406 ответов в этой теме

[Олег К]

Из белкового я планирую съедать в день - 250 гр грудки (3 котлеты), 250 гр кальмаров (2 банки консервов), 280 гр творога (1 пачка), 800 гр молока (1 пакет) - куда уж меньше?) Ты меня голодом заморить хочешь?)

Ты почему белки растительные упорно считать не хочешь?

[Spine]

Ты почему белки растительные упорно считать не хочешь?

1. Их мало в моём рационе - 35 гр всего

2. У них плохой аминокислотный профиль, по сравнению с животными.

3. Они гораздо хуже усваиваются.

 

Я их считаю и даже учитываю, но большого значения не придаю. 35 гр - это капля в море, с учётом того, что почти половина из них не усвоится, ИМХО. 

[Олег К]

Я их считаю и даже учитываю, но большого значения не придаю. 35 гр - это капля в море, с учётом того, что почти половина из них не усвоится, ИМХО. 

Самая плохая усвояемость у раст.белка, которую я видел-60%, а так обычно-чуть хуже, чем у животного белка.

опять же стандартная рекомендация- чтоб не менее половины рациона животные белки были.

2. У них плохой аминокислотный профиль, по сравнению с животными.

Даже если это и так-пофиг, 2гр. перекроют твои потребности с таким ефрейторским запасом..

[Izverg]

Странно, кто такие "нормы" определяет? По моему, каждый организм индивидуален? Не? У меня все "горит" как в "топке" хотя мне уже 43года, ем столько, сколько хочу- мясо, салаты, домашний хлеб, молочку, фрукты... и поверьте ем много!)))

 

Потому рельефом и не пахнет, а результаты тренировок под жировой прослойкой.

Не обидно?

 

Поменял рацион:

 

Все на уровне твоих "тренировочных программ". 

[SanAndreas]

Олег К,

То что ты написал, основные "ориентиры". То, что передается из поколения в поколение.

Но в том-то и вопрос, если каждый к себе не будет "прислушиваться" и делать то, что подсказывает его интуиция... нужно просто думать и делать выводы.

Пусть попробует побольше, хуже не будет. Сделает вывод, на собственной шкуре.

Каким местом Догг и Ятц к натуральному тренингу???

Ну и как бы мое повествование о потреблении белка вообще, кто и сколько, вопрос кому и сколько? И мое мнение нужно пробовать и думать. Возможно его нужно больше, ну может и меньше при том, что потребности у всех разные, при определенных условиях и обстоятельствах.

Предлагаешь за тебя посчитать, Александр? Мне лень Кстати, про твою любовь у нажору абы какой массы народ в курсе.

Да глупости! Зачем считать? Это был просто пример моего "нажора"...)))

И какой народ и на каком "курсе"?))) Ну как бы я не скрывал что скептически отношусь к "резным" натуралам. Кстати всегда хотелось, чтобы от слов к делу!))) Я готов свои слова подтвердить документально (где видно итог "нажора" и разного кол-ва потребления белка), ты готов показать "мастер класс" потребления белка 0,8-1гр?

 

 

P.S.Не воспринимай как издевку или подстег, пустая беседа/дискуссия, так и будет пустой без доказательств, причем личных. Удачи!

 

Spine,

Еще раз прошу прощения! Совсем охамел в твоей теме!))) Надеюсь модераторы просто ее "подчистят"!?

Izverg,

Призываю тоже доказать свое "потребление" белка документально!

Если нет "задней"....)))

[Izverg]

Призываю тоже доказать свое "потребление" белка документально!

 

Я тут уже не раз "доказывал". 

 

Я готов свои слова подтвердить документально

 

Ну так видно же, что человек себя диетой не обременяет. 

Сообщение изменено: Izverg (06 декабря 2014 - 10:33)

[Олег К]

ты готов показать "мастер класс" потребления белка 0,8-1гр?

Я не писал, что употребляю 0.8-1.0 гр. белка. И давно уже не считаю ничего, ибо лень. Когда считал-выходило в районе 1.5 гр, а пищевые привычки у меня примерно стабильны.

Также не стремлюсь абы какой массы набрать, вес около 90 вполне устраивает.

Фотки можешь в галерее айронмена посмотреть

 

Я тут уже не раз "доказывал". 

Давай, тащи справку из столовки,

так просто не отмажешься!)))

Сообщение изменено: Олег К (06 декабря 2014 - 10:33)

[renepjd]

Я тут уже не раз "доказывал". 

где можно посмотреть?

[SanAndreas]

Я тут уже не раз "доказывал".

Я пропустил столь счастливые моменты!)))

Можешь, чтобы не повторяться сбросить мне на электронку (адрес сброшу в личку), чтобы "убить" базар!?

[renepjd]

Я пропустил столь счастливые моменты!)))
Можешь, чтобы не повторяться сбросить мне на электронку (адрес сброшу в личку), чтобы "убить" базар!?

у них принято доказательства брать из комп игр.

[SanAndreas]

Фотки можешь в галерее айронмена посмотреть

Не могу найти... дай ссылку?

[Izverg]

Можешь, чтобы не повторяться сбросить мне на электронку (адрес сброшу в личку), чтобы "убить" базар!?

 

где можно посмотреть?

 

Зачем усложнять, выложу сюда.

Прошлогоднее правда...

Сообщение изменено: Izverg (06 декабря 2014 - 11:05)

[Spine]

Прошлогоднее правда...

 

 

Башка великовата. 

[Izverg]

Башка великовата. 

 

Ты не бзди. 

Это такой фотоэффект, когда себя фоткаешь в зеркало. 

[SanAndreas]

Прошлогоднее правда...

Без вопросов! Мой "бронированный костюмчик" отдыхает!)))

[renepjd]

Без вопросов! Мой "бронированный костюмчик" отдыхает!)))

не факт. Просушись - посмотрим.

[Izverg]

не факт. Просушись - посмотрим.

 

Вот о чем я и говорю. 

Когда не диетишь, не видно мышц. Особенно если ты обычный физкультурник. 

 

Сушиться и сохранять объемы очень тяжело.

Я с 85 до 75 сливал. Если бы не "витаминки" то посыпался бы в хлам.

Сообщение изменено: Izverg (06 декабря 2014 - 11:08)

[Олег К]

Izverg,

А если похер, что не видно? 

[Izverg]

А если похер, что не видно? 

 

То накуй тогда не надо. Это однозначно!!! )))  

[SanAndreas]

не факт. Просушись - посмотрим.

Вот о чем я и говорю. Когда не диетишь, не видно мышц. Особенно если ты обычный физкультурник.

Да сушился я!))) До "кубов" не дошел, но чуть не умер!))) При росте 185см, блин вес 91кг как "палка гавно мешать"!)))

Вот вес 91кг...

[renepjd]

Вот о чем я и говорю. 
Когда не диетишь, не видно мышц. Особенно если ты обычный физкультурник. 
 
Сушиться и сохранять объемы очень тяжело.
Я с 85 до 75 сливал. Если бы не "витаминки" то посыпался бы в хлам.

а в профиле написано нет опыта приема

[Spine]

Я с 85 до 75 сливал.

За сколько слил? Кожа не провисала?

[Izverg]

Да сушился я!))) До "кубов" не дошел, но чуть не умер!))) При росте 185см, блин вес 91кг как "палка гавно мешать"!))) Вот вес 91кг...

 

Саня, вес не главный показатель.

Зеркало - это да!

Ты посмотри даже на выступающих парней. Обрати внимание на категорию, по весу близкую к твоему, а потом на рост атлетов. Уверен, что откроешь для себя не мало нового и интересного.

 

За сколько слил? Кожа не провисала?

 

2 месяца. 

С кожей порядок. Это у кого мамон был, обычно у них траблы. А 10 кг скинуть это так... 

Сообщение изменено: Izverg (06 декабря 2014 - 11:17)

[SanAndreas]

Саня, вес не главный показатель.

Но ведь такую "форму" очень сложно "держать" натуралу!!!

Вот после "загрузки"...

 

Вот так я похудел со 116кг до 91кг!)))

Сообщение изменено: SanAndreas (06 декабря 2014 - 11:19)

[Spine]

Izverg, давай по теме - сколько белка, по твоему, надо в день съедать (гр на кг веса)?

[Izverg]

Но ведь такую "форму" очень сложно "держать" натуралу!!!

 

Саня, чем лучше форма, тем тяжелее держать. ))) 

[renepjd]

За сколько слил? Кожа не провисала?

Сань, если шутишь - ставь смайлик, если нет - то политика отдельно, спорт отдельно.

[Spine]

политика отдельно, спорт отдельно.

Ты мне это говоришь?))

[Олег К]

Но ведь такую "форму" очень сложно "держать" натуралу!!! Вот после "загрузки"...

Почему?

У тебя на фото вполне комфортный уровень жира

[Izverg]

Izverg, давай по теме - сколько белка, по твоему, надо в день съедать (гр на кг веса)?

 

Никогда не замарачился с подсчетом граммов.

Побольше белка и овощей,  2-3 коктейля, аминки + БЦА. 

 

Рацион простой до беспредела.

 

Если подзаливает режу угли (гарнир) и добавляю кардио. А так утром яйца, днем мясо с овощами и немного гарнира, вечером рыба с овощами.

Ну и чередую в зависимости от времени суток и времени, когда тренировался. Курица\индейка\утка, телятина\баранина, макароны\рис\кус-кус, семга\дорадо\форель и т.п. 

Сообщение изменено: Izverg (06 декабря 2014 - 11:31)