490 ответов в этой теме

[Bodyvapor]

Я две порции принимаю до и после кача) советую очень круто качает)

[Martens]

я пью 4 порции в день, просто в одной порции 24 гр белка больше 30гр за порцию не принимаю, так как вроде больше 30 гр не усваивается или это не так.

[S@mer]

так как вроде больше 30 гр не усваивается или это не так

Доказано уже тут , что это бред, много раз писали..

[chappa]

Но все равно лучше не перегружать ЖКТ, а то потом можно получить большие проблемы.

[S@mer]

Но все равно лучше не перегружать ЖКТ, а то потом можно получить большие проблемы.

Ну это конечно верно, согласен

[Martens]

повторю, это таблица рассчитана на 100 грам белка из протеинов, но это легко исправить !
В верхнем углу, вы увидите "Сколько хотитет получать белка из протеина" - вводите вам нужное кол-во

Данные, которые вы должны вводить самостоятельно:
1) Название (чтобы не запутаться)
2) Цена
3) Вес
4) Порция
5) Кол-во белка в порции

Есть много скрытых строк, но лучше туда не лазить

Даже основное, что вы получаете из это таблицы:
1) "Если потребрять нужное вам кол-во белка, сколько дней" - Это означает, сколько дней вы будете пить свою любимую банку протеина
2) "Траты день" - сколько денег вы тратите в день на протеин, может задумаетесь
3) "Сколько нехватает дней от удачного протеина" - Это означает, что он выбирает из списка самый лучший протеин, точнее тот, который ты будешь дольше всего пить и отнимает от него свое кол-во дней.
4) "Дополнительный траты для добора дней" - сколько нужно ещё потратить денег, чтобы добрать то кол-во дней в потреблении протеина, от самого максимального !!
5) "Итоговая сумма" - это Цена + дополнительные траты
6) "Сколько банок" - кол-во упаковок данного протеина, что бы добраться до значение самого лучшего, по версии этой таблицы.

И так скажу, на что вам нужно обращать внимание:
1) Итоговая сумма
2) Сколько банок

Если вы захотите закончить принимать протеин, то надо следить и за кол-вом банок, а не только за итоговой суммой.. Так что так вот Если что спрашивайте !

http://depositfiles....files/oh9f3zrjp

[notorious]

В дни тренировок 3 раза в день... Утром перед завтраком, вечером до тренировки и после тренировки ещё раз!
Когда не тренируюсь 2 раза : Утро и вечер... как правило за час или два до еды... Конкретного графика нет, так как иногда просто работа непозволяет всё делать вовремя!

[chappa]

В дни тренировок 3 раза в день... Когда не тренируюсь 2 раза

А почему не наоборот? Восстановление то после тренировки.

[notorious]

Да хрен его знает, в будние дни просто жру больше... и отдыхаю!

[малютка]

пол пачки в день детского питания

[&Me]

3 раза в день, между завтраком и обедом, после трени через 40мин и на ночь казеин, больше не вижу смысла

[Din@mo]

С утра, как проснусь, После обеда часа через полтора два, и перед сном. В порции 30 грамм белка. И того за сутки около 90 - 100 гр белка (это только протеин) плюс нормальные приёмы пищи.

[&Me]

С утра, как проснусь, После обеда часа через полтора два, и перед сном. В порции 30 грамм белка. И того за сутки около 90 - 100 гр белка (это только протеин) плюс нормальные приёмы пищи.

ИМХО, но мне было бы жалко хавать прот с утра, тем более что можно съесть пару тройку яиц за завтраком...

[Steelfucker]

Пью только сыворотку,т к она самая доступная.
Казеин-дорого.
А многокомпонентниками как-то не увлекаюсь.
Ем 1 черп утром,1 до и 2 после тренчика.
Когда не тренируюсь,то только утром.
Хорошо заряжает в паре с глюкозой-фруктозой.
Остальные 300-350г добиваю натурпродуктом.

[Death Star]

я после пробуждения порцию прота выпиваю, после трени гейнер (там 35г белка), потом вечером между приемами пищи порцию прота. на молоке конечно вкуснее и сытнее

[Sveterkom]

Здравствуйте!

В магазине есть протеин фирмы Best Body, 500 граммовый мешочек стоит примерно 700руб. На сколько порций его хватит?

[slastjonov]

В магазине есть протеин фирмы Best Body, 500 граммовый мешочек стоит примерно 700руб. На сколько порций его хватит?

Зависит от % содержания белка. А вообще дорого слишком, для какой то левой фирмы. за 2500 руб. можно взять 2 кг нормального протеина надёжного известного производителя

Сообщение изменено: slastjonov (14 ноября 2010 - 09:07)

[Sveterkom]

Зависит от % содержания белка.

Ок, тогда сколько в одной порции должно быть белка?

А вообще дорого слишком, для какой то левой фирмы. за 2500 руб. можно взять 2 кг нормального протеина надёжного известного производителя

2 кг за 2500руб, в принципе Best Body примерно так и выходит по цене если 500гр=700руб, тогда 2кг=2800руб.

Значит если этот протеин нормальный, то его есть смысл покупать. Этот протеин немецкой фирмы.

[slastjonov]

Ок, тогда сколько в одной порции должно быть белка?

Зависит от конкретного продукта, нужно смотреть состав, обычно это 20-28 гр. на порцию.

2 кг за 2500руб, в принципе Best Body примерно так и выходит по цене если 500гр=700руб, тогда 2кг=2800руб.

Значит если этот протеин нормальный, то его есть смысл покупать. Этот протеин немецкой фирмы.

За такие деньги (и даже меньшие) можно купить качественный прот известного производителя (БСН, САН, Оптимум, Синтрекс и т.д.). О продукции этой фирмы я лично никогда не слышал и отзывов не читал. Стоит ли заморачиваться?

Сообщение изменено: slastjonov (15 ноября 2010 - 07:20)

[thepermanent]

принимаю по-разному. 3-4 порции:
1 утром
1 днём
иногда 1 до тренировки
1 обязательно после тренировки

[Sveterkom]

Тут некоторые пишут, что пьют протеин утром после того как проснутся. После выпитой порции обычную еду кушаете? т.е. завтракаете или протеин у вас вместо завтрака?

[andrey32]

Как проснусь - пью протеин 2 черпака.
Через час, полтора ем творог в не тренировочные дни или кашу в тренировочные + витамины и трибулус.
Через час закидываюсь креатином, бетта-аланином (если на тренировку + аргинин, кофеин, герань).
За 15мин до тренировки 5-7гр BCAA + предтрен, через час тренировки 5-7гр BCAA, после тренировки Авто Макс от ON (40гр белка, углеводы, креатин...)
Обед в 12-13- грудки и салат, рис и т.д.
В 16 - витамины и трибулус.
В 17 - креатин, бета-аланин...
Часов в 17-18 - Прота 2 черпака
Часов в 20-22 - 250гр творога на ночь...

Итого получается 3 порции в день в среднем по 40гр белка + 80гр добираю с творога и грудок - в среднем получается 2гр на 1кг веса...
Хотелось бы 3гр на кило - но тогда начинает расти вес...

Сообщение изменено: andrey32 (16 ноября 2010 - 04:11)

[Sveterkom]

andrey32 по сути питание состоит из спортивных добавок

[thepermanent]

Как проснусь - пью протеин 2 черпака.

по-моему глупо на подавление кортизола тратить 2 скупа протеина, его можно и овсянкой заглушить в течение 30 минут после пробуждения

[andrey32]

Меню выверено и проверено временем - меняю позицию или добавляю что то - пошла прибавка массы...

[Ingeneer]

4 порции.

Первая - утром. Или просто разведу молоком или в коктейль с овсяными хлопьями блендером размолочу.
Вторая и третья - это второй завтрак и, соответственно, полдник на работе.
И четвертая - сразу после тренировки (есть день отдыха - мешаю в вечерний творог)

[a-lloyd]

4 порции, 2 за завтраком с овсяночкой, 2 после тренировки, то же с кашей...

[Bajamut]

У меня 3 приема, утром через час после еды,после тренировки и вечером!!!!!

[Rebirth]

сколько ж протеина(качественного) надо в есяц что б его по 4 раза в день валить или 3, я лучше уж за такие бабки куриних грудок и риби куплю.. разве кортизолище утренний такой страшний что его гасят 2 черпаками протеина)))) пиз*дец
andrey32
а у тебя диета вобще жесть... где нормальная пища? одни лабуда спортиваная, как ти на етом растеш? 100 грам веса в год?

[andrey32]

2 Rebirth - ты мой профиль посмотри...
Мне набрать 5кг за 3 дня как два пальца...

Сообщение изменено: andrey32 (01 декабря 2010 - 03:45)