2463 ответов в этой теме

[BigDima160]

адекватные веса лучше ставить, и технику изучать.

Оно то так,но от несчастных случаев и травм никто не застрахован,даже при условии использования адекватных весов.

Меня вот как то еще ниразу не давило, ни в со штангой на груди, ни со штангой на спине.

И дай Бог,что бы не придавило в будующем.Меня тоже до недавнего времени не давило в приседе.

[BigDima160]

Сегодня попробывал присесть глубоко с предельным весом(раньше недоседал,ловил измену ).Лифтёры зацените глубину приседа(зачёт или не зачёт),а то у нас в зале ни одного лифтёра,только 1 недолифтёр - я. Я думаю,что досел.

 Присед_270__6.12.2008_.AVI    2,26Мб   383 Количество загрузок

[простоFILя]

BigDima160
Я ведь,как и ты

недолифтёр

Но исходя из увиденного - конечно ЗАЧЁТ!

[BigDima160]

Но исходя из увиденного - конечно ЗАЧЁТ!

Спасибо,успокоил.

[coldfire]

BigDima160
хотя я и тоже "недолифтер", но чуть-чуть ниже параллели есть. Только за твою спину страшно. И за коленки тоже, без бинтов приседаешь.

Сообщение изменено: coldfire (08 декабря 2008 - 05:42)

[простоFILя]

Да чего там ,отчётливо же видно что колени ,выше таза(если провести прямую через тазобедренный и коленный суставы) Я как-то читал брошюрку,ещё изданную в СССР,так там рисунок - точно твоя копия.

[BigDima160]

хотя я и тоже "недолифтер", но чуть-чуть ниже параллели есть. Только за твою спину страшно. И за коленки тоже, без бинтов приседаешь.

Мне страшно только за безконтрольное увеличение собственного веса. А вообще я не люблю присед,самое тяжёлое и страшное упражнение.

так там рисунок - точно твоя копия.

И с пузом таким же?

[простоFILя]

BigDima160
А вот с coldfire , я точно соглашусь

Только за твою спину страшно. И за коленки тоже, без бинтов приседаешь.

Ты уж поберегись!

[BigDima160]

Ты уж поберегись!

Колени пока не беспокоят,а без сильного наклона спины вперёд много присесть не получается.Впрочем вы правы coldfire ,
простоFILя надо реже выходить на раз,буду спускаться на 3 повторения(в лёгкую тренеровку приседаю на 8 раз)

[простоFILя]

Дима! Когда человек приседает с достойными весами,мы (наблюдатели) полностью поглощены действом,пусть даже с экрана( я раз 10 посмотрел).И лично мне насрать

с пузом

или без.

[Седьмой]

BigDima160
техника не айс конечно, штангу попробуй класть чуть ниже, на трапы, а то уж очень высоко (на шее практически потому и клонит вперед) и спина тебе спасибо скажет, большая нагрузка на ноги пойдет, а так несомненно зачет, вес достойный

[BigDima160]

Дима! Когда человек приседает с достойными весами

В моей весовой категории достойные веса начинаются кг. с 300.

И лично мне насрать
Цитата(BigDima160 @ 8.12.2008, 17:48)
с пузом
или без.

Если б оно ещё и жить не мешало,цены б ему не было.

[BigDima160]

Седьмой
Спасибо за конструктивную критику.Штангу привык так ложить,если ложу ниже,клонит назад.Видно ноги у меня прилично отстают от спины.

[BacCM]

Если б оно ещё и жить не мешало,цены б ему не было

Зато сколько пива наверное влезает

[coldfire]

а без сильного наклона спины вперёд много присесть не получается.

дело не в наклоне спины, наклон нормальный, дело в том что ты вставать начинаешь задницей и потом спиной вытягиваешь, спина при этом дугой.. что чревато неприятностями.

В моей весовой категории достойные веса начинаются кг. с 300.

в общем то у тебя безэкипировочный присед, и 270 вполне неплохо, и думаю все тут понимают, что лишний вес тебе не помогает. Если бы удалось волшебным образом скинуль лишние кг 30, без потери мышц, то приседал бы 300

[простоFILя]

BigDima160
Ты чаво ужас нагоняешь!

присед,самое тяжёлое и страшное упражнение.

Или какие-то негативные(приседания,тьфу ты) воспоминания из собственного опыта.

[vikk]

BigDima160
Ты чаво ужас нагоняешь!

не, Дима прав. присед самое тяжёлое упражнение.

[BigDima160]

Зато сколько пива наверное влезает

По 8 литров когда-то влезало за вечер/ночь. Сейчас иногда влазит 2-3 бут. безалкогольного(спиртное не употребляю вообще).

дело не в наклоне спины, наклон нормальный, дело в том что ты вставать начинаешь задницей и потом спиной вытягиваешь, спина при этом дугой.. что чревато неприятностями.

Есть такая ошибка,надо пробовать устранить.

и думаю все тут понимают, что лишний вес тебе не помогает.

Думаю вес всегда помогает в поднятии тяжестей,даже лишний.

Если бы удалось волшебным образом скинуль лишние кг 30, без потери мышц, то приседал бы 300

Давно думаю об этом.

Или какие-то негативные(приседания,тьфу ты) воспоминания из собственного опыта.

По количеству затрачиваемой энергии(особенно нервов) обходит даже становую.Становую,кстати люблю делать,невзирая на сложность.Есть и негативные воспоминания.

[простоFILя]

vikk
Да что вы меня,право как маленького,убеждаете в тяжести приседаний.Плавали,знаем!
Просто человек не стал бы приседы называть

страшное упражнение

И Дима ,если сочтёт нужным,нам расскажет что можно,а что не нужно делать выполняя приседы

.Есть и негативные воспоминания.

[Соковыжималка]

BigDima160
Емае, я не знаю, какой зачет-незачет тут обсуждается, но спину твою мне жалко! По-моему, технику надо учить с самых азов - у тебя спина круглится аж смотреть больно, плюс когда встаешь, тоже вытягиваешь спиной, да еще скругленной - не наживай проблем с позвоночником, прочитай что-нибудь фундаментальное по приседу (Starting Strength, например). Штангу обязательно ниже, на лопатки - это тоже косвенно помогает решить проблемы с круглением поясницы. Колени врозь и между ног надо провалиться попой, и при этом спину держать в нижней точке прямой!!! Тогда и движение из нижней точки пойдет за счет ягодиц. Про колени врозь тоже не забывать. И держи естественный изгиб в пояснице на всем протяжении движения, а то жалкое зрелище будет - такой мощный дядька, скрюченный радикулитом. Приседать надо жопой, а у тебя всем, чем только можно получается.

[vikk]

Да что вы меня,право как маленького,убеждаете в тяжести приседаний.Плавали,знаем!

простоFILя, у тебя присед больше моего, чего мне тебя убеждать..

просто по занимающимся у нас я заметил, что существуют две категории - у одной легче идёт присед и приседают они регулярно и в охотку, и веса зачастую больше, чем в становой.
и есть другие, у кого легче идёт тяга ( у меня, например). присед - тяжёлое упр. в том смысле, что идёт тяжелее тяги - я хотел сказать именно это.

[Max_Bt]

Соковыжималка
Девушка, а сколько вы приседаете можно узнать? И для какой цели? Чтобы много приседать или как написали, попа работала?

[dr. stalingrad]

BigDima160

по глубине зачет есть.
Но: (1) штанга лежит высоко, и при етом локти сильно отведены назад. Ето здорово тебе мешает - загибает корпус вперед. на малых весах некритично, но на больших есть риск не встать.
(2) Насчет вставания сначала задницей - не вижу проблемы. Ето нормальная техника, хип драйв. Но вот когда штанга лежит, как у тебя - могут возникнуть проблемы: из-за наклоненной верхней части корпуса она может оказаться слишком горизонтальной, плюс высокая штанга - и плечо у рычага будет достаточным, чтобы не дать встать.
(3) обрати внимание: в самой нижней части приседа у тебя колени слагка идут вперед и немного скругляется низ спины. Отследи, чтобы в етот момент колени разворачивались, пузо уходило между ног и задница шла назад и прогнутой поясницей.

Соковыжималка

Рип должен мне заплатить за раскрутку его книги в России.

[простоFILя]

vikk

существуют две категории - у одной легче идёт присед и приседают они регулярно и в охотку, и веса зачастую больше, чем в становой.

Всё правильно,приседаю с удовольствием!
Да и становая по душе,только вот в последнее время при выполнении последних повторов затылок ломить начинает.Вроде сильно не перенапрягаюсь.Что за хрень? Прислушаюсь к твоему мнению.

[Соковыжималка]

Max_Bt
А какая разница, сколько я приседаю? Вы со мной помериться хотите?=)) Много я приседаю, много!
Чтобы много приседать, не обязательно спине вредить. А приседаю я для души, то есть можете считать, чтобы много приседать, а не "чтобы работала попа".

dr. stalingrad
К сожалению, в России ее в основном скачивают, а не покупают, поэтому много не заплатит=) Да и вообще не видела, чтобы ей особо проникались, может, потому что на русском нет издания, хотя книжка просто супер.

[Igor75]

Много я приседаю, много!

- так может лучше на собственном примере показать?

[dr. stalingrad]

кстати, рекомендую форум Рипа. Рип на меня не очень приятное впечатление произвел, форум ведет авторитарно (вплоть до того, что ВСЕ в премодерации). Но гарантировано: на выложенное видео он даст комментарии и критику (бесплатно). Отсылает к книжке (иногда с указанием страницы), ориентируется на второе издание.
http://strengthmill....isplay.php?f=36

[Max_Bt]

Вы со мной помериться хотите?=))

Что Вы, я с девушками пиписками не меряюсь.

Много я приседаю, много!

Вы про кол-во повторов, временной отрезок или вообще про что? Кста, а много приседает Юля Зауглова, а Вы себе несколько льстите. К просьбе про видео присоединяюсь, очень интересно посмотреть на ... технику. .

[Соковыжималка]

Max_Bt

Вы про кол-во повторов, временной отрезок или вообще про что?

А я про то же, что и вы=)

Кста, а много приседает Юля Зауглова, а Вы себе несколько льстите.

Я знаю, кто такая Юля Зауголова если что Я себе не льщу, я вообще не отношусь так серьезно ко всему. У меня в сообщении не было ни единого слова без иронии. Честно говоря, думала, что это очевидно. Но у вас тут все серьезно, как я посмотрю=)

Я сижу дома с больной спиной. Я ее круглила в яме, кстати о птичках=) Совсем чуть-чуть, но накопилось и хватило. Перечитывала со страха Starting Strength и ради интереса зашла в эту часть форума от обилия появившегося времени, так что я тут не мериться с вами пришла если что, спокойствие=) Тут просто человек спину скруглил, ну я и влезла немножко. Была не права, забейте, dr. stalingrad поавторитетнее будет и он все написал.

dr. stalingrad
Полезная ссылка. Но вот видео давать я бы ему постеснялась, я же девочка, а он тяжелоатлетов тренирует. Можно я сначала вам покажу, как выздоровлю, а то у меня тренер пауэрлифтер и даже чего-то добившийся, но он мои косяки пропустил=(

[BigDima160]

Емае, я не знаю, какой зачет-незачет тут обсуждается

Глубина приседа с точки зрения ПЛ.

По-моему, технику надо учить с самых азов - у тебя спина круглится аж смотреть больно, плюс когда встаешь, тоже вытягиваешь спиной, да еще скругленной - не наживай проблем с позвоночником, прочитай что-нибудь фундаментальное по приседу (Starting Strength, например). Штангу обязательно ниже, на лопатки - это тоже косвенно помогает решить проблемы с круглением поясницы. Колени врозь и между ног надо провалиться попой, и при этом спину держать в нижней точке прямой!!! Тогда и движение из нижней точки пойдет за счет ягодиц. Про колени врозь тоже не забывать. И держи естественный изгиб в пояснице на всем протяжении движения

Спасибо конечно за совет,но правильная техника при выполнении упражнения с предельным весом зачастую меняется на единственно возможную,что бы взять вес.

а то жалкое зрелище будет - такой мощный дядька, скрюченный радикулитом.

Сплюнь.

Приседать надо жопой, а у тебя всем, чем только можно получается.

Спорное мнение.Базовые упражнения(особенно становая и присед) как раз и выполняются чем только можно(задействуется очень много мышечных групп).

и есть другие, у кого легче идёт тяга ( у меня, например).

и есть другие, у кого легче идёт тяга ( у меня, например).

И я такой же. dr. stalingrad
Спасибо за подробный грамотный комментарий.

(1) штанга лежит высоко, и при етом локти сильно отведены назад. Ето здорово тебе мешает - загибает корпус вперед. на малых весах некритично, но на больших есть риск не встать.

При более низком расположении штанги клонит назад,трудно удерживать равновесие.Может, это дело наживное,или особенности анатомического строения?