293 ответов в этой теме

[qpokc]

а как надо?

[Ikar]

Тематическое видео - жим сидя в Смитте 140кг на много раз (от уровня шнобеля)

Сообщение изменено: Ikar (21 января 2009 - 03:23)

[-=Arm=-]

Тупой_Кочёг:

До верха ушей, если за голову, или до переносицы, если перед собой. А для полной амплитуды есть жим стоя.

опускание ниже чем то чревато или просто смысла не имеет?

Я наконец то разобрался с нагрузкой на дельты, мне еще давно долбан тренер говорил что при жиме плеч надо руки ставить шире, как только уже взялся, так и дискомфорт пропал и дельты почувствовал, аж приятно так

[ProbolicSR]

Ниже опускать как раз травмой и чревато, тем более жим из-за головы как раз действеннен в малой амплитуде.

[Андрей1]

А что лучше прокачивает плечи, жим от груди или за голову?

[ProbolicSR]

Нет такого понятия что лучше прокачивает плечо в целом, жим из-за головы дает больший акцент на средний пучок, а жим с груди в большей степени нагружает передний. А вообще желательно чередовать, дабы развивать полноценно все плечо и не давать мышцам адоптироваться.

[ibn Saleh]

Андрей1:

А что лучше прокачивает плечи, жим от груди или за голову?

Мне больше нравиться жать из за головы.

[Wild]

-=Arm=-:

Сидя в смите из за головы с ростом рабочих весов перестаю чувствовать плечи, вообще не понятно чем жму

знакомая история,у меня такойже трабл был,5 подходов и плечи тока на 5 забиваются,поэтому от смитта ваще отказался!

[corp]

я думаю за голову легче намного делать, да и веса побольше можно брать

[RIKO]

Плюсы жима перед собой
1)Большая амплитуда
2)Более естественное движения.=>
3)Меньшая нагрузка на плечевой сустав=>
4)Есть возможность работать в силовом режиме,что очень важно.
ИМХО

[Пессимист]

corp:

я думаю за голову легче намного делать, да и веса побольше можно брать

Ой не скажи...Я с груди жму гораздо больший вес (делаю сидя, так что читинга тут точно нет). А ответ дал ProbolicSR - поддерживаю его пост. При жиме с груди слабо чувствую работу боковой дельты - в основном нагрузку берет передняя. А вот когда жму из-за головы, нагрузка ложится на боковую дельту

[Forever Strong]

Пессимист
Сколько ты жмёшь с груди?

[Пессимист]

С груди 70, из-за затылка 50

[TII]

раньше делал из-за головы, потом была травма плеча, которая долго заживала. сейчас могу жать только с груди, чего я раньше никогда не делал, так как веса, действительно, намного меньше. но вот что я заметил - такое движение (с груди то есть) не только более естественное для суставов, но и неожиданно лучше прорисовывает дельты, причем даже средний пучок лучше прорисовывается, и передний - несмотря на малые веса относительно жима из-за головы. имхо жим с груди лучше. жаль что понял это только после травмы.

кстати, веса активно растут - организм адаптируется к новому движению. начал вообще с 40 кг - боялся нагружать, и по началу тяжело это новое упражнение было делать, видимо мышцы-стабилизаторы не были готовы.

знаю чела в зале, который жмет только с груди (у него рабочий вес 80 кг), и имеет огромные средние дельты

[ProbolicSR]

Как, не пойму, вы жмете из-за головы больше чем с груди? Наверное всему вина хрен пойми какая техника и появляющиеся в рез-те травмы.

[Goldberg]

ProbolicSR
скорей всего, жим из-за головы делается до затылка, а жим с груди в полную амплитуду

[ProbolicSR]

Goldberg
Нет, ну если разницу в амплитуде между вариантами максимально увеличить, то так и выйдет. Только из-за головы уже будут дожимы, а не жим.

[Chill]

в жиме из-за головы опускать локти более прямого угла стремно

[RIKO]

Жим из за головы в любом случае будет меньше по амплитуде,чем жим с груди(если брать полноамплитудное движение)+ширина хвата-в жиме из за головы хват должен быть широким,для жима же с груди рекомендуют средний хват.Плюс кто что тренирует...если долбишь жим сидя с груди то он будет больше жима из за головы,потому что последний ты исключаешь.)))

[ProbolicSR]

RIKO:

если долбишь жим сидя с груди то он будет больше жима из за головы,потому что последний ты исключаешь

Почему?

[TII]

ProbolicSR:

Почему? confused_1.gif

потому что если жмешь из-за головы всегда, то ясный пень, что по началу с груди будет тяжело жать. и наоборот.

[ProbolicSR]

Ну раз возникло непонимание еще уменьшу круг подозреваемых...

RIKO:

потому что последний ты исключаешь

Зачем исключать что-то? Ладно, допустим я выбрал жим с груди и от тренировки, к тренировки делаю его. Но даже при хорошем прогрессе застой наступит достаточно скоро. Да в общем это основа основ, в топку однообразие.

[RIKO]

что тренируешь,то и растет...

[Forever Strong]

Делаю плечи раз в неделю - достаточно ли этого?может стоит добавить или убавить упражн?
1Жим сидя(гантели/штанга)
2-Брусья
3-Выпады гантелями вперёд
Хочу добавить Тягу штанги к подбородку !

[ProbolicSR]

Forever Strong
А брусья то зачем? Брусья тут не надо. И что за "выпады гантелями вперЁд"?

[Дмитрий Popoff]

ProbolicSR

ProbolicSR:

И что за "выпады гантелями вперЁд

Вот это по ходу

[ProbolicSR]

Дмитрий Popoff
По моему название раскрыто на первых секундах видео, подождем официальной версии.