198 ответов в этой теме

[Sarmap]

Да и что это даст?
лучше я буду в общем увеличивать массу на рабочих тягах и вместе с этим хват
чем дрочкой каждой руки занимается и сжать этот 3 твой и нихуя в итоге неиметь

[Шашист]

Да и что это даст? лучше я буду в общем увеличивать массу на рабочих тягах и вместе с этим хват чем дрочкой каждой руки занимается и сжать этот 3 твой и нихуя в итоге неиметь

С твоим стажем тренинга ты должен читать форум и учиться а не утверждать вещи о которых ты не имеешь никакого понятия! Не мусорь тему!

[seva1986]

лучше я буду в общем увеличивать массу на рабочих тягах и вместе с этим хват

Ну и что ж это за вес рабочий такой будет?, у меня например без лямок и без разнохвата максимум 140х6 было, зато с лямками 185х6 другими словами 140 это мой разминочный был вес, а не рабочий. Спина раньше рук может сдохнуть (если человек здоров) только у легко весов и/или эктоморфов (ито не факт) в связи со слабой спиной.

P.S Тренировка хвата в себя много что включает, эспндер в том числе и удержание тяжёлого грифа и ещё много что... А нужно это, да для чего угодно и удар сильнее и веса рабочие больше без доп присособлений, и ещё много что. Брукс Кубик в тренинге диназавров хорошо про это писал...

Сообщение изменено: seva1986 (17 августа 2012 - 01:43)

[Пуня]

Здравствуйте.

Объясните мне, пожалуйста, как работает "Бизон-2". Сколько не смотрел - не понял. Очень замысловатая форма - НЛО какое-то .

[Шашист]

Здравствуйте.
Объясните мне, пожалуйста, как работает "Бизон-2". Сколько не смотрел - не понял. Очень замысловатая форма - НЛО какое-то .

Тут есть описание Бизона-2 а тут тренировочные упражнения и видео!

[Пуня]

Шашист, благодарю Вас.
Хитрая приблуда. "Тренажёр автослесаря и дальнобойщика"

[scorpion777]

Хрень этот бизон-2, только деньги выкинуть

[seva1986]

Хрень этот бизон-2, только деньги выкинуть

Да вот тоже терзают сомнения по его поводу, но! если вспомнить автослесарей которые всю жизнь крутят гайки, у них кисти, хват, очень сильно развиты. А у этого бизона какраз похожее воздействие.

[Azimut]

Подарила как-то девушка кэптэн креши от минималки до 250 фунтов. Стал баловаться дошёл до 200 на 20 раз. Когда в зале на Ролинг Тандере парень который закрывает 200ф на 8 раз потянул больше меня - забросил их едрить-мадрить)

[Serrr]

Подарила как-то девушка кэптэн креши от минималки до 250 фунтовил

Вот это девушка!!! Береги девушку))))
такие девушки - единицы!
я когда занимаюсь своими кептенкрешами - наменя как на дибила смотрят дома....

[gerkula]

У меня "капитан" - 1 дома где-то валяется. Купил год назад, две недели позанимался и забросил.

[Serrr]

У меня "капитан" - 1 дома где-то валяется. Купил год назад, две недели позанимался и забросил.

зря))))
я год назад взял RBA целый год им занимаюсь, вдохновившись, сейчас вот накупил "капитанов" на них перешел))) мечта №3 закрыть))), пока только №2,5 один раз получилось закрыть

[gerkula]

Serrr,

Подскажите, а у Вас был/есть какой то комплекс, или экспромт?

Если был, ОГРОМНАЯ просьба напишите какой, Спасибо!

Сообщение изменено: gerkula (01 декабря 2012 - 09:21)

[Serrr]

Serrr,
Подскажите, а у Вас был/есть какой то комплекс, или экспромт?
Если был, ОГРОМНАЯ просьба напишите какой, Спасибо!

вот скопировал ))) уже писал на другом ресурсе свои тренировки
пока уменя был только РБА последние тренировки были такие (2 раза в неделю):
1) тяж пружину ставлю кажд подход: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5 - уже рабочий вес - несколько подходов
2) тяж пружину ставлю кажд подход: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 5-6 мой макс + 6-6 негатив

прикупив Капитанов:
1) подходы с №0,5*20раз №1*10 №1,5*8 №2 - рабочие подходы + РБА добавляю в конец №1,5 на забивку много раз
2) подходы с №0,5*20раз №1*10 №1,5*8 №2*1 №2,5 пробую закрыть (пока получалось один раз) + №3 негативы добавляю РБА пару подходов

то есть пришел к выводу, что нужно варьировать:
1 тренировка с рабочим весом 5-10 сжатий
2 тренировка с макс весом - синглы

З.Ы.
ориентировался по таблице RBA соотношения к Капитанам - совершенно не соответствуют.
пришел к выводу капитаны тяжелее чем положения пружины в таблице РБА

[Шашист]

Сегодня 12.12.12 закончил делать эспандер с гравировкой имён моих детей на иврите איתי רון ( Итай и Рон ), тут видео и фото внизу, усилие эспандера немного слабее чем CoC 3!

[Serrr]

а гравировка то зачем имен на эспандере?

[Стас_Привато]

Понравились эспандеры Strong Daddy, по нагрузкам тот же CoC, только в российской интерпретации. Хороши по качеству и цене!

[xso]

Adidas или reebok неплохие? Или лучше рассматривать EVERLAST, BAND4POWER? Разница есть? 

[Mad_mAx]

Лучше блины на удержание. Полюбому. 

Или нормальные эспандеры с 100lbs до 300lbs для включения на 6-10 раз, 3-5 раз, негативы и удержание.