2581 ответов в этой теме

[klyshka]

Привет всем! Пришлось бросить бег. Врач наотрез запретил, с СЕРДЦЕМ проблемы. Подскажите чем заменить. Если домашний тренажер то какой? Только не беговая дорожка. ПЛИИИИИЗЗЗЗЗЗЗЗ
Добавлено
Тигринка
А ну колись какими упражнениями ты увеличила грудь на 3,5см?????????? Будем признательны!

[Ника]

klyshka

Врач наотрез запретил, с СЕРДЦЕМ проблемы.

т.е. нельзя СЛИШКОМ интенсивное кардио?

Подскажите чем заменить.

да чем угодно на той же дорожке можно не бегать, ходить в горку, можно на эллипсе заниматься, на степпере... на велотренажере, в конце концов (хотя лично я их не люблю, мне там тяжело пульс разгонать до нужной величины) - т.е. выбор тренажера - имхо - дело вкуса для дома неплох мини-степпер, это если совсем места мало

если тебе опасно слишком высокий пульс - обязательно купи пульсометр, следи за интенсивностью нагрузки

[klyshka]

Ника
Никаких интенсивных занятий, сегодня прошлась с утра 30мин.быстрым шагом, не очень понравилось. У меня жир перекочевал на нижнюю часть живота, талия неплохо АААА после талии идет большой холм жира. А поповоду тренажера подумаю. У нас есть пульсометр(откуда он у нас?) А сколько должен быть пульс при занятиях?

[Ника]

klyshka

А сколько должен быть пульс при занятиях?

http://www.steelfact...rening/024.html

[klyshka]

Ника
Их же много из чего что выбрать? что тренажеров? что степеров? Естейтственно цена имеет значение. Так ли нужны эти счетчики аклорий и пульса?

[Ника]

klyshka

Так ли нужны эти счетчики аклорий и пульса?

на тренажерах - думаю эти счетчики не так уж нужны, если у тебя будет пульсометр - к тому же пульсометр считает более точно, как мне показалось

[Тигринка]

Тигринка
А ну колись какими упражнениями ты увеличила грудь на 3,5см?????????? Будем признательны!

klyshka, да вроде ничего особенного: тренажер "бабочка", разведение гантелей лежа (на прямой скамейке), штанга - жим от груди. Все упражнения 3 подхода по 12 раз. Для меня самой такой эффект удивителен (тьфу, тьфу, тьфу - не сглазить ), т.к. читала во многих статьях, что грудь накачать невозможно, наоборот она может от занятий уменьшиться. А у меня увеличивается так, что бюстгалтеры приходится менять на бОльшие. Может дело в конституции такой индивидуальной, грудь у меня маленькая (когда не занимаюсь), но очень, как это говорят "высокая". И когда занимаюсь постоянно, она вообще начинается от ключиц, ложбинка появляется. А в "худые" периоды без занятий все возвращается в подростковые параметры - смотреть жалко Вот такие странности

[klyshka]

Тигринка
Спасибо буду пробовать, может и у меня из 1го перерастет во 2ой размер.

[Кельт]

Тигринка

А у меня увеличивается так, что бюстгалтеры приходится менять на бОльшие.

фото в студию. феномен нужно изучить!

[ИННА]

Тигринка
klyshka
грудная мышца и ложбинка от мышц это не грудная железа,то бишь грудь,которая от тренинга увеличивается..бюсгалтеры менятся могут на объем в обхвате,но не в размере самих с..к...имхо.

[Кельт]

ИННА
Инка, ну взяла и разрушила мечту... я вот тоже хотел сказать, это не твое имхо, это факт, меняется размер в обхвате, а не объем самих грудей. К сожалению.

[Аленушка]

Тигринка

фото в студию. феномен нужно изучить!

[ИННА]

Кельт

Инка, ну взяла и разрушила мечту...

от така я сволочь

[Аленушка]

Кельт

меняется размер в обхвате, а не объем самих грудей. К сожалению. 

И размер груди меняется,но для этого надо увеличить общую жировую массу

[ИННА]

Аленушка

И размер груди меняется,но для этого надо увеличить общую жировую массу 

от кача меняется??или просто от жира??

[Аленушка]

ИННА
От кача конечно
Опять таки, это очень индивидуально.У меня сейчас грудь увеличилась прилично...Я так думаю,что от тяжелых жимов мяско наросло,не без жира конечно.На сушке посмотрим,что от нее останется

[ИННА]

Аленушка
ну не заню..у меня просто круглее и тверже на массе,а на сушке ее и грудью то не назовешь

[Кельт]

Аленушка
всеже, думаю, если меняется, то за счет прироста жира. При этом и общая масса заплывает

[ИННА]

Кельт

всеже, думаю, если меняется, то за счет прироста жира. При этом и общая масса заплывает

мне тоже так кажется..

[Аленушка]

Кельт

всеже, думаю, если меняется, то за счет прироста жира. При этом и общая масса заплывает

ИННА

мне тоже так кажется..

И мне

[ИННА]

Кельт
Аленушка
единогласно

[solnishko]

klyshka самая полезная вещ из аеробики- ето быстрая xодьа -не нанесет вред ничему одна польза ,делаи интевальную xодьбы будет еще полезнее и продуктивнее

[koshka]

ну не заню..у меня просто круглее и тверже на массе,а на сушке ее и грудью то не назовешь 

Про свою подумала!
Грудь,женская,-это и есть жир + молочные железы.Чего спорить-то?

[Тигринка]

Инна

грудная мышца и ложбинка от мышц это не грудная железа,то бишь грудь,которая от тренинга увеличивается..бюсгалтеры менятся могут на объем в обхвате,но не в размере самих с..к...имхо.

Так вот и знала, что народ не поверит и скептически отнесется Инна, увеличивается и обхват и сами с....ки
Честно, не знаю, жир тоже действительно прибавляется плюс грудная мышца под самой железой накачивается. Но вот с животика и боков жир у меня после начала занятий наоборот уходит. (Счас опять обвинят в ереси и скажут, что "жир локально сжечь нельзя"). Но факт остается фактом. Без спортзала жирка на мне почти нет - швабра шваброй. Если начинаю усиленно просто пичкать себя едой, худая остаюсь, а появляется только живот и бока (красота!) И только с тренажеркой все встает на места: сверху и снизу прибавляется, в районе живота-боков худеет. Ей-богу не вру!

По поводу фото - извините, я девушка стеснительная. Может, месяца через два и выложу, когда будет побольше, что показать.

[Svetlan4ik]

Здравствуйте!
мне 20 лет, рост 168 см.вес 58кг тип фигуры груша, т.е.жир в основном внизу.


С сентября прошлого года по апрель я занималась фитнессом по кассетам дома. До этого толстая не была, но жирок имелся, были ушки. С занятиями ушки ушли, жир весь ушёл, появился пресс и даже небольшие кубики. Весила 51-52 кг, бывало 50 кг.

В апреле устроилась на работу бухгалтером. Занятия забросила, двигаюсь мало, за 3 месяца прибавила примерно 1 кг, весила 52-53 кг. Тонус ушёл, но сильно не поправилась
Начиная с июля по сегодняшний день поправилась на 5 кг. Вешу где-то 58 кг. Жир уже виден, никакого пресса,ноги.
Моя цель: вес 52 кг. Тонус мышц (всех), пресс, убрать лишний жир с ног (внутренняя часть, внешняя, задняя, ягодицы)

Купила абонимент в тренажерный зал! Скажите пожалуйста на каких тренажерах мне заниматься?
Главное что бы у меня не накачивались мышцы как у бодибилдерши ,а только тонус и сброс жира!

[QIQ]

Главное что бы у меня не накачивались мышцы как у бодибилдерши

Жжошь !!
Ты хоть всё жизнь в зале проведи, не добьёшся тела бодибилдерши !!! Даже прибавить хоть чуток мышц,хоть 3-4 кг займёт у тебя не менее пары лет усиленных тренировок и диеты, так что не впадай в фантази насчёт мышц. Могу тебе сказать, что мышц в твоём организме примерно 5кг , вообщем не обольщайся.

набери в поиске: женские тренировочные программы

[daria]

многие годами занимаются, чтобы получить хотя бы пару кг мышц, приближающих их к телу билдерш ...!!!

сходите в тему Валеры. Он ответит на все ваши вопросы. Удачи.

[Svetlan4ik]

мышцы как у бодибилдерши

Я имею ввиду что бы обёъм уменьшался, на не жир заменялся мышцами.

[QIQ]

жир заменялся мышцами.

прежде чем вести подобные полемики, советую почитать про анатомию человека. Думаю у вас отпадёт много вопросов глупых.

[Ikar]

Svetlan4ik
Голодная "диета" пожизненно - уйдет весь т.н. "объем" - до состояния кожа + кости, и мышц точно не прибавиться.Но это к тренингу отношения не имеет точно.