54751 ответов в этой теме

[Hamsterson]

d!m0n
Ну тогда бери прогу и начинай без энтузиазма. В качестве стартовых используй заведомо заниженные веса. И ориентируясь на ощущения прибавляй чуть ли не каждую треню пока не упрёшься в свой актуальный потолок, а там уже прибавки поскромнее. А дальше куй его знает что ты там механотензировать собрался. Я в этом не рублю.

[d!m0n]

И ориентируясь на ощущения прибавляй чуть ли не каждую треню пока не упрёшься в свой актуальный потолок, а там уже прибавки поскромнее.

разве этого достаточно? я так понимаю надо выйти тонн на 80, и вряд ли оно само сабой случится, ибо тушка хилая очень, поэтому придётся и объёмных несколько циклов сделать, и объёмно-силовых тож.

[AnatolyR]

поэтому придётся и объёмных несколько циклов сделать, и объёмно-силовых тож.

training tolerance can be increased; it’s simply a slow going process and most people are impatient assholes

[d!m0n]

AnatolyR

ну и чё - типерь ты даволен

[Hamsterson]

d!m0n
Тебя не поймёшь, что тебе именно надо. 80т на четырёх тренях само собой за месяц не наберёшь, тем более на безножном тренинге. Что-то я уже и не помню сколько у меня максимум было. Около 80-ти не более, это с ногами. В итоге если ты на безногом наберёшь 80 тонн, то тебе всякая хрень типа спн, тутов и здесев как и Игорьку нафиг не нужна будешь, ибо верхний плечевой будет уже довольно аццким.

[AnatolyR]

Тебя не поймёшь, что тебе именно надо

он хочет всё сразу и вчера

[d!m0n]

80т на четырёх тренях само собой за месяц не наберёшь, тем более на безножном тренинге.

он хочет всё сразу и вчера

а нафига за месяц? мне щас гаварят, мол ты не прогрессируеш патаму, што нагрузку не можешь уже переварить - ну так я похерачу от немного, снова понагружаюсь, опять от, ну и т.д., в резалте када-нить на 80т и выйду - без ног

но от не будет при этом основным тренингом - просто подсобка, и расти я буду не на нём совершенно, в основном.

[AnatolyR]

d!m0n
идём к вигвам поговорим
не будем здесь флудить

[d!m0n]

AnatolyR

акей.

[Nope]

tdk

дайте Димону прогу

Мы даём, он ничо не берет

[Дмитрий Р]

ак что да, - я имел в виду Дмитрия Р, кстати, это действительно он писал, ранее, что ему действительно на 6 было легче, чем на 4-х тренировках. Так что подумайте, я серьезно. Ситуация весьма поучительная. Подобные вопросы тренеру постоянно приходится решать, в конкретной работе, по конкретному атлету. Это повседневность, серьезно. Я вечером нарисую свое видение/решение.

Очень-очень жду.Второй вечер.Сам ничё однозначного не придумал особо.

[ARB]

Сам ничё однозначного не придумал особо.

Ну ё-моё Новый год!
С Новым годом

[Дмитрий Р]

С Новым годом

Спасибо! Тебя(Вас) с Наступающим также.
А

Ну ё-моё Новый год!

что означает(как-то неоднозначно что-ли)?

[Disco]

НАРОД!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВСЕХ!!!

[ARB]

что означает

Все! релакс
Спад!

[hehus]

Вот завтра еще одна тренька... и тогда релакс

[Дмитрий Р]

Вот завтра еще одна тренька... и тогда релакс

Т.е. 31-го? Пока четырёхдневка у тебя(Вас)?

[d!m0n]

ОСТ это чё такое - объёмно-силовой цикл?

у Олжерона тута Olgeronsches Zyklus почему два от цикла между ост циклами - чё-то из практики продиктовало или просто так захотелос ему?

[hehus]

Т.е. 31-го? Пока четырёхдневка у тебя(Вас)?

Не, 30-го, это я ночью на форуме сидел). Да, пока 4 дня (правда на этой неделе получаются все дни подряд - пн, вт, ср, чт), шестидневку попробую после НГ.
Можно на ты

[WaLL]

начал первую неделю после спада, на 4х дянх объем около 80 тонн, точно не считал... Пока результаты такие

[Дмитрий Р]

Не, 30-го, это я ночью на форуме сидел). Да, пока 4 дня (правда на этой неделе получаются все дни подряд - пн, вт, ср, чт), шестидневку попробую после НГ.

Ясенько.А я и 31 проведу треньку,правда думаю не в 6 утра,а часиков в 7.Перешёл с НОТа на расширяющий перед НГ(не после).т.к. решил,что 1 января тренироваться некое изуверство.Хотя если бы остался на 6 днях совесть бы не позволила бы пропустить.
Интересно у кого-нибудь планируется занятие на 1 января?

Можно на ты

Договорились

[Nope]

WaLL

Пока результаты такие

Имхо OK. С руками / дельтами проблем не будет.

[Дмитрий Р]

Имхо OK. С руками / дельтами проблем не будет.

А со спиной?

[Nope]

Дмитрий Р

А со спиной?

Спины пока нет

[Дмитрий Р]

Спины пока нет

Будет?Скоро?
А ног не видать совсем.

[Дмитрий Р]

УРА!!!!!
Владимир, Вы вернулись.Извините за навязчивозть,но очень жду вашего совета.

[Nope]

Дмитрий Р

Будет?Скоро?

От WaLL-а зависит.

А ног не видать совсем.

Вот и ладушки

[roninrey]

Дима, ты извини, я не хотел - заинтриговать... В общем, об чем речь - живешь на земле, это важно - именно на земле, а это определенный энергетический статус; воздух настоящий, представь, сколько у тебя кислорода в крови!, вода - наверное тоже - не из городского бактериального биореактора. Питание - ну уж наверняка не с полок супермаркета. То есть все три главных условия нормальной здоровой энергетики - земля (энергия), воздух и вода, - присутствуют. Если. Если к этому добавить ежедневный физический труд на свежем воздухе, на земле, мы имеем очень!!! высокий уровень общей выносливости. А ОВ и СВ, хоть и имеют общую составляющую, неспецефический компонент адаптации, все-таки качества противоположные. тестируется это просто - с 6 на 4 и сравниваем потренировочную нагрузку. Если нагрузка будет выше, на четырехдневке, процентов на 20, а лучше - на 30, то все хорошо.
В общем, мне кажется, ты НОт тянешь/тянул во многом на ОВ. Баланс этих качеств важен, другого не дано. Ну, сейчас перещел на пятидневку, уже лучше. Посчитай нагрузку, контрольная будет через две недели, пока втянешься, то да се. пока веса устаканяться... Специально ниче не делай, веса не задирай, другими параметрами теже особо манипулировать не надо. В общем. все делаешь как всегда, счтаем нагрузку - среднюю на 5 сравниваем со средней на 6 и - смотрим. Если надо будет повысить СВ, будем принимать решение. Само наличие этой ситуации не страшно ничуть, но вот понимать об этом - это необходимо.

[Дмитрий Р]

В общем, мне кажется, ты НОт тянешь/тянул во многом на ОВ.

Согласен!!!!
Но веса на НОТе прибавил во всех упрах.Динамика роста их была не меньше чем на 4-х днях.

Ну, сейчас перещел на пятидневку, уже лучше. Посчитай нагрузку, контрольная будет через две недели, пока втянешься, то да се. пока веса устаканяться... Специально ниче не делай, веса не задирай, другими параметрами теже особо манипулировать не надо. В общем. все делаешь как всегда, счтаем нагрузку - среднюю на 5 сравниваем со средней на 6 и - смотрим.

Одно НО- я на РАСШИРЯЮЩЕМ не выдержал,решил рискнуть попробовать.
Как сравнивать и что в таких условиях не знаю,так как веса из-за суперсетов скинул порядко. тоннаж на нынешней неделе 69 тонн, тренька 42-45 минут.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (30 декабря 2010 - 10:01)

[roninrey]

Цитата(roninrey @ 30.12.2010, 20:47)
В общем, мне кажется, ты НОт тянешь/тянул во многом на ОВ.

Согласен!!!!
Но веса на НОТе прибавил во всех упрах.Динамика роста их была не меньше чем на 4-х днях.


Цитата(roninrey @ 30.12.2010, 20:47)
Ну, сейчас перещел на пятидневку, уже лучше. Посчитай нагрузку, контрольная будет через две недели, пока втянешься, то да се. пока веса устаканяться... Специально ниче не делай, веса не задирай, другими параметрами теже особо манипулировать не надо. В общем. все делаешь как всегда, счтаем нагрузку - среднюю на 5 сравниваем со средней на 6 и - смотрим.

Одно НО- я на РАСШИРЯЮЩЕМ не выдержал,решил рискнуть попробовать.
Как сравнивать и что в таких условиях не знаю,так как веса из-за суперсетов скинул порядко. тоннаж на нынешней неделе 69 тонн, тренька 42-45 минут.

Да, сравнить сложновато. И веса на НОТе росли.... А чеж тогда тебе четырехдневка давалась труднее, чем шестидневка? Мне это не дает покоя. Может, из-за внутринедельного циклирования, в НОТе? Дима, у тебя, помимо тренировок, какие нагрузки, физические? Ну, условно - легкая, средняя и тяжелая физическая работа. Например - копка земли, в обычном режиме, не на ура, это работа средней тяжести. Еще. Если есть цифры, сравни плотность тренинга на вводном, на НОТе и на расширяющем. Посмотрим, че покажут эти цифры. И. Скинь, плиз, недельный тоннаж, средний, на вводном, на НОТе, и на текущем, если уже есть. А также все остальные прибамбасы - интенсивность, количество движений. Динамику, по объёму и интенсивности - на этих тренингах. Ну, первая неделя вот столько то тонн при такой-то интенсивности, и так далее... Ты с математикой на ты, как я понял, ну, с физикой точно. В общем, в более менее произвольной форме.