204 ответов в этой теме

[Egorchik]

[Иван Гольдберг]

Пасивка детектед

[gusl]

На попу очень хорошо влияют 2 упражнения, это Присед (глубокий!!!) и гак.
Ягодицы растут прямо на глазах)

[Egorchik]

На попу очень хорошо влияют 2 упражнения, это Присед (глубокий!!!) и гак.
Ягодицы растут прямо на глазах)

мы сейчас не об этом

[gusl]

)))

[Апостол]

а помоему ето тролль... ну нельзя же быть таким ипланом)

[Slon]

предлагаю переменить название на "Ягодицы - РАЗьЕДИНЕННАЯ ТЕМА"

[Босся]

Ягодицы растут прямо на глазах)

ну нах такие упражнения, нихочу чтобы на глазах ягодицы выросли)))))))))))

[anka8207]

ну нах такие упражнения, нихочу чтобы на глазах ягодицы выросли)))))))))))

Это капец)))))))))) надо осторожнее приседать,не дай БожЭ,шоб на глазах

[johonson]

Мост - лучшее упражнение для ягодиц.

[STX]

Выпады, глубокие приседания в Смите, толчки одной ногой а тренажёре(не знаю, как он называется), разводка ног с отрыванием седалища от сидения и наклоном туловища вперёд(надо за что то держаться), жимы ногами: cамые эффективные упражнения для ягодиц.

Сообщение изменено: STX (26 мая 2012 - 12:33)

[mar9863]

жопу качать не надо вообще, нахрен она нужна, и девкам нравиться не жопа, а пляжные мышцы, пресс грудь , плечи спина

[mar9863]

качаюсь около месяца рост 181 см, бицепс 31, грудь 96, талия 81, вес 71 кг Можно ли чего с ними сделать?(где то читал что от нее увеличиваются бедра)?

и это он говорит что таз у него широкий, у меня вообще таз 100 при росте 182! вот мне реально кажеться что таз у меня великоват, дак это еще при том что у меня верх по массивнее будет - бицепс 39 грудь 105 талия 84-88, вес до 81

так что Sany раскачаешь верх до моего и будешь выглядеть лучше меня , при условии что жопа останеться такой же

[SunTrope]

Стаж 10 месяцев сча при росте 195 см,бицепс 41,грудь 117,талия 89 ( бедро 65, жопа 106 см (жира нету практически)и не парюсь думаю ещё можно пару см подкачать, жопа ростет от приседов и выпадов хорошо, брюки джинсы одеваешь хорошо смотрится

[Blind Hate]

Жопу качать ?

[SGF]

Не вижу смысла целенаправленно качать ягодицы - они неплохо подтягиваются при румынской тяге.

[SunTrope]

целенаправленно не качаю, ростет от приседа,выпадов и мертвой тяге хорошо

[phenomena]

http://www.ambal.ru/compt.php?c=74&im=99838 Ронник уделывал соперников не только руками и грудью...... Я таких сральников больше ни у кого не видел....

http://www.ambal.ru/compt.php?c=74&im=99838 Ронник уделывал соперников не только просушенными бицепсами и грудью. он точно не думал ее уменьшать, ведь именно благодаря ей любимой он уделывал в свое время Флекса, и Катлера

[HelSvi]

товарищи..завтра качаю жопку а сегодня ужасно потянула связки..мне лучше подождать пока пройдут или можно трениться,или веса поменьше взять ? катастрофа

[Blind Hate]

товарищи..завтра качаю жопку а сегодня ужасно потянула связки..мне лучше подождать пока пройдут или можно трениться,или веса поменьше взять ? катастрофа

В каком месте ?

[HelSvi]

Blind Hate,
под коленом..но тянет на весь бицепс бедра

[Кошкама]

тут без детального фото не разобраться

[STX]

товарищи..завтра качаю жопку а сегодня ужасно потянула связки..мне лучше подождать пока пройдут или можно трениться,или веса поменьше взять ? катастрофа

Ты думаешь твоя жопа сдуется от нескольких потеряных тренировок?

[merQ]

фото попы! мы оценим, сдуется или нет

[Blind Hate]

Blind Hate,
под коленом..но тянет на весь бицепс бедра

Если острой боли нет можно делать или перетянуть эластичным бинтом. Только разогреть конечно надо сильно , несколько подходов.