249 ответов в этой теме

[hvaran]

cтандартно, 1-1.5 мкг на кг своего веса каждые четыре часа ( в идеале)

а в МЕ это сколько получаеться?
я посчитал вышло

0,81-1,215 МЕ в день.

при расчете, 3 укола в день, по 1-1,5 мкг на кг веса, для 90 кг.

я правильно понял?

[TOSHIBA]

зачем переводит в МЕ, когда препарат идет в мкг точное кол-во
тем более дозировки на айронфлексе уже разобрали.

[Борзый]

дексаметазон, не злоупотреблять, отдыхать, закачивать, на веса не лезть

Дексу только перед тренировкой за 1-1,5часа после еды по 1-2 табл.Принимать не более 2-3 недель.

[Karamba]

Относительно связок есть старый добрый метод, контрастный душ. Больное место соответственно обливать с перепадом температур почаще. Помогает за пару "сеансов".

Теперь о проблеме. После упражнений на кроссовере и полувере(спину или грудь), жутко болят руки-бицепс и трицепс жутко ломит, что примечательно при нагрузке на бицепс или трицепс при обычных упражнениях для рук. боли не бывает. Понимаю, как то связано с вектором приложения усилия, но пока не разобрался.
Как обычно оно водиться, так же грешил на перетрен, но почитав тут начало темы понял, что было ошибкой отказа от карнитина. Сейчас прием карнитина, возобновил, добавив еще и милдронат ситуация улучшилась, но не полностью. На кроссовере опасаюсь упражняться, хотя обошелся без перерыва в тренировках.
Буду рад любой информационной помощи. Почему болят именно при, так сказать, "не профильной" нагрузке? Почему боли нет при обычной нагрузке на руки? Веса не снижал, боли нет.

[СОЛНЫШКО]

Всё определенно генетикой,и крепость и эластичность связок тоже!!!Если запястье под 19 см и более и щиколотка за 23 см,тогда работа на силу - это ваше,если меньше,нужно с весами осторожно!!!

[Rembooo]

Подскажите какую-нибудь хорошую мазь для разогрева поврежденной области на время тренировки. Чтоб чисто разогревающая была, а не противововоспалительная, ну и не самую вонючую.

[СОЛНЫШКО]

Rembooo,ЕСПОЛ,дешево и сердито.

[Rembooo]

СОЛНЫШКО,
Фармакологическое действие:
Препарат растительного происхождения, содержащий комплекс биологически активных веществ перца стручкового (преимущественно алкалоид капсаицин). Оказывает местнораздражающее, "отвлекающее", анальгезирующее и противовоспалительное действие, улучшает местное кровообращение.
Мне просто погреть, обезболивать не надо.

Сообщение изменено: Rembooo (21 февраля 2012 - 07:54)

[СОЛНЫШКО]

Rembooo,Просто сделай массаж и не парь людям мозг!!!

[Scr1pt]

Добрый вечер!

Моя проблема:
Занимаюсь с 2011 августа месяца, в сентябре в свою программу добавил приседания, постепенно добавляя веса,дошёл до 55кг. 3х10, после приседаний начала болеть внутренняя часть тазобедренного сустава во время длительной ходьбы замечал ноющую боль (порой хотелось быстрее дойти и отдохнуть).
Приседаниям боль не мешала но всё же я их прекратил дал отдыха месяца два,тренер в зале посоветовал согревающие,жгущие мази (типо Финалгон),горячую ванну (короче что бы дать тепло,согреть сухожилия), но я не применял мазь в инструкции: запрещено нанесение на внутреннюю часть тазобедренного сустава (близко к паху мб поэтому). ,боль немного стихла, в декабре начал делать жим тележки ногами лёжа и приседать с грифом (недели 2), чувствуя что тазоб. сустав ноет снова прекратил приседания,жим ногами. В технике приседаний проблем нет, т.к. читал технику упражнения по Стюарту МакРоберту ещё и просил тренера понаблюдать,перенаряжение может и было но только когда делал в первый раз 55кг. 3х10 ещё в сентябре 2011 г.
К февралю при длительной хотьбе боли в тазоб. суставе уже не было, с середины февраля начал снова приседать.И опять же потихоньку добавляю сейчас 2 подхода разминочных с грифом и 4 раб. 32кг. 8-10 занимаюсь 3 раза в неделю приседания через тренировку. К настоящему времени снова начал чувствовать небольшую ноющую боль. Спросил другого тренера, он сказал что у меня мышцы не успевают восстанавливаются и называл это тендологинитом (искал гугле вообще нет такого слова) ,посоветовал дать отдохнуть недельку и потом раз в неделю всего приседать,поменять в приседе расположение ног.

Что делать не знаю, раньше в 16 лет когда приседал с 50 кг. ничего не чувствовал. А сейчас не могу понять в чем проблема, с чем это связано, подавлен (приседать хочется). Приседать то можно,но придётся терпеть боль при прогулке, мне кажется это не совсем здорово,вдруг будут плохие последствия. Может у кого случалось такое? помогите советом...

С уважением.

[T.S.ILAKOV]

Добрый вечер!

Моя проблема:
Занимаюсь с 2011 августа месяца, в сентябре в свою программу добавил приседания, постепенно добавляя веса,дошёл до 55кг. 3х10, после приседаний начала болеть внутренняя часть тазобедренного сустава во время длительной ходьбы замечал ноющую боль (порой хотелось быстрее дойти и отдохнуть).
Приседаниям боль не мешала но всё же я их прекратил дал отдыха месяца два,тренер в зале посоветовал согревающие,жгущие мази (типо Финалгон),горячую ванну (короче что бы дать тепло,согреть сухожилия), но я не применял мазь в инструкции: запрещено нанесение на внутреннюю часть тазобедренного сустава (близко к паху мб поэтому). ,боль немного стихла, в декабре начал делать жим тележки ногами лёжа и приседать с грифом (недели 2), чувствуя что тазоб. сустав ноет снова прекратил приседания,жим ногами. В технике приседаний проблем нет, т.к. читал технику упражнения по Стюарту МакРоберту ещё и просил тренера понаблюдать,перенаряжение может и было но только когда делал в первый раз 55кг. 3х10 ещё в сентябре 2011 г.
К февралю при длительной хотьбе боли в тазоб. суставе уже не было, с середины февраля начал снова приседать.И опять же потихоньку добавляю сейчас 2 подхода разминочных с грифом и 4 раб. 32кг. 8-10 занимаюсь 3 раза в неделю приседания через тренировку. К настоящему времени снова начал чувствовать небольшую ноющую боль. Спросил другого тренера, он сказал что у меня мышцы не успевают восстанавливаются и называл это тендологинитом (искал гугле вообще нет такого слова) ,посоветовал дать отдохнуть недельку и потом раз в неделю всего приседать,поменять в приседе расположение ног.

Что делать не знаю, раньше в 16 лет когда приседал с 50 кг. ничего не чувствовал. А сейчас не могу понять в чем проблема, с чем это связано, подавлен (приседать хочется). Приседать то можно,но придётся терпеть боль при прогулке, мне кажется это не совсем здорово,вдруг будут плохие последствия. Может у кого случалось такое? помогите советом...

С уважением.

Просто уточните ,боль при ходьбе возникает не сразу,а через 20-30 минут?

[xx07xx]

Подскажите какую-нибудь хорошую мазь для разогрева поврежденной области на время тренировки. Чтоб чисто разогревающая была, а не противововоспалительная, ну и не самую вонючую.

никофлекс. Только очень аккуратно и по децелу.

[Scr1pt]

Просто уточните ,боль при ходьбе возникает не сразу,а через 20-30 минут?

так точно, не сразу боль возникает, когда хожу в день пешком больше 40 мин. появляется боль...

[T.S.ILAKOV]

так точно, не сразу боль возникает, когда хожу в день пешком больше 40 мин. появляется боль...

Понятно, картина больше чем на 90% ясна.
Поскольку до ARS-синдрома вы ещё не "доросли" то у вас скорее всего наблюдается капиллярное кровотечение связанное с надрывом мышцы в паховой области(вероятно в приводящей).
Это ни каким образом не связано с повышением на 5кг веса в приседаниях,просто совпало,вы где-то или поиграли в футбол неудачно,или по лестнице скакнули через пять ступенек,или что-то близкое к этому.
Во время ходьбы или иной работы начинает кровоточить в месте надрыва,за 30-40 мин начинает давить на нерв,старая микротравма которую разбередили.Может приводить к воспалению,а может и не приводить.
НПВП,кортикостероиды и даже физеотерапия в данном случае помогают слабо(уж не говоря о рекомендованном ВАМ тренерами, о всяких разогревающих мазях даже и не думайте будет только хуже,легче вам стало от покоя и молодости).
Вам нужно сходить к спортивному травматологу и сделать УЗИ мягких тканей хоть это и для "галочки",,но сделать надо.
Что вам присоветуют - догадываюсь,поэтому сразу напишу очень простой метод применяемый моим знакомым травматологом уже лет 15-ть.
Берётся "линимент бальзамический по Вишневскому" солидная такая повязка,накладывается на очаг боли(с запасом) и носится не меньше 2-х недель практически не снимая,(изредка перевязываем,освежаем),сверху надеть велосипедные штаны,максимально ограничить движение,ходить как пингвин.
Мазь всеми своими свойствами(антисептика,глубокое проникновение и что самое важное регенерация) решает проблему.
Параллельно можно применять Траумель С таблетки под язык.(гомеопатия применяется как правило не менее 3-х недель).
До этого метода многие лечились и по году и по два.
Ко врачу всё таки сходите(лучше не к одному),можете ему процитировать меня полностью.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (25 февраля 2012 - 09:08)

[Олегман]

парни вообще жать не могу, потянул плечо (связку видимо) когда плечи качал жимом на плечи, теперь даж 50 пожать больно. Мази не помогаю.т, думаю может проколоть диклофенак? к врачу собираюсь пойти через недельку . жать не могу ужде больше месяца , не проходит вообще

[Scr1pt]

2 T.S.ILAKOV
спасибо за отклик, там где я живу тяжело найти спортивного травматолога, а уж тем более хорошего...
получается надрыв, начал вспоминать и кое что вспомнил, ещё в сентябре в том году, в зале на полу лежал блин вместо того что-бы его поднять и переставить,я его хотел ногой сдинуть немного,попытался блин :-( ...,потянул ногу,почувствовал сразу боль (может тогда и надорвал?) оказался тяжелёхенький...
попробую метод твоего знакомого врача! а "Траумель С" для чего таблетки?
значит моя проблема не столь серьёзна, и можно вылечиться полностью намного раньше чем год и два...?
ещё раз спасибо!

[T.S.ILAKOV]

Это показания для Траумель С.
Травмы опорно-двигательного аппарата и мягких тканей, воспалительные и дегенеративные процессы в различных органах и тканях (тендовагинит, стилоидит, эпикондилит, бурсит, синовит, артроз, подагра, анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева), сотрясение мозга, последствия родового травматизма, гемофтальм, кровоизлияние в сетчатку, пародонтит, пародонтоз, гингивит, варикозное расширение вен нижних конечностей, геморрой, инфекционные осложнения в послеоперационном периоде (профилактика и лечение).
В сочетании лекарственных средств получите бОльший эффект.
Вероятно у вас было - дёрнули , потом поприседали ,и дальше пошло-поехало,а место труднозаживаемое + может какие то личные особенности.
Специалист который использует этот метод,несколько лет проработал врачом футбольной команды,всё работало.
ВАЖНО ,соблюдать условия,которые я описал(те же велосипедные штаны - носят функцию бандажа,режим двигательной активности -ограничиваем).После выздоровления - смотрим что,да как .Сразу в полымя - не бросаться,ещё минимум с месяц трепетного отношения к организму.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (27 февраля 2012 - 07:31)

[Bodymaster79]

Такая проблема - боль в боковой поверхности бедра, в районе где бедренная кость сочленяется с тазом, отдает в колено, идет по боковой поверхности бедра. появилась и нарастала постепенно, в основном после приседов, особенно со штангой на груди. боль ломящая, особенно если лежишь на боку (неважно каком). Болит после каждой тренировки с приседом. на тяге не болит.Болит уже почти год. Терплю, ходил к неврологу, он не нашел изменений чувствительности... А боль тем временем все так же мучает. и плюс к тому во время приседа как бы "слабеет" нога от внезапной боли и нестабильность какая то в тазобедренном суставе.Да, при супинации бедра раздается очень сильный хруст. правда это может быть связано с другой старой травмой на этой же ноге - разрыве паховой связки...
Я сначала подумал что это может быть бурсит (трахантерит) тазобедренного сустава, а теперь думаю - а не позвоночник ли это так отдает? И как диагностировать одно от другого. На МРТ пока нету денег(

Сообщение изменено: Bodymaster79 (02 марта 2012 - 11:54)

[T.S.ILAKOV]

На коксартроз похоже.
Приседания - на фиг убрать.
Утро начинать с массажа в области сустава и поделать вот такую гимнастику.
Лёжа на спине согнуть ногу в колене,бедро перпендикулярно туловищу смотрит вверх,между голенью и задней поверхностью бедра прямой угол,голень на весу параллельно туловищу,полукруговые движения от туловища в сторону пола,получится сектор в районе 70-80 градусов,правая нога вправо и на место,левая влево и на место;
то же самое движение лёжа на боку,лёжа на левом боку левая вытянута, правая нога в той же позе,что и в первом упражнении ,но поднимается из положения параллельно полу в направлении положения перпендикулярно полу(не доходя до него) - другая нога зеркально;
стоя - нога опять поднимается в согнутое состояние и полукруговые движения из положения перпендикулярно туловищу в бок от туловища и назад.
Всё выполнять по 2-4 подхода по 10-20 раз,медленно,плавно,добавляя лёгкое сопротивление рукой в противоход движению,стоя возможна опора руками на стол.
И....огромное - И.... -КО ВРАЧУ,КО ВРАЧУ,КО ВРАЧУ!!!
По тому как требуется медикаментозное лечение,колоть в сустав,противовоспалительное,гомеопатию,регенерируещее,магнитотерапия и проч. и проч.
Потому как заболевание переходит из фазы в фазу,всё более страшную...

[Rembooo]

Такая проблема. Имеется тендинит бицепса, вызывающий боль и хрусты в плечевом суставе. 3 месяца не тренировался, ожидаю излечения, пока никаких положительных сдвигов нет. Несколько дней назад решил делать упражнения для закачки крови. Дома есть гантелька 2.5кг. Сделал 4 подхода махов в сторону на ср. дельту, 3 подхода пеерд собой на переднюю, по 30-35 повторений в подходе. Плечо налилось, все как полагается. Затем не знаю почему решил еще в бицепс крови нагнать, в любом случае 2.5 кг вес безопасный. Сделал 2 подхода гантелькой на бицепс по 30 повторений. Вроде все нормально было. Ночью проснулся от сильной боли в бицепсе, не разогнуть руку. Пришлось ее согнуть и под голову, так проспал до утра. Днем понял, что руку разогнуть не могу, из-за боли в месте крепления бицепса в районе предплечья. Боль тянущая, довольно сильная. Вот уже 3 дня хожу с согнутой рукой, разогнуться могу лишь наполовину. Боль не проходит. Подскажите, что это может быть и как лечить?

[Bodymaster79]

На коксартроз похоже.
Приседания - на фиг убрать.
Утро начинать с массажа в области сустава и поделать вот такую гимнастику.
Лёжа на спине согнуть ногу в колене,бедро перпендикулярно туловищу смотрит вверх,между голенью и задней поверхностью бедра прямой угол,голень на весу параллельно туловищу,полукруговые движения от туловища в сторону пола,получится сектор в районе 70-80 градусов,правая нога вправо и на место,левая влево и на место;
то же самое движение лёжа на боку,лёжа на левом боку левая вытянута, правая нога в той же позе,что и в первом упражнении ,но поднимается из положения параллельно полу в направлении положения перпендикулярно полу(не доходя до него) - другая нога зеркально;
стоя - нога опять поднимается в согнутое состояние и полукруговые движения из положения перпендикулярно туловищу в бок от туловища и назад.
Всё выполнять по 2-4 подхода по 10-20 раз,медленно,плавно,добавляя лёгкое сопротивление рукой в противоход движению,стоя возможна опора руками на стол.
И....огромное - И.... -КО ВРАЧУ,КО ВРАЧУ,КО ВРАЧУ!!!
По тому как требуется медикаментозное лечение,колоть в сустав,противовоспалительное,гомеопатию,регенерируещее,магнитотерапия и проч. и проч.
Потому как заболевание переходит из фазы в фазу,всё более страшную...

Большое спасибо за ответ!
К врачу пойду, и рентген вот еще хочу сделать.

[sashasasha]

мужики, вроде бы, почти уже залечил растяжение бицепса с трицепсом...остались небольшие боли при поднятии руки вверх и имитации подтягивания (вытягивание руки вверх и сгибание с напряжением).... ну, и иногда при статическом напряжении бывают легкие боли...можно ли начинать небольшие тренировки с маленькими весами или нужно ждать, пока боли не исчезнут полностью?
спасибо!

[СОЛНЫШКО]

sashasasha,Ждать.

[Scr1pt]

2 T.S.ILAKOV
"линимент бальзамический по Вишневскому" мажу каждый вечер перед сном,периодически перевязывал... ,мажу уже 1 неделю, появилась аллергия (пока немного),может стоит пока прекратить смазывать дать отдыху около недели или эффекта меньше будет?
Заметил что с ограниченными движениями боли не возникает при хотьбе и ходить пока не приходится так много как раньше...

Параллельно можно применять Траумель С таблетки под язык.(гомеопатия применяется как правило не менее 3-х недель).

Траумель С постараюсь завтра взять, получится я его буду применять неделю парралельно "Вишневскому",остальные две просто...

[T.S.ILAKOV]

появилась аллергия (пока немного

Что вы имеете ввиду под аллергией?
Высыпания вроде потницы в промежности или что-то другое?

[Scr1pt]

Что вы имеете ввиду под аллергией?
Высыпания вроде потницы в промежности или что-то другое?

да небольшие красные высыпания похожие на потницу

[T.S.ILAKOV]

Сама потница вылечивается просто.
Ванночки с содовым раствором(10-15мин), любая мазь с декспантенолом,далее детская присыпка,сухие х/б не натирающие трусы-плавки.Дней 5-7 и исчезает без следа.
Если сильно досаждает,то предлагаю альтернативу.
Утром очищаем,протираем хлоргексидином,днём наносится мазь Траумель С(до 2-х раз),на ночь опять повязка с Вишневским.
Ну а уж если совсем не принимает организм,то и на ночь Траумель С в виде апликации(много мази,сверху полиэтилен,затем марля,повязка),и пару раз днём втирания.
Режим по бандажу,ограничению подвижности,таблетки - не меняется.

[Scr1pt]

T.S. ILAKOV
спасибо!!!

[mishutka]

Такая проблема. Имеется тендинит бицепса, вызывающий боль и хрусты в плечевом суставе. 3 месяца не тренировался, ожидаю излечения, пока никаких положительных сдвигов нет. Несколько дней назад решил делать упражнения для закачки крови. Дома есть гантелька 2.5кг. Сделал 4 подхода махов в сторону на ср. дельту, 3 подхода пеерд собой на переднюю, по 30-35 повторений в подходе. Плечо налилось, все как полагается. Затем не знаю почему решил еще в бицепс крови нагнать, в любом случае 2.5 кг вес безопасный. Сделал 2 подхода гантелькой на бицепс по 30 повторений. Вроде все нормально было. Ночью проснулся от сильной боли в бицепсе, не разогнуть руку. Пришлось ее согнуть и под голову, так проспал до утра. Днем понял, что руку разогнуть не могу, из-за боли в месте крепления бицепса в районе предплечья. Боль тянущая, довольно сильная. Вот уже 3 дня хожу с согнутой рукой, разогнуться могу лишь наполовину. Боль не проходит. Подскажите, что это может быть и как лечить?

для лечения тенденита - хорошо подходит ударно-волноваятерапия, нужно сделать узи и вперед...

[sashasasha]

СОЛНЫШКО,
я просто слышал, что после растяжения остаточные боли долго не проходят еще. но, заниматься (в >50% нагрузки) можно.