40311 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Domus,

Алексеем зовусь)))

[Domus]

sandwolf77, Спа-си-бо!
Теоритически 4-5
А вес? С тем которым сингл делаю?

Ну тады так:
жим лежа 3х1
дожимы 2х3-5
бабочка
разводка стоя
усё!

У меня он и так средний, на пол ладони уже узкий будет)))

Фигу! Я пожму 130 на России, и 132.5 без паузы сразу после. А потом отдохну и займусь жимом вплотную! Плакали ваши 3 бакса!!

1. Какая нахрен бабочка?! Ты что в Пэк-Дэке соревноваться будешь? Не занимайся фигней

2. Мои три бакса тихо ухмыляются, глядя на эти безобразия

Domus,
Алексеем зовусь)))

Итого 5 Алексеев в этой ветке. Самая большая концентрация ))

[Gjkmpjdfntkm]

Какая нахрен бабочка?! Ты что в Пэк-Дэке соревноваться будешь? Не занимайся фигней

Бабочки - самое главное в жизни!!! Они красивые... Хруть у меня где-то должна работать, не в жиме так в пек-деке))

поползла штанга в последнем повторе

Она у меня в первом ползет))

Да я имел в виду его мысль взяться пошире в классическом жиме лежа, когда писал про то, что хват менять не стоит.

Тык на пальчик, на пол пальчика...

 

Итого 5 Алексеев в этой ветке. Самая большая концентрация ))

Зовите меня Вольдемаром!

 

Мои три бакса тихо ухмыляются

Ага притихли!!! Спугались?!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2013 - 08:21)

[sandwolf77]

Хруть у меня где-то должна работать, не в жиме так в пек-деке))

а раз не работает сейчас в жиме, то и нефиг мучать, качай что работает.

Она у меня в первом ползет))

пусть хоть в дожимах не ползет. на малоповторе ограничителем является ЦНС, КФ даже закончится не успеет, нефиг двигательные центры дополнительно сажать, пусть бодро поработают.

[Gjkmpjdfntkm]

пусть хоть в дожимах не ползет

Ок. Уговорили. Спасибо

 

P.S. Злые вы, не разрешаете бабочку делать...

Буду делать в тихую)))

[Domus]

Ок. Уговорили. Спасибо

P.S. Злые вы, не разрешаете бабочку делать...
Буду делать в тихую)))

Тихушник

[Gjkmpjdfntkm]

Тихушник

Я просто скромный, красивый и умный мегалИфтер

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2013 - 10:45)

[Старичок]

Злые вы, не разрешаете бабочку делать... Буду делать в тихую)))

Может с начало ..... с гусеницы начать, а потом уже к .... бабочке не спеша подойтить. 

[Gjkmpjdfntkm]

Может с начало ..... с гусеницы начать, а потом уже к .... бабочке не спеша подойтить.

Так я это... Не спешил. 20 лет в коконе от звонка до звонка. Время пришло!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2013 - 10:59)

[Старичок]

Время пришло!

Рано рано ещё, не спеши с Ентим. 

[Gjkmpjdfntkm]

не спеши с Ентим.

Если с Ентим сейчас не спешить потом не будет уже Ентима, годы то идут...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2013 - 11:22)

[Domus]

Я тут намедни наконец то построил кривую (тоннаж, кпш, интенсивность - все только по рабочим подходам) по процентам по результатам крайних трех силовых циклов в жиме. Все равно получается обычная линейная прогрессия по весам. 

а говорят - только новички по линейке могут прогрессировать )))

Сообщение изменено: Domus (26 апреля 2013 - 11:42)

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, Вальдемар, как вариант можешь добавить отжимания  с весом на брусьях в 1/4 ( верхней ) тоже ни чего ... (хотя у тебя времени экспериментировать уже нет особенно ...  так что это на будущее, что бы меня кофе не поить, и Диме три бакса не отдавать...

[Domus]

Диме три бакса не отдавать

[Железякин]

Domus, а я давно говорил  как ни крути все равно получается линейка . пусть даже типа волновая ( как вариант ) 

[Domus]

типа волновая

ты ж знаешь. у меня или тяжелая тренировка. или очень тяжелая )))

[Железякин]

не грусти . это я так его приободрил..  все равно ему отдавать )) и меня кофе поить ..

[Gjkmpjdfntkm]

а говорят - только новички по линейке могут прогрессировать )))

Врут линейная прогрессия наше все

 

не грусти . это я так его приободрил.. все равно ему отдавать )) и меня кофе поить ..

Мечтать не вредно. Я мегалИфтер!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2013 - 12:49)

[Железякин]

ты ж знаешь. у меня или тяжелая тренировка. или очень тяжелая )))

да у тебя  из минициклов по сути та жа волна .  в общем   Линейка она и есть Линейка, как ее не переделывый )) что бы прыгнуть надо присесть )))

[Domus]

Врут линейная прогрессия наше все

это заговор )

а если серьезно. получается все просто

в шестинедельном цикле

первые три тренировки три рабочих подхода. Тоннаж и кпш растет

следущие две тренировки 2 рабочих подхода. Тоннаж и кпш резко падает )

пиковая тренировка 1 рабочих подход

все )

да у тебя из минициклов по сути та жа волна . в общем Линейка она и есть Линейка, как ее не переделывый )) что бы прыгнуть надо присесть )))

минициклы у меня на подводке или на фитнесе

я говорил о пиковом силовом цикле

как правило 6 недель

[Железякин]

да пофиг. я вообще подозреваю что волновая нагрузка нужна только витамищикам, в силу специфики восстановительных способностей...

[Gjkmpjdfntkm]

в шестинедельном цикле

Как можно циклы неделями мерить? У всех жо разное количество тренировок в месяц

первые три тренировки три рабочих подхода. Тоннаж и кпш растет следущие две тренировки 2 рабочих подхода. Тоннаж и кпш резко падает ) пиковая тренировка 1 рабочих подход

Я к чему-то што-та как-то подобному пришел. Вернее спер... Из HST. Это в плане прибавки за цикл эффективней простой линейки

[Domus]

Как можно циклы неделями мерить? У всех жо разное количество тренировок в месяц
Я к чему-то што-та как-то подобному пришел. Вернее спер... Из HST. Это в плане прибавки за цикл эффективней простой линейки

1. Молча ) хотя иногда 6 недель превращаются в 7-8 как раз из за увеличения отдыха. В первую очередь для связок
2. Велосипед уже изобрели до нас

[Gjkmpjdfntkm]

6 недель превращаются в 7-8

А у меня в 3 месяца

 

1. Молча

Надо мерить в МКЦ!!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2013 - 01:17)

[Железякин]

Надо мерить в МКЦ!!!

это если ты их к недельным циклам не привязываешь ...

[Domus]

Надо мерить в МКЦ!!!

кому надо - пусть и меряет

[Alan]

Решил вместе со всеми дельтами загнаться, сегодня убил их наповал)))

Еще пару хороших трень и можно будет блеснуть ими...

[Domus]

Решил вместе со всеми дельтами загнаться, сегодня убил их наповал)))

Еще пару хороших трень и можно будет блеснуть ими...

 сказал человек, дельты которого не помещаются на аве

[Gjkmpjdfntkm]

это если ты их к недельным циклам не привязываешь ...

Как можно привязать к неделе МКЦ када в ней всего 7 дней, а в МКЦ месяц?

[Alan]

Domus,

После отдыха они первыми покинули корабль, а потом я экспериментировал с упражнениями...вообщем это грустная история)

А сейчас так влился нормально уже, стараться начал)

А то защита моего упоротого диплома не оставляет мне шансов сделать нормальные дельты потом, приходится стараться сейчас)))

Сообщение изменено: Alan (26 апреля 2013 - 01:44)