1375 ответов в этой теме

[Egorchik]

А вот так. И отжимаясь порвать можешь.

пиздец, ты уж прости за мат, но обьяснил ты доходчивее некуда!!!

я тут сам сижу, интересно как можно порвать грудную и как от этого уберечься.. а тут такие ответы..

[Vladzu]

shaman25
Нифига себе тебя покромсали

[ole]

но как можно порвать грудную и как от этого уберечься.. а тут такие ответы..

Не сцать!)))) :console:
такие травмы в большинстве случаев причиной имеют халатность потерпевшего.
Тебе как дзюдоисту не нужно обяснять силу разминки.
Чаще всего рвут любители жать тяжелое. силовики, они как правило пренебрегают пампингом, считая это онанизмом, на самом деле у пампинга масса положительных эффектов, в том числе и профилактика травм, (развитие общирной капиллярной сети, за счет чего улучшается кровоснабжение, и т.д., да можно пречисялть бесконечно)
Когда практикуют только силовую направленость, в тренинге, мыщца становится плотнее, что не плохо, но тем самым , становится больше подверженой травмам, за счет ухудшения кровоснабжения.

Часто рвут любители редкого тренинга, с большими весами. (повторюсь , что

[Архимед]

Фасцию рвал на грудной мышце. Зажила сама - несколько уколов, мази, таблетки и покой. Но больно очень - без обезболивающего спать не мог первые ночи. Порвал, отжимаясь на брусьях. Мышцу не рвал, пронесло. Понял, что главное две вещи - разминка и психический настрой. В тот день я размялся вроде неплохо, но была какая-то вялость, ничего не хотелось, ещё была мысль провести легкую тренировку - поотжиматься без веса, на кол-во повторений, нет, поперся напролом, повесил 40 кг(раньше вешал 50 вообще) и на 3 или 4 повторе услышал треск в груди. Ну теперь я наученный - никаких предельных весов и рекордов, усё...

[ole]

но как можно порвать грудную и как от этого уберечься.. а тут такие ответы..

не дошла половина вчерашнего поста, из за сбоя.дописываю.:
Не сцать!))))
(повторюсь , что я еще застал то время, когда никому в голову не приходило тренироваться раз в неделю или реже)
поскольку связки укрепляются в результате регулярной работы на умереных весах, и укрепляются длительно, ведь никто не делает например растяжки раз в неделю, а делают постоянено.

Еще щанс на порыв есть у людей халатничающих с разминкой, часто этот бывает в хорошей форме, когда прет , и чел теряет бдительность, становишься сильным, и шаги к рабочему весу в пирамиде, становятся большими, особенно опасно после перерывов, связки ослабели, а амбиции остались,

Всего то надо нагнать крови в мыщцу по полной, в начальных подходах, у меня один намек был на дискомфорт грудной, после того , не лягу жать гантели, пока не нагоню на разы кровищи в мышу , с помощью разводок с маленьким весом, да не один подхрд,.

Часто порывы происходят в жиме гантелей по широкой амплитуде с болшьшим весом, внизу очень нехорошая растянутая позиция, я например чем больше вес, тем больше урезаю амплитуду,

со штангой безопаснее внизу, в этом плане, из за жесткой связи гриф - руки, но там подкрадывается с другой стороны, это применение более тчжелых весов чем с гантелями,
Ну а с гантелями внизу, из за отсутствия жесткой связи меежду руками, плюсуется сила, раздвигающая руки в стороны, это растягивает связочный аппарат и мясо. Да и гантели опускают зачастую ниже , чем штангу, что еще добавляет опасности..
Посему жму только подконтролные веса, критерий оптимального веса,- удержание в низу и способность пожать грудными, сосредоточеность не на снаряде, а на работе грудных.
Это ограничит вес, и сделает работу, в плане накачки грудных эффективнее.
часто рвут, когда слишком быстрые приросты силы и мышц, в результате сами знаете чего, связкам это по.. они так быстро не укрепляются, вот и рвется мясо, пытаясь обогнать связки, а между тем Эди Коэн писал, что сила мышц , ограничена силой сухожилься к которому крепится. он везде про укрепления связок напоминает, и как это делать, поэтому и работает с большими весами не бинтуя колен, масса людей бегут всперелди паравоза, форсируют, и имеют , то , что имеют.
меня Господь миловал.еще между подходами легко тяну рабочие мышцы всегда.
вот почти все подводные камни , которые вижу,
короче мышцы вполне можно не рвать.
Халатность, форсирование , недоразщминка, пренебрежение многоповторной работой. применение неоптимальных весов, снижение концентрации на работе целевой группы(парень во время жима , посмотрел на звонящий телефон). Редкий тренинг.злоупотребление широкй амплитудой, с тяжелыми весами. и т.д

Имхо конечно.

[Arasah]

ole
Молодец, хорошо все написал

Еще не маловажно это правильное питание, витамины, нужный отдых и при легкой травме дать зажить а не форсировть дальше.

[ole]

Да, про многое приходится помнить, что бы не терять бдительность, стоит придавать всем этим нужным моментам силу привычки, как чистить зубы, тогда можно работать не отвлекаясь, привычки подстрахуют автоматически, невозможно все время фокусироваться на стольких моментах, что то да упустишь когда прет, а когда, на пример , разминка на автомате, то легче не влететь. пишите про подводные камни, авось кто и призадумается.
профилактика продуктивнее лечения,
Предупрежден, значит вооружен!!

[Element22]

Мда парни, лучше уметь хорошо разминатся и не знать некоторых вещей...

[Фалинский Алексей]

как раз "не знание" или не понимание элементарного, херней и заканчивается

[Иван56]

Врач сказал, что определить есть или нет разрыв который нужно сшивать, можно по потери мощности руки, узи показало гематому - это ни о чём толком не говорит, неделю буду мазать мазью а потом потестить нужно руку и если что - придётся сшивать, сейчас изза отёка и гематомы трудно конкретно определить насколько сильный разрыв - рука двигается почти нормально, но ключевое слово "почти".
Шрам такой конечно не айс...
Размялся перед подходом больше даже чем обычно, ошибка была в том что полез в принципе сразу на большой вес. Тренируясь периодически иногда разминался подходом с весом гантелей по 15 кг - чисто на растяжку повторений на семь и делал сразу с гантелями по 60 кг и не рвался. Вобщем думал что всё нормально, может возраст начинает сказываться ?

[mikeler07]

В основном разрывы и надрывы происходят внизу во время резкой смены направления движения,поэтому жать нужно(и любое другое упражнение на любую мышцу) без отбива,плавно и подконтрольно. В любом случае,100% гарантии от травмы не даст никто,как не страхуйся и не разогревайся.Чем и опасен русский жим - работаешь в отбив,хорошо хоть веса небольшие

Тут еще есть риск отложенной травмы,потихоньку микроповреждения накапливаются,и никак не проявляются,ты их не чуствуешь - а потом вдруг выстрел и пипец,полная жопа

[VoprosEst]

блин, может убрать эту тему из "новых сообщений" навсегда? жуть какая-то.. читаю ее, когда она появляется и каждый раз думаю, нахрена мне эти жимы сдались, если так все кончиться может... оставить ее чисто в теме здоровья, кому надо сам найдет, зачем людей смущать жестью этой... еще и фотками делиться начали

Сообщение изменено: VoprosEst (10 февраля 2011 - 08:24)

[ole]

Представь, что плывешь по течению в резиновой лодке, сидя на дне, если видишь камень под водой , то отвернешь, если нет , то жопу отобьешь)).
предупрежден- вооружен, не все опытные , зачем опыт приобретать на травмах по незнанию?))

[VoprosEst]

ole
да просто уже писали, что и разминка не страхует от травмы.. вообще ничего не страхует...хоть обчитайся форумов, хоть обсмотрись фоток жести этой... всем от всей души сочувствую, поправляйтесь! но тему все-таки хорошо бы убрать с глаз..

Сообщение изменено: VoprosEst (10 февраля 2011 - 08:36)

[Иван56]

Тему - в раздел "важно" с пометкой - обязательно к прочтению, каждому. Если бы я прочитал эту тему до разрыва, клянусь - не полез бы после перерыва сразу на большие веса. Ещё моё заблуждение сыграло роль - я наивно предполагал что если не химичу, связки у меня покрепче и шанс порваться исчезающе мал, и перед тем подходом это убеждение сыграло негативную роль, я начал делать подход считая что застрахован. За три месяца до этого у нас в зале парень порвался - полный отрыв, жим без майки был 230. Тоже после перерыва порвался, но я не намотал на ус - я ж натурал ёпть

Сообщение изменено: Иван56 (10 февраля 2011 - 09:12)

[mikeler07]

предупрежден- вооружен, не все опытные , зачем опыт приобретать на травмах по незнанию?)

со второй стороны,как бы подспудно настраиваешь себя на получение травмы,если начинаешь о ней думать,имхо

[Arasah]

В этом спорте травмы неизбежны. Как один мой профессор сказал, не хотите травм - играйте в гольф.
А такие темы нужны для образования спортсменов, и если такое случится, чтоб знали что случилось и что делать.

[Egorchik]

практически любой вид спорта травмоопасен и это нормально

[Фалинский Алексей]

не хотите травм

играйте в шахматы!

[Element22]

mikeler07
В этом то и вся соль! Люди умеют вбивать в свою голову то что не нужно.VoprosEst
VoprosEst
Вероятно при разминке на растяжку грудных риск снижается, не верю что разминка ни в коей мере не уберегает от травм.
Мне кажется все дело в микротравмах..
Возможен ли разрыв/отрыв грудной при их отсутсвии?

ДА и кстати, чеорез сколько можно будет восстановить былую форму? год?
И риск порвать эту мыщцу уже будет более высоким чем раньше?

Сообщение изменено: Element22 (11 февраля 2011 - 07:14)

[Тачёный]

с фармой реабилитация быстрее.а лучше гармошка!

[Иван56]

играйте в шахматы!

Уних там наверное отрыв мозга травма профессиональная ))

[Фалинский Алексей]

Иван56
или истерики потерпя поражение

с х ватанием за волосы

[Хронохирург]

Фалинский Алексей

играйте в шахматы!

Шахматы, не менее опасный вид спорта, партнер может и глаз ферзем выбить.

Сообщение изменено: Хронохирург (11 февраля 2011 - 01:07)

[Фалинский Алексей]

типа сбавили негативные впечатления у людей от просмотра темы!

[Хронохирург]

Фалинский Алексей
После таких фото, грех не разбавить.

[Element22]

Хронохирург
Вроде один шаматист вертелся на стуле, обвивась ногами ножки, и седушку руками сзади, упал и сломал обе руки..
инфа не 100% но слышал где то)))
Типа "шахматы не самый безопасный вид спорта")

[HaweEye]

всем мое почтение. делал пару дней назад сгибание ног в тренажере и на 200кг нечаянно (я знаю, сам дурак) дернулся корпусом в сторону. результат по словам врача - надрыв широчайшей в месте ее верхнего крепления к позвоночнику. сказал мазаться мазью и все, мол, само пройдет, так как разрыв небольшой. вопрос знающим - сколько надо повременить с тренями вообще и со спиной в частности, а то док сказал смотреть по самочуствию. а это все относительно.

[Cortez]

Позавчера делал жим 140, первый подход на 6 раз аж вылетел, на втором подходе только начал опускать - хлопок, потеря силы, хорошо что страхующий среагировал сразу, штанга не упала на меня. Сразу все собралось под левую грудь, она щас намного больше правой )) Городской травматолог поставил диагноз разрыв сухожилия грудной мышцы, через неделю операция. Интересует, кто рвал грудь\ сухожилие, у вас температура тоже повышалась? А то у меня температура иногда поднимается до 38.

[Arasah]

Cortez
Это нормально. Но, 38 уже многовато, если будет рости дальше или начнется озноб, трясти, обратитесь опять к врачу обязательно.