. А ниже 70 - нормально засыпаю.

Неожиданно.

При актуальном среднем чсс покоя утром 53-55 и чсс вечером через 1,5 часа после тренировки 75-78 на сон не влияет даже после кофе. А в дни отдыха предсонный чсс 64-65 иногда мешает, если читал наукообразное или смотрел энергичные фильмы.

[terminalX]

Виктор С, у меня в покое обычно 60 (+/-3), но это либо после пробуждения, либо по выходным, когда целый день ничего не делал. А после рабочего дня и тренировки даже в спокойном состоянии ниже 70 не опускается.

[Виктор С]

 у меня в покое обычно 60 (+/-3), но это либо после пробуждения, либо по выходным, когда целый день ничего не делал. 

Утром у меня выше 56-58 не поднимается после любой тренировки (только после бега бывает выше 60 ), более 70 бывает только после алкоголя или при температуре. Но я не критерий, есть мнение, что геронтология в этом тоже участвует.

 А после рабочего дня и тренировки даже в спокойном состоянии ниже 70 не опускается.

Вечером мы все уставшие - после работы негативно уставшие, после тренировки позитивно, но тоже уставшие.

[terminalX]

более 70 бывает только после алкоголя или при температуре. Но я не критерий, есть мнение, что геронтология в этом тоже участвует.

Думаю, причина в том, что вы настоящий спортсмен с постоянно нормальным весом, в отличии от меня, кофезависимого пережорщика. Может, в моём случае ещё и отсутствие селезёнки как-то влияет, хотя очень сомневаюсь.

[Deap]

А у меня после тренировки даже спустя 4 часа пульс за 90, заснуть иногда бывает проблематично. Утром в кровати не мерял, но в кресле недавно 76 намерял.

[Виктор С]

Думаю, причина в том, что вы настоящий спортсмен

Неожиданно. Но приятно. Спасибо.)

Хотя всегда считал, что спортсмен начинается только с КМСа. Даже по керлингу.

 с постоянно нормальным весом, 

Если бы. Годовые качели 78-85 кг.

 в отличии от меня, кофезависимого пережорщика. 

Когда на кухне появляется мармелад "Апельсиновые дольки" я теряю силу воли..(

 Может, в моём случае ещё и отсутствие селезёнки как-то влияет, хотя очень сомневаюсь.

Без селезенки создать такое тело   

 

А у меня после тренировки даже спустя 4 часа пульс за 90, заснуть иногда бывает проблематично. Утром в кровати не мерял, но в кресле недавно 76 намерял.

Так не нарушай отчетность.))

Замерь чсс утром лежа в кровати, проголосуй, сравни с себе подобными и реши - стоит озадачиваться или нет.

Время восстановления тренируется соответствующим тренингом, но нужно ли это силовикам?

[Deap]

Так не нарушай отчетность.)) Замерь чсс утром лежа в кровати, проголосуй, сравни с себе подобными и реши - стоит озадачиваться или нет. Время восстановления тренируется соответствующим тренингом, но нужно ли это силовикам?

Замерял, получил 2-й результат по статистике, заморачиваться не буду, но заснуть иногда мешает.

[Deap]

Время восстановления тренируется соответствующим тренингом, но нужно ли это силовикам?

Виктор, а как можно уменьшить время восстановления? Мне тут посоветовали кардио в течении 30-60 минут после силовой тренировки, пульс 120 -130. Хожу по дорожке, потихоньку повышаю скорость.

[Deap]

прошло 5.5 часов после тренировки, насчитал пульс 88, мешает заснуть собака

[Виктор С]

Виктор, а как можно уменьшить время восстановления? Мне тут посоветовали кардио в течении 30-60 минут после силовой тренировки, пульс 120 -130. Хожу по дорожке, потихоньку повышаю скорость.

Это один из вариантов НИ кардио, однако длительная ходьба не показана варикозникам в отличии от бега.

Самый универсальный и безопасный вариант НИ кардио - велотренажер, но тренировочный эффект ощутим после не менее 40-60 мин.

 

Второй вариант - ВИ кардио (интервальные спринты, интервальные силовые тренировки, круговые силовые тренировки).

Я поднимаю функциональные качества на силовых интервалках СМТ1. Мне это нравится и представляется более эффективным. Подходит для всех возрастов и уровня тренированности, и, в отличии от НИ кардио не грузит ОДА. Но не показаны при наличии патологий ССС.

 

прошло 5.5 часов после тренировки, насчитал пульс 88, мешает заснуть собака

У тебя чсс покоя выше чем у меня и для тебя такой пульс после тренировки может быть нормой. Норма это или нет ответит двухнедельный мониторинг. Но если мешает спать и утром чсс покоя выше твоей индивидуальной нормы то возникает повод задуматься об избыточности нагрузки.

 

Для сравнения, у меня максимальный чсс через 2 часа после тренировок находится в диапазоне 78-80, спать не мешает. После алкоголя выше 85, но всё равно спать не мешает.)

[корнер]

Я поднимаю функциональные качества на силовых интервалках СМТ1. Мне это нравится и представляется более эффективным. Подходит для всех возрастов и уровня тренированности,

 

Благодаря тебе и я приобщился к этой методике.

Недели 2-3 назад появилась перетренированность. Давление скакало и пульс был повышен. До 160 на 90 давление и от 65 до 80 в течении дня пульс. Спал на правом боку. В других положениях стук сердца мешал. После перехода на СМТ всё нормализовалось. Сегодня например пришёл с суток. Замерил. 115\73 - 58.

[Виктор С]

Благодаря тебе и я приобщился к этой методике.

Благодаря Майку Казакову.

 Сегодня например пришёл с суток. Замерил. 115\73 - 58.

[корнер]

Благодаря Майку Казакову.

 

Ему отдельное спасибо. Тебе за направление.

[Arik]

Виктор, а как можно уменьшить время восстановления? Мне тут посоветовали кардио в течении 30-60 минут после силовой тренировки, пульс 120 -130. Хожу по дорожке, потихоньку повышаю скорость.

ксть ещё способ
Делать 3-5 движений одно за одним , можно адаптироваться и работать с нормальным весом (на СМТ придётся занижать из-за лютого темпа)
Если дыхалка позволяет , то по завершению "круга " , начинать по новой . Если нет , то минуту-две приходить в себя

Я это начинаю на себе проверять , т.к на СМТ перейти не могу , планы другие

[Deap]

Делать 3-5 движений одно за одним , можно адаптироваться и работать с нормальным весом (на СМТ придётся занижать из-за лютого темпа) Если дыхалка позволяет , то по завершению "круга " , начинать по новой . Если нет , то минуту-две приходить в себя

Можешь пример такой тренировки привести, Арик?

[Arik]

Можешь пример такой тренировки привести, Арик?

посмотри по сообщениям Олдбоя в авторских программах , я слышал все это в общих чертах от ютубера (выступающий Стронг ) Brian Alsruhe . Он так тренируется уже много лет ( с его слов) , это позволяет держать себя в тонусе ,без кардио

[Виктор С]

ксть ещё способ
Делать 3-5 движений одно за одним , можно адаптироваться и работать с нормальным весом ....
Если дыхалка позволяет , то по завершению "круга " , начинать по новой . Если нет , то минуту-две приходить в себя

Можешь пример такой тренировки привести, Арик?

Вариантов круговых тренировок можно составить немало:

http://forum.steelfa...e=1#entry961361

http://forum.steelfa...entry1056938773

 

На таких тренировках контроль чсс до, во время и после тренировки приобретает решающее значение.

[Deap]

Виктор, Арик, спасибо за совет, буду думать. Хотя, конечно, проще 200 грамм влупить для лучшего засыпания

[ramon34]

Плотненько занимался легкой атлетикой до 16 лет. Пульс в покое тогда был 60, сейчас такой же - пол жизни пил курил.

[ramon34]

Благодаря тебе и я приобщился к этой методике.

Недели 2-3 назад появилась перетренированность. Давление скакало и пульс был повышен. До 160 на 90 давление и от 65 до 80 в течении дня пульс. Спал на правом боку. В других положениях стук сердца мешал. После перехода на СМТ всё нормализовалось. Сегодня например пришёл с суток. Замерил. 115\73 - 58.

Такая же проблема была пока не узнал про l-carnitin/  сердце перестанет вообще ощущаться.

[Arik]

снова начал кардио делать, в прошлый раз с 80 до 70-75 пульс покоя упал ...потом кардио бросил и сосредоточился на силушке
сейчас снова кардио (2-3 сессии легкие и 2 виит) пульс упал до 65
очень быстро восстанавливается "тренированность" , если это можно так назвать

[корнер]

корнер писал 23 Окт 2017 - 11:11: Благодаря тебе и я приобщился к этой методике. Недели 2-3 назад появилась перетренированность. Давление скакало и пульс был повышен. До 160 на 90 давление и от 65 до 80 в течении дня пульс. Спал на правом боку. В других положениях стук сердца мешал. После перехода на СМТ всё нормализовалось. Сегодня например пришёл с суток. Замерил. 115\73 - 58. Такая же проблема была пока не узнал про l-carnitin/ сердце перестанет вообще ощущаться.

 

Принимаю периодически. Сейчас попиваю Элькардио(L-аргинин,Таурин,Магний). А ещё склоняюсь, почему пульс снизился и перестал зависать, то что я перестал ходить в инфракрасную сауну. А то я пристрастился после тренировки там сидеть мин по 15. А тренировки то ежедневные.)))

Сегодня в репортаже с масстарта упомянули, что у Фуркада в покое - 23.

[АлексейЛ]

снова начал кардио делать, в прошлый раз с 80 до 70-75 пульс покоя упал ...потом кардио бросил и сосредоточился на силушке
сейчас снова кардио (2-3 сессии легкие и 2 виит) пульс упал до 65
очень быстро восстанавливается "тренированность" , если это можно так назвать

Меняется ли давление с изменением пульса?

У меня последнее время, если понижается пульс, то подрастает давление. Наверно можно объяснить распространенной в нете фразой:
Когда повышается кровяное давление, автоматически увеличивается и внутричерепное давление, вследствие чего активизируется блуждающий нерв, который, в свою очередь, провоцирует редкий пульс – брадикардию. Когда артериальное давление снижается, с ним понижается и тонус блуждающего нерва, что вызывает учащенное биение пульс.
Но раньше за собой такого не замечал...