730 ответов в этой теме

[Firuz]

Всегда проблемы со сном из за разных мислей в голове. Даже не мысли а фильмы какие то

[Faustt]

Я то же сплю мало. Успею еще выспаться....там

[mak's]

Кстати на сушке перед соревнованиями,у меня большинство этих симптомов было,это что реально каждый раз так будет?

[EVGEN]

прочитай про релаксацию,нервно-мышечное расслабление(дыхание неглубокое медленное,мышцы лица расслаблены........и.т.д)я тренировался где-то месяца два,но поверь результат того стоит,засыпаешь даже не успев понять что спать захотел!!!!!

[Morbiuz]

А у меня всё прошло =) скушал AnimalPak и через час хоть стоя спи... что то он на меня неправильно действует =( вообще заметные улучшения начались ещё тогда, когда кончилась сушка...

Сообщение изменено: Morbiuz (14 июня 2008 - 07:32)

[kip2008]

Блин нервы дествительно не к черту, особенно в последнее время, надо поменьше напрягаться на работе, а то порой психи такие раздирают, когда начальник гонит туфтень<br>

[B_O_R_O_D_A]

Считаю реально полезными книги А.В. Курпатова "Средство от бессонницы" и "С неврозом по жизни". Лично я много для себя полезного нашел, проверил на себе - действует !

[Jeremy]

После НГ не могу в нормальный режим войти. Уже 3ий день как раньше 7-8 утра просто не могу заснуть. Не спать два дня, чтобы потом часов в 10 лечь спать тоже для меня не выход.

Вообще со сном проблемы у меня всегда были. Дурацкие мысли в голове мешают заснуть, таким образом сплю по 6 часов блин, что точно не достаточно. Желание поспать у меня возникает часам к 3-4ем, но я не сплю т.к дел много, а потом такого желания даже к полночи не возникает.

Сегодня вот взял снотворное "донормил", чтобы хотя бы сегодня лечь спать часов в 11. Но думаю, что и после буду юзать его все же иногда т.к без сна нет роста.. Вот тут возникает вопрос. В инструкции написано.. цитирую: "Сокращает время засыпания, повышает длительность и качество сна, при этом не изменяет фазы сна." Вот тут и вопрос, как это понять (то, что выделено)? Ведь тесто начинает конкретно вырабатываться на 3ей стадии сна. Что же получается? Может мне кто-нибудь объяснить ж)

Сообщение изменено: Jeremy (06 января 2009 - 02:46)

[Philinx]

Jeremy, а во ск ты встаеш обычно? и спиш ли днем?

У самого проблемы со сном начинаются когда о чем нибудь думаю. А думать могу часа два, потом пробую отвлечься. Ну там считать баранов... или представить погружение в визуализацию (типа того что в винампе). Звучит как бред, но иногда помогает.

Сообщение изменено: Philinx (06 января 2009 - 03:23)

[Jeremy]

Во время учебы встаю в 7 утра, ложусь в 11.. и маучаюсь до 00:00 - 00:30. В тренировочные дни спать хочется только на 2ом часу после тренировки, но я конечно же не сплю т.к 1) это 8 часов только. 2) кушать надо. А как спать ложусь снова бодренький Оо. Может постель волшебная? ж) Хватает одного прикосновения? ,D

Сообщение изменено: Jeremy (06 января 2009 - 03:23)

[Philinx]

А еще хороший вариант, прогуляться перед сном. Ну там в магаз сходить за творожком к завтраку. После легкой прогулки на свежем воздухе, хорошо засыпаеш.

Таблетки для сна лучше не принимай, потом без них не сможешь.

[Jeremy]

Да..привыкание к этой штуке страшное дело. Вообще, я слышал, что многие профи на снотворном сидят.

[TII]

У меня раньше были проблемы со сном, вот как я от них избавился
1) Тренироваться надо утром, а не вечером - тогда сон будет наверняка хороший
2) Если сбит циркадный ритм, помогает его восстановить комбинация 2 персен форте + 1 мелатонин (мелатонин продается в магазинах спортивного питания)

вспоминаю, в какое я себя вогнал состояние когда плохо спал... тренировался после работы на фоне усталости, еще и принимал стимуляторы вроде кафеина итп, в результате спал плохо, голова варила плохо, все время в состоянии сонной мухи, не выспавшийся... помню, как попробовал мелатонин и первый раз за долгое время выспался крепко, проснулся бодрым и свежим. кстати, цинково-магниевый комплекс на ночь способствует ощущению свежести при пробуждении. имхо если плохо спите, это настолько вредно для организма, что лучше перестать тренироваться, а просто совершать легкую пробежку с утра сразу после завтрака, или до него, если от пробежки на тощак не чувствуете усталости в мышцах в течение дня. тренировка утром - тяжело дается, но восстанавливает циркадный ритм очень быстро. кстати, еще арнольд говорил, что не мы должны пристраиваться к ритму организма, а организм должен пристраиваться к режиму тренировок.

[Элеутерококк]

Тренироваться надо утром, а не вечером - тогда сон будет наверняка хороший

наооборот я вечером тренируюсь прихожу домой и сразу вырубаюсь от усталости.

[TII]

если есть проблемы со сном, значит что-то не так. тренировка утром улучшает циркадный ритм. если тренироваться вечером, приходить домой, наедаться, и спать ложиться - ничего хорошего в этом нет, даже если и спишь хорошо после вечерней треньки.

[Элеутерококк]

если тренироваться вечером, приходить домой, наедаться, и спать ложиться - ничего хорошего в этом нет, даже если и спишь хорошо после вечерней треньки.

а что в этом плохого то?

[TII]

химоза, плохого в этом то, что пузо растет, если перед сном наедаться. а еще плохо для желудка - это любой гастроэнтеролог скажет.
а если с утра потренироваться, то очень хорошо кушаешь первую половину дня, а вечером после 18 на углеводы совсем не тянет - кефирчиком-творожком закинешься, и все клево.

[Элеутерококк]

химоза, плохого в этом то, что пузо растет, если перед сном наедаться. а еще плохо для желудка - это любой гастроэнтеролог скажет.

а кто тебе сказал что я наедаюсь после тренировки? у меня пузо не растет кушаю после трени куриные грудки

[Сыч]

Все зависит от распорядка дня. Я например, работаю 15,00-23,00. Получается, что с утра тренировка, потом еще 8 часов работы. Так, что утренняя тренировка не для меня

[Puff]

когда на курсе я мелаксен(мелатонин) на ночью ем а то совсем заснуть не могу.

[TII]

а кто тебе сказал что я наедаюсь после тренировки? у меня пузо не растет кушаю после трени куриные грудки

это неправильно, после тренировки надо полноценно поесть, причем джей каттлер утверждает, что как минимум должно быть две полноценных еды после тренировки.

[Элеутерококк]

это неправильно, после тренировки надо полноценно поесть, причем джей каттлер утверждает, что как минимум должно быть две полноценных еды после тренировки.

Кто сказал опять таки что я неполноценно ем после трени? или ты считаешь куриные грудки не полноценной едой?Мне пох что Катлер там говорит что я ему верить должен? он еще говорит что он натурал так что мне верить ему?

Сообщение изменено: Himoza26 (07 января 2009 - 10:48)

[TII]

полноценная еда - это и белки, и углеводы, и даже некоторое количество жира. одно из двух - либо ты не ешь углеводов после треньки, тода это именно неполноценная еда, либо ты их ешь вместе с грудкой, тогда это уже называется углеводы на ночь, и это способствует образованию пуза. если у тебя нет с этим проблем, считай повезло. ну а тема о бессоннице, кстати. при проблемах со сном предпочтительно тренироваться утром.

Сообщение изменено: TII (07 января 2009 - 02:10)

[Элеутерококк]

полноценная еда - это и белки, и углеводы, и даже некоторое количество жира. одно из двух - либо ты не ешь углеводов после треньки, тода это именно неполноценная еда, либо ты их ешь вместе с грудкой, тогда это уже называется углеводы на ночь, и это способствует образованию пуза

я не понимаю зачем обжираться то? нужно кушать столько сколько требуется организму

[Philinx]

А чтобы расти, нужно обжираться, через некоторое время привыкнеш и организм будет требовать именно столько сколько нужно. Прям замкнутый круг...

[Элеутерококк]

А чтобы расти, нужно обжираться,

что бы растить жир)

[Philinx]

смотря что есть и сколько

[watt]

Мне от бессонницы от хорошо помогает валериана п ....

[Dimmy]

у меня такая же тема была, купил соносол и персен. за пару часов до сна выпиваю персен 3 капсулы и соносол 3 таблетки, сплю нормально.

[TII]

у меня такая же тема была, купил соносол и персен. за пару часов до сна выпиваю персен 3 капсулы и соносол 3 таблетки, сплю нормально.

да, персен - это тема, подтверждаю. кто не знает - это капсулы с успокоительными травами в нужной пропорции, гораздо лучше, чем валерьянку капать.