559 ответов в этой теме

[Ташир]

Частенько в зале какой-нибудь новичёк мечется между тренажерами - то пожмёт, потом биц, пресс, опять жим или на дорожку влезет. Я думал - долбо*б, а оказывается человек новомодным кроссфитом или каким другим СМТ занимается. Вот я неучем был!

Так вот: надо на каждой тренировке делать одно базовое упражнение и после этого уходить из зала. Внимание! Не два или три. Эффективнее всего ОДНО упражнение ЗА ВСЮ тренировку! Казалось бы это все так просто и понятно. Но, тем не менее, 99% спортсменов так не делают. Они приходят в зал и начинают качать бицепс, делать французский жим, изолированные упражнения для шеи или голени и т.п. Короче бездарно убивают время. (с)

[crossfitmen]

Частенько в зале какой-нибудь новичёк мечется между тренажерами - то пожмёт, потом биц, пресс, опять жим или на дорожку влезет. Я думал - долбо*б, а оказывается человек новомодным кроссфитом или каким другим СМТ занимается. Вот я неучем был!

Через несколько лет метаний он успакоится, придёт на форум и станет учить других. Ведь у вас тоже охуенный опыт, правда?
Пы. Сы. Кстати, к вашему профилю, я 55х31 жму за 40сек не торопясь, а можно и за 25 уложиться.

Сообщение изменено: Rock-2 (15 августа 2016 - 10:56)

[Serhio Ulinado]

Через несколько лет метаний он успакоится, придёт на форум и станет учить других. Ведь у вас тоже охуенный опыт, правда?

Что-то похожее на понимание началось только в этом году, и то поверхностно.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (15 августа 2016 - 10:54)

[Serhio Ulinado]

Пы. Сы. Кстати, к вашему профилю, я 55х31 жму за 40сек не торопясь, а можно и за 25 уложиться

Разный возраст, разный опыт (у меня это вторая попытка 55 на разы), разные силовые показатели (мои не айс).

[Ташир]

Что-то похожее на понимание началось только в этом году, и то поверхностно.

И что же это?

[Serhio Ulinado]

И что же это?

Если интересно,до прихода на форум считал:

- нужно жрать "все, что не приколочено" при наборе "мяса", жирок потом можно сбросить;

- ФБ только для новичков, на месяц, потом - только сплит, по 4-5 упр. на МГ, каждая МГ тренируется раз в неделю;

- "пирамида" - единственный способ выполнения повторов;

- для "сушки" - не есть мучное/сладкое и многоповторка с мин. паузами;

- приседы для ног необязательны, и в тренажере можно накачать;

[Виктор С]

Serhio Ulinado, почти всё про меня....5 лет назад.(

Однако:

- приседы для ног необязательны, и в тренажере можно накачать;

Да, для ног необязательны. Бульонки 63 (2012 г) я сделал на жимах ногами.

Но сейчас учусь приседать. Прочувствовал, что спинко далеко отстала от ног.

[Kaчок]

Короче бездарно убивают время. (с)

Сам конечно являешься образчиком данного утверждения. Из -за этого фраза звучит очень убедительно! Браво!

[Serhio Ulinado]

Сам конечно являешься образчиком данного утверждения. Из -за этого фраза звучит очень убедительно! Браво!

Э-э-э-э-э, здоровяк! Ладно уж, харэ, сильный чел=добрый чел

[Ташир]

Сам конечно являешься образчиком данного утверждения. Из -за этого фраза звучит очень убедительно! Браво!

Персональный хейтер уже неплохо. Есть фото актуальной формы со свежей газетой в руках или только те два снимка в зеркале которые ты уже который год пацанам в пивнике показываешь?

[Kaчок]

Так у меня на аватаре как раз недавняя актуальная форма...

И к сожалению для тебя не в зеркале.

Э-э-э-э-э, здоровяк! Ладно уж, харэ, сильный чел=добрый чел

Так я ж ведь слабый, паэтаму зло-ой!!!

[Serhio Ulinado]

Kaчок писал 15 Авг 2016 - 21:29: Сам конечно являешься образчиком данного утверждения. Из -за этого фраза звучит очень убедительно! Браво! Персональный хейтер уже неплохо. Есть фото актуальной формы со свежей газетой в руках или только те два снимка в зеркале которые ты уже который год пацанам в пивнике показываешь?

Хейтера заиметь - пара-тройка лопат говна, и готово. А вот иметь завистников, особенно в теме "фото до и после"... Успехов!

[Ташир]

Так у меня на аватаре как раз недавняя актуальная форма...
И к сожалению для тебя не в зеркале.

Жжешь сабака))) Чему сожалеть? Что полжизни не хожу в трениках и не создаю домашним очередь возле зеркала?

[merQ]

Анонистус, ты полегче с Сашей Качком! Он выдающийся натуральный бодибилдер современности.

Сообщение изменено: merQ (16 августа 2016 - 09:22)

[crossfitmen]

Разный возраст, разный опыт (у меня это вторая попытка 55 на разы), разные силовые показатели (мои не айс).

Про возраст не согласен, Виктор С постарше будет, и жмет по более)) Специфика однако..

[crossfitmen]

Kaчок, Сань, заднюю дельту ещёб накачать тебе и жизнь удалась))

[Ташир]

Анонистус, ты полегче с Сашей Качком! Он выдающийся натуральный бодибилдер современности.

Первый после Невского!

[Ташир]

нужно тапками махать

Мнение о сокращенных программах со временем как-то изменилось? Помню было что-то в азах на 2-3 движения за тренировку)

[Serhio Ulinado]

Про возраст не согласен, Виктор С постарше будет, и жмет по более)) Специфика однако..

Я начал поздно, в 46, "спортивного прошлого нет". К Виктору стремлюсь подобраться, а там кто знает...

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (16 августа 2016 - 10:03)

[Kaчок]

Kaчок, Сань, заднюю дельту ещёб накачать тебе и жизнь удалась))

Вот эту чтоле...

[Kaчок]

Чему сожалеть? Что полжизни не хожу в трениках и не создаю домашним очередь возле зеркала?

Сожалеть, что ума мало...

[Ташир]

Сожалеть, что ума мало...

Сказал человек с синтоловыми руками.

[Serhio Ulinado]

Вот эту чтоле...

На этом фото голень по сравнению с биц/триц проигрывает, имхо

[merQ]

Качок никогда не напрягает все мышцы полностью, на любой ваш запрос найдется фотка с накаченной мышцей!

[crossfitmen]

Я начал поздно, в 46, "спортивного прошлого нет". К Виктору стремлюсь подобраться, а там кто знает...

Всё будет, было бы желание. У Виктора оно есть, поэтому он прогрессирует))
Думается мне, что он и в 70+ не остановится. Короче, наш человек))

[Serhio Ulinado]

Всё будет, было бы желание. У Виктора оно есть, поэтому он прогрессирует))
Думается мне, что он и в 70+ не остановится. Короче, наш человек))

Я ему в хвост вцеплюсь! С Виктором у нас заруба на сентябрь запланирована, на макс 55.

[crossfitmen]

Вот эту чтоле...

Ну, бля куй знает, у тебя на фотках всё по разному)) Вот на этой задняя вполне, а передней невидать.
Сань, раскачай дельты уже как трицепс, пусть все завидуют. Думаю у тебя получится, даже наиппать генетику.

[crossfitmen]

Сказал человек с синтоловыми руками.

Нет там синтола, просто тренироваться надо, а не завидовать)

[crossfitmen]

С Виктором у нас заруба на сентябрь запланирована, на макс 55.

Ваша заруба зависит от подготовки к ней. От системы подготовки.

[Kaчок]

Сказал человек с синтоловыми руками.

Ну вот... я же говорил ума мало.

На этом фото голень по сравнению с биц/триц проигрывает, имхо

Так голень и в абсолютных цифрах проигрывает рукам около 1см...

Ну, бля куй знает, у тебя на фотках всё по разному)) Вот на этой задняя вполне, а передней невидать. Сань, раскачай дельты уже как трицепс, пусть все завидуют.

 Мне бы трицепс накачать как дельты...

http://forum.steelfa...ttach_id=584684