348 ответов в этой теме

[ЕвгенийФёдоров]

А как лучше грузится, если из за того что не попадаешь в категорию, пришлось сидеть 3 недели на дистиляте, и до самого взвешывания с понедельника по пятницу на яме???

Мне кажется если было 3 недели до сорев,то это дофига времени чтобы слить ещё пару кило....Вспоминая свой былой опыт по бб-лучшая сушка была именно без дистелята вообще...сейчас тоже попробую без него. А по загрузке мне надо минимум 2 дня для загрузки,а лучше 3-если меньше,то пик как раз на следующий день после сорев получится(проверено на собственном опыте, к сожалению). Всё индивидуально и с загрузкой в том числе. Ты написал слишком мало инфы-как сам грузишься,какой это даёт результат,твоя схема....больше инфы легче найти косяки,особенно со стороны видно будет сразу

[navigator1979]

Всем привет...да вот я Вас всех послушал (про загрузку) ваши обсуждения,и не могу теперь понять ЧЕМ ЖЕ ВСЁ ТАКИ ГРУЗИТЬСЯ, сухофрукты нелья, орехи тоже не стоит...рис не вкусный, тогда чем....сладким я пробовал грузиться..что -то не очень...., может попробовать солёным(макаронами ТИПА АЛЬДЕНТэ) чем вы сами грузитесь...расскажите ...если не секрет..хотя я думаю у каждого организм разный и реагирует на разные продукты по разному...или я не прав..тогда поправьте меня

[ЕвгенийФёдоров]

Всем привет...да вот я Вас всех послушал (про загрузку) ваши обсуждения,и не могу теперь понять ЧЕМ ЖЕ ВСЁ ТАКИ ГРУЗИТЬСЯ, сухофрукты нелья, орехи тоже не стоит...рис не вкусный, тогда чем....сладким я пробовал грузиться..что -то не очень...., может попробовать солёным(макаронами ТИПА АЛЬДЕНТэ) чем вы сами грузитесь...расскажите ...если не секрет..хотя я думаю у каждого организм разный и реагирует на разные продукты по разному...или я не прав..тогда поправьте меня

Писиц просто я уже по всякому пробовал,копировал как другие делают....сам подбирал-пока самый лучший резалт +4кг за загрузку в 2 дня...При моём весе в 110-115 кг этого мне кажется маловато...хочу до 5-6 довести....Так что ты угадал-всё индивидуально просто пробуй по разному,сравнивай...

[RampageCV]

Я лично на углеводном чередовании по схеме 6+1 в день загрузки грузился суши-рисом(в общем просто брал большое количество суши). Лично у меня он очень легко идет и скушать его с небольшим количеством соевого соуса очень легко.

[VOOLKANO]

Ребята привет! Форс мажор. Кто опытные, подскажите плиз. У девочки знакомой важный фотосет сегодня, и тут как назло"подзалило" водой по понятным женским причинам. Если какой то способ в кратчайшие сроки вывести водичку, буквально на короткий промежуток времени, чтобы сделать несколько фоток. Заранее благодарен за ответ. Надеюсь на понимание.

[Natalia Knyazeva]

Писиц просто я уже по всякому пробовал,копировал как другие делают....сам подбирал-пока самый лучший резалт +4кг за загрузку в 2 дня...При моём весе в 110-115 кг этого мне кажется маловато...хочу до 5-6 довести....Так что ты угадал-всё индивидуально просто пробуй по разному,сравнивай...

 

Женя, учти еще тот факт, что, хотя все считают, что они в зале "вкалывают", действительно умеют "вкалывать" и осмысленно работать далеко не все, в чем я еще раз убедилась, работая с некоторыми спортсменами вашего клуба. Следовательно, изменяя тренировочную нагрузку, мы изменяем ответ тела на режим питания. И то, что якобы кому-то не подходило, начинает отлично работать)))

[TigerPetr]

Ребята привет! Форс мажор. Кто опытные, подскажите плиз. У девочки знакомой важный фотосет сегодня, и тут как назло"подзалило" водой по понятным женским причинам. Если какой то способ в кратчайшие сроки вывести водичку, буквально на короткий промежуток времени, чтобы сделать несколько фоток. Заранее благодарен за ответ. Надеюсь на понимание.

Дуаретики помогут, лазикс к примеру....

[Дмитрий Беляев]

На самом деле все зависит от реальной жирности девушки.

Вполне возможен вариант, что экстренный слив воды не даст вам хоть какого-то заметного изменения пропорций тела, зато может хорошо обострить мимические морщинки на лице.

 

Лазикс(действ вещество фуросемид) в данном случае сработает, но можно почувствовать почки. Они отработают на УРА.

 

В общем бессмысленная затея, которая не изменит форму, если её(формы) нет.

[ЕвгенийФёдоров]

Женя, учти еще тот факт, что, хотя все считают, что они в зале "вкалывают", действительно умеют "вкалывать" и осмысленно работать далеко не все, в чем я еще раз убедилась, работая с некоторыми спортсменами вашего клуба. Следовательно, изменяя тренировочную нагрузку, мы изменяем ответ тела на режим питания. И то, что якобы кому-то не подходило, начинает отлично работать)))

Спасибо-учту Я стараюсь осмысленно работать над каждой мышцей.....но мне очень сильно мешает моё лифтёрское прошлое. Проще было если бы у меня не было такой базы-срываюсь в чистую силовуху. Люблю поднимать много, люблю силу, но это уже в прошлом....теперь только бб. Мои теперешние тренировочные программы очень сильно далеки от того, что я делал раньше..надеюсь в лучшую сторону. Питание тоже сильно поменялось и отклик от такого воздействия насколько я вижу намного лучше. А насчёт загрузки-выходит также + 2 или 3 кг, вот только выгляжу я при этом намного лучше чем раньше Кажись подбираюсь к своей схеме...

[VOOLKANO]

На самом деле все зависит от реальной жирности девушки.

Вполне возможен вариант, что экстренный слив воды не даст вам хоть какого-то заметного изменения пропорций тела, зато может хорошо обострить мимические морщинки на лице.

 

Лазикс(действ вещество фуросемид) в данном случае сработает, но можно почувствовать почки. Они отработают на УРА.

 

В общем бессмысленная затея, которая не изменит форму, если её(формы) нет.

Спасибо за совет) На будущее пригодится.

[Alexandru.Abbasov]

Furasimid ktoto ispolzuit pri vistuplenie ??  jdu otfeta i variantov 

[ЕвгенийФёдоров]

Furasimid ktoto ispolzuit pri vistuplenie ??  jdu otfeta i variantov 

если здоровье не жалко-слишком сильная штука. Скорее всего вытащит воду не олько из под кожи, но и вообще отовсюду-будешь плоский  и судороги могут быть.

ИМХО такой преп только экстренно если и то надо 100 раз подумать...

Попробуй триампур-калийсберегающий препарат(судороги не карячат), мягкий, более прогнозируемый результат от него. 2 раза по 2 табы утро обед можно даже меньше -я вообще по 1 начинал....

[Alexandru.Abbasov]

esli sorevnovanie vecherom to  utrom obed  ?  po 2 tabletki da ?

[ЕвгенийФёдоров]

да я так делал, но лучше сначала поэксперементировать  и лучше это делать не перед соревами-хз какой эфект получишь...

Сообщение изменено: ЕвгенийФёдоров (07 мая 2013 - 10:06)

[Fisherman1]

Я фуриком гонял... причем много гонял... единственно, после него грузится надо тоже очень хорошо.

 

Минералка, а лучше пиво.... и много. Если за 24 часа загрузишся, и "отопьешся".... то нигатива от мочегонки можно избежать, или по крайней мере свезти к минимуму.

 

Хотя если время мало (меньше 24 часов до соревнований)... то лучше, что нибудь по мягче.

 

Я в 92м на России в Пскове, за 8 часов фуриком гонял вес... Причем "провес" то не большой был, 1.5-2кг... (Не от большого ума так делал). Ну и до "баранки" догонялся.     

 

P.S. Пишу про сгонку веса в лифтинге или борьбе. 

Сообщение изменено: Упоротый Лис (08 мая 2013 - 01:50)

[ЕвгенийФёдоров]

Я фуриком гонял... причем много гонял... единственно, после него грузится надо тоже очень хорошо.

 

Минералка, а лучше пиво.... и много. Если за 24 часа загрузишся, и "отопьешся".... то нигатива от мочегонки можно избежать, или по крайней мере свезти к минимуму.

 

Хотя если время мало (меньше 24 часов до соревнований)... то лучше, что нибудь по мягче.

 

Я в 92м на России в Пскове, за 8 часов фуриком гонял вес... Причем "провес" то не большой был, 1.5-2кг... (Не от большого ума так делал). Ну и до "баранки" догонялся.     

 

P.S. Пишу про сгонку веса в лифтинге или борьбе. 

я гонял вес когда мастака по лифту выполнял -согнал 5 кг...и ппц просто-на области легко за мастака, а на регтоне где надо, там кое как, в жиме вообще чуть не забаранил(только 1 из трёх попыток пошла в зачёт)

[Fisherman1]

Кстати заметил интерестную фигню.... Мочегонка интeрестно действует, первое что сыпется, это жим.

 

Видел пацанов, ацки гоняюших.... а присед и тяга, нормально... а жим в минус 5-10 кг.

 

У меня, если перегоняю, сразу дожим пропадает.... то есть с груди срываю... а дожать........ болт !!!!!!

Сообщение изменено: Упоротый Лис (09 мая 2013 - 02:11)

[ЕвгенийФёдоров]

Кстати заметил интерестную фигню.... Мочегонка интeрестно действует, первое что сыпется, это жим.

 

Видел пацанов, ацки гоняюших.... а присед и тяга, нормально... а жим в минус 5-10 кг.

 

У меня, если перегоняю, сразу дожим пропадает.... то есть с груди срываю... а дожать........ болт !!!!!!

именно дожать 2 попытки и не вышло...особенно жим страдает от сгонки веса-хорошо если ты тяж и в 125+ там хоть 150 вес всё в одной категории, а вот когда ты под верхнюю планку подлазишь, вот тогда и начинается хрень всякая...особенно учитывая что именно с жимом у меня проблемы всегда были-на приседе и особенно становой догонял и оторваться старался...

[Fisherman1]

-хорошо если ты тяж и в 125+ там хоть 150 вес всё в одной категории

 

Эт точно.... в прошлом году на чемпионате Нью-Джерси.... Саня Подшибякин со взвешивания выходит...... 

- Ну чо, Саня.... сколько .....

 

- 179.8кг...... Гыыыыыы, в до 180 кг влез !!!!!!!!     

[ЕвгенийФёдоров]

Я в 110 выступал всегда, а вот мастака поехали выполнять-я 115, на помост через 3 дня....я до этого ни разу вес не гонял, в итоге намудил и вышел 107,7- еле-еле нужную сумму набрал. Сгонка воды-это точно не для лифтера...и силовые вниз и порваться раз плюнуть.. Я сейчас выступая по боди при сливе очень аккуратно к тренировкам подхожу...

[Fisherman1]

Я в 110 выступал всегда, а вот мастака поехали выполнять-я 115, на помост через 3 дня....я до этого ни разу вес не гонял, в итоге намудил и вышел 107,7- еле-еле нужную сумму набрал. Сгонка воды-это точно не для лифтера...и силовые вниз и порваться раз плюнуть.. Я сейчас выступая по боди при сливе очень аккуратно к тренировкам подхожу...

 

Кстати, востоновление "водно-солевого" баланса, херня еще та... Похлеще мочегонки...    

 

В прошлом году выступал я на чемпионате США по дзюдо.... Соревнования проводились в грoмадном отеле в Ниагара Фоллс, на Американской стороне. Татами положили в зале для танцев.... Нароооооодууууу ППЦ !!!!! У меня доча утром выступала, и в 10:00 уже "отстрелялась"... Я же, как тяж.... да к тому же "ветеран", выступал в самом конце соревнований.... Причем реально в САМОМ КОНЦЕ...

 

Мы еще финал боролись, а уже соседнии татами убирали. Ну так вот.... Жара была ППЦ, под 40 градусов, плюс влажность... Ниагарский водопад в нескольких метрах... В залах нет окон, кoндиционеры не справлялись.... принесли винтиляторы. И все равно, как в бане.

 

Пот льет, ппц как.... Чувствую нужно восполнить потерю.... Тут очень популярны так называемые спортивные напитки, их тут миллион разных ..... Гаторейд, Спортрейдт, Витаминвотер и так далее..... Ацкая бормотуха. Я их до этого никогда не пил.

 

Смотрю.... народ потребляет.... Ну взял бутылку, выпил.... беееееее, гадость.... Потом чувствую.... тошнит, ок, думаю.... ща заполирую....    

 

И "заполировал".... Кока-Колой........ Бля !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Так ху$ево мне еще никогда не было... Думал сдохну.... А тут еще и мой черед боротся подошел... Слава Богу, не блеванул этой отравой !!!!    

 

С тех пор, только натурпродукт !!!!! Пивас рулит !!!!!    

 

Как говорится..... Губит людей не пиво !!!!!!    

Сообщение изменено: Упоротый Лис (10 мая 2013 - 05:12)

[ЕвгенийФёдоров]

С тех пор, только натурпродукт !!!!! Пивас рулит !!!!! Как говорится..... Губит людей не пиво !!!!!!

Как в одном из интервью Кравцов кажется рассказывал, чтоименно так к соревам по жиму готовился-пивко с рыбкой за день до выступления....И жим потом так хорошо идёт, весь залитой, суставы, связочки водичкой залитые-комфортно и веса прут вверх. Конечно это если не стоит проблемы вылететь из категории

[Fisherman1]

Как в одном из интервью Кравцов кажется рассказывал, чтоименно так к соревам по жиму готовился-пивко с рыбкой за день до выступления....И жим потом так хорошо идёт, весь залитой, суставы, связочки водичкой залитые-комфортно и веса прут вверх. Конечно это если не стоит проблемы вылететь из категории

Святая правда, так усе лиффтеры делают, дядя Вова абсолютно прав.

 

На прошлом Арнольде, у меня ящик пива в машине лежал.... так пока до тяги дошли.... из наших, трезвых ужо не было....

 

Тут даже соревнования прямо в барах проводят, что бы за пивасом не бегать.... Поднял, и тут же прямо к кранику подошел.... заглатнул...

И порядок !!!!!!       

[pligin-fitness]

Грамотная углеводная загрузка очень важна,к сожалению я ее не делал и пока не умею делать,только учусь. На соревнованиях был 90 кг,а через неделю меня наполнило и получилась классная форма. На втором фото около 100 кг

Миниатюры

• 
• 

[pligin-fitness]

Грамотная углеводная загрузка очень важна,к сожалению я ее не делал и пока не умею делать,только учусь. На соревнованиях был 90 кг,а через неделю меня наполнило и получилась классная форма. На втором фото около 100 кг

[Громила]

Грамотная углеводная загрузка очень важна,к сожалению я ее не делал и пока не умею делать,только учусь. На соревнованиях был 90 кг,а через неделю меня наполнило и получилась классная форма. На втором фото около 100 кг

да тебя тупо залило)))))

[Lucas]

Круто про пивко то!А такой метод если разок в месяц в межсезон?Мне жим поднимать надо.А то,150 так и застыли.Ну,я пошел за пивом.Трмное брать?Эх,Вот за плотвой вяленой надо в Русский район ехать.

[letkowb]

Товарищи, скажите, пожалуйста, хорошая ли схема слива- загрузки или что-то подкорректировать?

 

1 день- 5л воды, безуглеводка

2 день- 4 л воды, безуглеводка

3 день- 3 л воды, безуглеводка, 0.5 таблетки триампура

4 день- 2 л воды, 300 грамм углеводов, 1 таблетка триампура

5 день- 1 л воды, 300 грамм углеводов, 1,5 таблетки

6 день- 0, 5 л воды, 300 грамм углеводов, 2 таблетки

7 день- соревновательный, без воды до выступления, углеводы с утра, в т.ч. простые

 

 и сразу вопрос, нормально ли то, что загрузка почти без воды будет? видел рекомендации воды в 3 раза больше углеводов на загрузке пить

Сообщение изменено: letkowb (10 октября 2013 - 09:45)

[ЕвгенийФёдоров]

Товарищи, скажите, пожалуйста, хорошая ли схема слива- загрузки или что-то подкорректировать?

 

1 день- 5л воды, безуглеводка

2 день- 4 л воды, безуглеводка

3 день- 3 л воды, безуглеводка, 0.5 таблетки триампура

4 день- 2 л воды, 300 грамм углеводов, 1 таблетка триампура

5 день- 1 л воды, 300 грамм углеводов, 1,5 таблетки

6 день- 0, 5 л воды, 300 грамм углеводов, 2 таблетки

7 день- соревновательный, без воды до выступления, углеводы с утра, в т.ч. простые

 

 и сразу вопрос, нормально ли то, что загрузка почти без воды будет? видел рекомендации воды в 3 раза больше углеводов на загрузке пить

По моему опыту могу так сказать-надо пробовать.....хз как при такой схеме выйдет. Загружался я без воды-вышло плосковато, но может просто времени не хватило (надо 2, а не 1 день было грузиться). С водой наливает хорошо, но под кожу льёт...пробуй

[Zoomik]

Небезызвестный Владислав Кузнецов (http://www.sportiwno.ru/profiles/273/), вспоминая о периоде своей молодости в свежей статье Железного мира за февраль 2014 пишет следующее:

Мне становится смешно, когда я слышу, как сейчас готовятся к выступлениям и "жонглируют" наугад углеводной нагрузкой. Самое интересное, что старая классическая система урезания количества воды, на которой сидит, например, многократная и по сей день непобедимая чемпионка Любовь Тубольцева, практически никем не используется!!!

А зря ибо именно она позволяет прорезаться до небывалого рельефа.

Я практически не пил несколько дней и питался одними лимонами, кожа становилась похожей на пергамент. Зато на взвешивании перед выступлениями был настоящий праздник души!

Для общего интелектуального развития хотелось бы узнать подробнее об этой системе. Киньте, пожалуйста, в меня ссылкой на достойное внимания чтиво по этому поводу. Спасибо!