1531 ответов в этой теме

[Artistka]

Аленушка
спасибо , да я как-то отвлекалась от боли... пошла к врачу, если честно, потому как руку поднимать не могла.

Fire
Спасибо Анют! Все будет хорошо! А как иначе...

Сообщение изменено: Artistka (20 января 2006 - 12:07)

[AiRoN]

А вывод? сноуборды - зло
Больше не падай

[О.Б]

AiRoN

А вывод? сноуборды - зло 
Больше не падай 

САЛО сила СПОРТ могила. (Народная украинская поговорка).

Сообщение изменено: О.Б (20 января 2006 - 10:05)

[Artistka]

AiRoN

А вывод? сноуборды - зло 
Больше не падай

Поэтому будем продолжать их укрощать! Падать не будем

О.Б
Жить вообще опасно, но живем один раз...

[Deidre]

Ой, Иришка, как же это ты так
Все пройдет, только не стоит "побыстрее", лучше "понадежнее" чтобы покорять горки не боясь снова падать Ведь живем один раз

[Sonya_Blade]

Artistka
Ирка, блин....
вспомнила наш с тобой последний разговор в аське!
Упрямая ты!
Поправляйся!

[ИННА]

Artistka
Ириш,выздоравливай побыстрее и больше никакких травм,береги себя!

[Artistka]

Deidre
Sonya_Blade
ИННА

Ой девченки, девченки... хреново спасибо за поддержку!
Мне повезло, неверное, что без смещения.

[Artistka]

Была в другом центре, специализированном по травмам. Снова сделали рентген. Операция не требуется, носить повязки еще 3 недели. Ротатор плеча, суставы, мышцы и сухожилия в не затронуты и в полном порядке, костяшка хрупкая оказалась, ну ничего, доктор сказал, как заживет - могу таскать железкий как и прежде!
Может еще разок в этом сезоне и покатаюсь...

[andrey22]

Вчера делал жимы стоя из-за головы, с утра все нормально было, наступил день -как заболело левое плечо =(Больно теперь руку поднимать, раньше такого небыло.

[dr. stalingrad]

Жми с груди. Жим из-за головы требует специальной растяжки. Нет ее - будут травмы.

Суть: плечевая кость должна быть в положении максимальной внешней ротации. По-русски: в исходном положении предплечья вертикальны (а не наклонены вперед).

[Механик]

Доброго времени суток всем ! Вобщем вчера я ставил свой максимум в жиме и становой!ну вродь какбы неплохо пожал,да и потянул тоже (для своего веса)!Радостный пришел домой , ну как пологается хорошо покушал и спать!!!И ВОТ ,НОЧЬЮ (ЧАСА В 3) ПРОСЫПАЮСЬ ОТ СИЛЬНОЙ БОЛИ В ПРАВОМ ПЛЕЧЕ болит гдето в районе передней дельты и ключицы (да еще и боль какаято странная:сильно-ноющая,с переходом на стреляющую) из за этого всю ноч не спал , ТАК СКАЖИТЕ ЖЕ ЧТО С НИМ ТАКОЕ ИЛЬ МАЗАТЬ ЕГО МОЖТ НАДО ЧЕМ НИУТЬ???ПОсоветуйте

[BigHo]

Механик
Если за 3 дня не попустит, а, тем более, если гематома появится - к рвачу.

[Механик]

ОК, так и сделаю но ответ мне заранее известен :Завязывай со спортом , иначе руки лешишся.А спортивного врача у нас в городе наверно и нету ((
Добавлено
ps:передний пучок немного припухший

[Epishin-va]

Бери меньше вес делай больше повторений. Но могут болеть мышцы через сутки.

[Механик]

Epishin-va
вот в томто и дело что я незнал что и менно болит!!!кароче оказывается это у меня старый перелом на погоду так реагирует

[Козлодоев]

DrManual

проблема с правым плечом. несильная боль. не очень хорошо локализуется, но где-то в районе передней дельты. в обычной жизни без нагрузок, вроде, не болит, только некоторый дискомфорт, но в некоторых положениях в некоторые моменты боль становится сильнее. при упражнениях (жим на горизонтали, жим сидя, подтягивания) боль появляется. при упражнениях (жим на наклонной, сведение рук на наклонной с гантелями или в кроссовере) боль сильнее. причем боль чувствуется в первых двух повторах, при следующих повторах боль чувствуется меньше. в жиме на брусьях боль почти не чувствуется.

тихонько пошелкивает, но только совсем тихонько ( а в левой руке нет)

веса совсем не запредельные: максимум в жиме на горизонтальной 70 кг.

подозреваю, что повредил в одном из 2 упражнений: или сведение рук на наклонной в кроссовере, или в тренажере, имитирующем жим гантелей на наклонной.

сначала думал, что мышцу потянул. попробовал траксивазин - не помогает.

больне слишком сильная, в принципе, позволяет еще тренироваться, но она ведь может прогрессировать, а потому как-то страшновато.

что делать? посоветуйте, плззз.

[LEY]

Козлодоев
боль на внешней стороне плеча....?
у меня было такое ....перестал делать жим вообще (так как чем больше его делал тем больше болело)...через месяц начал с жима с обратным уклоном
по немногу добавлял веса ...
Да, главное, между походами делал специальное упражнение, щас прошло...боли нет...
вот ссылка на упражнение:


Добавлено

Мышцы-вращатели плеча ("rotator cuff"):
проблемы с плечами могут быть связаны с "Rotator Cuff":
http://biopulser.com/rotcuff.htm

В плече есть мелкие мышцы, которые обычно и подводят.

Упражнения:
http://www.holycowpr...ach/rotcuff.htm

Здесь нет одного самого имхо важного упражнения : стоя, берешь маленькую гантелю ставишь
локоть на возвышение чтоб была параллель с полом, у делаешь упражнение наклоняя руку вправо влево, почувствуешь как работает и устает внутренняя часть плеча....
короче была тут на форуме ссылка очень полезная (Мастеромска) но ее либо удалили либо она не работает...вообщем принцип движения как по ссылке лежа тока делать стоя как бы машешь медленно перед собой гантелькой ентой

Я делал только разведение рук с гантелями в стороны, точнее, не совсем в стороны, а как быпромежуточное состояние между "перед собой" и "в стороны" (легче показать, чем объяснить)
Главное - малый вес(1-2 кг), большое число повторений, если делать правильно, где-то внутри плеча начинается жжение.
Делать можно для профилактики и после жима, и вместо жима - все равно, травмоопасности это упражнение в себе не несет, пока вес маленький(так и должно быть) и число повторений большое(15-20 и более).

Сообщение изменено: LEY (09 июня 2006 - 09:29)

[DrManual]

LEY
Ссылка чего то абс...

Козлодоев
Сочетание двух проблем - одна связка и один сустав.

Во время тренировки перед работой массируй плечо и делай следующую растяжку:

= Сцепить прямые руки за спиной, потихоньку наклоняться вперед, так чтобы руки начинали своим весом поддваливать на еще больший наклон. Наклоняешься д горизонтали, пауза возврат. 4-5 раз.
= Затем (прямые руки за спиной) стараешься напрячь-расслабить грудные+свести плечи (очень не сильно!!!) 5-7 повторов.

Добавь два упражнения и еще одну растяжку

Миниатюры

• 

[Козлодоев]

LEY

Спасибо, я все попробую.

Вообще заметил, что проблемы похожие, а причины разные. У моего приятеля болело плечо. Выяснилось, что болело от неудобного положения руки при частой работе мышкой за компьютером. Вылечил он это следующим образом: купил офисный стул, удобный, под себя. Со временем плечо прошло.

Смешно, да? Мне было смешно. Но это факт.
Добавлено
DrManual

Спасибо за совет, я все сделаю. Еще один вопрос: может. стоит или использовать какие-либо мази или таблетки для усиления эффекта упражнений, укрепления. профилактики и т.д. Если да, то какие?

[DrManual]

Козлодоев
Мази:
= Индовазин после тренировки
= Капсикам на тренировке

[Faust777]

Я за 10 лет натурального тренинга здорово изнасиловал организм. У меня болели оба плеча, так, что я мог жать только на наклонной скамье и то просто смешным весом, как только даже постепенно начинал повышать нагрузки плечи опять "рвались" и мне было просто больно двигать руками. Пытался и отдыхать долго и лечиться всякими препаратами,но только употребление химии меня спасло и уже на протяжении нескольких лет я вообще про плечи не вспоминаю, как будто не со мной и было...))))

[DrManual]

Faust777
Безусловно "химия" это анаболический=восстанавливающий эффект. Однако "первым средством помощи" я бы это не рекомендовал. Особенно для новичков и бездумно тренирующихся.

[klepa73]

тоже болит правое плечо не сильно ,но побаливает иногда

[Козлодоев]

DrManual
Вопрос: можно ли делать разрабатывающие упражнения в период прохождения процедур (ультразвук и магнит)? Или сначала закончить курс процедур, а потом разработка. Диагноз ПЛП (по тесту похоже на проблему с ключично-акромиальным суставом)

[James Hadley Chase]

вчера брал мази ( вольтарен и никофлекс ) ..вот а мне аптекарша в О2 посоветовала скипидарную мазь - я ее купил ) говорит старое средство типа помогает ...кто пробовал?

зы для связок и тд и тп

Сообщение изменено: James Hadley Chase (02 июля 2006 - 05:00)

[DrManual]

James Hadley Chase

вчера брал мази ( вольтарен и никофлекс )

Скипидарная мазь может заменить Никофлекс, но не Вольтарен.

Основа мази - ТЕРПЕНТИННОЕ МАСЛО (TURPENTINE OIL)
Препарат оказывает местное раздражающее и вторичное анальгезирующее действие. В месте нанесения препарата отмечается расширение капилляров, что приводит к улучшению кровоснабжения тканей.

[James Hadley Chase]

DrManual
никофлекс прогревает сильно а скипидарная вообще ноль ...
а вообще атк миксовать крема нормально? прогревающий и противовоспалительный ?


спасибо за ответ.

[DrManual]

James Hadley Chase
Да, нормально, только разогревающего бери половину или треть.
Плюс, сочетать рекомендуется ГЕЛИ (водорастворимые) или МАЗИ (на жировой основе)

[Chucky]

Блин, вот и у меня травма плеча...
Сегодня на жиме узким хватом, в конце уже, "пронес" штангу мимо стоек... как так получилось, до сих пор не пойму... в итоге, в правом плече что-то "щелкнуло" и заболело... я сначало подумал, что это вывих, но в травмпункте сказали что это "разрыв" какой-то, у "штангистов такое часто случается"... сказали руку держать в покое, в зал не ходить... вот...
DrManual подскажите, пожалуйста, как быть дальше? Когда теперь можно опять тренироваться? Или можно ходить, но не давать нагрузку на плечевой сустав, качать ноги например, или бицепс на скамье Скота и т.п.?