409 ответов в этой теме

[rrulliani]

неееее консервы эти жрать не буду я согласен мерзость редкостная...а вот самому сварить мне нравица

[Мнимый]

Legioner

Хехе.... Есть у меня один рецептик.... Спешу поделиться!

Вареные кальмарушки
Сковородочка с каплей оливкового масла, в ней пассируем лук до румяности, а затем туда выспаем кальмар и обжариваем. Нямки! )))

[Legioner]

Мнимый Я так креветки делаю-маленько оливкового масла на тефлон-туда десяток очищенных королевских креветок-варенных-подрумянились-белков десяток лью взбитых венчиком-и паприкой засыпаю-прикольно.

[Sara]

завтрак каша 5 злаков на 1,5 % молоке с яблоком.
обед - отварное куриное филе +салат из капусты с морковкой (без масла и соли)+ кусочек эдегейского сыра
ужин - груша. (не хочется что-то сегодня ужинать)

Сообщение изменено: Sara (24 ноября 2009 - 08:07)

[Nоvichоk]

07.00 - 100г овсянки, 2 яйца + 2 белка
2.15
09.15 - 200г грудок (отваривал), 50г моркови
2.15
11.30 - 100г макарон, 1/2 ч.л. кунжута
1.45
13.15 - 200г грудок (отваривал)
2.15
15.30 - 25г фундука, 200г яблоко
1.45
17.15 - 200г свинины (на пару)
2.15
19.30 - 75г белого риса, 1/2 ч.л. кунжута
1.45
21.15 - 300г творога, 10г меда

Через 3 мин. после еды - чашка зел.чая (сенча) 150 мл

На "Раздельном" первый день... Не впечатлило, но приходится

[Nоvichоk]

19.30 - 75г белого риса, 1/2 ч.л. кунжута

Проглотил и не заметил. Хочу есть ...творог через час
Завтра буду грузиться по 125г углей... и мяса надо бы поболее =/

Я один такой идиот или может еще кто-нибудь практикует подобное?

[Legioner]

КЕСя противник раздельного не буду грузить читал немало вредно и все тут.

[rrulliani]

Мнимый
Legioner
мне страшно от масла на сковородке становица
Legioner
что именно вредного?

[Legioner]

rrulliani от чайной ложечки масла ничего не случиться Насчет разделки-честно пару статей читал-все обстоятельно написанно.а о пользе-ну Любер в жм рекомендовал.ученики Фиделя на раздельном.эх жаль нет Клестова сейчас в нете он бы дал доходчивое обьяснение разделки.

[rrulliani]

Legioner
да я понимаю что от ложки ниче не случится...просто чисто психологически пока не хочу распускать себя...добавляю в салаты ложку льнянова...мне нравица...

[kaiser2012]

6.10 Протеин 30грамм.
8.00 После тренировки протеин 30 грамм.
9.00 Омлет из 3-х яиц на молоке 1.5%
13.00 Куриное филе + салат из кальмаров с яйцами и луком.
18.20 Жаренное куриное филе с салатом из капусты.
21.00 Творог 220грамм 2%.

[Legioner]

Оливковое это ж не деревенское подсолнечное-що шанель по всей кухне.и диарея у половины народу.

Сообщение изменено: Legioner (25 ноября 2009 - 12:33)

[rrulliani]

Legioner
kaiser2012
ммммм как то маловато еды и приемов пищи...мне кажется

[kaiser2012]

ммммм как то маловато еды и приемов пищи...мне кажется

Как думаешь чего добавить?

Может на ночь ещё протеина,ну или казеин....?

[rrulliani]

почитай тут топики про питание...много очень полезного...ну зависит все что ты за человек?..сколько тренировок в неделю?..какие цели преследуешь?по моему при любом раскладе сделал бы 5-6 приемов пищи с интервалом 2.5-3 часа...углей у тебя както совсем нет...сутра овсянки...после картошку вареную или печеную...гречку...рис...курицу...говядину...рыбу...последние приемы пищи я ем творог+кефир в 19-00 и в 22-00...после зала ем банан...а дома уже творог...

[gormon]

10.00 2 bulo4ki s kremom.3 glazirovannqh sqro4ka:)
12.00 zarenaja karotska so smetanoi i seledkoi:)i vprikusku paru butikov
14.00 Mc donalds
A dalee vse podrjad kak v pomoinoe vedro:)
nu eto posle suski i sorevnovanii

[Ильнур]

Mc donalds
A dalee vse podrjad kak v pomoinoe vedro:)

Паш ты не шутишь серьёзно

[Legioner]

Ильнур Я ТАК САМО ЧАВУНЬКАЮ ПАРУ ДНЕЙ ПОСЛЕ СОРЕВ.Сколько раз давал себе слово плавно выезжать с диеты-куда там.глаза горят руки трясуться в маркете в корзинку летит все в основном.соленное и сладкое.а потом приходиться без углей пару дней сидеть выгоняя воду-чтоб прийти в нормальный вид.а с брюхом что твориться

[Nоvichоk]

На "Раздельном" первый день... Не впечатлило, но приходится

Меню на завтра (off'top)

07.30 - 125г овсянки,
1.45
09.15 - 3 яйца + 6 белков
2.15
11.30 - 100г гречки, 1/2 ч.л. кунжута
1.45
13.15 - 100г моркови, 250г говядины
2.15
15.30 - 25г фундука, 250г яблок
1.45
17.15 - 250г грудок
2.15
19.30 - 75г белого риса, 1/2 ч.л. кунжута
1.45
21.15 - 300г творога, 10г меда

Итого 2800...2900

Мяса мало, но впихнуть некуда

[Legioner]

КЕСГрудки без ничего-ужасть.хоть пекинской добавь.да свеклы маленько.мед на ночь не гут-лучше яблоко не кислое натри.да риса пару ложек и смешай.П.С-насчет грудок.сколько буду не забуду едем на сорева в автобусе с гостинницы в ДК.а тип достает шманделык немалый варенной грудки из-за пазухи и с оглядкой чтоб не забрали ее всухомятку жует-без воды-нельзя ж.без овощей.ревет а пихает а она ж назад лезет ж. А до сорев 30 минут.зачем издеваться так.И ТОЛКУ.

[gormon]

nu ja paru dnei tak,na vse kidalsja podrad,hotel plavno vqiti no ne polu4aetsa :)uze vhozu v normlanqi rezqm pitanija

[Nоvichоk]

Меню на завтра (off'top)

Откорректировал:

06.30 - 2 яйца + 4 белка
- - - 1.00 - - -
07.30 - 100г овсянки с корицей
- - - 1.45 - - -
09.15 - 100г помидоров, 250г грудок
- - - 2.15 - - -
11.30 - 100г гречки, 1/2 ч.л. кунжута
- - - 1.45 - - -
13.15 - 100г моркови, 250г говядины
- - - 2.15 - - -
15.30 - 25г фундука, 250г яблок
- - - 1.45 - - -

17.15 - 250г грудок
- - - 2.15 - - -
19.30 - 75г белого риса, 1/2 ч.л. кунжута
- - - 1.45 - - -
21.15 - 250г творога, 5г меда

Legioner
Жень, не все так страшно Готовый продукт на фото ниже. Фнутри каждого рулетика 15г моркови

лучше яблоко не кислое натри.да риса пару ложек и смешай

Для меня связка "творог+яблоки" - не есть гуд

Прикрепленные изображения

• 

[gelert]

Насчет разделки-честно пару статей читал-все обстоятельно написанно.а о пользе-ну Любер в жм рекомендовал.ученики Фиделя на раздельном.эх жаль нет Клестова сейчас в нете он бы дал доходчивое обьяснение разделки.

Ничего мудрённого в теории раздельного питания нет. В целом это известный всем принцип: «разделяй и властвуй».
Для переваривания различных типов продуктов в желудке вырабатывается разная среда. Кислотная для белковой пищи, щелочная для углеводной. Если совместить белки с углеводами, то кислотная и щелочная среды, которые желудок будет вынужден вырабатывать одновременно, частично нейтрализуют друг друга и процесс пищеварения усложняется и замедляется. Переход на раздельное питание позволяет пищеварительной системе быстрее и эффективнее справляться с пищей, что само по себе естественно лучше, но засчёт того, что пища «проскакивает» через ЖКТ быстрее и легче, человек с непривычки не наедается. То есть привычное чувство сытости, когда вы еле встаёте из-за стола, оно хоть и радует душу и вызывает чувство полного удовлетворения, на самом деле является сильной перегрузкой желудка в следствии того, что он по самое нехочу завален разнородной пищей, которую вынужден переваривать всю за раз. Это не является чем-то совершенно не приемлимым, люди питаются так сотни лет и можно сказать, что для организма это штука привычная, но многим людям вкупе с далеко не самой здоровой пищей это в итоге выходит боком.
Раздельное питание — это лишь один из способов сохранения здоровья. Следовать ему или нет, каждый решает сам.

[kaiser2012]

Тренер посоветовал, после 14.00 есть в основном белковую пищу и овощи, дабы мышцы росли а жира по минимуму, кто так питался?

Сообщение изменено: kaiser2012 (26 ноября 2009 - 11:44)

[gormon]

Stob rosli mqscq nado sloznqe uglevodq kusat toze.Do ve4era mozno spokoino, pered snom ne zelatelno

[rrulliani]

угу...без сложных углей некуды...до туалета носить будут на руках

[ProbolicSR]

rrulliani
А в чем смысл сказанного? Можете разъяснить?

kaiser2012
А тренер внушительный?

[Любитель]

Тренер посоветовал, после 14.00 есть в основном белковую пищу и овощи, дабы мышцы росли а жира по минимуму

если нужное кол-во углеводов слопаешь до двух, то почему бы и нет.. многие считают что протеин без углеводов не усваивается, в раздельном же питании утверждают другое в любом случае надо слушаться тренера

[ProbolicSR]

Про то, что углеводы с белком лучше совмещать знаю, что белок без углеводов никак - в первые. Можно ссылку или что-нибудь затрагивающее тему?

[rrulliani]

ProbolicSR
нет углей нет энергии