347 ответов в этой теме

[Evgeny Mishin]

'-slava-' писал 25 Нов 2012 - 10:02:

Картинка на злобу дня

Миниатюры

• 

[Alexandru.Abbasov]

'Evgeny Mishin' писал 27 Нов 2012 - 06:37:

[Alexandru.Abbasov]

можыш посоветовать какие пркараты принимать во время сушки ?

[ale2x]

Alexandru.Abbasov, прочитай пару страниц назад, там всё написано, даже расписано.

[Alexandru.Abbasov]

спасибо !

[lgterminator]

Здравствуйте. Помогите советом. При сушке (без фанатизма, просто с низким кол-вом углеводов) можно ли с утра есть углеводы (хлопья с молоком грамм 50) ?????? а дальше в течении дня есть их (овощи вареные) в минимальных кол-вах и то до 18 часов вечера? Ну естественно про белок не говорю, его ем много весь день. Тренировки 2 в неделю, и велотренажер (дома) по 40 мин каждый вечер.

[A-MIGO]

Евгений, важно знать ваше мнение: витамины и менералы стоит пить постоянно или же делать паузы в их приеме? Спрашиваю, потому, что считается, что их избыток в организме очень вреден. 

[Evgeny Mishin]

A-MIGO писал 22 Янв 2013 - 19:42:

Евгений, важно знать ваше мнение: витамины и менералы стоит пить постоянно или же делать паузы в их приеме? Спрашиваю, потому, что считается, что их избыток в организме очень вреден. 

Kogda cobcem otdixaesh ot traininga to otdoxni ot vcex dobavox, izbitka ne mozhet bit ecli prinimaush normu

[Evgeny Mishin]

lgterminator писал 22 Янв 2013 - 05:08:

Здравствуйте. Помогите советом. При сушке (без фанатизма, просто с низким кол-вом углеводов) можно ли с утра есть углеводы (хлопья с молоком грамм 50) ?????? а дальше в течении дня есть их (овощи вареные) в минимальных кол-вах и то до 18 часов вечера? Ну естественно про белок не говорю, его ем много весь день. Тренировки 2 в неделю, и велотренажер (дома) по 40 мин каждый вечер.

Net, uglevodi c utra ne nuzhno, esh ix tolko v ceredine dnay, kardio delay c utra  i vozracti do chaca ecli xochesh pockoree uvidet rezultata, 3 trenirovki v nedelu c otaygocsheniaymi,varenie ovoshi tozhe imeut uglevodi, molochnie produkti zaderzhivaut vodu,, belok prinimat 6 raz v den

[PozzzitiF]

Evgeny Mishin писал 25 Янв 2013 - 03:08:

Net, uglevodi c utra ne nuzhno, esh ix tolko v ceredine dnay, kardio delay c utra  i vozracti do chaca ecli xochesh pockoree uvidet rezultata, 3 trenirovki v nedelu c otaygocsheniaymi,varenie ovoshi tozhe imeut uglevodi, molochnie produkti zaderzhivaut vodu,, belok prinimat 6 raz v den

а почему с утра их не надо? ведь надо дать энергии организму с утра....(я про то когда нет с утра кардио тренировки).

А Если до часу делать кардио, не начнул ли сгорать мышцы?

[Evgeny Mishin]

PozzzitiF писал 25 Янв 2013 - 15:14:

а почему с утра их не надо? ведь надо дать энергии организму с утра....(я про то когда нет с утра кардио тренировки).
А Если до часу делать кардио, не начнул ли сгорать мышцы?

С утра организм пустой , сжигание жира проходит в два раза быстрее, нужно принять Аминокислот что бы не проходил катоболизм до кардио и после

[PozzzitiF]

Evgeny Mishin писал 25 Янв 2013 - 22:46:

С утра организм пустой , сжигание жира проходит в два раза быстрее, нужно принять Аминокислот что бы не проходил катоболизм до кардио и после

и тогда можно до 1 часу доводить кардио без боязни мясо пожечь, я правильно понял?

просто некоторым пофиг на мясо лишь бы похудеть.

[Evgeny Mishin]

PozzzitiF писал 26 Янв 2013 - 06:17:

и тогда можно до 1 часу доводить кардио без боязни мясо пожечь, я правильно понял?

просто некоторым пофиг на мясо лишь бы похудеть.

Ecli bez farmi delay 30 min ne bolshe

[navi19]

Всех приветствую! не знаю был ли такой вопрос, если повторяюсь,не ругайтесь) 
планирую делать кардио после тренировки с железом,3 раза в неделю. вопрос такой - после железа пить протеин или принять уже после 30 мин кардио?спасибо
сильно сушиться планов нет, так немного убрать вес

[Evgeny Mishin]

navi19 писал 18 Фев 2013 - 16:47:

Всех приветствую! не знаю был ли такой вопрос, если повторяюсь,не ругайтесь) 
планирую делать кардио после тренировки с железом,3 раза в неделю. вопрос такой - после железа пить протеин или принять уже после 30 мин кардио?спасибо
сильно сушиться планов нет, так немного убрать вес

Комплекс Амоно-Кислот, Bcaa после тренировки, после кардио протеин и глютамин

[lgterminator]

Здравствуйте!

1. Можно использовать вареные яичные белки как альтернатива протеину ??????

2. Можно, например, после тренинга сразу закинуться 6-ю яичными белками????

3. Можно, например, с утра перед велотренажером только белками закинуться????

[Evgeny Mishin]

lgterminator писал 03 Мар 2013 - 09:10:

Здравствуйте!
1. Можно использовать вареные яичные белки как альтернатива протеину ??????
2. Можно, например, после тренинга сразу закинуться 6-ю яичными белками????
3. Можно, например, с утра перед велотренажером только белками закинуться????

яичный белок это и есть протеин, да можно

[lgterminator]

Огромное спасибо за ответы! А по каким признакам можно понять, посыпался ты или нет (т.е. начал терять мышцы)???? Если тренировочные веса держаться и объем работы преждний....

[Evgeny Mishin]

lgterminator писал 06 Мар 2013 - 08:29:

Огромное спасибо за ответы! А по каким признакам можно понять, посыпался ты или нет (т.е. начал терять мышцы)???? Если тренировочные веса держаться и объем работы преждний....

Похудение за счет мышц.

[lgterminator]

А что думаете по поводу употребления семечек (подсолнечные)??? Грамм 100-200 2-3 раза в неделю. Жир не попрет  ??? А то там всетаки около 50 г жиров

[Evgeny Mishin]

lgterminator писал 06 Апр 2013 - 15:06:

А что думаете по поводу употребления семечек (подсолнечные)??? Грамм 100-200 2-3 раза в неделю. Жир не попрет  ??? А то там всетаки около 50 г жиров

Ну если шоколадкой Фазер заедать не будешь то нет

[timmytimm]

Здравствуйте! Вы писали выше, что без фармы достаточно 30мин бега с утра на голодный желудок (я так понимаю без фанатизма в районе 120-130уд\мин?)

Разве будет этого достаточно, ведь считается, что жиросжигание происходит после 40 мин?(сейчас я бегаю по 60 мин+20 минут пресс через день)

Стоит ли ещё дополнительно добавлять бег после силовых?

И последний вопрос у меня силовые тренировки также через день и я оставил всё также как и было на массе, а именно микроцикл 3 тяжёлых и 3 лёгких тренировки. Стоит ли как-то коректировать силовые дни или можно оставить как есть. Я думал переходить на памп, но меня отговорили, т.к. сказали, что без фармы на пампе сгорит мясо.

[Evgeny Mishin]

timmytimm писал 07 Апр 2013 - 08:00:

Здравствуйте! Вы писали выше, что без фармы достаточно 30мин бега с утра на голодный желудок (я так понимаю без фанатизма в районе 120-130уд\мин?)
Разве будет этого достаточно, ведь считается, что жиросжигание происходит после 40 мин?(сейчас я бегаю по 60 мин+20 минут пресс через день)
Стоит ли ещё дополнительно добавлять бег после силовых?
И последний вопрос у меня силовые тренировки также через день и я оставил всё также как и было на массе, а именно микроцикл 3 тяжёлых и 3 лёгких тренировки. Стоит ли как-то коректировать силовые дни или можно оставить как есть. Я думал переходить на памп, но меня отговорили, т.к. сказали, что без фармы на пампе сгорит мясо.

Да, без фанатизма, 120-125 , только бегать не надо для сжигания жира( быстрая ходьба для сжигания а бег для сердца и выносливости ) лучше делать каждый день для подержания обменных процессов

[everton]

Evgeny Mishin писал 07 Апр 2013 - 19:21:

Да, без фанатизма, 120-125 , только бегать не надо для сжигания жира( быстрая ходьба для сжигания а бег для сердца и выносливости ) лучше делать каждый день для подержания обменных процессов

такой вопрос, если делать кардио для поддержания сердца, как часто рекомендуется делать и по сколько времени? учитывая что бег не самое любимое занятие)

[Evgeny Mishin]

everton писал 08 Апр 2013 - 19:35:

такой вопрос, если делать кардио для поддержания сердца, как часто рекомендуется делать и по сколько времени? учитывая что бег не самое любимое занятие)

3-4 Раза в неделю по 40 минут

[timmytimm]

А что вы можете посоветовать натуралу по поводу углеводов на сушке? Т.е. ну вот у меня например ситуацция такая, что я начал с 200гр углеводов и понемногу срезаю до 50гр, а дальше хочу остановитья и если вес тормознёт, то подключить угл.чередование. Или может лучше оставить чуть побольше углей, но сделать больше кардио(утро и вечер например)

[Tilmandavid]

Евгений,здравствуйте. Во первых низкий поклон за ваши достижения,это действительно круто,для человека из России,что бы он добился таких высот в Америке ! форма у вас потрясная !! 10 балов !!

Сейчас сижу на сушке. Начал сушиться пораньше,т.к склонен к полноте. До этого никогда не использовал фарму на сушке,это моя первая практика... На массу были курсы,но легкие,состояшие из винстрола и гармона роста... тких было около 3-4 по 3-4 мес каждый .... 

Решил для себя доказать,что могу высохнуть до 6% жира ну и плюс для фотосессии важной... До этого сох без фармы,с кучей ошибок в итоге ниже 11-12 процентов не спускался и терял в мясе(особено в плечах)

 

И так сейчас 45 день сушки,всего запланировал около 100... всмысле Сушка начиналась очень плавно,т.е я урезал углеводы по чуть чуть,начиная с 250 гр в день(рис+овощи),сейчас же около 120-150 гр в день... Белка примерно 3гр на 1 кг веса у меня. и жиров 2 стол ложки льяного масло,плюс CLA и рыбий жир в капсулах(омега) общая каллорийность около 2тыс каллорий... Мой вес сейчас 88 кг,при весе 171 см. Из фармы использую Винстрол(по 50 через день иньекции) и Пропионат по 100 через день. А так же есть туринабол в таблетках,но его не использую... Так же есть кленбутерол(тоже не пробовал,немного побаиваюсь)

На данный момент процент жира около 14 %...,распределился он в основном в ногах,низ живота,и на боках сзади... 

Тренируюсь 6 раз в день (силовая) в высокоповторном режиме 15-20 повт,25-30 сек отдых между ними... Довольно обьемный тренинг.. По 2 мышцы в день... Пресс 3 раза в неделю. Кардио делаю после тренировки где то 4 раза в неделю 30 мин(то элиптический,то вело тренажер)...

 

Теперь самые главные вопрос:слишком долго мне кажется протекает моя сушка,и я боюсь не успеть досохнуть за последующие 2 мес до 6 заветных процентов... Что посоветуйте пересмотреть может в питании может в кардио. Может делать его действительно на голодный желудок мин по 40 каждый день ??? и что за вид кардио лучше-без легенький трусцой или ходьба в быстром темпе? Или может еще добавить помимо утренего кардио еще после силовой минут 25-30 ? сможет ли фарма выдержать и удержать мои мышцы? И еще слышал про Чит Мил-скажи как он должен выглядеть? или он мне не нужен ?

Вообщем любым советам буду благодарен. Заранее спасибо...

[Evgeny Mishin]

1. Propionate 100 MG и Winstrol 50 MG каждый день, clenbutetol, 2 через 2 по 80 мкг , трийодтеронин 50 мкг каждый день , углеводы только коричневый рис ( чередование ) Добавь кардио , быстрая ходьба, добавляй каждые 5 дней по 15 мин можно довести до 2 часов маx.

[Tilmandavid]

Evgeny Mishin писал 10 Апр 2013 - 15:38:

1. Propionate 100 MG и Winstrol 50 MG каждый день, clenbutetol, 2 через 2 по 80 мкг , трийодтеронин 50 мкг каждый день , углеводы только коричневый рис ( чередование ) Добавь кардио , быстрая ходьба, добавляй каждые 5 дней по 15 мин можно довести до 2 часов маx.

Спасибо большое. Единственное,пожалуйста,уточните пожалуйста на счет чередования(всмысле это белково-углеводное?) и по какой схеме?На сколько каллорийность в углеводный день выше чем в белковый?

Кстати Трийодтиронин у нас не продают уже в России,можно Тироксин вместо него? он на сколько я знаю послабее и надо дозу мощнее(какую скажите?)

[Evgeny Mishin]

Tilmandavid писал 15 Апр 2013 - 15:59:

Спасибо большое. Единственное,пожалуйста,уточните пожалуйста на счет чередования(всмысле это белково-углеводное?) и по какой схеме?На сколько каллорийность в углеводный день выше чем в белковый?
Кстати Трийодтиронин у нас не продают уже в России,можно Тироксин вместо него? он на сколько я знаю послабее и надо дозу мощнее(какую скажите?)

Я могу только поверхсностную информацию давать здесь , все детали это платные консультации